Зміст
Звичка гризти нігті не тільки робить руки некрасивими, але і може завдати постійної шкоди нігтям, зубам або яснам. На щастя, є кілька методів, якими можна спробувати позбутися цієї звички.
Кроки
Метод 1 з 6: Підтримуйте здоров’я нігтів
Робіть манікюр якомога частіше. Нещодавно відремонтований гарний набір нігтів зробить вас не в змозі клювати, так? Крім того, лак для нігтів може допомогти вам протистояти бажанням вкусити нігті, оскільки ви не хочете клювати в лак або пошкоджувати лак. Дивлячись на красивий ніготь, ви, мабуть, звернете увагу, щоб він залишався таким гарним, а найкращий спосіб продемонструвати свої чудові нігті - це зробити манікюр.
Користь манікюру для здоров’я
Вбийте смерть Celk. Наші руки часто більш схильні до впливу бруду та бруду, ніж будь-яка інша частина тіла, тому шкіра наших рук повинна постійно регенерувати нові клітини та виділяти старі. Процес манікюру зазвичай включає як очищення, так і зволоження для відлущування відмерлих клітин. Ваші руки будуть продовжувати виглядати гладкими, а зморшки поступово в’януть!
Поліпшити кровообіг. Використання зволожуючих кремів та засобів для догляду за епідермісом для масажу шкіри також покращує кровообіг. Це може полегшити біль і допомогти тілу більш рівномірно розподіляти тепло.
Розслабтесь. Отримати манікюр - це також чудовий спосіб розслабитися і насолодитися балуванням. Ти заслуговуєш на це!
Тримайте нігті помірно короткими. Простий манікюр допоможе зберегти нігті здоровими та помірно короткими, щоб ви більше не клювали.
- Якщо у вас є занадто довгі нігті, коротко їх обріжте. Завжди носіть з собою кусачки для нігтів. Ви не можете гризти нігті без цвяха, щоб клювати правильно?
Іноді натискайте кутикули на ніготь. Багато людей, які гризуть нігті, не мають форми «півмісяця» біля основи нігтя, оскільки кутикули не вдавлюються всередину. Слід обережно просунути кутикулу всередину, щоб розширити ніготь. Це простіше, якщо робити це після купання, поки руки та нігті все ще мокрі.- Після відштовхування кутикули ваші нігті будуть виглядати довше і виглядати краще. Це також стимул припинити гризти нігті.
Харчуйтесь здорово. Здорова дієта допоможе вам почуватись краще і допоможе нігтям відновлюватись і рости здоровими. Їжте продукти, багаті кальцієм і магнієм, щоб ваші нігті відновлювались і зміцнювались. Крім того, основною причиною кусання нігтів є нестача кальцію та магнію. Ваше тіло має поповнюватися цими мінералами.Їжа допомагає відростити міцні нігті
Продукти, багаті білком: Нежирне м’ясо (курка, яловича вирізка), горіхи, шпинат, нут, соя, цільні зерна
Продукти, багаті цинком: Устриці, бобові, червоне м’ясо (у невеликих кількостях)
Продукти, багаті кальцієм: Насіння чіа, біла квасоля, зелені листові овочі, горіхи
Продукти, багаті магнієм: Гарбузове насіння, чорний шоколад
Продукти, багаті біотином: банан, арахіс, сочевиця, мигдаль (або мигдальне масло)
Продукти, що містять незамінні жирні кислоти: Тунець, лосось, молюски, листові овочі
Святкуйте успіх нігтів. Не соромтеся демонструвати свої нові нігті своїм друзям, навіть тим, хто не дуже близький. Покажіть їм руку і скажіть: "Ви вірите, що я гриз нігті?"
- Сфотографуйте руку і подивіться, яка вона гарна. Ви навіть можете повісити малюнок або повісити його поруч із фотографією «старих» нігтів, щоб побачити, як ви можете зробити великі зміни у своєму житті.
Метод 2 з 6: Займайте рот і руки
Знайдіть іншу звичку, щоб замінити кусання нігтів. Кожного разу, коли ви жадаєте укусу нігтя, замінюйте його новою процедурою. Деякі люблять постукати пальцями, скрутити великі пальці, затиснути руки, засунути руки в кишені або просто вдивитись у руку. Однак потрібно переконатися, що це не шкідлива звичка; Знайдіть звичку, яка є або корисною, або принаймні нешкідливою.
Альтернативні звички при гризанні нігтів
Грайте з дрібним предметом. Візьміть з собою трохи гумки, монетки або чогось, що можна потримати в руці, замість того, щоб гризти нігті.
Відволікайте руки часом, коли ви схильні гризти нігті. Визначте випадки, коли ви часто кусаєте нігті, наприклад, коли сидите в машині або на уроці, і знайдіть способи замінити рутину залежно від ситуації. Якщо ви ходите на уроці, зосередьтеся на тому, щоб робити багато нотаток. Якщо ви знаходитесь в машині, ви можете пограти з клавішами.
Безглузда шпаклівка з глини або пластику. Спробуйте взяти із собою шматок пластики або глини Дурної шпаклівки. Ця гра одночасно і весела, і робить ваші руки зайнятими часом, коли легко гризти нігті.
Тримай монету в кишені. Спробуйте залишити монету в кишені, щоб грати, коли вам захочеться погризти нігті.
Відволікайте руки, знаходячи хобі. Нова розвага не тільки заважає вам гризти нігті, але ви також можете десь відкрити нову пристрасть
Хобі можна спробувати
Прибирання будинку. Завдяки цьому хобі ви будете винагороджені чистішим та приємнішим будинком, тому ви також почуватиметесь щасливішими вдома.
В'язання спицями. Навчаючись в'язати, ви можете зробити власні гарненькі шарфи, шапки та светри, щоб зробити чудові подарунки своїм коханим.
Біг підтюпцем. Фізична активність вивільняє ендорфіни, які можуть допомогти зняти стрес. Це корисно, якщо ви часто кусаєте нігті, коли переживаєте.
Манікюр. Лак для нігтів і прикраси для нігтів - це креативний спосіб допомогти вам позбутися звички гризти нігті!
Вичавлена глина або пластик. Це ідеальне художнє захоплення для людей, які гризуть нігті, оскільки аромат пластику залишається на ваших руках ще довго після миття. Це не дозволить вам гризти нігті.
Займіть рот. Хоча вам слід уникати створення нових звичок, ось кілька порад, які можуть допомогти зайняти рот і зменшити клювання нігтів.
Поради щодо зайнятості рота
Жувати жуйку або смоктати м’яту цілий день. Якщо ваш рот зайнятий жуванням гумки або смоктанням смачної цукерки, гризти нігті буде важко. Крім того, ваші нігті, змішані зі смаком м’яти або апельсина у цукерках, викличуть почуття огиди та зупинять вас.
Закуски цілий день. Хоча вам слід уникати перекусів занадто багато, щоб набрати вагу, ви також повинні взяти з собою здорові закуски, такі як морквяні батончики або селера, ковтати цілий день.
Принесіть пляшку води. Куди б ви не пішли, вам слід взяти з собою пляшку води, щоб у м’які хвилини зробити ковток води.
Лак. Лак для нігтів також може допомогти утримати вас від гризень, оскільки вражаючий колір потрапляє на очі і відбиває звички гризти нігті. Ви також мотивовані уникати гризти нігті, тому що не хочете пошкодити свої красиві нігті.
- Виберіть свій улюблений колір, щоб не хотіли його відшаровувати.
- Виберіть шаблон для манікюру. Якщо вам подобається малюнок на нігтях, ви не захочете знімати фарбу.
- Зробіть лак для нігтів веселим. Якщо ви зможете тримати лак досить довго, ваші нігті матимуть шанс відрости!
Метод 3 з 6: Використовуйте розчин для відкушування нігтів
Нанесіть репелент для відкушування нігтів, щоб запобігти собі гризти нігті. Bitrex і Mavala Stop - популярні продукти, але є безліч інших варіантів.Ви можете знайти цей продукт в аптеках, великих універмагах або супермаркетах. Деякі товари також доступні в Інтернеті.
- Засоби для захисту нігтів від нігтів безпечні від хімічних речовин, які є неприємними, але не токсичними.
- Перед використанням прочитайте посібник користувача. Зазвичай вам потрібно нанести цей розчин на нігті, як лак. Коли ви недбало вкусите нафарбований ніготь, ви відчуєте неприємний смак і пам’ятайте, щоб уникати повторення такої поведінки.
Малюйте розчин на нігтях кілька разів на день. Ви також можете нанести лак на верхню частину розчину, щоб довше протримався і розгладив поверхню нігтя. Гладка поверхня нігтя також нагадає вам не кусатися (виявляється, одного лаку для нігтів повинно бути достатньо).
Завжди носіть із собою розчин для відкушування нігтів. Покладіть пляшку в сумку, автомобіль або шухляду столу. Нанесіть інший шар, коли старий зношений. Постійність є ключовим фактором при використанні цього методу.
Спробуйте інший продукт. Як уже згадувалося, на ринку існує безліч продуктів проти гризучих нігтів. Якщо один з вас не працює або ви звикли до смаку, просто перейдіть на інший і продовжуйте.
Продовжуйте фарбувати це рішення навіть після того, як ви перестали гризти нігті. Навіть якщо ви позбудетеся від клювання нігтів, ви все одно можете зберегти пляшку як сувенір на свою перемогу.
- Якщо ви коли-небудь відчуєте бажання погризти нігті в майбутньому, ви можете відчути запах розчину, щоб нагадати собі про неприємний досвід.
Спосіб 4 з 6: Покрийте нігті
Лак.Спробуйте сміливі кольори, такі як червоний або чорний, які будуть дуже негарними, коли їх відколюють гризуни. Якщо вам не подобається фарбування, відполіруйте нігті і нанесіть лак або вазеліновий крем. Вам буде складно гризти нігті такими красивими нігтями.
Нанесіть накладні нігті. Це також чудовий спосіб покрити нігті. Відвідайте професійного майстра нігтів для манікюру, включаючи нанесення акрилу. Акрил дуже міцний, і до того часу, коли ви видалите підроблені цвяхи, ви будете мати справжні цвяхи внизу.
- Якщо ви справді рішучі, можете піти на дорогі штучні нігті. Таким чином ви не захочете гризти свої розкішні нігті.
Одягніть рукавички. Тримайте рукавички в задній кишені і надягайте їх на руки, коли захочете погризти нігті. Ця порада змусить вас ще більше намагатися позбутися від покусування нігтів, якщо це середина літа, і ви виглядаєте дивно в рукавичках.
- Якщо рукавички ускладнюють вам писати чи робити щось, ви будете більше мотивовані перестати гризти нігті. Скажіть собі, що якщо у вас немає цієї шкідливої звички, вам не доведеться носити рукавички.
Метод 5 з 6: Позбудьтеся звички гризти нігті по черзі
Вибирайте кожен ніготь по одному, щоб «захистити». Якщо один цвях пошкоджений більше, ніж інші, мабуть, найкраще почати з цього цвяха. Якщо нігті однакові, ви можете вибрати будь-який вподобаний ніготь.
- Якщо вам важко відмовитись від звички відразу, маючи справу з кожним нігтем по черзі, це може полегшити роботу, оскільки це дозволяє поступово вибудовувати кращі звички, а не надто вимогливі відразу.
Не кусайте вибраний ніготь кілька днів. Можливо, ви можете зробити це без особливих труднощів, але якщо вам потрібна допомога, ви можете обернути стрічку навколо кінчика обраного пальця. Таким чином, ви можете заблокувати доступ до нігтя і ускладнити клювання.
Зверніть увагу, як захищений ніготь виглядає краще за решту. Через кілька днів цвях, який не був вкушений, виросте і окупить ваші зусилля.
- Постарайтеся в цей час не гризти вибраний ніготь. Якщо ви це зробите, кусайте «незахищені» нігті. Іноді навіть корисно знати, що у вас є інші нігті, які ви можете вкусити, навіть якщо цього немає.
Виберіть інший цвях, щоб перестати кусати. Після того, як ви деякий час утримали цвях від укусу, ви можете почати захищати інший ніготь. Однак протягом цього часу важливо тримати подалі перший і другий палець. Ви не хочете зіпсувати свою роботу, погризши перший ніготь після переходу до нової мети!
Повторюйте цю процедуру, поки не перестанете кусати всі нігтьовий успіх. Якщо у вас коли-небудь занадто виникає спокуса погризти нігті, ви можете повернутися, щоб зосередитися на клюванні одного нігтя. Таким чином ви зменшите шкоду іншим нігтям. реклама
Спосіб 6 з 6: Обклейте нігті скотчем
Нанесіть скотч на нігті. Покладіть центральну подушечку на ніготь, а решту заклейте скотчем навколо кінчиків пальців.
Щодня використовуйте скотч, поки не перестанете гризти нігті. Ви можете міняти стрічку кожного разу, коли приймаєте душ, коли вона намокає або забруднюється, або через кілька днів.
- Ви можете зняти клейку стрічку для особливих випадків або залишити її, оскільки вигадливе зображення відштовхує вас від клювання нігтів.
- Якщо ви не гризете нігті під час сну, вам, мабуть, слід знімати стрічку на ніч, щоб дати шкірі можливість «дихати». Також слід видалити стрічку, яка виглядає мокрою або помітно брудною.
Зніміть стрічку через кілька тижнів. Порушення звички займає щонайменше 21 день, тому будьте готові застосовувати цей метод принаймні 21 день, після чого зможете зняти стрічку.
- Щоб справді порушити шкідливі звички, знайдіть способи замінити шкідливі звички корисними звичками. Наприклад, перейдіть на жування гумки без цукру або вичавлювання повітряної кулі під час використання стрічкового методу. Людям часто легше досягти успіху, замінивши шкідливу звичку нешкідливою.
Зверніть увагу, як ваші нігті виглядають краще. Якщо ви знову починаєте гризти нігті, приклейте скотч на довший час або спробуйте інший спосіб.
- Деякі дослідження показують, що для зникнення звички може знадобитися до 3 місяців, тому не чекайте успіху до того, як час закінчиться. Завжди пам’ятайте про свою звичку і твердо вирішите відмовитися від неї, навіть після зняття стрічки.
- Подумайте про те, щоб підтримати свої зусилля нанесенням лаку для нігтів, манікюру або використання розчину для відкушування нігтів після зняття стрічки.
Порада
- Пам’ятайте, що сильне покусування нігтів може призвести до проблем зі здоров’ям. Коли ви кусаєте нігті, ви постійно посилаєте бактерії з вашої руки в рот.
- Помийте руки водою з милом або дезінфікуючим засобом для рук, щоб, якщо ви гризете нігті, ви скуштували мило.
- Лак для нігтів - дуже корисна порада. Мало того, що він дуже неприємний на смак і запобігає пошкодженню ваших красивих нігтів, а також лак для нігтів запобігає проколюванню.
- Мотивуйте себе спеціальними нагородами за те, що ви не гризли нігті. Наприклад, якщо ви пройдете тиждень, не гризучи нігті, вийдіть з друзями на вечерю або придбайте собі щось прекрасне. Якщо вам хочеться погризти нігті, пам’ятайте, що ви не отримаєте такої винагороди.
- Подумайте, коли і як ви почали гризти нігті. Може бути основна причина стресу, тривоги або депресії. Вирішення потенційних проблем може допомогти вам припинити клювання нігтів тощо.
- Якщо у вас є друзі, у яких такі ж проблеми, як і у мене, ви можете разом ставити цілі та боротися з цією звичкою.
- Застосування підроблених нігтів може запобігти вам гризти справжні нігті.
- Нанесіть густий лак, щоб зробити нігті твердішими та важчими для жування.
- Також добре допомагає носіння рукавичок (вдома).
- Позначте графік, який потрібно проходити щодня, не гризучи нігті. Намагайтеся пережити якомога більше днів поспіль. Нарешті, озирнувшись назад, ви відчуєте гордість за те, що розірвали звичку.
- Деякі люди кусають нігті, оскільки вони занадто довгі. Ви повинні тримати нігті короткими і гладкими.
- Змішайте яблучний оцет з клеєм пухкий Нетоксичний і використовується як лак для запобігання покусування нігтів (має неприємний смак).
Увага
- Знайте, коли потрібно отримати допомогу. Якщо звичка гризти нігті стає для вас такою проблемою завжди Укуси нігтів, кутикули часто кровоточать, навіть втрачені нігті, можливо, ви не зможете самостійно кинути цю звичку. У цьому випадку вам слід якомога швидше звернутися до лікаря, щоб визначити, чи є це симптомом більшої проблеми, наприклад, обсесивно-компульсивного розладу (ОКР).
