Зміст

• Кроки

Зазвичай менструальний цикл триває три-сім днів. Якщо ваші місячні довші або здаються частішими, можливо, ви захочете знайти шляхи для кращого контролю гормонів та скорочення часу менструального циклу. Протизаплідні таблетки та внутрішньоматкова спіраль (ВМС) - це два найнадійніші методи скорочення та контролю вашого циклу; проте деякі природні методи, такі як фізичні вправи, схуднення та повноцінний сон, також виявилися ефективними.

Кроки

Метод 1 з 2: Знайдіть медичні методи

1. 

   Спробуйте протизаплідні таблетки. Якщо ви хочете, щоб ваш цикл був коротшим і легшим, протизаплідні таблетки можуть допомогти. Попросіть свого лікаря про введення протизаплідних таблеток.
   • Більшість оральних контрацептивів поставляються в пачці з 28 таблеток. Перші 21 таблетка містять два типи жіночих статевих гормонів - естроген та прогестин, які допомагають запобігти овуляції. Наступні сім таблеток - це плацебо без будь-яких гормонів.
   • Коли ви використовуєте більшість протизаплідних таблеток, у вашому організмі з’являться кровотечі, схожі на менструальний цикл. Однак біологічний процес кровотечі абсолютно відрізняється від менструації. Зазвичай у жінок менший менший цикл при застосуванні протизаплідних таблеток.

2. 

   
   
   Використовуйте одну з нових оральних контрацептивних таблеток із 24-денним циклом. Це означає, що у вас є 24 гормональні таблетки замість 21 і лише 4 таблетки плацебо. Це допоможе вам обмежити кровотечу ("цикл") до 4 днів або менше.
   • Цей метод не гарантовано буде ефективним, але якщо ви тримаєте його протягом декількох місяців, ваше тіло самокоригується і почне кружляти менше. Рішучість є запорукою успіху, оскільки багато людей не отримують задовільних результатів, поки не приймають препарат безперервно протягом 3 місяців і більше.

3. 

   
   
   Дізнайтеся про протизаплідні таблетки "подовження циклу". Це ще один дуже ефективний варіант для жінок, які мають проблеми з менструальним циклом, оскільки він може усунути досить багато місячних! Більшість «носилок для циклу» дадуть вам таблетки, що містять жіночі гормони на строк до трьох місяців, що супроводжуються одноразовим кровотечею («цикл»). Це означає, що ви будете отримувати місячні в середньому раз на три місяці, а не раз на місяць.
   • Зверніть увагу, що цей метод не обов’язково скоротить ваш період, але допоможе зменшити кількість періодів, і його також варто спробувати.

4. 

   
   
   Пам’ятайте про побічні ефекти протизаплідних таблеток. Перш ніж почати приймати оральні контрацептивні таблетки, потрібно отримати «згоду» лікаря на те, що у вас немає жодних проблем зі здоров’ям, які заважають приймати ці ліки. Ви також повинні стежити за можливими побічними ефектами, особливо протягом перших кількох місяців використання.
   • Одним з найпоширеніших побічних ефектів є кровотеча в середині циклу. Це означає, що ви можете кровоточити в ті дні, коли ви приймаєте препарат, оскільки ваше тіло пристосовується до “вихідного” запасу жіночих гормонів. Це явище поступово зникне після вживання препарату кілька місяців поспіль.
   • Інші можливі побічні ефекти включають стискання в грудях, нудоту, спазми в животі, набряки, діарею або запор та збільшення ваги.
   • Зверніть увагу, що якщо ви продовжуєте мати непередбачені побічні ефекти, перебуваючи на діючій таблетці, ви можете поговорити зі своїм лікарем, щоб змінити іншу етикетку. Різні препарати мають різне співвідношення естрогену та прогестерону, і зазвичай людям потрібно буде кілька спроб знайти правильне ліки.

5. 

   Попросіть свого лікаря про встановлення внутрішньоматкової спіралі. Внутрішньоматкова спіраль - це Т-подібний пристрій з міді або пластику, який вводиться в матку жінки для запобігання вагітності. Різні типи ВМС можуть допомогти скоротити менструальний цикл.
   • Мідна спіраль дешевша і має більший термін служби (до 10 років), але це зробить ваш цикл дедалі більш стиснутим, тому це не розумний варіант для вас, якщо ви спробуйте скоротити (та / або пом'якшити) ваш цикл.
   • Однак ВМС Мірена буде чудовим вибором. Ці кільця містять прогестерон і є «золотим стандартом» пристрою для контролю народжуваності. Ефективність контрацепції Мірени становить близько 100%, тривалість життя до 5 років, а також значно зменшує цикл (а для деяких жінок цикл можна повністю припинити).
   • Недоліком внутрішньоматкової спіралі Мірена є її вартість, зазвичай вона буде коштувати кілька сотень доларів. Однак, якщо ви можете собі це дозволити, це найкращий вибір, який допоможе вам скоротити і зменшити свій цикл.

6. 

   Дізнайтеся про ВМС. Багато людей часто вибирають протизаплідні таблетки просто тому, що вони не знають про внутрішньоматкову спіраль, і здається, що таблетки для прийому всередину - це "простіший" (і, можливо, "менш страшний") варіант, оскільки ви цього не робите. вам потрібно вкласти інструмент у своє лоно.
   • Однак люди, які добре знають ВМС, частіше обирають такий підхід, оскільки усвідомлюють його суттєві переваги. Це не тільки допомагає скоротити і зменшити цикл, але це також найефективніший метод контрацепції, хоча вартість досить висока, але враховуючи час використання до 5 років, використання ВМС заощадить гроші. набагато більше, ніж купувати безперервні протизаплідні таблетки.

7. 

   Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо будь-яких сумнівів щодо подій тривалого циклу та багатьох порушень. У деяких випадках це може бути ознакою основного захворювання, що вимагає діагностики та лікування, тому бажано звернутися до лікаря, щоб зупинити або лікувати його, якщо це необхідно. .
   • Хоча тривалість та інтенсивність вашого менструального циклу різняться від людини до людини, існує ряд факторів, що застерігають від проблем зі здоров’ям. Якщо вам потрібно використовувати тампон вдвічі більше, ніж зазвичай, мати тромб більше доби протягом циклу, тампон або тампон (тампон) заповнені всього за одну годину, його потрібно поміняти народжений цілу ніч, цикл триває більше тижня або має такі симптоми, як втома та задишка, слід звернутися до гінеколога.
   • Існує багато причин, які можуть призвести до аномально рясних менструальних кровотеч. Причини варіюються від доброякісного гормонального дисбалансу, наприклад, гіпотиреозу або використання певних ліків, але вони також можуть бути досить серйозними. Рак і захворювання яєчників можуть спричинити аномальні кровотечі. Ваш лікар повинен це з’ясувати, оглянувши таз та ознайомившись з вашою медичною картою. Залежно від причини судження лікаря, вам можуть знадобитися аналізи крові, рентген та УЗД.
   • Лікування буде залежати від причини кровотечі. Прийом залізних таблеток, протизаплідних таблеток або внутрішньоматкових приладів (ВМС) допоможе полегшити ці симптоми.
   • Перед менструацією переконайтеся, що ви знаєте, що вам потрібно знати, як не їсти напередодні ввечері або відстежувати свій менструальний цикл. Ви також повинні мати перелік ліків, які ви приймаєте, зміни у житті, симптоми, які ви відчуваєте, та будь-які питання, які ви повинні задати своєму лікарю.
   реклама

Метод 2 з 2: Спробуйте природні методи

1. 

   Підтримуйте активну рутину. Регулярні та регулярні фізичні вправи позитивно вплинуть на загальний стан здоров’я та допоможуть зробити ваш цикл легшим та коротшим.
   • Якщо у вас надмірна вага, ви можете поговорити зі своїм лікарем щодо здорового плану схуднення. Підтримання здорової ваги допоможе зробити ваш цикл легшим і коротшим.
   • Незалежно від їх ваги, сидячі люди, як правило, мають довший менструальний цикл. Помірні фізичні вправи, від 45 хвилин до години на день, допоможуть скоротити менструальний цикл.Ви можете займатися спортом, який вам подобається, піти швидкою ходьбою, робити кардіо вправи або бігати.
   • Будьте дуже обережні, щоб не перестаратися. Іноді занадто великі фізичні вправи можуть призвести до того, що менструація повністю зупиниться. Це може бути дуже небезпечно, особливо якщо під час тренування у вас неправильне харчування. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як коригувати свій план фітнесу.

2. 

   Налаштуйте свій раціон. Хоча все ще існує багато суперечок щодо впливу дієти на менструацію, кілька досліджень показали, що дієта з низьким вмістом жиру та вуглеводами допомагає скоротити періоди. менструальний період.
   • Дієта, багата на складні вуглеводи, такі як коричневий рис, фрукти та овочі, а також з низьким вмістом жиру та алкоголю, може зменшити такі менструальні симптоми, як судоми та емоції. нерегулярні. Це допоможе скоротити тривалість менструального циклу.
   • Деякі дослідження показали, що дієта з низьким вмістом жиру скорочує менструальні цикли, принаймні незначною мірою.
   • Оскільки втрата ваги допоможе скоротити ваш цикл, коригування дієти, якщо у вас надмірна вага, також може допомогти вам схуднути і скоротити менструальний цикл. Однак перед тим, як приймати рішення щодо схуднення, слід проконсультуватися з лікарем.

3. 

   Поліпшити час сну. Перерваний або недостатній сон може бути стресом, і це зробить ваш цикл довшим і болючим. Встановлення регулярного здорового графіка сну допоможе вам ефективніше регулювати свої емоції.
   • Навіть втрата кількох годин сну може призвести до стресу, гніву та занепокоєння. Все це може змінити рівень гормонів і зробити цикл довшим і довшим.
   • Спробуйте лягати спати і прокидатися щодня в один і той же час, навіть у вихідні. Ваше тіло пристосується до цього графіка, і ви звикнете до звичайного режиму сну. Прокинувшись, встановіть будильник на час, який ви плануєте прокинутися. Використання кнопки відкладення зробить сон перерваним, незручним, і це призведе до відчуття втоми протягом дня.
   реклама