Автор:
Monica Porter
Дата Створення:
14 Березень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Пролиття - це потужна, позитивна зміна у вас самих. Зазвичай змінюється зовнішній вигляд, п’ють багато води або досягають мети. Незалежно від того, що для вас означає линька, мова йде про те, щоб стати найкращою версією себе, навчитися дбати про себе та приймати себе. Доглядайте за своїм тілом всередині та зовні збалансованим харчуванням, фізичними вправами та доглядом за шкірою. Потренуйтеся бути впевненими в собі та навколо позитивних людей, щоб допомогти вам відчути процес трансформації!
Кроки
Частина 1 з 3: Зміна зовнішнього вигляду
Дотримуйтесь свого догляду за шкірою щоб допомогти шкірі блищати. Ваша шкіра - це перше, що люди помічають про вас, а наявність здорової блискучої шкіри допоможе вашому перетворенню сяяти! Мийте обличчя водою раз на 2 дні і використовуйте воду, яка врівноважує, зволожує та відлущує ваш тип шкіри. Не забувайте знімати макіяж щовечора перед сном, щоб ви могли прокинутися зі свіжою гладкою шкірою.
- Якщо у вас є проблеми зі шкірою або проблеми, зверніться до дерматолога за порадою фахівця. Оздоровлення шкіри іноді може бути таким простим, як просто використання іншого продукту або харчової добавки.
Встаньте прямо, щоб покращити поставу. Ваша постава багато в чому пов’язана з вашим зовнішнім виглядом! Тримайте спину прямо, плечі злегка назад, а руки спонтанно опускаються до стегон. Коли ви сідаєте, тримайте спину під кутом, який відповідає вашим стегнам, і намагайтеся послабити будь-який тиск, який напружує ваші м’язи.- Якщо вам боляче або важко підтримувати правильну поставу, зверніться до лікаря або фізіотерапевта за порадою фахівця.
Носіть одяг, який підкреслює ваші улюблені риси. Носіння одягу, який демонструє все найкраще, зробить вас красивішою та впевненішою в собі. Будь то привабливий барвистий костюм або черевики, які привертають увагу до довгих ніг. Приміряйте різноманітний одяг і випробуйте безліч різних нарядів, щоб знайти свій улюблений стиль. Не бійтеся випробувати такі речі, як яскравий блейзер, нове плаття або нові високі підбори.- Вибирайте одяг, який підходить, якщо ви хочете підкреслити свою форму тіла.
- Вертикальні смуги забезпечують тонкий ефект, тоді як горизонтальні смуги підкреслюють викривлення.
- Перш за все, одягайте те, що робить вас щасливими та впевненими у собі.
Спробуйте макіяж, щоб побачити, чи подобається вам зовнішній вигляд. Незалежно від того, чи макіяж вам абсолютно чужий, або ви хочете спробувати новий продукт, досвід макіяжу може сильно змінити вашу зовнішність. В Інтернеті доступні незліченні підручники з макіяжу, тому використовуйте їх, щоб приміряти новий зовнішній вигляд, а також дізнатися більше про нові продукти. Навіть якщо пізніше ви виявите, що макіяж вам не підходить, принаймні ви можете потренуватися в нових навичках і стати більш впевненими в собі.- Не забувайте ретельно доглядати за шкірою, якщо регулярно носите косметику. Завжди зволожуйте та знімайте макіяж щодня.
Зробіть нову зачіску, яку ви завжди хотіли спробувати. Це може бути чубчик, барвники для балаяжу або стрижки? Зробіть вдих і вирушайте стригти або фарбувати зачіску, яку ви завжди хотіли. Ви можете знайти натхнення в Інтернеті, якщо це потрібно, і показати їх на вечірці перукарні. Поясніть стилісту, якого хочете, і послухайте його порад, щоб побачити, який стиль вам найбільше підходить.
- Нова зачіска - найефектніший спосіб швидко змінити свій вигляд!
Частина 2 з 3: Зміни у способі життя
Пийте 2 літри води на день, щоб залишатися зволоженим. Пролиття означає зміну всередині та зовні, а вода є ключовим фактором, щоб допомогти вам виглядати здоровим та відчувати себе чудово щодня. Купуйте багаторазову пляшку з водою і тримайте її повною води щодня. Беріть із собою воду щодня, щоб нагадати собі добре пити.
- 2 літри води - це лише приблизне значення, оскільки кількість води, яка потрібна на день, залежить від стану кожної людини. Вживання достатньої кількості рідини допомагає почувати себе добре та звертатися до лікаря або дієтолога, якщо у вас є якісь проблеми.
- Якщо ви не дуже любите пити воду, ви можете приготувати сік, щоб покращити смак води. Спробуйте додати полуницю, огірок, апельсини та листя м’яти.
- Спочатку запам’ятати принесення води може бути важким. Спробуйте встановити будильник у телефоні або наклеїти липку записку на холодильник. Ви також можете завантажити мобільний додаток для відстеження споживання води та отримання дружніх нагадувань.
Регулярно чистіть зуби для кращої посмішки. Яскраво-біла посмішка - важлива частина трансформації. Чистіть зуби щоранку та ввечері, і чистіть між зубами щодня. Раз на рік відвідуйте стоматолога для огляду стоматолога.
- Ви також можете використовувати відбілюючі засоби, щоб ваша посмішка виблискувала.
Збалансована дієта з великою кількістю фруктів та овочів. Спосіб заряджання тіла також впливає на процес трансформації. Розділіть 5-9 порцій фруктів та овочів щодня, а також велику кількість нежирного білка, цільного зерна та корисних жирів. Пам’ятайте, що все повинно бути в помірних кількостях, тому обмежте споживання їжі, але час від часу трохи потурайте собі.
- Зверніться до свого лікаря або зареєстрованого дієтолога, якщо у вас є особисті проблеми з харчуванням.
- Уникайте пропускати їжу або дивні дієти, бо це не змушує вас виглядати якнайкраще і почувати себе найкраще.
Регулярно займайтеся, щоб зберегти здоров’я. Заняття спортом дозволяють вам виглядати і відчувати себе здоровими. Знайдіть такий вид спорту, який вам подобається, наприклад, плавання, біг підтюпцем або йога. Вирішіть робити вправи 3-5 разів на тиждень, якщо вам не наказано інше, вам слід знайти медичного працівника. Ви також можете потренуватися з друзями, щоб добре провести час разом.
- Вам не потрібно ходити в спортзал, якщо ви цього не хочете. Існує незліченна кількість способів займатися вдома.
Частина 3 з 3: Стати впевненим у собі та ставити цілі
Щодня говоріть позитивні висловлювання для формування здорової самооцінки. Важливою частиною змін - це навчитися вірити в себе! Запишіть свої повторювані та негативні думки, потім запишіть позитивні, логічні твердження для протидії. Практикуйтесь щодня вимовляти ці позитивні слова вголос. Спочатку це може бути важко і виглядає безглуздо, але через деякий час стає легше повірити в позитивні речі.
- Деякі позитивні твердження включають: "Я заслуговую на те, щоб бути щасливим", "Я розумний і працьовитий" і "Я можу досягти своєї мети".
Оточіть себе позитивними людьми, які підтримують. Ставлення людей, з якими ви взаємодієте, найбільше впливає на вас. Знайдіть у своєї родини та друзів, яким подобається та підтримуйте те, ким ви є. Ви також можете бути позитивними та підтримувати людей, які вас оточують, допомагаючи вашій школі блищати разом з вами!
- Якщо ви не можете знайти нікого, хто позитивно і прихильно підтримує вас, заведіть нових друзів. Приєднуйтесь до клубу або групи людей, які поділяють ваші інтереси, користуються соціальними мережами або просто звертайтесь і спілкуйтеся з людьми, яких ви зазвичай не помічали. Втратити нічого!
Поговоріть із собою позитивно і практикуйте напористість, щоб стати більш впевненим у собі. Пролиття - це процес, який вимагає впевненості, щоб сяяти, і є найкращою версією вас самих. Навіть якщо ви не можете це відчути відразу, просто робіть вигляд, поки це не збудеться, ніхто не дізнається! Використовуйте позитивні саморозмови, щоб почувати себе впливовими, не втопленими, кидати виклик негативним думкам про себе та практикувати напористість у повсякденних справах. Багато контактів з впевненими в собі людьми також може допомогти, оскільки їхня впевненість пошириться на вас!
- Якщо у вас є проблеми з впевненістю та самооцінкою, спробуйте поговорити з фахівцем з психічного здоров’я або психіатром.
Ставте досяжні цілі і киньте виклик собі його досягти. Будь то фінансова, кар’єрна чи особиста мета, якої ви завжди хотіли досягти. Сядьте і запишіть список цілей. Потім розділіть свої цілі на менші кроки, які можна розпочати відразу. Зберігайте свої цілі реалістичними і пам’ятайте святкувати успіх!
- Пам'ятайте, що ваші цілі можуть бути як великими, так і малими, як вам подобається. Поки це реалістично і як ви його отримуєте, це те, що має сенс!
Порада
- Пам'ятайте, що процес розбещення призначений для вас, а не для когось іншого. Це справді має сенс лише тоді, коли ти задоволений собою, але якщо хтось помічає у тобі зміни, це чудовий плюс!
- Самоперетворення не відбувається за одну ніч. Якщо ви дуже постараєтесь, це буде видно у вашому ставленні та зовнішності.
