Зміст

• Кроки
• Увага

Кожна людина по-різному розглядає шок. Деякі люди вважають, що це явище, коли вони відчувають, що їх голова легка або не врівноважена, і приголомшені іншими, коли вони відчувають, що речі "крутяться". Оскільки симптоми запаморочення не є специфічними і можуть мати кілька причин, пошук способу зупинити або запобігти запаморочення може розглядатися як процес експериментів з різними способами пошуку остаточного рішення. і. Ця стаття дасть вам кілька речей, які ви можете спробувати, коли відчуваєте запаморочення.

Кроки

Метод 1 з 3: Миттєвий розчин

1. 

   Сісти або лягти. Ви можете відчути запаморочення або раптове зависання голови, коли ви встаєте або рухаєтеся. Негайно, коли ви помітите ознаки запаморочення або запаморочення, негайно сядьте або ляжте. Це допоможе зменшити відчуття намотування, а також безпечніше у разі падіння.
   • Якщо ви сидите, намагайтеся тримати голову між колін. Це, як і лежачи, збільшує кровообіг мозку.
   • Ляжте або сядьте 1-2 хвилини, або поки запаморочення не зникне.

2. 

   
   
   Пити воду. Запаморочення часто виникає через зневоднення. Зневоднення може бути наслідком недостатнього пиття або недостатньої кількості води для себе під час і після занять спортом. З іншого боку, зневоднення може також статися, коли у вас є медичний стан, який викликає блювоту, діарею або лихоманку. Після того, як ви зупинили запаморочення, обов’язково пийте багато рідини, а також інші напої.
   • Ви можете замінити воду іншими напоями, такими як енергетичні напої, чаї з низьким вмістом цукру, бульйони або рідкі соки.

3. 

   
   
   З'їж що-небудь. Запаморочення може також виникати, коли рівень цукру в крові падає, особливо у людей з діабетом. Коли у вас паморочиться голова, спробуйте з’їсти кілька закусок, особливо тих, що містять цукор і крохмаль. Також може допомогти плитка шоколаду або банан.

4. 

   Зосередьтеся на фіксованій точці. Танцюристи часто фокусуються на фіксованій точці при виконанні обертання, оскільки це допоможе їм уникнути запаморочення та запаморочення. Ви також можете застосувати цю підказку, перебуваючи в подібному стані.
   • Зосередження на місці, як тріщина на стелі або пляма на підлозі, може змусити ваші органи чуття думати, що ви стоїте на місці, а не крутитесь.

5. 

   
   
   Глибокий вдих. Запаморочення іноді може бути ознакою тривожного розладу. Коли у вас тривожний розлад, вам важко нормально дихати. Але насправді тоді ви намагаєтеся дихати занадто швидко. Отже, намагайтеся дихати глибоко і повільно. Це не тільки заспокоює, але й зменшує запаморочення.

6. 

   Уникайте яскравого світла. Намагайтеся уникати сильного світла, а також світла від телевізора або комп’ютера, коли у вас паморочиться голова.
   • Сильне світло може вивести вас з рівноваги і погіршити ситуацію.
   • Спробуйте сісти або лягти в темну кімнату, або закрити очі на 1-2 хвилини.

7. 

   Зробіть вправу Еплі. Рух Еплі - це вправа нахилу шиї та голови, яке можна використовувати для полегшення симптомів запаморочення. Ця вправа змушує оглушені кристали кальцію потрапляти в область всередині вуха, де кристали більше не будуть викликати запаморочення. Етапи вправи Еплі такі:
   • Сядьте і нахиліть голову до вуха у вухах під кутом 45 градусів від горизонталі.
   • Ляжте, тримаючи голову нахиленою на 45 градусів. Потримайте це 1-2 хвилини. Ви будете менше відчувати запаморочення.
   • Поверніть голову на 90 градусів до іншого вуха і поверніться, щоб подивитися на землю.
   • Затримайтеся в цьому положенні деякий час. У вас буде запаморочення, але після цього має стати краще.
   • Повільно поверніться до початкового сидячого стану.
   реклама

Метод 2 з 3: Довгострокове рішення

1. 

   Рухайся повільно. Якщо у вас є ризик запаморочення, важливим фактором, про який слід пам’ятати, є не рухатися раптово, оскільки занадто швидке переміщення може спричинити раптову зміну артеріального тиску. Ви повинні рухатися повільно, коли встаєте або сідаєте, також повільно, якщо це можливо, тримайтеся твердих точок, таких як поручні.
   • Прокинувшись вранці, обов’язково виконайте ці дії. Спочатку повільно встаньте в ліжко, потім поставте ноги на підлогу. Перш ніж повільно вставати, знайдіть хвилинку, щоб розслабитися і подихати.
   • Спочатку рухайте ногою при переході з лежачого на стоячий. Це допоможе вашій циркуляції крові добре працювати і зменшить почуття запаморочення.

2. 

   Збільшуйте споживання води щодня. Нестача води може вплинути на артеріальний тиск і призвести до симптомів запаморочення та запаморочення. Випиваючи 6-8 склянок води на день, вам більше не доведеться турбуватися про те, що ваше тіло зневоднене. Однак якщо ви зневоднені, використовуйте спортивні напої. Електроліти в напоях для фізичних вправ можуть швидко регідратати ваше тіло, і це також працює швидше, ніж вживання звичайної води. Крім того, збільшення споживання солі також може бути корисним у деяких випадках.

3. 

   Багато відпочивайте. Вірусні захворювання, такі як застуда або грип, можуть легко призвести до запаморочення або відчуття запаморочення. Коли ви хворі на вірус, достатньо відпочивайте, щоб швидше відновитись і зменшити відчуття запаморочення.

4. 

   Записуйте часи, коли ви були шоковані. Це звучить дивно, але якщо ви фіксуєте ці моменти, ви можете помітити дії чи час, коли вас легко переповнили, щоб обмежити ймовірність цього.
   • Наприклад, якщо у вас запаморочиться, коли ви голодні, вставайте занадто раптово або приймайте душ занадто гарячим. Пошук таких активаторів допоможе вам уникнути їх у майбутньому.

5. 

   Носіть квартири. Якщо ви схильні до запаморочення або запаморочення, взуття на високих підборах - невдалий варіант. Квартири допомагають шторму точніше визначати вашу поставу, тому тіло також буде краще збалансованим. Крім того, носіння плоских туфель не призведе до того, що ви посмикуєте щиколотки, якщо випадково впадете, почуваючись погано.

6. 

   Звикайте до навколишнього середовища. Однією з найвидатніших речей у запамороченні є відчуття намотування, яке може призвести до падіння та болю. Якщо у вас паморочиться голова, вам потрібно добре знати топографію вашого будинку і добре працювати, щоб ви могли зменшити травми при падінні.
   • Не залишайте шнур живлення в місцях, де вас можуть зачепити ноги.
   • Використовуйте нічник, щоб ваш мозок не втрачав рівноваги в темряві.
   • Уникайте використання товстого килима, оскільки товстий килим ускладнює відчуття та зміну положення та положення.
   • Використовуйте нековзні килимки у ванній.

7. 

   Використовуйте спеціальні ліки для лікування хвороби руху. Ці ліки можуть допомогти полегшити симптоми запаморочення. Ви можете придбати цей препарат без рецепта, або якщо вам потрібні ліки у високих дозах, зверніться до лікаря, щоб отримати точний, ефективний рецепт. Препарати для лікування хвороби руху включають:
   • Дименгідринат. Зазвичай цей препарат упаковується у різні форми, такі як таблетки, рідина або супозиторії. На ринку дименгідринат є, мабуть, найпопулярнішим препаратом для лікування проти нудоти.
   • Меклізин (Антиверт). Цей препарат не слід застосовувати дітям віком до 12 років, оскільки безпека цього продукту офіційно не оголошена.
   • Димедрол (Бенадрил). Хоча він частіше відомий як антигістамінний засіб при лікуванні висипань, димедрол часто застосовується при захворюваннях, пов’язаних з хворобою руху, і його також легко знайти в Аптеки.

8. 

   Обмежуйте речовини, що впливають на кровообіг. З огляду на це, запаморочення часто виникає через низький кров'яний тиск, тому уникайте речовин, які можуть перешкоджати циркуляції, таких як кофеїн, тютюн, алкогольні напої та нелегальні наркотики.

9. 

   Слідкуйте за симптомами, які можуть призвести до більш серйозних проблем. Запаморочення також іноді є проявом якоїсь важкої хвороби. Якщо у вас часто виникають запаморочення, слід звернутися до лікаря.
   • Ваш лікар може перевірити, чи є у вас інші серйозні симптоми. Запаморочення може бути симптомом:
     • Захворювання внутрішнього вуха, таке як лабіринтит, запаморочення або хвороба Меньєра.
     • Тривожні розлади, такі як посттравматичний стресовий розлад.
     • Проблеми з серцевим ритмом, такі як аритмія.
     • Синдром PoTS (надмірне збільшення частоти серцевих скорочень) або інші проблеми з кровообігом.
     • Непритомність
   реклама

Метод 3 з 3: Домашні процедури

1. 

   Імбир. Протягом сотень років імбир застосовували в багатьох природних процедурах, включаючи запаморочення, запаморочення та нудоту. Це не лише народна медицина, вчені довели свою ефективність у використанні імбиру для запобігання запаморочення, імбир навіть діє швидше, ніж препарати, що продаються без нього. рецепт. Регулюючи кровообіг мозку, вживання імбиру може допомогти зменшити запаморочення, яке виникає через поганий кровообіг. Ви можете використовувати імбир наступними способами:
   • Приймайте добавки з імбирною есенцією.
   • Пожуйте скибочку свіжого імбиру.
   • Пийте імбирний чай. Щоб приготувати імбирний чай, просто додайте невеликий шматочок імбиру в склянку окропу.
   • Посмоктати імбирну цукерку або імбирний льодяник.

2. 

   Пийте сік селери. Селера може допомогти усунути почуття запаморочення, спричинене низьким тиском. Ви можете придбати селеровий сік у супермаркеті або приготувати домашню біенс зі свіжого селери та блендера.

3. 

   Пийте мед і яблучний оцет. Вживання напою, приготованого тричі на день, змішавши дві столові ложки яблучного оцту, змішаного з двома чайними ложками меду, у гарячій або холодній воді допоможе регулювати артеріальний тиск і полегшить симптоми запаморочення.

4. 

   Добавка заліза. Якщо ви відчуваєте залізодефіцитну анемію, вам можуть знадобитися препарати заліза. Слідкуйте за іншими ознаками анемії, такими як втома, задишка або головний біль. Якщо ви вважаєте, що у вас анемія, зверніться до лікаря, перш ніж приймати будь-які препарати заліза.

5. 

   Використовуйте гінкго білоба. Гінкго - рослина, що має безліч лікувальних ефектів. Дерева гінкго допомагають лікувати симптоми запаморочення, збільшуючи кровообіг у внутрішньому вусі, тим самим запобігаючи проблемам із внутрішнім вухом. Тепер ви можете знайти продукти, виготовлені з дерев гінкго, такі як таблетки для прийому всередину, есенції або сухе листя.

6. 

   Використовуйте ароматерапію. Feverfew - хороша трава, яку можна використовувати для лікування запаморочення. Показано, що ця ромашка не тільки полегшує напади мігрені, але також зменшує запалення, що виникає у внутрішньому вусі, одночасно посилюючи кровообіг. В даний час ароматична ромашка продається у формі таблеток, капсул або рідких есенцій. реклама

Увага

• Якщо у вас паморочиться голова, припиніть такі дії, які можуть загрожувати вам самій, наприклад, підйом по сходах, експлуатація техніки або керування транспортним засобом.