Зміст

• Швидка діагностика
• Кроки
• Порада

Метеоризм (здуття живота) зазвичай спричинений неперетравленою їжею, яка ферментується у товстому кишечнику «добрими бактеріями». У процесі бродіння утворюється газ, який розширюється в кишечнику і викликає дискомфорт. Інгредієнти харчових продуктів, які важко перетравлюються в організмі людини, зазвичай включають нерозчинні рослинні волокна, надлишок фруктози, молочний цукор (лактоза) та глютеновий білок. Такі заходи, як вигнання повітря, коригування дієти та деякі ліки, можуть допомогти полегшити біль від здуття живота.

Швидка діагностика

Кроки

Спосіб 1 з 2: Позбудьтеся болю при здутті живота природним шляхом

1. 

   Не бійтеся виштовхувати повітря. Мабуть, найпрямішим методом полегшення болю від здуття живота є витіснення повітря (пердення або газу). Більшість з нас і культур вважають пердіння в громадських місцях неввічливими, тому потрібно бути обережним і йти до ванної, щоб виштовхнути повітря. Щоб полегшити відходження повітря, неквапливо гуляйте та / або обережно масажуйте живіт зверху вниз, щоб виштовхнути повітря з товстої кишки.
   • Гази, ферментовані бактеріями у товстій кишці, є сполуками азоту, СО2, метану та сполук сірки - які сприяють виникненню запахів.
   • Здуття живота стає все більш поширеним із віком, як правило, через зменшення вироблення травних ферментів.

2. 

   
   
   Спробуйте зняти біль відрижкою. Іншим способом виштовхування повітря з протилежного напрямку є відрижка або відрижка. Хоча відрижка не сильно впливає на газоутворення у товстій кишці, це, безумовно, може допомогти позбутися зайвих газів у шлунку та верхніх відділах травного тракту. Скупчення повітря в шлунку може бути спричинене ковтанням рідини або надмірним прийомом їжі, питтям соломинки, жуванням гумки та курінням. Накопичене повітря можна просто, швидко і безболісно викинути через відрижку. Хоча вживання великої кількості газованої води може спричинити здуття живота, кілька ковтків газованої питної води можуть допомогти стимулювати відрижку і виштовхувати повітря.
   • Натуральні інгредієнти, які іноді використовують для стимуляції печії, включають імбир, папайю, лимонний сік і м’яту.
   • Подібно до дефляції, багато людей та багато (не всі) культури розглядають це як неввічливе відриження на публіці, тому будьте обережні.

3. 

   
   
   Уникайте продуктів, що викликають газоутворення. Деякі продукти, як правило, виробляють газ в кишечнику, оскільки вони не засвоюються або містять сполуки, які подразнюють шлунок або кишечник. До продуктів, які часто спричиняють здуття живота або здуття живота, належать бобові, сочевиця, капуста, цибуля, брокколі, цвітна капуста, чорнослив та гриби. Вживання занадто багато нерозчинної клітковини (міститься в більшості овочів і шкірок деяких фруктів), фруктози (міститься у всіх фруктах, особливо солодких ягодах) та клейковини (міститься в більшості фруктів) Зерна, такі як пшениця, ячмінь та ячмінь) можуть викликати газоутворення, здуття живота та діарею. Якщо ви любите їсти сирі фрукти та овочі, їжте невеликими порціями, жуйте повільно і знаходьте час, щоб перетравити їжу.
   • Люди, хворі на целіакію, особливо чутливі до глютену - агенти подразнюють кишечник і викликають біль у животі, здуття живота.
   • Інші розлади кишечника, які можуть збільшити ризик здуття живота, включають синдром подразненого кишечника (СРК), виразковий коліт та хворобу Крона.
   • До напоїв, які можуть спричинити здуття живота, належать кава, напої з високим вмістом фруктози, пиво та штучні солодкі напої (аспартам або сорбіт).

4. 

   
   
   Вживання їжі не збільшує метеоризм і коліки через здуття живота. Ці продукти включають імбир, цільний мед, м’яту перцеву, ромашку, огірок, банан, ананас (ананас), насіння кропу та льону, пробіотичний йогурт та капусту.

5. 

   Уникайте молочних продуктів, якщо ви не переносите лактозу. Непереносимість лактози - це нездатність виробляти достатньо (чи ні) ферменту лактази - ферменту, необхідного для перетравлення та розщеплення цукру в молоці (лактози). Неперетравлена ​​лактоза накопичуватиметься в товстому кишечнику, створюючи субстрат для корисних бактерій для бродіння та використання її як їжу, створюючи тим самим побічний продукт газу. Симптомами непереносимості лактози є гази, здуття живота, спазми шлунка та діарея. Тому слід зменшувати або уникати молочних продуктів, якщо ви підозрюєте в проблемі з непереносимістю лактози, особливо коров’яче молоко, сир, збиті вершки, морозиво та коктейлі.
   • Потужність лактази швидко падає після підліткового віку, що означає, що ризик непереносимості лактози зростає у міру дорослішання.
   • Якщо ви хочете і надалі вживати молочні продукти без здуття живота і розладу шлунка від непереносимості лактози, вам слід придбати капсулу ферменту лактази в магазині здорової їжі або аптеці. Візьміть кілька капсул ферментних добавок перед вживанням молочної їжі.

6. 

   Змішайте 1-2 чайні ложки харчової соди в невеликій кількості води. Біль від здуття живота може бути викликаний кислотою в шлунку. Харчова сода - це лужна речовина, яка нейтралізує кислоти, щоб полегшити біль, спричинений здуттям живота. реклама

Спосіб 2 з 2: Позбудьтеся болю при здутті живота за допомогою медикаментозної терапії

1. 

   Зверніться до лікаря. Окрім вживання їжі, яка спричиняє здуття живота та непереносимість лактози, існує багато інших медичних проблем, які можуть спричинити здуття живота та розлад шлунку. Отже, якщо ви часто радите боліти від здуття живота, вам слід звернутися до лікаря для проведення фізичного обстеження для виявлення потенційно серйозних проблем. До медичних проблем, які часто спричиняють здуття живота та біль у животі, належать шлунково-кишкові інфекції (віруси, бактерії та паразити), виразка шлунка, кишкова непрохідність, синдром подразненого кишечника, виразковий коліт. , харчова алергія, рак кишечника або шлунка, захворювання жовчного міхура та кислотний рефлюкс.
   • Якщо біль від здуття живота спричинена інфекцією або харчовим отруєнням, лікар може рекомендувати короткочасні антибіотики. Однак надмірне вживання антибіотиків може знищити здорові кишкові бактерії і насправді може спричинити більше шлунково-кишкових симптомів.
   • Деякі ліки часто викликають появу газів і здуття живота, такі як нестероїдні протизапальні препарати (ібупрофен, напроксен), проносні, протигрибкові та статини (для пацієнтів з високим кров'яним тиском), тому поговоріть з лікарі про ліки, що відпускаються за рецептом.
   • Ваш лікар може провести аналіз калу та аналіз крові для перевірки на целіакію та провести дихальний тест для виявлення непереносимості лактози. У деяких випадках може знадобитися рентген або колоноскопія.

2. 

   Попросіть свого лікаря про соляну кислоту. Для нормального перетравлення продуктів, особливо продуктів, багатих білками, потрібно багато шлункової кислоти, яка є високою концентрацією соляної кислоти (HCl). Нестача вироблення шлункової кислоти (поширена проблема, спричинена старінням) може призвести до неправильного перетравлення білка, що призведе до бродіння білка в кишечнику та утворення газів. Тому вам слід попросити свого лікаря про тестування вашої здатності виробляти шлункову кислоту, а потім розглянути можливість прийому добавки HCl, якщо ваш організм не виробляє достатньої кількості кислоти природним шляхом.
   • Щоб полегшити засвоєння білка, спочатку їжте м’ясну, птицю чи рибну страву замість закуски до хліба та / або салату. Як правило, шлунок виробляє соляну кислоту, як тільки ви починаєте їсти, але для перетравлення вуглеводів потрібно дуже мало соляної кислоти (порівняно з білком).
   • Бетаїну гідрохлорид - це популярна добавка HCl, яку ви можете придбати в більшості магазинів здорової їжі. Не забувайте пити після їжі, а не до їжі або під час їжі.

3. 

   Розгляньте можливість прийому ферментної добавки альфа-галактозидази. Як зазначалося вище, загальною причиною того, що певні продукти можуть спричинити здуття живота, є те, що людський організм не в змозі перетравлювати певні складні цукрові сполуки (наприклад, нерозчинні волокна та олігосахариди). Прийом безрецептурних продуктів, що містять альфа-галактозидазу (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme), може допомогти впоратися з цією проблемою, оскільки фермент розщеплює складний цукор до того, як вони потрапляють в кишечник і починають бродити. Приймайте таблетку альфа-галактозидази безпосередньо перед вживанням їжі з високим вмістом клітковини (овочі та квасоля), щоб запобігти газоутворенням і розладу шлунка.
   • Цей фермент витягується з цвілі Aspergillus niger, яка використовується в їжі, тому він може викликати алергічні реакції у людей, чутливих до цвілі та пеніциліну.
   • Альфа-галактозидаза ефективно розщеплює галактозу до глюкози, але вона може взаємодіяти з ліками від діабету. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас діабет і ви хочете використовувати продукти, що містять альфа-галактозидазу.

4. 

   Спробуйте прийняти пробіотик. Пробіотичні добавки містять штами корисних бактерій, які зазвичай містяться в товстій кишці. Ці "корисні бактерії" можна знищити, використовуючи занадто багато антибіотиків, приймаючи проносні засоби, вживаючи багато алкоголю, інфекції важких металів та колоноскопію. Дисбаланс хороших кишкових бактерій призводить до проблем з травленням та шлунково-кишкових симптомів. Якщо ви вважаєте, що вам загрожує незбалансована бактерія в кишечнику, розгляньте можливість прийому пробіотичних добавок для полегшення болю від здуття живота. Пробіотики безпечні і часто продаються в магазинах здорової їжі.
   • Пробіотики доступні у формі таблеток, капсул або порошку і їх слід регулярно приймати, щоб підтримувати ефективний рівень бактерій у товстій кишці. Будь-який продукт, який ви вибрали, повинен бути кишково розчинним або капсульованим у мікрокапсули, щоб вижити у шлунковій кислоті, щоб він залишався живим, коли потрапляє в кишечник.
   • Ферментовані продукти також є хорошими джерелами пробіотиків і включають натуральний йогурт, молочні продукти, кефір, ферментовані соєві продукти (Натто, Місо, соєвий соус, тофу), квашену капусту та багато іншого. Воші - це непастеризоване пиво.

5. 

   Розгляньте можливість застосування проносного проносного засобу. Запор викликаний поганою дефекацією або утрудненим переміщенням стільця, можливо через вживання занадто багато клітковини (або ледве вживання їжі) або вживання недостатньої кількості рідини. Хронічний запор зазвичай визначається як дефекація менше 3 разів на тиждень протягом тижнів або місяців, але більшість випадків запору тривають лише кілька днів. Запор може спричинити кольки та судоми, подібні до газових болів, але причина дискомфорту часто буває дуже різною. Лікування запорів включає використання проносних засобів для стимулювання випорожнення кишечника. Проносні засоби працюють шляхом наповнення стільця (таблетки FiberCon, Metamucil, Citrucel), пом’якшення стільця, сприяння переміщенню рідини в товстій кишці (Магнезійне молоко) або змащування товстої кишки (мінеральні масла, олії печінка тріски).
   • Люди похилого віку з поганим харчуванням часто відчувають запори через недостатнє споживання клітковини, тому часто рекомендується їсти чорнослив або пити сік із чорносливу.
   • Запори у маленьких дітей та молодих людей часто спричинені вживанням занадто багато клітковини одночасно, наприклад, моркви або яблук.
   • Якщо у вас запор від вживання занадто великої кількості клітковини, ви також можете відчути здуття живота і здуття живота через бактеріального бродіння. Тому вищезазначені методи слід застосовувати для усунення болю від здуття живота.
   реклама

Порада

• Занадто швидке вживання їжі може спричинити здуття живота та розлад шлунку незалежно від того, який тип їжі. Тому слід їсти невеликими порціями, робити невеликі укуси і жувати повільно.
• Уникайте жування гумки та смоктання твердих цукерок, оскільки це, як правило, призводить до того, що ви ковтаєте більше повітря, ніж зазвичай.
• Регулярно перевіряйте протези, оскільки неправильно вирівняні протези часто змушують ковтати більше повітря, коли ви їсте та п'єте.
• Ляжте на живіт і спробуйте виштовхнути повітря.
• Ляжте на спину, обережно потріть живіт зверху, щоб допомогти проштовхнути повітря вниз.
• Пийте багато води. Уникайте зневоднення будь-якою ціною.