Автор:
Lewis Jackson
Дата Створення:
10 Травень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Ви можете подумати, що володіти впевненістю - це те саме, що мати блакитні очі; Або ти там народився, або ніколи не мав. Ну, якщо у вас такий спосіб мислення і вам не вистачає впевненості, ви обов'язково приймете невдачу. Пора позбутися цього поняття і докласти зусиль, щоб змінити спосіб мислення та дії, щоб почати розвивати впевненість, якої вам бракує. Якщо ви хочете знати, як бути більш впевненим у собі, див. Крок 1, щоб розпочати.
Кроки
Частина 1 з 3: Визнайте правильний погляд
Пишайтеся своїми сильними сторонами. Якщо ви хочете розвинути впевненість, перше, що вам потрібно зробити, це подумати про всі свої сильні сторони. Можливо, ви відчуваєте, що не такі вже й великі, що не маєте вартих якостей і що всі навколо вас здаються красивішими та видатнішими за вас. Так, вам потрібно відпустити ці думки, якщо ви твердо вирішили змінитися! Перелічіть усі свої сильні сторони - від того, щоб бути хорошим слухачем, до вашого прекрасного голосу. Ці переваги для вас можуть бути незначними, але вам доведеться думати про себе справді багатьма речами, якими можна пишатися.
- Якщо вас справді цікавить ця ідея, ви завжди повинні мати при собі список. Додавайте його щоразу, коли розумієте: "О, так, я теж маю цю перевагу ..." Кожного разу, коли ти відчуваєш себе неповноцінним чи нікчемним, перечитуй і ти почуватимешся краще.
- Поговоріть з цим про близького друга. Запитайте їх, які сили вони бачать у вас. Ваш друг, напевно, знайде щось, про що ви ніколи не думали, бо це прямо у вас на очах!
Прагніть бути оптимістом. Звичайно, настільки оптимістично, як Рим, ви не можете будувати лише за один день, але це не означає, що не варто починати будувати свій фундамент з позитивним мисленням і очікування кращого.Оптимізм і впевненість ідуть рука об руку, тому що люди, які сподіваються на майбутнє і сподіваються на добро, часто думають, що з ними трапиться удача, якщо вони вийдуть у зовнішній світ, Або просто зробити все можливе. Слідкуйте за своїми думками, щоб побачити, скільки з них є негативними, і спробуйте протидіяти кожному з них принаймні трьома позитивними. Вашими зусиллями незабаром ви зможете побачити життя в новому і блискучому світлі.- Наступного разу, коли ви будете з друзями, спробуйте поговорити про цікаві речі у вашому житті або про те, чого ви з нетерпінням чекаєте, і ви виявите, що люди краще реагують, і ви почуватиметеся краще. Я почуваюсь щасливішим.
Підготуй свій розум. Належне підготування до будь-якої ситуації також може допомогти вам отримати впевненість. Якщо у вас очікує іспит з математики, то найкраще витратити багато часу на тренування, щоб отримати хороший результат. Якщо ви читаєте лекцію перед класом, вам слід практикуватися, поки не засвоїте її. Якщо ви збираєтесь на вечірку, дізнайтеся про вечірку з якомога більшою кількістю інформації, наприклад, хто буде там, коли вечірка почнеться та інші деталі, щоб ви не турбувались. з таємничими елементами при вході в кімнату для вечірок. Незважаючи на те, що неможливо ідеально підготуватися до будь-якої ситуації - що також створює веселощі та загадки життя, - безумовно, корисно дізнатись про події, в яких ти береш участь.- Коли ви виконуєте групові заходи і знаєте, що хочете щось зробити, ви почуватиметеся впевненіше, ніж просто нерішуче сидіти і слухати думки інших людей. Вам не потрібно продовжувати розмову, щоб зміцнити впевненість; потрібно лише сказати достатньо, щоб відчути, що у вас багато цінності.
- Ви можете вдосконалити свої знання, читаючи цікаві статті, переглядаючи новини, досліджуючи поточні події чи проблеми, які вам здаються цікавими. Підніміть тему, яку ви вже досліджували, і подивіться, наскільки вона розвивається. Знання інформації на підтримку того, що ви говорите, допоможе вам почуватися впевненіше у розмовах.
- Якщо ви щось знаєте або маєте спеціальну майстерність - що завгодно, від того, як виготовити меблі до того, як вибрати взуття для випускного вечора - люди звернуться до вас за допомогою. Ви можете значно побудувати впевненість, допомагаючи іншим і розуміючи, що у вас є чому навчитися.
Перестань порівнювати себе з іншими. Вам потрібно зосередитись на собі і на шляху до досягнення цілей, яких ви завжди хотіли, замість того, щоб зазирнути в будинок сусіда і здивуватися, чому ви не такі привабливі / розумні / впевнені в собі, як вони. Ставтеся добре до себе, зосередьтесь на своїх мріях і цілях і пишайтеся собою за свої досягнення.- Розуміння того, що ідеалізація життя інших людей зовні є загальним явищем. Іншими словами, ви не отримуєте повного уявлення про життя людини від її звичайної діяльності.
- Якщо ви відчуваєте, що починаєте порівнювати себе з кимось іншим, зупиніться і зосередьтеся на собі. Знайдіть способи принести успіх, щастя або покращити ситуацію.
- Люди, яким не вистачає впевненості, перестають сумніватися у собі та навколишньому світі. Потрібно відбивати сумніви, думаючи про свою здатність виконувати поставлене завдання.
Спробуйте усунути будь-які негативні джерела, якщо це можливо. На жаль, може не здаватися, що ти можеш виключити кожну дрібницю, яка тебе знеохочує, але це нормально, намагаючись бути з позитивними людьми і потрапляти в ситуації, в яких ти відчуваєш себе таким, як ти. задоволений собою. Є кілька речей, які слід врахувати:
- Якщо ви переживаєте за своє тіло чи взагалі за свою зовнішність від того, що ви звертаєтесь до журналів знаменитостей або дивитеся телевізор цілими днями, то вам потрібно бути дуже ізольованим від цих речей.
- Якщо спілкування з другом, членом сім’ї чи важливою людиною часто змушує вас почуватись нікчемними, то саме час переглянути стосунки. Ви можете спробувати здійснити зміни напористим спілкуванням, щоб вирішити їх вплив на ваші почуття. Якщо стосунки не змінилися або не можуть змінитися, можливо, вам доведеться вирішити припинити або обмежити час, проведений з людиною.
- Якщо ви займаєтесь видом спорту, який ненавидите, і ви відчуваєте, що вклали всі сили в це і все одно не приносите результатів, то, можливо, вам слід знайти інший клуб, який більше відповідає вашим потребам. себе; Це не означає, що слід здаватися щоразу, коли застряєш, але слід навчитися розпізнавати, що тобі не підходить.
Частина 2 з 3: Початок дії
Отримайте невідоме. Якщо вам бракує впевненості в собі, робити щось абсолютно нове та інше може насправді не хвилювати вас. Ну, тоді саме час бути сміливим і ризикнути зробити те, про що ти ніколи не думав. Можливо, це представити себе групі незнайомих людей на вечірці, записатись на заняття танцями, хоча ваші ноги незграбні, або претендувати на роботу, яка звучить чудово, але занадто приголомшливо. пригнічений. Чим більше ви будете практикувати звичку пробувати нові речі, тим більш заспокійливим ви будете, бо завдяки цьому ви відчуєте, що маєте здатність справлятися з усіма можливими невизначеностями. Ось ще кілька чудових способів прийняти невідоме:
- Почніть з малого. Почніть розмову з кимось, з ким ви зустрічалися багато разів, але ніколи не спілкувались, як хлопець, який сидів поруч із вами на уроці математики, або сусід по сусідству.
- Організуйте поїздку до нового пункту призначення, навіть якщо це просто місто менш ніж за 100 кілометрів від місця вашого проживання. Візьміть за звичку їздити в незнайомі місця та досліджувати нові речі.
- Намагайтеся докласти максимум зусиль, вивчаючи іноземну мову. Робити щось абсолютно нове - це весело і може створити впевненість у собі.
Більше ризикуйте. Ризик (бути розумним) - це також прийняття невідомого та утвердження себе як незалежної людини. Якщо ви хочете стати більш впевненим у собі, вам потрібно не тільки спробувати щось нове, але й бути готовим робити речі, які трохи лякаються або непевні. Не кожна пригода призведе до чудес, але вона призведе до звички виходити у світ, щоб подивитися, що відбувається. Ризикуючи, ви почуватиметеся менш прив’язаними до знайомих дрібниць, і у вас є можливість робити що завгодно.
- Виходьте зі своєї зони комфорту принаймні раз на день. Це може означати просто розмову з коханою вашої мрії - навіть запрошення її (його), якщо ви наберетеся сміливості!
- Якщо ви незадоволені роботою, але не наважуєтесь піти, спробуйте подати заявку на роботу. Навіть якщо це не вийде, ви виявите, що ризик насправді не страшний.
- Справлятися зі своїм страхом. Вам не потрібно грати в банджі-джампінг, якщо ви боїтеся висоти, але ви можете піднятися на ліфті до десятиповерхової будівлі і подивитися у вікно. Ви побачите, що ви дійсно можете подолати все, що блокує ваші кроки.
Проводьте час з людьми, які змушують вас почувати себе добре. Робота підтримувати Позитивні ефекти можуть бути навіть більш корисними для зміцнення впевненості, ніж припинення негативного впливу. Якщо ви часто будете залишатися з людьми, які підтримують вас, і надаєте вам підтримку, не створюючи стресу чи стресу, ви будете почувати себе впевненіше в собі та ефективно справлятись із своїми емоціями. більше фруктів. Візьміть за звичку якомога більше часу проводити з людьми, які вам симпатичні.
- Спілкування з впевненими в собі людьми також може принести велику користь. Замість того, щоб заздрити цим людям, познайомтесь із ними і запитайте себе: "Як вони поводяться інакше, ніж я, і як я створюю таке ставлення?" Ви виявите, що впевнені в собі люди не обов’язково в чомусь «кращі» за вас - окрім позитивного погляду на себе.
Виховуйте хобі. Ще краще, що ти в чомусь вмієш - а ще краще, пристрасний - змусить почувати себе більш повноцінним і щасливим. Це може допомогти підвищити вашу впевненість. Хобі може стимулювати творчість і передавати його іншим видам діяльності, таким як робота чи соціальні взаємодії. Крім того, хобі також може допомогти вам виростити соціальну підтримку, приносячи вам психічне щастя.
- Організуйте час для хобі чи улюбленого заняття. Для людей, які зайняті роботою або виконують багато сімейних обов’язків, це може бути досить складно, але це теж важлива річ.
Проявіть впевненість за допомогою мови тіла. Встати прямо; чудова поза може надати вам вигляду та відчуття впевненості. Якщо ви весь час сутулитесь, це знак того, що ви незадоволені тим, ким ви є, і що хочете скрутитись, як ви виглядаєте. Натомість тримайте спину прямо, плечі назад, а груди витягніть вперед.
- Не складайте руки на грудях. Покладіть руки на бік або використовуйте руки для жестів. Це допоможе вам придивитися уважніше і почуватися відкритішими.
- Вступайте в природний зоровий контакт, спілкуючись з людьми. Встановлення зорового контакту з іншими людьми є сигналом того, що вам комфортно розмовляти з ними однаково і що ви відкриті для нових ідей.
- Встановлення зорового контакту з іншими також може допомогти підняти голову. Постійно тримаючи погляд на землі або біля своїх ніг, ви можете здаватися менш впевненими в собі і відчувати те саме.
- Також слід ходити сильними, впевненими кроками, замість того, щоб пересувати або тягнути ноги. Це також допоможе вам виглядати і відчувати себе впевнено.
Приділіть час догляду за своєю зовнішністю. Якщо ви витратите час на те, щоб поглянути на себе, ви виявите, що у вас починає бути більш позитивний погляд на себе. Якщо ви хочете бути впевненішими в собі, вам потрібно підтримувати чистоту, приймати душ щодня, чистити волосся та носити чистий одяг без зморшок. Недогляд за своїм тілом доводить, що ви не відчуваєте, що ви варті часу, щоб доглядати за собою.
- Якщо ви подивитесь у дзеркало і побачите в ньому пристойну фігуру, ви більше оціните себе.
- Носіть одяг, який змусить вас почувати себе добре. Це означає, що одяг повинен відповідати вашому поточному розміру та приємно виглядати відповідно до вашої особистості.
- Однак це не означає, що ви повинні носити складний макіяж або одяг, який робить вас іншою людиною. Ви завжди повинні бути собою - просто чистою, чистою версією себе.
Частина 3 з 3: Продовжувати розвиватися
Вчіться на своїх невдачах. Людина, яка впевнена в собі, - це не та людина, яка щось робить з великим успіхом. Люди впевнено сприймають свої невдачі і вчаться на своїх помилках, замість того щоб здаватися, коли справи йдуть не так, як слід. Наступного разу, коли ви не будете добре справлятися з іспитом з математики, вас не приймуть на роботу після співбесіди або вам відмовлять у побаченні, нехай ця невдача зневірить вас, запитуючи себе, що це було. неправильно і що з цього ви навчитесь. Звичайно, іноді ви просто жертва відсутності удачі, але важливо, щоб ви відчували контроль над кожною ситуацією якомога більше, щоб наступного разу ви могли зробити краще.
- Мантра "Все є важким початком ..." справді відповідає дійсності. Подумайте, яким нудним було б життя, якби ви продовжували щось торкатися, і у вас все було б добре відразу. Натомість розглядайте невдачі як можливість вдосконалитись наступного разу.
- Важливо знати, де ви помилилися, і приймати, коли трапляється щось нещасне.
Більше вправ. Хоча фізичні вправи не дають вам відчувати себе прекрасно, як зірка, створення рутинних вправ принаймні 30 хвилин на день або лише кілька разів на тиждень змушує вас відчувати себе фізично краще. і дух. Активність виробляє ендорфіни, завдяки чому ви почуваєтесь більш задоволеними собою та навколишнім світом, а також надаєте багато цінних переваг для здоров’я. Це працює в обох напрямках, і встановлення цілі у фітнесі, яка підходить вам, може допомогти вам почуватися впевненіше.
- Ви також можете розглядати вправи як можливість вийти із зони комфорту та спробувати щось нове. Можливо, ви все ще вагаєтесь вивчати йогу чи зумбу, але як тільки ви приєднаєтесь до неї, ви побачите це не так страшно, як здається.
Посміхайтеся більше. Було показано, що посмішка не тільки змушує вас почуватись щасливішими, але й змушує оточуючих краще реагувати. Посмішка, навіть якщо ти цього зовсім не хочеш, може зробити тебе впевненішим у спілкуванні з людьми та у повсякденній діяльності. Посмішки також заохочують людей наближатися до вас, і ви можете запросити до себе нового друга, нову можливість, просто посміхаючись. Немає причин не посміхатися більше, як би ти не засмучувався!
Не соромтеся просити про допомогу. Наявність впевненості не означає, що ви багатоталановиті та талановиті в кожній дрібниці, але мова йде про визнання того, коли ви не можете керувати цим самостійно. Гордість і впевненість - це визнання того, що ви розгублені, і заклик про допомогу, коли це потрібно, не тільки допомагає вам зробити більше, але й дає почуття гордості за себе за докладав усіх зусиль, щоб звернутися до людей за порадою.- Якщо ви попросите допомоги у інших, швидше за все, вони колись повернуться до вас, і ви виявите справді корисну людину.
Навчіться жити в теперішній момент. Якщо вам не вистачає впевненості, ви можете виявити, що потураєте діям минулого або турбуєтесь про результати в майбутньому. Життя в сьогоденні може допомогти заспокоїти вас від того, що відбувається. Це може зробити вас щасливішим і розслабленішим, хоча це складна звичка.- Навчившись менше хвилюватися про майбутнє та сприймати те, що сталося в минулому, можна допомогти вам жити сьогоденням.
- Займіться йогою або медитацією уважності. Цей метод також може допомогти вам жити в теперішній момент.
Порада
- Забудьте турбуватися про те, що не зможете виконати завдання. Пам’ятайте, що ніхто не ідеальний. Тому не бійтеся робити помилки.
- Вам просто потрібно бути самим собою. Не дозволяйте нікому керувати та змушувати вас бути кимось іншим - це єдиний спосіб справді здобути впевненість.
- Подбайте про свій внутрішній потенціал. Завжди робіть все можливе, з’ясовуючи, яких цілей ви хочете досягти. Успіх - запорука впевненості.
- Ходьте, тримаючи голову, тримайте плечі вгору і дивіться прямо вперед.
- Кажіть мені позитивні речі щовечора перед сном.
- Підтримуйте хороші стосунки з іншими. Уникайте ображати інших, оскільки вони можуть перевернути на вас ніс і змусити вас втратити впевненість. Не будь грубим.
- Постарайтеся справити хороше враження на людей, яких ви не знаєте і які раніше не зустрічалися з вами.
