Автор:
Peter Berry
Дата Створення:
16 Липня 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Ніхто не любить хворіти. Починаючи з подразнення чхаючого носа та сверблячого горла при застуді, до лихоманки та симптомів блювоти при застуді, все це може змусити вас почуватися в’яло і відчувати млявість. Оскільки грип та застуда все ще не мають належного лікування, ви можете переносити хворобу приблизно від 3 до 10 днів, і це також загальний час, коли хвороба зазвичай триває. Однак якщо ви знаєте, як правильно доглядати за своїм тілом, ви можете швидко одужати.
Кроки
Метод 1 з 4: Доглядайте за своїм тілом, щоб не захворіти
Залишайтеся вдома і відпочивайте на роботі чи в школі. Виходити і проводити звичайний день, як і будь-який інший, зробить вас більш втомленими. Крім того, ви також можете заразити оточуючих. Відпочинок вдома та турбота про себе допоможуть швидше повернутися у зовнішній світ. Пам’ятайте, ви найбільш заразні на початку захворювання. Наприклад, для застуди перші 3 або, можливо, 4-5 днів є найбільш заразним часом.
Намагайся спати якомога більше. Сон - це один з найважливіших кроків для покращення самопочуття вашого тіла. Коли ви хворі, ваше тіло потребує якомога більше енергії для боротьби з ним. І сон принесе вам цю енергію.
Обмежте фізичні вправи або енергійні вправи. Навіть якщо ви зазвичай виконуєте вправи щодня, а активність додає вам додаткової енергії, зайві фізичні вправи, коли ви хворі, не дадуть вам цієї енергії. Навпаки, це ще більше виснажить вас і може погіршити деякі проблеми, пов’язані з диханням або закладеним носом.
Часто мийте руки. Початок цієї процедури допоможе вам уникнути контакту з більшою кількістю мікробів, які спричиняють захворювання та погіршуються. Більше того, миття рук також допомагає видалити будь-які мікроби, які знаходяться в руках. Вимийте руки теплою водою з милом і обережно потріть руки принаймні 20 секунд. реклама
Метод 2 з 4: Допомогти собі почуватися краще вдома
Визначте, чи не застудились ви, чи не грип. Дізнавшись, яке захворювання у вас, ви можете спланувати відповідне лікування. Симптомами застуди, які зазвичай проявляються лише на маківці, є кашель, чхання та подразнення носа. Тим часом симптоми грипу з’являються по всьому тілу. Деякі ознаки грипу включають головний і м’язовий біль, відчуття холоду та лихоманки та блювоту, хоча вони не з’являються разом. Існує ризик того, що ви почуватиметесь більш втомленими, ніж застуда.
Пийте достатньо води. Іноді вживання великої кількості рідини також може допомогти позбутися хвороби з організму. Вода часто вважається найкращим вибором. Однак ви можете пити все, що вважаєте корисним для свого організму. Намагайтеся випивати склянку води кожні дві години або близько того. Ви також можете спробувати пляшку для регідратації Pedialyte або будь-яку іншу добавку електроліту, особливо якщо у вас є ознаки блювоти або діареї.
Насолоджуйтесь гарячим чаєм. Чай може допомогти очистити закладений ніс і заспокоїти біль у горлі, особливо при застуді. Чай також містить теофілін - який може допомогти очистити легені та зменшити слиз. Будь-який вид чаю корисний для здоров’я. Однак мед може заспокоїти слизові оболонки горла, щоб вам стало краще.
Здорове харчування. Якщо у вас є тяга, розгляньте цільнозернові, фрукти, зелені овочі та нежирне м’ясо. Навіть якщо солодощі чи фаст-фуди зараз виглядають привабливо, вони не допоможуть вашому організму нормально функціонувати або боротимуться з хворобами. Найкращий вибір для однієї порції залежить від ваших симптомів.
- Коли у вас болить горло, краще отримати охолоджуюче ласощі, таке як картопляне пюре, яєчня або вершковий суп.
- З іншого боку, організм може зменшити біль завдяки зеленим овочам, йогурту та авокадо, продуктам, багатим на магній або кальцій, загалом.
- Найкращий спосіб лікування головного болю - це пиття води. Іноді трохи кофеїну може допомогти від головного болю, особливо кави або чаю. Однак переконайтеся, що ви залишаєтеся гідратованим, оскільки кофеїн може зробити його більш сприйнятливим до зневоднення.
- При закладеному носі можна зробити чашку «золотого молока» самостійно. Тушкуйте дві склянки кокосового молока з однією чайною ложкою порошку імбиру та однією чайною ложкою порошку куркуми та додайте трохи перцю. Через кілька хвилин кипіння дайте суміші охолонути протягом 10 хвилин, перш ніж пити. Куркума має протизапальні властивості, і це вважається ефективним способом потрапляння суміші в організм.
- Насолоджуйтесь курячим супом. Колишній досвід курячого супу, який може допомогти вам оговтатися від застуди, правильний. Відомо, що суп зміцнює імунітет. А на основі інгредієнтів він також може додавати електроліти та різноманітні вітаміни, а також сприяти розрідженню слизу.
Прийміть гарячу ванну. Гарячий пар сприяє видаленню слизових оболонок. Тим часом вода може активізувати шкіру та змити патогенні бактерії, які живуть на шкірі, коли ви хворі.
Полоскати горло, щоб допомогти заспокоїти біль у горлі. Використовуйте теплу воду з ложкою солі та необов’язковою чайною ложкою перекису водню. Ви також можете використовувати перекис водню самостійно, але лише обережно, використовуючи невелику кількість (близько 2 столових ложок) при кімнатній температурі. Потім розведіть більше води, щоб прополоскати рот. Ця суміш для полоскання рота дуже ефективно очищає слиз. реклама
Метод 3 з 4: Прийом ад’ювантних ліків
Приймати безрецептурні ліки від застуди або грипу. Потрібно знайти відповідні ліки за станом здоров’я. Наприклад, прийміть ліки від кашлю для лікування кашлю або прийміть гарячку або знеболювальний засіб, щоб полегшити лихоманку або головний біль (наприклад, аспірин або ібупрофен). Ви також можете полегшити кашель за допомогою декстрометорфану - інгредієнта, який зазвичай міститься в деяких сиропах і супресантах. Для лікування закладеного носа шукайте ліки, що містить інгредієнти гвайфенезин та псевдоефедрин. Якщо ви сумніваєтеся, зверніться до свого фармацевта.
Використовуйте назальний спрей або промивання носа. Існує безліч продуктів, які допоможуть промити слиз і очистити носові проходи, від спреїв для пляшок до теплих промивачів для носа. Полоскання носа, включаючи носові чайники, можуть бути для вас трохи незнайомими (вам потрібно влити сольовий розчин в один із своїх носових ходів, і нежить буде стікати з іншого), але вони дійсно ефективні . Не забувайте використовувати очищену або відфільтровану воду (уникайте використання води безпосередньо з-під крана) для приготування розчину для полоскання носа.
Смоктати цукерки від кашлю. Біль у горлі можна полегшити, смоктавши пастилки від кашлю, а також допоможе полегшити сухий кашель. Інгредієнти в таблетках для розсмоктування допомагають захистити ваше горло та змусять вас почуватись комфортніше. Уважно прочитайте упаковку, і ви не повинні смоктати цукерки так часто, навіть якщо вони мають смак. реклама
Метод 4 з 4: Зверніться за допомогою до лікаря
Зателефонуйте за телефоном довідкової служби за порадою. Розмова зі своєю медсестрою або медичним працівником допоможе відповідно скорегувати ваш план відновлення. Ваш лікар дасть вам кілька порад щодо конкретних ліків, щоб швидше покращитися, або навіть зателефонує в аптеку, щоб призначити правильний для вас.
Зверніться до свого лікаря, якщо симптоми застуди погіршуються або якщо застуда не зникає. Не соромтеся звертатися до лікаря, якщо симптоми супроводжуються високою температурою (вище 38,3 ° C), тремтінням від холоду, відсутністю їжі та пиття, блювотою та кров’янистою мокротою або слизом. Ці серйозні ознаки вимагають професійної допомоги, ніж просто відпочинок вдома.
Дотримуйтесь інструкцій, рекомендованих лікарем або медичним працівником. Якщо ваш лікар призначив вам ліки, прийміть повну кількість, яку він призначив. Якщо ваш лікар хоче, щоб ви продовжили наступний прийом, вам слід призначити час для цього. Навіть якщо ви думаєте, що вам стає краще, і вам не потрібно приймати додаткові ліки або призначити наступне спостереження. Не відкладайте власне відновлення. реклама
