Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Ми всі відчуваємо це відчуття: хоча ти і хтось пішли своїми шляхами, здається, що їх силует все ще навколо, як нескінченна одержимість. Коли ви розлучаєтеся з колишнім або закінчуєте з кимось дружбу, це може зайняти місяці, навіть роки, щоб вивести їх з розуму. Старі спогади та запитання "що, якби" все ще залишатимуться у вашій свідомості, якщо ви не вживете заходів, щоб замінити ці думки позитивними. Відпустивши минуле, змінивши своє мислення та створивши нові спогади, ви забудете когось, хто змусив вас почуватись порожніми, злими чи пригніченими. Почнемо з кроку 1 нижче.

Кроки

Частина 1 з 3: Відпустіть минуле

1. Закриття минулого. Ви виявляєте, що ведете уявні розмови з кимось, кого ніколи не забудете? Ви завжди мучитесь, що якби ви могли сказати їм ще одне слово, все було б інакше? Якщо в тій людині, яку ви намагаєтеся забути, є ще невирішені речі, набагато складніше позбутися її думки у вашій свідомості. Важко позбутися поколювання незавершеного випуску, тому непогано знайти спосіб закрити все, що було. Як тільки з цією людиною нічого не буде погано, рана у вашому серці стане менш кривавою, і смуток поступово згасне.
   • Якщо ви коли-небудь приховували від іншої людини щось, чого не можете забути, можливо, ви відчуєте трохи більше полегшення, сказавши це. Можливо, ви винні їм вибачення або хочете щось пояснити. Подумайте про те, щоб висловити це в електронному листі чи від руки, надіславши їм їх; Так вам не доведеться стикатися з людиною.

     

     
     
   • Будьте чесними із собою щодо практичності відновлення зв’язку зі своїм колишнім. Якщо ви розлучилися зі своїм хлопцем два роки тому, і тепер у нього є нова дівчина, то було б не меншим полегшенням поїхати до колишнього з питаннями про те, чому він обдурив.Зрештою, ви будете відчувати лише смуток і гнів, плюс приниження, яке погіршує ситуацію.

     

     
     
   • Спробуйте написати лист і скасувати його. Навіть якщо у вас немає бажання поговорити з колишнім або контакт неможливий, ви можете частково закрити минуле, записавши свої думки так, ніби стикаєтесь із людиною. Запишіть все це, але потім киньте або спаліть лист, замість того, щоб відправити його. Цей досвід є полегшенням, не створюючи додаткових проблем.

     

     
     

2. 

   Не намагайтеся все зрозуміти. Раніше все здавалося ідеальним, але щось трапилось і все зіпсувало. Якщо ви знаєте, що спричиняє проблему, чи можете ви повернутися у минуле та розпочати все спочатку? Насправді ні. Наша природна реакція полягає в тому, щоб спробувати щось записати, але насправді рідко коли наші емоції змінюються лише з однієї конкретної причини. Якщо ви назавжди зупинитесь на минулому, щоб знайти відповіді, у вас закінчиться енергія і ви будете в депресії. Старі речі належать минулому, і споглядання минулого не допоможе забути людину, від якої боліло серце.
   • Намагайся не згадувати минулих подій. Ви тренуєте свій розум, щоб часто оновлювати ці спогади. Чим більше ти розмірковуєш про минулі речі, тим більше будеш продовжувати Подумай над цим.
3. Позбудьтеся пам’ятки. Позбутися пам’яток, які нагадують нам про когось, кого ми колись любили, може бути непросто. Можливо, ви також зберігаєте картинки, листи, пам’ятки та подарунки від людей, яких не можете забути. У будь-якому випадку, це буде позитивним кроком і в правильному напрямку, якщо ви змусите себе викинути все, як би складно це не було. Як ти можеш забути, якщо дивишся на речі, які нагадують тобі про стару людину?
   • Найкраще нічого не залишати позаду. Пожертвуйте, переробіть або спаліть, якщо це можливо. Якщо ви не можете цього зробити, ви можете покласти все в звичайну коробку і зберігати глибоко в настінній шафі. Але якщо коробка все ще є, іноді у вас виникає спокуса розкрити її, і всі спроби забути людину виявляться марними.

     

   • Усуньте спогади на електронних пристроях. Видалити всі повідомлення. Видалити зображення, розміщені в мережі. Видаліть також електронну пошту. Все, що змушує ваше серце ридати від старої людини, повинно бути усунене. Можливо, вам також доведеться розлучити людину з Facebook і видалити з телефону всю її контактну інформацію.

     

4. 

   Зніміть пам’ятник. Багато з нас схильні виділяти час, щоб заповнити чиїсь недоліки. Можливо, ви забули всі сварки з колишнім, ви можете лише пам’ятати, якими чудовими були її волосся, коли вони вдвох йшли пліч-о-пліч на сонці, і відчуття перебування з нею коли настає ніч. Ви можете подумати, що ніколи не повернете тих втрачених почуттів зі своїм колишнім. Якщо ви хочете забути людину, вам потрібно зруйнувати кам’яний п’єдестал, на який ви їх поставили, і згадати, що їм насправді належало.
   • Спробуйте записати всі фактори, що призводять до руйнування, будь то стосунки, стосунки чи щось зовсім інше. Будьте абсолютно чесними.
   • Це не повинен бути довгий перелік негативних моментів іншої людини. Є багато вагомих причин, чому стосунки закінчуються. "Я і ця людина маємо різні цілі", "Вона не розуміла, хто я насправді", "Тоді ми були різними". Повірте, що стосунки закінчуються поважними причинами, незалежно від того, хто активно говорить про розрив стосунків.

5. 

   Вірте, що ви точно забудете. Якщо спогади про людину, яку ви намагаєтеся забути, завжди слідують за вами, ви будете думати, що ніколи не зможете перемогти це. Люди часто говорять "Час зцілить всі рани", то чому ваша рана ще не зажила? Це точно заживе. Прочитавши цю статтю та зробивши кроки, щоб змінити своє мислення, ви на правильному шляху. Ви не отримаєте бажаного за ніч, але пройдете. Ви не можете стерти весь образ цієї людини з пам’яті, але можете повністю позбутися їх впливу на ваші почуття, і ви готові рухатися далі. реклама

Частина 2 з 3: Налаштування способу мислення

1. Навчіться жити в теперішній момент. Коли ваші думки завжди спрямовані на те, що могло статися, буде важко звернути увагу на те, що відбувається зараз. Але коли ти звертаєш увагу на те, що відбувається, і пов’язуєшся з сучасністю, твій розум не залишає місця для спогадів та турбот. Уважність - це дійсно корисна вправа, яка допоможе вам зосередитись на сучасному моменті. Ось декілька речей, які ви можете зробити, коли ваші думки нескінченно крутяться у вихорі спогадів про колишнього:
   • Зверніть увагу на те, де ви стоїте або сидите. Прислухайтеся до відчуттів свого тіла і пориньте у своє оточення. Спрямуйте свої думки на те, що відбувається - ноги на тротуарі, вітерець на щоках, чийсь сміх на вітрі. Спробуйте збиратися разом кожного разу, коли з’являється пам’ять, яка загрожує поглинути вас.

     

   • Скажи щось уголос. Виданий вами звук швидко перенаправить ваші думки. Скажіть щось на кшталт "Я тут", або "Це теперішній момент". Це може звучати дивно, але голоси допоможуть вам взяти під контроль свої думки.

     

2. Дотримуйтесь реальності. Що б ви не хотіли, ви просто не можете повернутися назад і змінити те, що сталося. Це може бути боляче визнати, але нагадування собі про це може допомогти забути людину. Плануйте повернутися в реальний світ, коли спогади про колишнього просто чекають, щоб мучити вас цілий день. Життя в сьогоденні допоможе вашому тілу і розуму це пам’ятати в цей момент це важливо. Ось декілька речей, які ви можете зробити:
   • Спілкуйтеся з другом. Зателефонуйте комусь, щоб поговорити на теми, які не мають нічого спільного з ними Той хлопець.

     

   • Будьте фізично активними. Гуляйте, бігайте або плавайте. Виведіть собаку на вулицю або на заняття йогою. Рух тіла має чудодійний ефект для очищення розуму.

     

   • Зробіть щось для задоволення своїх почуттів. Приготуйте смачну їжу або неквапливо насолоджуйтесь гідромасажною ванною зі склянкою вина. Сходити на концерт або подивитися футбольний матч. Зробіть щось, що збуджує всі ваші почуття.

     

3. Знайдіть захоплення. Коли речі здаються нестерпними, це нормально, коли інколи насолоджуватися задоволенням. Відпочинок може допомогти відпочити розуму і нагадати вам, що ви можете думати і про інші речі, окрім смутку, який нападає на ваш розум.
   • Читання книг, перегляд фільмів та телешоу, ігри та інші захоплення можуть допомогти вам зцілити рану. Спробуйте вибрати вміст, який не нагадує людину, яку ви намагаєтеся забути.

     

   • Захоплення розвагою іноді відрізняється від способу життя, який уникає реальності. Важливо, щоб ви не починали дивитися телевізор або грати в ігри весь день.

     

   • Так само, не звертайтеся до алкоголю або стимуляторів для полегшення. Люди схильні до залежності, коли вживають наркотики як засіб позбавлення від негативних емоцій.

     

4. 

   Вірте, що завтра буде яскраво. Думка про те, що ваше найкраще життя вже ніколи не пройшло, може бути лише спотвореним уявленням. Якщо ви думаєте, що людина, що переслідує вас, - це образ, який представляє ваші блискучі роки, то не дивуйтеся, як важко відпустити. Пора повернутися до сьогодення, заглянути в майбутнє і зрозуміти, що вас чекає набагато більше.
   • Якщо ви сумуєте за кимось, кого любили зараз, настане момент, коли ви зможете насолоджуватися спогадом і стосунками, якими вони є, і роллю, яку вони відіграють у історії вашого життя. друг.
   реклама

Частина 3 з 3: Привітання нових речей

1. 

   Знайдіть новий досвід. Щоб когось забути, немає нічого кращого, ніж створення нових спогадів.Люди, які нещодавно розлучилися, розлучилися або зазнали втрат, часто проводять час у подорожах та переживаннях. Дійсно нові враження можуть допомогти вам очистити ці старі павутинні мережі та відновити фокус.
   • Відвідайте місця, де ви ніколи не бували, навіть якщо це лише кілька міст поблизу.
   • Спробуйте знайти нове хобі.
   • Запишіться на заняття.
   • Виходьте з дому більше.
   • Слухайте нову музику.
   • Сходи в новий ресторан.
   • Грайте як мандрівник у місті, в якому ви живете, та відвідуйте місця, в яких ви ніколи не бували.
   • Дослідіть місцеві парки та заповідники.
   • Відвідайте музей.
   • Відвідайте фестивалі та ярмарки.
2. Подбайте про навколишній світ. Уважність усього, що вас оточує, завжди паралельна уважності. Замість того, щоб весь час перебирати свої думки, подивіться назовні і зверніть увагу на те, що відбувається. Звичка думати про інші речі, а не про власні негаразди, вимагає практики. Навіть якщо спочатку це нелегко, просто зробіть вигляд, що можете це зробити - і врешті-решт ви зрозумієте, наскільки теперішній момент цікавіший за минуле.
   • Дізнайтеся, що відбувається у спільноті. Бери участь у місцевій політиці та висловлюй думки з питань, що стосуються тебе та оточуючих.

     

   • Дійсно слухайте, коли розмовляєте з людьми. Подумайте над їх історією, замість того, щоб завжди турбуватися про себе.

     

   • Знайдіть способи допомогти іншим. Волонтерство - чудовий спосіб вийти зі свого кола.

     

3. Змініть оточення. Якщо ви все ще живете там же, де і людина, про яку намагаєтесь забути, позбутися цих спогадів може бути важко. Зміна середовища надзвичайно корисна. Навіть якщо ви не можете дозволити собі переїзд, ви все одно можете зробити багато речей, щоб освіжити своє оточення.
   • Відновлення меблів.

     

   • Пофарбуйте стіну.

     

   • Купуйте кілька нових предметів, таких як подушки або нова настільна лампа.

     

   • Виберіть новий маршрут для роботи замість старого, яким ви зазвичай користуєтесь.

     

4. Змінити зовнішній вигляд. Кілька змін у зовнішності також допомагають вам отримувати більше радості в житті. Мета тут - не перетворитися на зовсім нову людину, а внести кілька змін, щоб ви відчували, що переходите на нову сторінку свого життя - щасливою, здоровою та турботливою. Ось кілька ідей:
   • Міняйте волосся. Пофарбуйте, виріжте або по-різному укладіть.

     

   • Придбайте ще кілька одягу, щоб додати у свій гардероб. Спробуйте новий вигляд або колір, який зазвичай не вибираєте.

     

   • Купуйте нові особисті товари. П'ятнадцять років тому ви використовували лише одну дезодорант? Ви носите лише один парфум? Внесіть зміни!

     

   • Спробуйте нові вправи.

     

   • Вибирайте нові продукти для сніданку.

     

5. 

   Зустріти нових людей. Зв'язок з новими людьми - це чудовий спосіб стерти фотографії людини, яку ви намагаєтеся забути. Оточіть себе оптимістичними та натхненними людьми. Якщо ваша мета - завести друзів чи знайти партнера, знайомства з новими людьми - це дуже захоплюючий спосіб відновити зв’язок зі світом. Ваш розум буде наповнений планами та перспективами, а образ людини, про яку ви хочете забути, врешті-решт відступить, перш ніж ви це навіть усвідомите. реклама

Порада

• Бути сильним.
• Дружте з новими.
• Продовжуйте отримувати задоволення від життя та знайомства з новою людиною.
• Спробуйте поглянути на ситуацію м’яко.

Увага

• Якщо у вас сильна депресія або ви суїцидальні, негайно зверніться до психотерапевта.