Автор:
Monica Porter
Дата Створення:
18 Березень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Людям із шизофренією нормальне і щасливе життя непросте. Однак це не означає, що це неможливо. Для цього вам потрібно знайти спосіб (або способи) ефективного лікування, управління своїм життям, уникаючи стресових факторів, і створити для себе систему підтримки. Навіть якщо у вас діагностовано шизофренію, не впадайте у відчай. Натомість використовуйте свої внутрішні сили та вирішуйте обставини, що стоять перед вами. У цій статті також є цінна інформація, яка допоможе вам навчитися жити з хворими на шизофренію.
Кроки
Спосіб 1 з 3: Шукати лікування
Починаючи рано. Ви не затримуєтесь на лікуванні шизофренії. Якщо вам не поставили офіційний діагноз, якомога швидше зверніться до медичного працівника для негайного лікування, як тільки ви помітите симптоми. Чим раніше розпочато лікування, тим кращі результати. У чоловіків симптоми зазвичай починаються з дуже молодого віку до середини двадцятих років, тоді як у жінок симптоми зазвичай проявляються в кінці двадцятих років. Ознаки шизофренії можуть включати:
- Почуття недовіри.
- Незвичні або дивні думки, такі як віра в те, що ваш сусід намагається заподіяти вам шкоду.
- Поява галюцинацій або зміна сенсорного досвіду; наприклад, бачити, смакувати, нюхати, чути чи відчувати речі, які інші не можуть побачити в тій же ситуації.
- Заплутані думки або слова.
- «Негативні» симптоми (порушення специфічної поведінки або функцій), такі як відсутність емоцій, відсутність зорового контакту, відсутність виразу обличчя, відсутність гігієни та / або втягування.
- Аномальна та тривожна рухова поведінка, наприклад, у непарній позі, безглуздому або надмірному русі.
Дізнайтеся про свої фактори ризику. Є багато факторів, що ставлять людину під підвищений ризик розвитку шизофренії:- Сімейна історія шизофренії.
- Вживайте наркотики, коли ви дитина чи підліток.
- Випробування деяких особливих станів, перебуваючи в утробі матері, таких як вплив вірусу чи отрути.
- Підвищена активація імунної системи через такі стани, як запалення.
Зверніться до лікаря для лікування. На жаль, шизофренія не проходить сама по собі. Лікування буде важливою частиною вашого життя, а планування лікування допоможе вам зробити лікування частиною вашого повсякденного розпорядку. Щоб спланувати своє лікування, поговоріть зі своїм лікарем про ліки та методи лікування, які найкраще підходять для вашої ситуації.- Пам’ятайте, що кожен - різна людина. Не всі ліки та методи лікування підходять для всіх, тому вам слід продовжувати знаходити лікування, яке найкраще підходить саме вам.
Попросіть свого лікаря про ліки, які ви можете вибрати. Не намагайтеся знаходити наркотики в Інтернеті. Там занадто багато інформації, і не все є точною. Вам слід поговорити зі своїм лікарем, оскільки лише він зможе визначити, які ліки найкраще підходять для лікування. Ваші симптоми, вік та історія хвороби є чинниками пошуку правильного лікування.- Якщо вам неприємно з діючими ліками, повідомте про це лікаря. Ваш лікар може скорегувати дозування або дозволити вам спробувати інший препарат.
- Зазвичай препарати для лікування шизофренії - це нейролептики, які діють на нейромедіатори дофамін та серотонін.
- Атипові антипсихотичні засоби, як правило, мають менше побічних ефектів, і тому їх часто надають перевагу, включаючи:
- Аріпіпразол (Абіліфі)
- Асенапін (Сафріс)
- Клозапін (Clozaril)
- Ілоперидон (Фанапт)
- Луразидон (Латуда)
- Оланзапін (Zyprexa)
- Паліперидон (Інвега)
- Кветіапін (сероквель)
- Рісперидон (Risperdal)
- Зіпразидон (Геодон)
- Антипсихотики першого покоління часто мають більше побічних ефектів (деякі можуть бути занадто постійними) і часто дешевші. До антипсихотиків першого покоління належать:
- Хлорпромазин (торазин)
- Флуфеназин (проліксин, модекате)
- Галоперидол (Haldol)
- Перфеназин (трилафон)
Спробуйте психотерапію. Психотерапія може допомогти вам дотримуватися схеми лікування, щоб ви могли краще зрозуміти себе та свій стан. Попросіть свого лікаря, яка форма психотерапії вам найбільше підходить. Однак пам’ятайте, що лише психотерапія не може вилікувати шизофренію. Деякі з найпоширеніших форм психотерапії:
- Особиста психотерапія: за допомогою цієї терапії ви особисто зустрінетеся з терапевтом, щоб поговорити про свої почуття, проблеми, з якими ви можете зіткнутися, стосунки та інші теми. Терапевт проведе вас через повсякденні життєві проблеми та краще зрозуміє ваш стан.
- Сімейна терапія. У цій формі терапії ви та члени вашої близької родини берете участь у терапії, завдяки якій люди можуть зрозуміти ваш стан спілкування та взаємодії між собою. ефективніше.
- Когнітивна терапія є корисним лікуванням для людей, хворих на шизофренію. Однак поєднання психотерапії та ліків є найефективнішим методом лікування шизофренії.
Розглянемо терапію громади. Якщо ви перебуваєте в лікарні для лікування, подумайте про терапію в громаді. Ця терапія допоможе вам відновити себе у спільноті, отримати підтримку, яка вам потрібна, та виробити щоденні звички та соціальні взаємодії.
- Громадська терапія складається з команди мультидисциплінарних професіоналів з різними типами оцінок та втручань. До цієї команди можуть входити терапевти, що вживають наркотики, терапевти з професійної реабілітації та медсестри.
- Ви можете подивитися в Інтернеті або попросити свого лікаря про можливості спільної терапії поблизу вас.
Метод 2 з 3: Візьміть під свій контроль життя
Дотримуйтесь ліки. Люди, які страждають на шизофренію, зазвичай припиняють приймати наркотики. Існує ряд стратегій, на які ви можете покластися, щоб спробувати дотримуватися своєї таблетки щоразу, коли відчуваєте, що хочете припинити її приймати:
- Нагадайте собі, що ліки використовують для лікування шизофренії, а не для її лікування. Отже, якщо ви хочете почуватись краще, вам слід продовжувати приймати таблетки.
- Скористайтеся всією доступною соціальною підтримкою. Коли ви почуваєтесь добре, поговоріть зі своїми друзями та родиною, щоб вони заохочували вас продовжувати приймати ліки, коли відчуєте бажання припинити.
- Ви можете записати для себе повідомлення в майбутньому, сказавши, що ви продовжуєте приймати ліки та причину їх виникнення (ліки лише для лікування, а не для лікування), а потім попросіть члена сім'ї його ввімкнути слухайте кожного разу, коли хочете припинити приймати таблетку.
Спробуйте прийняти свою хворобу. Прийняття вашого стану може зробити одужання приємнішим досвідом. Навпаки, якщо ви заперечуєте і вважаєте, що все в порядку, або думаєте, що ваша хвороба природним чином зникне, ви можете погіршити свій стан. Тому важливо розпочати лікування та визнати дві проблеми:
- Так, у вас є шизофренія, і вилікувати її складно.
- Так, ви можете жити нормальним, щасливим життям.
- Прийняття вашого стану важливо для пошуку лікування, і готова до боротьби за нормальне життя допоможе вам жити таким життям, як ви хочете.
Скажіть собі, що існує безліч способів нормального життя. Початковий шок від діагностики може бути дуже складним для пацієнта та його сім'ї. Тим не менш, ви можете жити так само, як і всі інші, навіть якщо знадобиться деякий час, щоб адаптуватися до своєї ситуації та знайти правильний режим лікування.
- Пацієнти з шизофренією, які лікуються за допомогою наркотиків та інших видів терапії, можуть мати менші труднощі в соціальній взаємодії, зберегти роботу, мати сім’ю або навіть досягти успіху в житті.
Уникайте подразників. Хвороба зазвичай настає, коли ви занадто стресові. Отже, якщо у вас шизофренія, важливо уникати стресових факторів, що викликають спалах. Існує багато методів боротьби зі стресом, таких як:
- Стресори різняться від людини до людини. Отримання терапії може допомогти вам визначити стресові фактори, будь то конкретна людина, ситуація чи місце. Коли ви знаєте стресові фактори, зробіть все, щоб уникнути їх, коли це можливо.
- Наприклад, ви можете практикувати такі техніки розслаблення, як медитація або глибоке дихання.
Регулярно виконуйте вправи. Вправи не тільки допомагають організму зменшити стрес, але також виділяють ендофін, який сприяє посиленню почуття щастя.
- Спробуйте грати з музикою, яка надихає вас, коли ви тренуєтесь.
Висипайтеся. Поганий нічний сон може сприяти виникненню стресу та тривоги. Переконайтеся, що ви щодня висипаєтесь; Дізнайтеся, скільки годин ви спите, і спробуйте підкоритися.
- Якщо у вас виникають проблеми із засинанням, ви можете спробувати зробити вашу спальню темною і тихою, зупинивши проникнення будь-яких звуків у кімнату, змінивши оточення та одягаючи маски для очей або беруші під час сну. Сформуйте розпорядок дня і робіть це щовечора.
Їжте здорову їжу. Вживання нездорової їжі може викликати негативні відчуття, а це підвищує рівень стресу. Тому важливо правильно харчуватися для боротьби зі стресом.
- Їжте нежирне м’ясо, горіхи, фрукти та овочі.
- Здорове харчування також включає добре збалансоване меню. Уникайте вживання занадто багато одного виду їжі.
Спробуйте пізнавальні техніки. Хоча терапевта чи терапевта немає заміни, ви також можете використовувати когнітивні методи для полегшення симптомів.
- Наприклад, ви можете використовувати метод, який називається нормалізацією. За допомогою цього методу ви будете розглядати свої психотичні переживання як частину континууму, що включає звичайні переживання, а також усвідомлюючи, що кожен має досвід, який сильно відрізняється від власного. жити нормально щодня. Це може допомогти вам зменшити самотність і почуття провини, і це позитивно позначиться на вашому здоров’ї.
- Щоб мати справу зі слуховими галюцинаціями, такими як слухання голосів, спробуйте знайти докази проти змісту слів. Наприклад, якщо ваш неправильний голос змушує вас робити щось погане, наприклад, крадіжку, перелічіть причини, чому це не є гарною ідеєю (ви можете потрапити в біду, це неправильна поведінка. з соціальною мораллю, яка шкодить іншим, більшість людей радить вам цього не робити, тому не слухайте цього незграбного голосу).
Спробуйте відволікти. Якщо ви відчуваєте галюцинації, спробуйте якось відволіктися, наприклад, слухати музику або творити мистецтво. Спробуйте повністю зануритись у новий досвід, щоб запобігти небажаним враженням.
Боріться з оманливими думками. Щоб боротися із соціальною тривожністю, яка може супроводжувати шизофренію, потрібно працювати над виявленням і боротьбою з помилковими думками. Наприклад, коли у вас є думки на кшталт "усі в цій кімнаті дивляться на вас", спробуйте поставити під сумнів це твердження. Подивіться на кімнату, щоб довести: чи всі насправді дивляться на вас? Запитайте себе, чи приділяєте ви велику увагу комусь, хто щойно проходив повз нього публічно.
- Скажіть собі, що в кімнаті багато людей, тому всі просто кидають погляд на все і, мабуть, не просто зосереджуються на вас.
Постарайтеся зайняти себе. Після того, як ви контролюєте свої симптоми за допомогою ліків та терапії, спробуйте розпочати своє звичне життя знову і будьте зайняті. Вільний час може призвести до стресових думок і спалахів. Ви можете зайняти себе такими способами:
- Зосередьте свої зусилля на своїй роботі.
- Організуйте час для сім'ї та друзів.
- Знайдіть нове хобі.
- Допоможіть другові чи волонтеру.
Уникайте вживання занадто багато напоїв з кофеїном. Раптове збільшення споживання кофеїну може погіршити “позитивні” симптоми шизофренії (тобто додавання небажаних симптомів, таких як марення або галюцинації); Навіть якщо ви зазвичай п'єте багато кофеїну, вживання або припинення прийому кофеїну не погіршить або погіршить ваші симптоми. Головне тут - уникати великих і раптових змін у звичках до кофеїну. Як рекомендується, людина повинна приймати не більше 400 мг кофеїну на день. Однак майте на увазі, що хімія та споживання кофеїну у кожної людини різняться, тому ваша толерантність може бути дещо вищою чи нижчою.
Уникайте алкогольних напоїв. Вживання алкоголю призводить до поганих результатів лікування, посилення симптомів та збільшення кількості госпіталізацій. Вам буде краще, якщо ви утримаєтеся від алкоголю. реклама
Метод 3 із 3: Створіть систему підтримки
Залишайтеся з людьми, які розуміють вашу ситуацію. Оточіть себе тим, хто може зрозуміти, що ви переживаєте, щоб не переживати стресу, пояснюючи свою хворобу комусь, з ким ви не знайомі. Проведіть багато часу з кимось співчутливим, чесним та щирим.
- Уникайте людей, які не чутливі до того, що ви переживаєте, або які можуть вас напружити.
Намагайтеся не цуратися соціальної взаємодії. Можливо, важко зосередити свої сили та зберігати спокій для спілкування з людьми в соціальних ситуаціях, але взаємодія є дуже важливою. Люди - це істоти, яким потрібно жити в соціальному середовищі, і тоді наш мозок виділяє хімічні речовини, які можуть допомогти нам почуватись у безпеці та щасті.
- Виділіть час для занять, які вам подобаються, з людьми, які вам подобаються.
Висловіть свої почуття та страхи тому, кому ви можете довіряти. Шизофренія може змусити вас почуватись самотніми, тому ви можете змінити це почуття, поговоривши з близьким другом про те, що ви переживаєте. Поділитися своїм досвідом та емоціями може бути дуже ефективно для зцілення та зняття стресу.
- Ви повинні поділитися своїм досвідом, навіть якщо ваша аудиторія не має вам порад. Ви можете бути спокійнішими та контролювати, просто висловлюючи свої думки та почуття,
Приєднуйтесь до групи підтримки. Приєднання до групи підтримки має багато переваг, сприймаючи шизофренію як частину свого життя. Розуміючи, що у інших є такі проблеми, як ти, і знаходячи способи впоратися, ти можеш краще зрозуміти та прийняти свою ситуацію.
- Приєднання до групи підтримки також може допомогти вам почуватися впевненіше у своїх здібностях, менше страху перед розладом та його наслідками для вашого життя.
Порада
- Жити з шизофренією не так трагічно, як думають багато людей. Хоча це хвороба, яка ускладнює пацієнта та всю сім’ю, життя пацієнта не повинно сильно змінюватися через хворобу.
- У вас буде щасливе і повноцінне життя, якщо ви приймаєте те, що відбувається, і готові дотримуватися схеми лікування.
Увага
- Зверніть увагу, що шизофренія має високий рівень самогубств порівняно із середньостатистичною людиною. Якщо у вас є думки про самогубство чи думки, вам потрібно негайно звернутися за допомогою, щоб забезпечити свою безпеку.
