Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Ваш пульс показує, наскільки швидко б’ється ваше серце. Він також може передбачити, наскільки добре спрацьовує ваше серце і навіть ваш рівень фізичної підготовки. Це звучить складно, але взяти пульс легко і не вимагає спеціальних інструментів. Ви можете взяти пульс вручну або скористатися електронним пульсометром або пульсометром.

Кроки

Спосіб 1 з 2: Ручне захоплення імпульсу

1. 

   Заробіть таймер під час підрахунку пульсу. Візьміть годинник або дістаньте годинник поруч. Потрібно бачити час підрахунку пульсу. Вам потрібен цифровий або аналоговий годинник секундної стрілки або знайдіть годинник поруч, щоб побачити час і точно порахувати пульс.
   • Ви також можете використовувати таймер або таймер на телефоні.

2. 

   
   
   Визначте, де взяти схему. Ви можете вловити пульс на шиї або зап’ясті. Виберіть місце, де ви почуваєтесь найкомфортніше або де ваш пульс легко знайти. Ви також можете взяти пульс у таких місцях, хоча виявити пульс буде важче:
   • Сонце
   • Пахова область
   • Ноги
   • Супінатор стопи

3. 

   
   
   Помістіть палець у відповідне положення, щоб вловити пульс. Натискайте сильно, але не настільки сильно, щоб не вдалося отримати пульс. Помістіть вказівний і середній пальці збоку на шиї поруч з трахеєю, щоб знайти сонну артерію. Якщо ви вимірюєте пульс у зап’ястях, покладіть два пальці між кісткою та сухожиллям на обертовій артерії.
   • Будьте обережні, щоб не натискати занадто сильно на сонну артерію, оскільки це може викликати запаморочення.
   • Знайдіть веретенову артерію пальцем, щоб провести лінію з-під великого пальця до зап’ястя, а потім відчуйте легкий стукаючий рух між кісткою та сухожиллям зап’ястя.
   • Покладіть плоску частину пальця на шию або зап’ястя, щоб отримати найбільш точний підрахунок пульсу. Уникайте використання кінчиків пальців або великих пальців.

4. 

   
   
   Дивитися годинник. Вирішіть, чи вловите ви пульс за 10, 15, 30 або 60 секунд. Дістаньте годинник, щоб спостерігати, поки ви рахуєте пульс.

5. 

   Підрахуйте пульс. Коли годинник досягне нуля, починайте підраховувати кількість вимірювань пульсу або пульсу на шиї або зап’ясті. Продовжуйте відлік, поки годинник не досягне кількості секунд, яку ви вибрали для розрахунку пульсу.
   • Відпочиньте тілом протягом п’яти хвилин, перш ніж брати пульс, щоб отримати найточніші показники пульсу в стані спокою. Ви також можете виміряти пульс під час фізичних вправ, щоб перевірити рівень своєї фізичної форми.

6. 

   Обчисліть кількість імпульсів. Запишіть або запам’ятайте кількість підрахованих серцебиття. Кількість пульсів вимірюється в ударах за хвилину.
   • Наприклад, якщо ви порахуєте 41 удар за 30 секунд, подвойте його, щоб отримати 82 удари в хвилину. Якщо ви рахуєте 10 секунд, помножте кількість ударів на 6, а якщо ви вважаєте 15 секунд, помножте на 4.
   реклама

Спосіб 2 з 2: Для вимірювання пульсу використовуйте монітор серцевого ритму

1. 

   Отримайте тестер електронних схем. Використовуйте тестер електронних схем, якщо у вас виникають проблеми з ручним вимірюванням пульсу, ви хочете перевірити свою схему під час вправ без зупинки або хочете дуже точних показань. Придбайте або орендуйте його в магазині медичного обладнання біля вашого будинку чи у великому магазині. Використовуйте розумний годинник або завантажте програму для смартфона, щоб виміряти пульс, якщо він у вас є. Потрібно звернути увагу на деякі з таких критеріїв:
   • Майте ремінець або манжету, яка вам підходить
   • Має легкий для читання екран
   • Відповідайте своїм потребам та фінансам
   • Зверніть увагу, що використання програми для вимірювання схеми не завжди є точним.

2. 

   Приєднайте монітор серцевого ритму до свого друга. Прочитайте інструкцію до виробу, а потім встановіть машину у правильному положенні, щоб перевірити схему. Більшість пульсометрів прикріплені до грудей, пальця або зап’ястя.

3. 

   Увімкніть прилад і починайте вимірювання. Коли ви будете готові перевірити схему, запустіть глюкометр. Переконайтесь, що цифри, що відображаються під час увімкнення пристрою, мають значення “OO”, щоб отримати точні показники.

4. 

   Прочитайте результати. Лічильник автоматично зупиниться і покаже число під час зчитування результатів. Огляньте екран і запишіть кількість імпульсів під час цього вимірювання.
   • Ведіть запис усіх показників або вимірювань, щоб відстежувати пульс з часом.
   реклама

Порада

• Нормальна кількість імпульсів спокою для здорової людини коливається від 60 до 100 ударів в хвилину. Такі фактори, як рівень фізичного навантаження, емоції, розмір тіла та ліки, можуть впливати на ваш пульс.

Увага

• Якщо частота серцевих скорочень нижче 60 ударів на хвилину, і ви не є професійним спортсменом, зателефонуйте своєму лікарю, особливо якщо у вас є такі симптоми, як запаморочення, непритомність або утруднення дихання.
• Тільки злегка натискайте, беручи пульс на шию або зап'ястя. Надто сильне натискання, особливо на шию, може спричинити запаморочення та падіння.
• Зверніться до свого лікаря, якщо пульс у спокої перевищує 100 ударів на хвилину.
• Нормальна схема - це звичайна і стабільна схема. Якщо ви відчуваєте часті пропущені або надмірні ритми, зателефонуйте своєму лікарю, оскільки це може свідчити про серцеві проблеми.