Позбавлення від головного болю - Чайові

Відеоролик: Как быстро убрать головную боль

Зміст

Кроки
Порада
Увага

У більшості людей болить голова в той чи інший час, будь то легкий дискомфорт або різкий біль. Існують різні методи лікування залежно від типу головного болю, але ось кілька стратегій, які допоможуть вам почувати себе швидше, а також довгострокові рішення для зупинки болю, перш ніж ви відчуєте його. це стає неконтрольованим і важким в обробці.

Кроки

Метод 1 з 4: Зупиніть біль

Знайте, який ви тип головного болю. До видів головного болю належать: головний біль напруги, біль психічної напруги, хронічний щоденний головний біль (у такому випадку ви майже впевнені, що робити), хронічний біль, постійний біль ... Знаючи це, ви знайдете найкращий спосіб лікування головного болю.
Візьміть знеболювальний засіб. Більшість засобів для зняття болю не працюватимуть близько години або близько того, тому приймайте їх, як тільки починаєте відчувати, що настає головний біль. Раннє лікування - завжди ефективний засіб. Навіть якщо у вас болить, доза ібупрофену, ацетамінофену, напроксену, аспірину або навіть назальний спрей з капсаїцином може зробити вас набагато краще.
- Будьте обережні, щоб не приймати його щодня без вказівок лікаря. Щоденні безрецептурні ліки можуть призвести до синдрому зловживання наркотиками, коли люди приймають ліки, які їм насправді не потрібні через страх повернення головного болю. Це зловживання може спричинити часті, періодичні головні болі, відомі як "чуйні головні болі".
- Якщо ви регулярно приймаєте ліки від головного болю більше трьох разів на тиждень, слід звернутися до лікаря. Чим більше наркотиків ви приймаєте, тим більше ваше тіло стає жирним від цього ліки. Це може призвести до побічних ефектів, таких як погана переносимість болю та підвищений ризик "головного болю, що реагує".
- Лікування "відновного головного болю" полягає в зменшенні або припиненні використання знеболюючих засобів. Проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатись, як ефективно використовувати ліки.
Знайте, коли потрібна медична допомога. Якщо ваш головний біль включає інші симптоми, це може бути ознакою більш серйозного захворювання, такого як інсульт, енцефаліт або менінгіт. Негайно зверніться до лікаря або зателефонуйте в екстрену службу, якщо ваш головний біль включає:
- Виникають проблеми із зором, ходьбою чи розмовою
- Жорсткість шиї
- Нудота та / або блювота
- Висока температура (39-40 градусів)
- Непритомність
- Труднощі з рухом однієї сторони тіла
- Відчуття надзвичайної слабкості, оніміння або оніміння
- Ви також повинні звернутися до свого лікаря, якщо у вас часті або сильні головні болі, ліки не працюють або ви не можете нормально функціонувати.
Обережно вживайте кофеїн - це може бути двосічний меч. Хоча кофеїн (який міститься у деяких безрецептурних знеболюючих засобах) спочатку може допомогти вам заспокоїтися, з часом він може зробити вас більш болючим через вашу залежність від кофеїну. Під час головного болю аденозин в крові підвищується. Кофеїн допомагає блокувати аденозинові рецептори.
- Не приймайте знеболюючі засоби з кофеїном більше двох разів на тиждень. Більше того, ваше тіло може стати залежним від кофеїну, особливо для хворих на мігрень. Якщо ви залежні від напоїв, що містять кофеїн (понад 200 мг на день або близько 2 чашок кави), і раптом ви виключаєте його зі свого раціону, головний біль є поширеним побічним ефектом. Це пов’язано з тим, що щоденне вживання кофеїну розширює судини мозку. Коли кофеїн зупиняється, ці кровоносні судини стискаються, викликаючи головний біль. Дізнайтеся, як повільно та ефективно обмежувати кофеїн, якщо ви приймаєте занадто багато кофеїну, і вважаєте, що це може сприяти.
- Якщо у вас часті головні болі, уникайте вживання кофеїну, коли це можливо.
Пийте багато води. Зневоднення може призвести до головного болю, особливо якщо ви нещодавно блювали або випили. Випийте велику склянку води, як тільки у вас почне боліти голова, і намагайтеся продовжувати пити маленькими ковтками протягом дня. Поступово ви відчуєте, як біль стихає.
- Для чоловіків випивайте щонайменше 13 склянок (3 літри) води на день. Жінкам випивайте щонайменше 9 склянок (2,2 літра) води на день. Вам слід пити більше, якщо ви регулярно займаєтеся спортом, живете у спекотному або вологому середовищі, хворієте на блювоту, діарею або годуєте грудьми. Інший спосіб розрахувати щоденні потреби у воді - це вага; Щодня слід пити від 30 до 60 мл води на кожен 1 кг ваги.
- Не пийте дуже холодну воду, якщо болить голова. Надзвичайно холодна або крижана вода може спричинити мігрень у деяких людей, особливо якщо у них раніше була мігрень. В ідеалі слід пити воду кімнатної температури.
Знайдіть тихе, темне місце для відпочинку. Якщо є можливість, ляжте і розслабтесь принаймні 30 хвилин. Закрийте штори, вимкніть світло і зосередьтеся на своєму диханні. Це може допомогти вам розслабитися і відновитися.
- Потрібен абсолютний спокій і тиша. Якщо ви змушені відпочивати в людному місці, поясніть, що у вас болить голова, і попросіть їх спробувати мовчати і не турбувати вас. Заздалегідь звернувшись до розуміння, ви зможете уникнути зайвих відволікань. Якщо хочете, поспіть.
- Переконайтеся, що ваше ліжко чи стілець зручні та щоб ваша голова підтримувалася таким чином, щоб не збільшувати напругу на шиї. Якщо одна сторона вашої шиї витягнута, а інша складена, відрегулюйте положення так, щоб ваша голова і шия були рівномірно підтримувані.
- Налаштуйте світло. Уникайте яскравого, штучного світла, оскільки світло погіршує головний біль - навіть для людей із вадами зору. Ви також можете надіти захисні окуляри, щоб заблокувати світло.
- Відрегулюйте кімнатну температуру. Деякі люди можуть відпочити лише в прохолодному приміщенні, а інші воліють велику ковдру. Спробуйте створити максимально комфортні умови для того, щоб ви могли спати вночі.
Займіться техніками розслаблення м’язів. Методи розслаблення м’язів можуть допомогти полегшити головний біль.Інші вправи, спрямовані на розслаблення, такі як йога або медитація, також є високоефективними.
- Ляжте в зручному положенні. Закрийте очі і глибоко вдихніть.
- Починаючи з чола, розтягніть всі м’язи певної групи м’язів на п’ять секунд
- Розслабте м’язи і зосередьтеся на тому розслабленні, яке відчуваєте в м’язах.
- Перейдіть до наступної групи м’язів. До груп м’язів, яким потрібно розтягнутися і розслабитися, належать: лоб, очі та ніс, губи-підборіддя-щелепа, руки, руки, плечі, спина, живіт, стегна та сідниці, стегна, ступні та пальці.
Використовуйте холодний компрес. Розміщення чогось м’якого та прохолодного на лобі та очах може допомогти судинам скоротитися, що зменшить запалення та, можливо, полегшить головний біль. Ця дія особливо ефективна, якщо ваша проблема зосереджена у скронях або пазухах.
- Змочіть рушник прохолодною водою і прикладіть його до чола. Повторно поглиніть прохолоднішою водою, як тільки вона перестане охолоджуватися.
- Приготуйте міцний пластир. Ось як це зробити: Покладіть мокрий рушник у поліетиленовий пакет із кришкою, що натягується, і помістіть пакет у морозильну камеру приблизно на 30 хвилин. Вийміть його і покладіть на лоб для тривалого ефекту - рушник довгий час залишатиметься холодним, а поліетиленовий пакет буде утримувати лід від крапель на шкіру.
- Якщо у вас головні болі від напруги, такі як стрес, тривога або болі в м’язах, гаряча ванна або гарячий компрес можуть бути ефективнішими, ніж холодний компрес.
Помасажуйте обличчя і шкіру голови. Зокрема, якщо у вас головні болі від напруги, масаж може допомогти поліпшити кровообіг і зменшити м’язову напругу, що призводить до головних болів. Головні болі від напруги можуть бути спричинені багатьма речами - від неправильної постави до стискання щелепи та напруги м’язів. Тривога і депресія також можуть спровокувати головний біль напруги.
- Покладіть великий палець на скроні (м’яке місце між верхнім вухом і куточком ока), сильно натисніть і рівномірно масажуйте до центру чола.
- М’який масаж перенісся може допомогти полегшити болі в пазухах і мігрень.
- Масаж шкіри голови. Вимийте волосся гарячою водою і довго масажуйте шкіру голови. Якщо ви праєте насухо, налийте на пальці трохи кокосової або арганової олії, а потім натріть на шкіру голови.
Помасажуйте шию і плечі. Напруга в шиї і плечах може спричинити головний біль. На щастя, хоча головний біль від напруги є найпоширенішим видом головного болю, вона також є однією з найпростіших у лікуванні.
- Щоб помасажувати шию і плечі, сядьте і покладіть руки на плечі пальцями, спрямованими до лопаток.
- Видихніть і розслабте шию, відпустивши голову назад. Натискайте пальцями, щоб тиснути на м’язи плеча. Рухайте пальцями невеликими, глибокими круговими рухами до основи черепа.
- Покладіть пальці за голову. Нехай голова нахиляється вперед, дозволяючи вазі рук м’яко розтягувати м’язи шиї та плечей.
- Візьміть два тенісні м’ячі або тенісні м’ячі і покладіть їх у носок. Ляжте на рівну поверхню і покладіть дві кульки трохи нижче основи черепа і розслабтеся. Спочатку ви можете відчувати синусовий тиск або дискомфорт, але він повинен зникнути. Це особливо корисно при синусових головних болях.
Робіть вправи на шию. Розтягування та зміцнення м’язів шиї може допомогти полегшити хронічний головний біль. Ось простий спосіб розтягнути м’язи шиї:
- Повільно опустіть підборіддя до грудей, не рухаючи плечима. Ви повинні відчути розтягнення в потилиці. Поверніть голову у вертикальне положення.
- Повільно поверніть голову в бік. Потримайте близько 15-30 секунд. Поверніться до очікування вперед, потім повторіть, дивлячись в іншу сторону. Поверніться до прямого погляду вперед.
- Повільно нахиляйте одну сторону голови так, щоб вуха були опущені ближче до плечей (але не піднімайте плечі). Потримайте близько 15-30 секунд. Поверніть голову у вертикальне положення, потім нахиліть інше вухо низько біля плеча і затримайте близько 15-30 секунд.
- Не тягніться до болю. Повторювати вправи за необхідності.
Використовуйте методи рефлексотерапії. Точковий масаж може допомогти зменшити стрес і головний біль, особливо якщо головні болі спричинені стресом або напругою м’язів. Стимуляція точкових точок на шиї, плечах і руках може допомогти полегшити головний біль.
- Знайдіть соскоподібну кістку безпосередньо за вухом і дотримуйтесь природних борозен на шиї, де м’язи кріпляться до черепа. Натискайте глибоко, наполегливо та рішуче протягом 4-5 секунд, роблячи глибокий вдих.
- Знайдіть місце на плечових м’язах між шиєю і плечима. Використовуючи протилежну руку (права рука для лівого плеча, ліва рука для правого плеча), великим і пальцями стискайте м’язи плеча. Вказівним пальцем міцно натискайте вниз протягом 4-5 секунд.
- Вказівним пальцем та великим пальцем помасажуйте м’які частини руки. Натискайте сильно протягом 4-5 секунд. Однак уникайте робити це під час вагітності, оскільки це може спричинити пологи.
- Ви також можете помістити кулі для пінг-понгу в носок і помістити їх між своїм сидінням (або автокріслом) і спиною, щоб активувати точки точкового масажу.
Займіться техніками релаксації. У всьому світі люди використовують різні фокуси, щоб відволіктися від болю. Якщо у вас болить голова, не турбуйтеся про те, щоб навчитися чомусь новому - робіть те, що вам комфортно. Деякі популярні варіанти включають:
- Поміркуйте.
- Моліться.
- Глибокий вдих.
- Уявіть.
- Прослуховування бінауральних ударів
- Постарайтеся бути спокійними. Якщо вам сонно, лягайте спати.
Використовуйте дихальні вправи. Іноді саме дихання може бути ліками. Це звучить очевидно, тому що дихання - це саме те, що ми робимо, але релаксація та глибоке дихання - це справді те, на чому потрібно зосередитися. Глибоке дихання, рівне дихання може зняти стрес і допомогти розслабитися і зняти головний біль за кілька хвилин.
- Знайдіть тихе, прохолодне і темне місце.
- Дайте собі зручну позу: зручно ляжте або сядьте, а зніміть або послабте тісний одяг.
- Повільно вдихайте носом. Ви повинні відчувати, як піднімається живіт, коли ви наповнюєте легені повітрям. Потримайте 2-3 секунди, потім повільно видихніть ротом, поки легені не відчують порожнечі.
реклама

Спосіб 2 з 4: Використання народних засобів

Будьте обережні, застосовуючи народні засоби. Деякі народні засоби можуть бути ефективними для лікування головного болю. Як і будь-який народний засіб, завжди пам’ятайте про його побічні ефекти та потенціал від алергії, а також про час, коли його не слід приймати (наприклад, під час вагітності, якщо у вас це вже було. хворий тощо). Зверніть увагу, що народні засоби лікування часто не є науково підтвердженими.
Спробуйте рослинні засоби. Шукайте рослинні засоби, які містять певну кількість діючої речовини в кожній дозі. Вважається, що деякі рослинні засоби ефективно знімають головний біль. Однак зауважте, що наукова перевірка чи великі дослідження ефективності багатьох з цих препаратів неоднакові. Як і при будь-якому лікуванні, використовуйте його з обережністю та негайно припиніть, якщо виникнуть неприємні побічні ефекти.
- Колюче пір’я. Дослідження показують, що жовтець може зменшити частоту мігрені. Приймайте дві капсули по 25 мг щодня протягом 12 тижнів, щоб зменшити кількість мігрені до 60%. Не їжте коноплі безпосередньо, оскільки вони містять токсичні інгредієнти, які будуть видалені під час витягування елемента капсули.
- Імбир. На додаток до лікування головного болю, імбир може допомогти лікувати нудоту та блювоту, які є загальними побічними ефектами сильних головних болів. Американська академія неврології виявила, що концентровані добавки імбиру ефективніше знімають біль від головного болю, ніж плацебо.
- Коріандр. Насіння кінзи можна використовувати для зняття запалення, що викликає головний біль. Насіння запаху можна розжовувати, використовувати в їжу або чай або приймати всередину у вигляді екстракту.
- Cuc пильовик. Feverfew можна приймати у формі капсул або таблеток, як чай, або навіть додавати в бутерброд (будьте обережні, він гіркий на смак). Існує безліч доказів, що підтверджують ефективність ромашки пирявикової, і її надійність доведена століттями, тому варто спробувати. Серйозних побічних ефектів немає, хоча у вас може боліти язик, рот, нудота, розлади травлення та метеоризм. Тривале вживання ромашки пильовикової може викликати порушення сну і насправді «викликати». головний біль.
- Верба вербова.Верба приймається у формі таблеток по 300 мг і може зменшити частоту мігрені при прийомі двічі на день.
- Чай: Чашка чаю з пасифлори, розмарину або лаванди може полегшити біль головного болю. М’ятний чай або чай з ромашки також можуть допомогти вам розслабитися.
Використовуйте ефірну олійну терапію. Препарати в цій терапії значно різняться, але деякі ефірні олії, які зазвичай використовуються для лікування головного болю, включають лаванду, солодку материнку та ромашку. Використовуйте для масажу шиї, ванни або вдиху.
- Для полегшення болю: змішайте п’ять крапель олії розмарину, п’ять крапель ефірної олії мускатного горіха та п’ять крапель ефірної олії лаванди в базову олію, таку як оливкова олія або кокосова олія. Масажуйте область шиї та верхньої частини спини.
Використовуйте харчову терапію. Недостатнє вживання їжі може спричинити головний біль, тому переконайтеся, що нещодавно ви щось їли. Деякі продукти харчування та напої також можуть спровокувати головний біль, такі як червоне вино, MSG та шоколад. Слід пам’ятати про те, що ви їсте, і не їжте їжу, яка, як вам здається, часто викликає головний біль. Ви також можете лікувати головний біль, вживаючи певні продукти.
- Їжте мигдаль. Мигдаль містить магній, який може допомогти розширити судини і зняти головний біль. Інші продукти, багаті магнієм, включають банани, кеш'ю та авокадо.
- Їжте гарячу, гостру їжу. Ефективність гострої їжі від головного болю залежить від індивіда та типу головного болю. Однак, якщо у вас болить пазуха, гостра їжа може полегшити застій і полегшити дихання, полегшуючи тим самим головний біль.
- Їжте шпинат. Шпинат з високим вмістом корисних речовин і дуже корисний для здоров’я. Це може допомогти знизити кров'яний тиск і зняти головний біль, спричинений алкоголем. Використовуйте свіжий шпинат замість салату в салатах або бутербродах.
- Випийте напій, що містить кофеїн. Кофеїн звужує судини, що призводить до полегшення головного болю. Однак занадто велика кількість кофеїну може спричинити мігрень у деяких людей, тому замість кави ви можете пити чай, оскільки в чаї менше кофеїну.
реклама

Метод 3 з 4: Запобігання головним болям за допомогою корекції способу життя

Багато спати. Хороша "гігієна сну" - отримання достатньої кількості якісного сну - часто допоможе вам почуватись краще і може зменшити появу головних болів. Дорослі повинні спати не менше 7-8 годин щоночі. Якщо у вас є проблеми зі сном, ось кілька речей, які слід спробувати:
- Обмежте час екрану перед сном
- Використовуйте своє ліжко лише для сну та інтимних стосунків
- Обмежте споживання кофеїну в кінці дня
- Зменште інтенсивність світла і знайдіть час, щоб «розслабитися», перш ніж готуватися до сну
Обмежте вплив ароматів. Хоча парфуми та ароматизовані продукти, такі як мило та лосьйони, змусять вас пахнути, вони можуть викликати головний біль. Спробуйте перейти на продукти без ароматів і попросіть людей, з якими ви маєте справу, зробити те саме. Відключіть чи відключіть очищувач повітря від вашої вітальні чи робочого місця.
Змініть свій раціон. Хоча це може не принести вам негайного полегшення, зміни у вашому раціоні в довгостроковій перспективі можуть усунути джерело головного болю в майбутньому. Якщо ви не знаєте, з чого почати, зверніться до свого лікаря або дієтолога.
- З’ясуйте, чи немає у вас алергії на певні продукти, і виключіть їх зі свого раціону.
- Скоротіть напої з кофеїном. Кофеїн може викликати головний біль. За іронією долі, зменшення кофеїну може також викликати тимчасовий головний біль, але як тільки ви пройдете цей шлях, ви помітите позитивну різницю.
- Ви можете розглянути можливість уникати або мінімізувати продукти, які можуть спричинити головний біль, особливо ті, що містять MSG, нітрити та нітрати (солоне м’ясо), тирамін (сир, вино, пиво тощо). і перероблене м’ясо), сульфіт (сухофрукти, спеції та вино) та саліцилати (чай, оцет та деякі фрукти.
Лікування проблем опорно-рухового апарату. Якщо ви страждаєте від згинання спини або шиї, болю від неправильної постави та напруги м’язів, важливо негайно усунути причину цього болю. Хоча ви можете поліпшити проблеми з опорно-руховим апаратом за допомогою таких вправ, як розтяжка, йога або пілатес (вправа, яка допомагає отримати ідеальну лінію талії, підтягнуті м’язи та гнучке тіло). Також дуже важливо мати такого спеціаліста, як фізіотерапевт або мануальний терапевт, який оцінить і лікує ваш стан.
Йога. Йога може усунути або мінімізувати головний біль і запобігти їх повторенню. Найкраще підійдуть прості вправи на шиї або розслаблююча йога.
Встановіть правильну робочу поставу. Сидіння за робочим столом і користування комп’ютером може сприяти вашим головним болям. Переконайтеся, що все відповідає висоті та відстані для вашої статури.
- Під час роботи тримайте шию в збалансованому положенні. Ми часто залишаємо її в неправильному положенні, користуючись комп’ютерами та іншими цифровими пристроями. Якщо ваша шия часто зігнута вперед, перемістіть комп'ютер, щоб ви могли виглядати прямо під час роботи.
- Часто робіть перерви, сидячи за столом і користуючись комп’ютером. Вправляйте очі, проводячи кілька хвилин щогодини, дивлячись на різні відстані та виконуючи базове розтягування тіла.
Зверніться до медичного працівника. Багато проблем зі здоров’ям можуть спричинити головний біль, тому, якщо головний біль не зникає, слід звернутися до лікаря.
- Відвідайте стоматолога: якщо ви видалите зуби або відхилите щелепу, порожнини, абсцеси, інфекції після видалення зуба, вони можуть стати джерелом головного болю.
- Огляд очей: Якщо вам потрібно носити окуляри, але ви не відвідували лікаря, втома очей може спричинити непотрібні головні болі.
- Обстеження вух, носа та горла: якщо у вас не лікуються інфекції або є інші проблеми з вухами, носом або горлом, вони можуть спричинити головний біль.
Спокійний. Якщо ви злі, дратівливі, розчаровані тощо, ваші м’язи щодня напружуються до такої міри, що це стає некерованим і викликає головний біль. Тривога, стрес і депресія - також причини головного болю. Зверніться за професійною порадою та психологічною допомогою, щоб визначити ефективні емоційні обмеження, якщо вони домінують у вашому повсякденному житті.
- Якщо ви стискаєте зуби або кусаєте щелепу, спробуйте розслабити обличчя. Позіхання зменшить напругу обличчя.
- Практикуйте розслаблюючі вправи перед стресовими подіями, такими як іспити, одруження, отримання водійських прав тощо.
Зберігайте історію головних болів. Це допоможе вам виявити закономірності, які спричиняють головний біль, наприклад, після періоду сильного стресу, після проблем із спілкуванням, після вживання певної їжі та початку роботи. менструація та ін. Дізнавшись про причину головного болю, ви можете усунути її ще до її початку.
- Ця інформація також дуже корисна для вашого лікаря, якщо у вас часті головні болі. Ведіть щоденник головного болю, звертаючись до лікаря.
Кинути палити. Якщо ви палите, у вас може бути гірший головний біль. Тютюновий дим містить речовини, які, як відомо, викликають головний біль, наприклад, чадний газ. Сигарети також містять такі речі, як нікотин, які звужують судини, викликаючи тим самим головний біль, а також не дозволяють печінці виділяти засоби для зняття головного болю. Відмова від куріння може допомогти вам посилити головний біль, особливо якщо у вас є "кластерний головний біль" - це біль, що виникає при інтенсивних циклах протягом дня. Дослідження показали, що чим менше курців, тим частота головних болів зменшується вдвічі.
- Головний біль також може бути спричинений пасивним впливом диму, особливо якщо у вас алергія або чутливість до пасивного куріння. Якщо ви не курите, але часто в місцях, де не палять, у вас все одно можуть боліти голови.
реклама

Метод 4 з 4: Запобігання головним болям за типами

Визначте тип головного болю. Більшість головних болів спричинені стресом або способом життя і не є шкідливими, навіть якщо вони заподіюють біль і заважають вам щось робити. Якщо у вас часті головні болі, сильні головні болі, прийом знеболюючих засобів, які не допомагають, або головний біль, що супроводжує інші симптоми, вам слід проконсультуватися з лікарем для своєчасного діагностування.Причин головного болю багато, саме тому вам потрібно інтенсивне лікування, якщо біль не зникає.
Запобігайте головним болям від напруги, зменшуючи стрес. Головний біль при напрузі - найпоширеніший тип головного болю. Зазвичай вони не такі болючі, як інші типи головного болю, але можуть тривати годинами і навіть днями. Головні болі напруги, як правило, утворюються в результаті скорочення м’язів і часто відчуваються як смужка болю за очима та в області чола. Біль може бути тупим або повернутися, якщо причину не лікувати, і може супроводжуватися почуттям нездужання, особливо якщо людина переживає або відчуває депресію. Цей тип головного болю, як правило, добре реагує на знеболюючі засоби, відпочиває та зменшує джерело стресу.
- Масаж, голковколювання, йога та релаксація - все це ефективне лікування запобігання головним болям від напруги.
- "Чатотерапія", при якій ви розсіюєте занепокоєння та стрес із психіатром, також може допомогти запобігти та зняти головний біль напруги.
Запобігання мігрень на практиці. Мігрень може передаватися у спадок, хоча дослідники не знають точно, що викликає мігрень. Мігрень викликає пульсуючий біль з нудотою та блювотою. Іноді у вас виникають проблеми із зором, такі як запаморочення, моргання предметів і навіть часткова втрата зору. Деякі мігрені також викликають слабкість. Головний біль при мігрені може бути спричинена реакцією на їжу, стресові фактори, гормональні зміни, нещасний випадок, прийом ліків або інші невідомі причини. Мігрень вимагає особливої медичної допомоги. Якщо у вас часті болі, слід звернутися до лікаря.
- Регулярні фізичні вправи, особливо аеробні, можуть допомогти запобігти мігрені, зменшуючи стрес у вашому тілі. Ожиріння також може бути причиною мігрені, тому фізичні вправи також можуть допомогти запобігти мігрені, допомагаючи вам підтримувати або досягти здорової ваги.
- Перед тренуванням повільно розігрівайтесь! Раптові або інтенсивні фізичні вправи без повільної розминки можуть спровокувати мігрень. Навіть дуже швидка сексуальна активність може спричинити мігрень у дуже чутливих ситуаціях.
- Вживання великої кількості води та збалансована дієта полегшать мігрень.
Контролюйте кластерний головний біль, уникаючи алкоголю та нікотину. Дослідники не знають, що саме викликає кластерний головний біль, тому ви не можете запобігти цьому з самого початку. інтенсивність навколо області очей (зазвичай з одного боку голови). Вони також можуть спричинити опущення повік, нежить та сльозотеча. Якщо виникає такий тип головного болю, будьте обережні та зверніться до лікаря за порадою та лікуванням. Існує ряд ліків, які можуть полегшити симптоми.
- Уникнення алкоголю та нікотину може допомогти зменшити ризик виникнення кластерного головного болю в майбутньому, хоча це не призведе до великих зусиль, поки у вас болить.
- Киснева терапія, при якій ви вдихаєте кисень через маску, виявилася особливо корисною при кластерних головних болях.
- Дослідження показали, що прийом 10 мг мелатоніну перед сном може зменшити частоту кластерних головних болів, можливо через кластерний головний біль. Період сну порушений.
Запобігайте головному болю від надмірного вживання ліків (МОЗ), контролюючи використання засобу знеболення. МОЗ, також відомий як "відновний головний біль", походить від симптомів наркоманії, викликаних тривалим вживанням знеболюючих засобів (як правило, при головних болях від напруги). МОЗ можна вилікувати. У більшості випадків просто припиніть вживання ліків, і ваш біль повинен припинитися протягом декількох днів. Симптоми ОГ часто схожі на головні болі через стрес.
- Уникайте використання навіть безрецептурних знеболювальних засобів 2-3 дні на тиждень. Якщо ваші симптоми важкі і вимагають більш частого прийому ліків, проконсультуйтеся з лікарем.
- Використовуйте знеболюючі засоби, що продаються без рецепта, не більше 15 днів на місяць.
- Уникайте знеболюючих засобів, що містять опіоїди (кодеїн, морфін, гідрокодон тощо) або буталбітал (Фіорікет, Езол, Френілін та ін.).
Головний біль, спричинений вживанням великої кількості алкоголю можна запобігти вживанням великої кількості води. Алкогольний головний біль є дуже поширеним явищем, і, за підрахунками, щороку США втрачають близько 148 мільярдів доларів від цього головного болю через втрату продуктивності (головний біль, який люди закликають взяти відпустку або через них низька якість роботи напиватися). Симптоми включають пульсуючий біль, нудоту та загальне почуття неприємності. Єдиний спосіб запобігти цим типам болю - це не вживання алкоголю, але вживання великої кількості води може допомогти запобігти алкогольному головному болю наступного дня.
- Хорошим правилом є пити в чотири рази більше води, ніж алкоголю (його можна замінити іншими безалкогольними рідинами, що не містять кофеїну). Оскільки багато коктейлів містять від 30 до 50 мл алкоголю, складіть план випити повну склянку води за кожен алкогольний напій, який ви вживаєте у свій організм.
- Інші рідини, включаючи спортивні напої або навіть бульйон, також можуть бути корисними. Уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном. Як алкоголь, так і кофеїн роблять вас зневодненими.
Запобігайте харчовим головним болям або алергії, знаючи, які продукти викликають ваш головний біль або що викликає алергію. Алергія та чутливість можуть викликати неприємні головні болі, які часто супроводжуються нежиттю, сльозотечею, свербінням або печінням, а також головним болем. Деякі алергії мають сезонний характер, наприклад, алергія на пилок, і їх можна лікувати антигістамінними препаратами. Ви також можете відчути алергію або чутливість до їжі, що в кінцевому підсумку призведе до головного болю. Якщо у вас часті головні болі з такими симптомами, як свербіж або сльозотеча, пройдіть тест на алергію на шкірі в лікарні чи професійному закладі. Ці тести допоможуть вам виявити алергени та допоможуть визначити, чи не викликає ваш біль те, що ви зазнали.
- MSG іноді може викликати головний біль. Люди, чутливі до MSG, також можуть відчувати сильний біль в обличчі, біль у грудях, печіння в тілі, шиї та плечах та пульсуючий головний біль. Нітрити та нітрати в м’ясі можуть погіршити загальний головний біль.
- Якщо ви занадто швидко їсте морозиво або холодний напій, може виникнути тимчасова «шаленість», серйозний симптом, який швидко пройде.
Попередити інші типи головного болю, змінивши режим особистого догляду. Головні болі іноді спричинені перенапруженням очей, голодом, перенапруженням шиї або напругою м’язів спини, і навіть такими речами, як занадто тугі волосся. Ці головні болі можуть мати симптоми, подібні до симптомів головного болю напруги. Невеликі зміни щоденного розпорядку, такі як скидання робочого столу або розслаблення зачісок, можуть допомогти запобігти цим головним болям.
- Правильне харчування також може допомогти запобігти щоденний головний біль. Якщо ви не харчуєтесь правильно, рівень цукру в крові падає, і ви відчуваєте сильний головний біль із нудотою. Уникання оброблених продуктів може також зменшити головний біль і допомогти вам почувати себе краще.
- Обов’язково лягайте спати вчасно і висипайтеся щонайменше 7-8 годин щоночі.
реклама

Порада

Якщо ви міцно зав'язуєте волосся, зніміть косу або розпушіть зав'язки.
При головних болях (болі в області чола, спини тощо) покладіть лід у рушник і прикладіть його до ураженої ділянки. Будьте обережні, щоб не наносити лід прямо на шкіру.
Якщо вам потрібні окуляри, одягайте їх під час читання та роботи, яка вимагає деталей. Не носіння окулярів може спричинити головний біль.
Дізнайтеся, які фактори способу життя можуть спричинити головний біль, як стрес, їжа, алкоголь, тютюн, порушення сну тощо. Знаючи, чому у вас буде краща стратегія подолання.
Достатній сон у потрібний час дуже важливий для запобігання повторюванню головного болю.
Якщо у вас болить голова через стрес, уникайте перегляду телевізійних екранів та електронних пристроїв і не читайте книжок, особливо памфлетів.
Якщо ви відпочивали та приймали знеболюючі засоби, але головний біль все ще не зникає, спробуйте перекусити та випити апельсинового соку.Це може допомогти вам дещо забути біль і позбутися головного болю.
Спробуйте закрити очі і глибоко вдихнути.
Більшість головних болів викликані нестачею води; тому, як тільки у вас болить, випийте води.
Багато відпочивайте. Дрімати може полегшити головний біль. Обов’язково знайдіть тихе та комфортне місце.
Масаж голови.
З’їжте щось, можливо, ви голодуєте.
Зверніться до свого лікаря, якщо у вас часті і постійні головні болі.

Увага

Будьте обережні, застосовуючи народні засоби. Якщо ваші головні болі посилюються або виникають інші симптоми, припиніть їх використання та проконсультуйтеся з лікарем.
Пухлини можуть бути болючими, хоча головний біль не означає, що у вас пухлина. Цей тип головного болю часто супроводжується такими симптомами, як параліч або слабкість в кінцівках, нечітка мова, зниження зору, судоми, зміни особистості, поганий баланс або утруднення при ходьбі. Якщо у вас виникли будь-які із зазначених вище симптомів, негайно зверніться до лікаря.
Якщо у вас трапилась аварія з травмою голови, у вас може боліти голова. Оскільки головний біль може супроводжуватися струсом мозку, переломами черепа, внутрішніми кровотечами тощо, слід негайно звернутися за медичною допомогою.
Деякі ліки, які можуть викликати головний біль - це протизаплідні таблетки або антидепресанти. Зверніться до свого лікаря, якщо ви регулярно вживаєте ці ліки і відчуваєте головний біль. Головний біль може бути побічним ефектом, а може бути ознакою чогось, на що слід стежити.
Аневризми можуть спричинити головний біль "удару блискавки", раптовий і сильний біль, який часто супроводжується скутістю в шиї, запамороченням та втратою свідомості. Негайно доставіть пацієнта до лікарні швидкої допомоги. У цьому випадку основними методами лікування є операція та стабілізація артеріального тиску.
Будьте обережні, застосовуючи безрецептурні препарати. Навіть засоби, що продаються без рецепта, можуть бути небезпечними для вашого здоров’я, якщо їх використовувати неправильно. Всі знеболюючі засоби слід приймати відповідно до дозування на етикетці.
Уникайте прийому нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ), якщо у вас є виразки, проблеми з травленням, порушення травлення або астма. Поширені НПЗЗ включають аспірин, ібупрофен, напроксен (Aleve) та кетопрофен (Actron, Orudis).