Зміст

• Кроки
• Увага

Пасивна агресія - це тип поведінки, який має справу з конфліктом, але насправді не вирішує конфлікт, а також може завдати шкоди стосункам. Люди з пасивною агресивною поведінкою часто поводяться так, що спочатку здається консенсусом, але потім поводяться інакше. Ви можете почути, як люди описують пасивно агресивну людину як "двосторонню" людину. Ці люди пригнічують такі почуття, як незгода, гнів, розчарування або біль, не показуючи особі, яка заподіяла шкоду ("пасивна" частина), а потім діють "агресивно". неявно саботувати, підірвати стосунки або поранити іншу особу з метою помсти. Ви підозрюєте, що маєте справу з пасивною агресією? Тоді навчіться розпізнавати цю поведінку для вирішення проблем у ваших особистих стосунках.

Кроки

Частина 1 з 3: Виявлення пасивної агресивної поведінки

1. 

   
   
   Слідкуйте за спробами розлютити вас. Пасивно-агресивні люди часто люблять розлючувати інших і втрачати нерви, тоді як вони залишаються спокійними і поводяться так, ніби нічого поганого не зробили. Якщо ви відчуваєте, що хтось намагається вас спровокувати, але доброзичливий і спокійний, то, можливо, ви маєте справу з кимось пасивно-агресивним.
   • Наприклад, ви могли помітити, що ваша сусідка по кімнаті часто носить ваш макіяж, навіть після того, як ви попросили її цього не робити. Якщо ви виявляєте відношення до цього, а вона відповідає німим, це, мабуть, пасивна агресія. Вона може робити вигляд, що не знає, що ви засмучені цим, навіть здається від цього в захваті.

2. 

   
   
   Визначте «компліменти». Пасивно-агресивні люди можуть робити компліменти з відтінком сарказму. Це насправді образи, замасковані під похвалу. Той, хто отримав "комплімент", може навіть не помітити правопорушення, але той, хто робить комплімент, був задоволений своїми діями.
   • Наприклад, пасивно-агресивна людина може зробити комплімент колезі, який є конкурентом, якого щойно підвищили, чимось на кшталт: «Вітаємо! Це занадто добре Після багатьох років зусиль він нарешті отримав підвищення. Цей комплімент означає, що особа, яку хвалять, менш успішна, оскільки до неї пішло занадто багато часу.

3. 

   
   
   Поміркуйте над часом, коли вони давали обіцянки або порушували зобов’язання. Пасивно-агресивні люди часто дають обіцянки, але потім ковтають їх як свого роду помсту. Деякі пасивно-агресивні люди часто навмисно порушують зобов’язання, щоб розчарувати інших.
   • Наприклад, ваша подруга погоджується допомогти вам у роботі по дому, але того ранку надсилає повідомлення, що їй погано і вона не може прийти вам допомогти. Це зрозуміло, якщо це сталося один-два рази, але якщо подруга завжди виправдовувалася, щоб не допомогти, вона, мабуть, виявляла пасивну агресію.

4. 

   Вивчіть свій гнів, завивання і мовчання. Пасивно-агресивні люди також мають властивість відмовлятися говорити те, що їх турбує - це нормально говорити це поза ротом, але задихатися всередині.
   • Наприклад, ваш пасивний, агресивний друг наполягав: "Я зовсім не злюсь!" Але зрозуміло, що вона висловила своє ставлення, мовчачи під час розбіжностей, або не беручи телефону або не відповідаючи на ваше текстове повідомлення.
   • Однак деякі люди відчувають труднощі у вираженні своїх почуттів, але не обов’язково пасивні агресивні люди. Пасивно-агресивні люди насправді виявляють гнів або відступають з іншими рисами пасивно-агресивної поведінки, особливо схильність до раптового вибуху гніву або таємного саботування відносин. покоління.

5. 

   Зверніть увагу, як людина ставиться до інших. У нових стосунках навіть вкрай пасивно-агресивна людина може спочатку утриматися від спілкування з вами. Однак ви також можете помітити ознаки того, що людина поводиться здорово або, як правило, пасивно-агресивна, спостерігаючи за тим, як вони ставляться до інших, наприклад, до своїх колишніх чи коханих. як їхні батьки чи начальник.
   • Чи часто людина пліткує за іншими людьми, ніколи не кажучи їм, що її засмучує? Чи зазвичай вона йде за людьми, але потім їх підводить? Чи не виявляє вона прихильності, турботи чи використовує своїх дітей як інструмент для ведення переговорів (наприклад, у стосунках із колишнім чоловіком чи батьками)? Це характеристики пасивної агресивності.
   • Не забувайте, що, хоча людина не поводиться з вами погано, як тільки стосунки стануть ближчими, дуже ймовірно, що до вас будуть ставитись так само, як і до інших людей.

6. 

   Зверніть увагу на сарказм. Багато людей використовують сарказм, щоб глузувати з них, але деякі люди не припиняють робити сарказм, щоб приховати той факт, що вони не здатні чітко висловити свої справжні почуття.
   • Пам’ятайте, що для пасивно-агресивної людини характерна нездатність висловити свої почуття в даний момент, тому вона пригнічує гнів чи гнів у своєму серці і вживає заходів пізніше. Гнів або гнів можна коротко виразити сарказмом, особливо гірким і злісним сарказмом.

7. 

   Знайдіть візерунки. Майже всі, навіть здорові люди, в той чи інший час можуть брати участь у пасивно-агресивній поведінці, такі як сарказм, невиконання обіцянок, виправдання, уникання та спасибі
   • Але проблема пасивних агресорів полягає в тому, що така поведінка заважає або пошкоджує стосунки через їх повторюваність.
   реклама

Частина 2 з 3: Протистояння пасивно-агресивному

1. 

   Будь відвертим. Поговоріть із людиною безпосередньо, але неагресивно чи схвильовано, повідомте їй, як їх поведінка вплинула на вас. Спробуйте зосередитись на собі та своїх почуттях, а не на людині. Наприклад, замість того, щоб сказати: "Ви зіпсували наш проект", спробуйте сказати: "Я не думаю, що наш проект працює дуже добре, і я хочу, щоб наступного разу нам стало краще".
   • Якщо ви скажете людині, що їх поведінка завдає вам шкоди, вона, мабуть, все це заперечить (не забувайте, що пасивно-агресивні люди не люблять говорити про свої почуття - вони, звичайно, ні. згадуючи про це!). Дотримуйтесь фактів і дайте свідчення, але також підготуйте людину до опору та заперечення.

2. 

   Спробуй зрозуміти. Пасивно-агресивні люди можуть приховувати почуття неповноцінності або проблеми дитинства, що ускладнює їм ефективне вираження своїх почуттів.
   • Якщо людина бажає трохи відкритися, і ви готові бути співчутливим та осудливим, бесіда може допомогти вам зрозуміти причини їх пасивної агресивної поведінки.
   • Запитайте їх про їх дитинство, дитинство, минулі стосунки (особливо ті, що закінчилися нещасно) або життєві ситуації, коли їхній мозок міг реагувати. . Пам’ятайте, що пасивна агресія часто є стратегією подолання людей, які пережили негативний досвід, через який вони почуваються слабкими та безсильними.

3. 

   Вирішіть, чи варто стосунки захищати. Виходячи з того, як людина реагує, коли ви ставите під сумнів її пасивно-агресивну поведінку, ви можете зрозуміти, чи є шанс врятувати стосунки, або, здається, людина ніколи не зміниться. .
   • Уникнення іноді є єдиною тактикою не бути жертвою пасивної агресії. Але якщо людина бажає зізнатися і бажає змінитися, є способи покращити ваші стосунки за допомогою ефективних комунікаційних стратегій.
   реклама

Частина 3 з 3: Спілкування в пасивно-агресивних стосунках

1. 

   Формуйте довіру. У стосунках кожна сторона потребує довіри, щоб ефективніше спілкуватися, не вдаючись до пасивно-агресивної поведінки.
   • Вірте у самі стосунки: Щоб мати змогу висловити свої справжні почуття, коли вам кривдно, ображено чи злиться, ви повинні мати впевненість, що незалежно від того, що ви кажете чи робите, ви це зробите. бути прийнятим і коханим. Побудова довіри у стосунках - це трудомісткий процес, який може бути досягнутий лише тоді, коли обидві сторони надійно заслуговують на довіру і разом незважаючи ні на що.
   • Вірте в цю людину. Щоб висловити свої думки, пасивно-агресивні люди повинні відчувати, що вони мають цінність, що їх думки та почуття заслуговують на те, щоб їх почули. Зокрема, вашому партнерові потрібно формувати впевненість для того, щоб формувати до вас почуття або досягати успіху в інших стосунках. Прочитайте цю корисну статтю wikiHow, щоб отримати поради щодо формування впевненості.

2. 

   Дізнайся як впізнай свої почуття. Цей крок особливо важливий для обох людей у ​​відносинах, які мають пасивно-агресивний характер. Пасивно-агресивні люди часто не можуть розпізнати і визначити власні почуття в даний момент, потім розмірковують над ситуацією і усвідомлюють, що почуваються засмученими, ображеними тощо.
   • Дізнайтеся про те, як у вашому тілі з’являються гнів, смуток, дратівливість чи інші почуття. Коли ви відчуваєте емоційну реакцію, пам’ятайте про прояви свого тіла: чи серце швидко б’ється, долоні спітнілі, груди стиснута? Ви не можете чітко мислити? Ви не можете знайти слова, щоб висловити свої думки? Потім перегляньте ситуацію та спробуйте визначити, що ви відчували на той момент. Розуміння своїх фізичних почуттів та асоціювання їх з емоційними реакціями допоможе вам наступного разу визначити свої почуття.

3. 

   Встановіть нові правила спілкування. Якщо стосунки були пошкоджені поведінкою, як пасивна агресія, яка мала місце в минулому, то очевидно, що старі правила, явно зазначені чи ні, не працюють. Важливо відверто поговорити про нові правила, щоб люди знали, чого чекати у стосунках.
   • Виявляйте повагу. Дотримуйтесь правил щодо того, як правильно і розумно діяти у разі розбіжностей, включаючи не брязкання дверима, не лайку, не сарказм, не ображати чи погрожувати чи щось інше з повагою.
   • Виділіть місце один для одного. Зрозумійте, що після суперечки деяким людям потрібен час, щоб заспокоїтись, перш ніж обговорити питання раціонально і прийти до задовільного рішення для обох сторін.
   • Висловіть свої думки. Важливо не бути «пасивними» і уникати розмов про свої почуття, тоді як люди, які мають тенденцію бути пасивно-агресивними, також відчувають труднощі у вираженні своїх почуттів. Натомість придумайте стратегії, щоб допомогти обом сторонам висловити свої почуття та бажання, не турбуючись про негативні наслідки. Однією з ефективних стратегій є запис своїх почуттів з обох сторін. Це може допомогти зменшити стрес під час гніву.

4. 

   
   
   Не станьте виліковувачем. Багатьох людей приваблюють друзі або закохані, які, як правило, пасивно-агресивні з бажанням "виправити" людину або через те, що нездорова поведінка людини відчуває себе знайомим і захищеним (наприклад Наприклад, якщо ви виростаєте з пасивно-агресивними вихователями, ви можете знайти собі пару або друга, який також схильний).
   • Можливо, ви допомагаєте посилити пасивно-агресивну поведінку людини, якщо терпите її, виправдовуєте її погану поведінку або невиконання обіцянок і щоразу вживаєте заходів. робити неправильно.
   • Ви також можете полегшити поведінку, якщо хочете стати жертвою, не вказуйте на поведінку і дозволяйте їм знущатися над вами. Це означає, що інша людина розуміє, що ви не будете реагувати на погану поведінку.
   • Ви також можете заохочувати пасивну агресію, якщо покараєте людину за висловлювання своїх думок. Ви сумні або злі, якщо ваш друг каже, що не хоче виходити? Така поведінка змусить людину знаходити виправдання, боячись розгніватися. Так само, якщо ви відмовитесь говорити про свої почуття у стосунках, вашому партнерові буде важко відкритися вам і лише утримати гнів всередині.
   реклама

Увага

• Пасивно-агресивна поведінка може обернутися емоційним насиллям. Попереджувальні знаки - це те, що людина вас принижує, принижує і принижує; людина намагається керувати вами або змушує вас соромитися; людина звинувачує вас у тому, що ви не робили, або звинувачує вас у своїх проблемах; людину не цікавлять ваші почуття; або він не дозволяє вам мати межі.