Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Нирки фільтрують і виводять з організму відходи, одночасно балансуючи концентрацію солі та інших необхідних поживних речовин. Здоров’я нирок надзвичайно важливо для нашого загального здоров’я. Однак спадкова схильність та вживання токсичних речовин може погіршити функцію нирок. Очищення нирок в основному означає очищення нирок.Якщо ви хочете очистити нирки, тут є кілька кроків, які допоможуть вам зробити це безпечно та ефективно.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Харчуйтеся, корисно для нирок

1. 

   Залишайтеся зволоженим. Тривале зневоднення може погіршити роботу нирок. Пийте воду, коли відчуваєте спрагу, і обов’язково пийте достатню кількість рідини, щоб ваша сеча була світло-жовтою або безбарвною. Хоча не можна підтвердити, що вживання води більше, ніж вихідного рівня, ефективно для очищення нирок, це допоможе запобігти появі каменів у нирках у деяких групах ризику.

2. 

   
   
   Збалансуйте свій раціон. Те, що ви їсте, має величезний вплив на здоров'я нирок. Під час очищення нирок потрібно приділяти особливу увагу своєму харчуванню. Ми завжди повинні харчуватися здорово, але це ще більш необхідно, коли ви проходите очищення такого важливого органу, як нирки. Здорова і збалансована дієта допоможе запобігти підвищенню артеріального тиску та діабету - двох основних причин пошкодження нирок.
   • Кавун - відмінне доповнення до вашого раціону. Кавун містить багато води і діє як сечогінний засіб, допомагаючи вивести токсини з нирок.
   • Їжте більше ягід. Журавлина і ожина особливо ефективно допомагають ниркам позбутися від продуктів життєдіяльності.
   • Гарбузове насіння містить багато ефективних антиоксидантів, які допомагають поліпшити роботу нирок. Подумайте про те, щоб додати насіння гарбуза у свій щоденний раціон як закуску.

3. 

   
   
   Зменште споживання натрію. Дієти з високим вмістом натрію збільшують ризик високого кров’яного тиску. Це може зробити додатковий тиск на нирки. Зниження натрію в раціоні є дуже корисним способом поліпшення загального стану здоров’я, особливо корисного для нирок.
   • Їжте свіжі фрукти та овочі. Свіжі продукти містять менше натрію, ніж консерви.
   • Прочитайте етикетку товару. Ви повинні мати звичку перевіряти інгредієнти на упаковці, щоб переконатися, що в продуктах, які ви купуєте, не багато натрію. Консервованого супу явно потрібно уникати. Порівняйте продукти, щоб вибрати той із найменшим вмістом натрію. Слід також шукати продукти, які рекламують із низьким вмістом натрію.

4. 

   
   
   Пийте натуральні напої, що мають сечогінну дію. Оскільки це система фільтрації організму, нирки є місцем накопичення відходів. Вживання натуральних соків без додавання цукру - чудовий спосіб підтримувати зволоження та транспортувати поживні речовини до організму.
   • Журавлинний сік - це один з найефективніших варіантів очищення нирок, оскільки він сприяє зменшенню оксалату кальцію - який ризикує утворити камені в нирках. Шукайте натуральні соки без додавання цукру.
   • Буряковий сік теж дуже хороший. Буряк містить бетаїн, який допомагає видалити багато накопичених відходів.
   • Природна кислотність лимонного соку сприяє очищенню нирок. Можна розбавити лимонний сік водою, щоб він став менш кислим.

5. 

   Приймайте рослинні добавки з обережністю. Багато трав використовувались з давніх часів для лікування проблем нирок, але надмірне вживання або в поєднанні з іншими ліками або травами може нашкодити. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як починати приймати будь-які харчові добавки.
   • Екстракти розторопші та насіння грейпфрута - два приклади природних засобів для лікування нирок. Засоби рослинного походження, як правило, найбільш ефективні, якщо приймати їх як чай. Заваріть чай, замочивши зелень у гарячій воді протягом 5-10 хвилин.
   • Добавки становлять високий ризик, якщо у вас захворювання нирок або ви приймаєте інші ліки. Навіть такі корисні добавки, як вітамін С або журавлинні таблетки, можуть мати протилежний ефект, якщо їх приймати у великих кількостях.
   • Щоб уникнути забруднення добавок, потрібно вибирати продукти, що мають гриф незалежної організації, наприклад, Consumer Lab, NSF International або США. Фармакопея.

6. 

   Спробуйте очищення. Очищення нирок - це ефективний спосіб «перезавантажити» організм і створити нові, здорові звички. Здорові та відповідні зміни безпечніші та ефективніші, ніж екстремальні зміни, тому вам не доведеться ставити перед собою жорсткий виклик. Кілька днів, навіть лише один день очищення може дати хороші результати.
   • Під час процесу очищення ви будете використовувати лише певні продукти та напої. Сюди входять такі фрукти, як журавлина, і трави, такі як корінь алтея. Знайдіть рецепт, який дозволяє включити їх у вашу їжу.
   • Пройти процедуру очищення також означає уникати певних продуктів, які можуть обтяжувати нирки, особливо алкоголю та кофеїну. Якщо ви ризикуєте утворити камені в нирках, слід також уникати шоколаду, горіхів, чаю, пшеничних висівок, буряків, полуниці, буряків, ревеню та шпинату.
   реклама

Метод 2 з 3: Підтримка нирок

1. 

   Регулярно виконуйте вправи. Фізична активність може допомогти вам уникнути збільшення ваги та високого кров’яного тиску - двох факторів, що підвищують тиск на нирки. Підтримка здорового організму - це один із способів підтримувати нормальну роботу нирок. Намагайтеся виділяти не менше 20 хвилин на день для вправ.
   • Вибирайте заняття, які вас цікавлять. Наприклад, якщо вам цікаво гуляти, ви можете запросити друга і призначити дату у своєму графіку, щоб оглянути околиці. Якщо вам подобається плавати, шукайте місцевий громадський басейн.
   • Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якої програми вправ.

2. 

   Caii для сигарет. Якщо у вас є звичка палити, відмова від куріння не тільки покращить загальний стан здоров’я, але й принесе користь ниркам. Куріння заважатиме притоку крові до життєво важливих органів, включаючи нирки. Це означає, що нирки не зможуть ефективно виводити токсини з організму.
   • Кинути палити - це складний процес, але ви можете знайти велику підтримку. Попросіть свого лікаря про детоксикаційні препарати або нікотинові продукти, такі як пластирі або ясна.

3. 

   Приймайте ліки згідно з інструкцією. Ліки, хоча є багато переваг, також можуть мати побічні ефекти. Деякі ліки, що відпускаються за рецептом, дуже шкідливі для нирок. Попросіть про це свого лікаря, коли це призначено.
   • Безрецептурні засоби для зняття болю - особливо нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен, Алеве та Мотрін - також можуть спричинити пошкодження нирок при регулярному прийомі. Неважливо, чи будете ви починати застосовувати його час від часу, але важливо розпитати свого лікаря про альтернативні ліки, коли ви маєте справу з хронічним болем, який пов’язаний із здоров’ям нирок. Ацетамінофен - це НПЗЗ, безпечний для нирок.
   реклама

Метод 3 із 3: Зрозумійте стан здоров’я нирок

1. 

   Зрозумійте важливість нирок. Ви будете краще піклуватися про свої нирки, коли зрозумієте, чому нирки так важливі для вашого здоров’я. Нирки позбавляються від відходів життєдіяльності вашого організму - уявіть свою систему фільтрації. Без нирок рівень натрію та калію може небезпечно підвищуватися.
   • Спробуйте створити здорові звички. Наприклад, спробуйте обмежити споживання кофеїну та алкоголю. Ви побачите, що це має багато користі для здоров’я, крім того, що це також корисно для нирок.

2. 

   Знати ризики захворювань нирок. Хронічна ниркова недостатність є найпоширенішим захворюванням нирок. Якщо воно триває протягом тривалого часу, хвороба може спричинити втрату функції нирок, тобто нирки не можуть фільтрувати відходи. Симптомами хронічної хвороби нирок є втома, нудота, збільшення або зменшення сечовипускання, затримка рідини (що може призвести до утруднення дихання) та підвищення рівня калію.
   • Хронічна хвороба нирок часто спричинена діабетом та високим кров’яним тиском. Якщо у вас є ці захворювання, вам слід звертатися до лікаря, щоб принаймні раз на рік перевіряти роботу нирок.
   • Камені в нирках також поширені. Камені в нирках - це тверді частинки, які зазвичай виготовлені з мінералів і можуть бути дуже болючими. Симптоми включають: біль (іноді сильний і судоми) у спині, боках і животі, а також важке і болюче сечовипускання.

3. 

   Поговоріть зі своїм лікарем. Якщо ви підозрюєте, що у вас захворювання нирок, зверніться за медичною допомогою. Обов’язково опишіть свої симптоми якомога конкретніше. Ви також можете звернутися до свого лікаря за інформацією щодо запобігання захворюванням нирок. реклама

Порада

• Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком очищення нирок безрецептурними препаратами, особливо якщо у вас високий ризик хронічних захворювань нирок. Ваш лікар може порекомендувати вам надійний і контрольований продукт.

Увага

• Неконтрольований діабет також може спричинити пошкодження нирок, в деяких випадках ниркову недостатність; Тому важливо правильно лікувати діабет за допомогою лікаря.