Автор:
Louise Ward
Дата Створення:
12 Лютий 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Деякі звичні способи життя можуть зробити вас почуватися безпечніше та комфортніше, але коли офіціантка мимоволі приносить вам воду перед тим, як зателефонувати, ця обурлива ідея змушує нас задуматись, що робити. скасувати жорсткі правила, щоб зробити життя новим. Ви повинні вийти зі своєї зони комфорту і ввести в свій розпорядок дня трохи спонтанності, непередбачуваності та веселощів.
Кроки
Частина 1 з 3: Розуміння звичок
Складіть список корисних звичок. Перш ніж вносити зміни, ви повинні визначити сфери у своєму житті, які відчувають себе занадто сухими, щоб знайти способи послабити їх. Які рамки ви часто повторюєте?
- Починаючи з ранкового пробудження. Що ви хочете зробити в першу чергу вранці? Коли ви починаєте свою щоденну роботу?
- Візьміть із собою блокнот, щоб вести запис усіх речей, які ви знайшли, що увійшли в звичку. Якщо ви йдете пішки на роботу, чи ходите ви по одному шляху щодня? Як часто ви сидите на одному місці під час усіх занять? Завжди їсти обід певною їжею? Завжди замовляти те саме в ресторані? Ви завжди на одному автобусному маршруті? Як ви носите одяг?
Визначте турботи. Часто повторювані дії, що виникають внаслідок глибоких турбот або деяких вузьких переконань, які несвідомо виникають. Коли ви починаєте усвідомлювати причини цих звичок, ви можете подумати про їх зміну. Чи нервуєте ви, коли НЕ замовляєте напій, який вживаєте кожного разу, коли заходите до знайомого напою? Або як щодо вибору автобуса замість того, щоб йти пішки на роботу? Що страшного в цій ідеї?- Пишіть ці запитання поряд із тим, що ви робите щодня, і будьте максимально конкретні. Що вас турбує, коли ви сидите поруч із незнайомцем і розмовляєте з ним? Що заважає вам піти до цього нещодавно відкритого ресторану?
- Попросіть про допомогу друзів та родичів. Зазвичай ваші друзі розуміють вас краще, ніж ви самі. Задайте просте запитання: "Чи передбачуваний я?". Якщо ви підозрюєте, що є, вони, можливо, помітили деякі ваші звички, яких ви навіть самі не помічали.
Робіть нотатки про нудні часи. Частиною цієї спонтанності є динамізм. Протягом дня ви робите нотатки, коли просто сидите в будинку, не знаєте точно, що робити або коли вам нудно. Що ти вирішив робити в той час?- Складаючи цей список, ви також повинні записати свої "дні мрії". Якщо припустити, що є достатньо засобів і можливостей, що б ви робили в той час? Що зробить ваші вечори ідеальними після роботи чи школи?
Вибирайте модифіковану поведінку. Перегляньте свій список і оберіть звичку, яку хочете змінити. Деякі звички чудові, оскільки вони насправді можуть допомогти нам бути продуктивними та спокійними. Але деякі звички випливають із обмежених переконань чи тривоги, вони роблять нас ледачими, не бажаючими намагатися випробувати нове.- Зокрема, ви відзначаєте речі, від яких вам соромно. Якщо, на вашу думку, ідеальний вечір передбачає танці, але ви часто сидите вдома, граючи в ігри, хоча вам соромно за це, це ознака змінної рутини. Якщо ви завжди замовляєте каву з молоком, бо це найдешевше в меню, то навіщо змінюватися?
Частина 2 з 3: Порушення старих звичок
Почніть повільно. Вам слід трохи посилити ці правила, залежно від вашого списку речей, які потрібно змінити. Оберіть новий маршрут на роботу, приносячи обід, а не заходячи до ресторану. Зателефонуйте другові і попросіть випити на вулиці, замість того, щоб їхати прямо додому після роботи. Зайдіть у бібліотеку замість кав’ярні. Ти почуваєшся краще? Чи є турботи?
Зв’яжіться з людьми. Часто жорсткі звички призводять до почуття самотності. У нас часто виникає думка, що люди там розважаються, поки ми застрягли в приміщенні. Але коли ви думаєте про планування, це коли ви на самоті в дорозі.
- Запросіть усіх робити прості речі разом. Якщо випити кілька пива на ганку - це звичайний вечір, ви можете змінити це, зателефонувавши старому другові зі школи. Просто так, вам потрібно скласти план, щоб зробити більше.
Зробіть мене більш загадковою. Спонтанність також передбачає значення того, що "інші непередбачувані щодо себе", щоб створити цікаві почуття. Наступного разу, коли хтось запитає про ваші вихідні, вам слід сказати щось на кшталт: "Дійсно втомлений. Що з вами?". Заплутані відповіді змусять інших цікавитись вами і тим, що ви робите, даючи вам можливість продовжувати авантюру під такою безпосередністю.
Займіться хобі. Якщо у вас є звичка їсти піцу пізно ввечері або вегетаріанську у вихідні, що заважає їсти? Легко дати причину щось не робити. Замість того, щоб сидіти там, переживаючи, що примха могла бути помилкою, або боятися, що ви пошкодуєте, що не з’їли піцу після 22:00, тоді продовжуйте і їжте її.
- Якщо ви шкодуєте, що не діяли за цими примхами, то вам потрібно навчитися їх визнавати і діяти.
Плануйте негайно. Сидячи навколо розмовляючи з друзями, легко скласти туманний план на майбутнє: "Ми колись повинні піти в похід" або "Скоро побачимось на обід. знову ". Замість того, щоб малювати у своїй голові, виберіть конкретний день, заняття та одразу ж практикуйте його. Не кажіть "Сподіваємось, ми вийдемо на весняні канікули", а скажіть "Давайте зараз купимо квиток на літак".
- Або, якщо ви знайомі з ретельним плануванням, ви повинні активно прийняти рішення НЕ планувати. Ви можете сказати побачити когось ще, але ні про що не думайте, тому що будете робити це разом. Тоді ви вдвох зустрічаєтесь у незнайомому місці міста та разом досліджуєте це місце.
Подорожі. Легко застрягти в повсякденному розпорядку дня, якщо ви весь час перебуваєте в одному місці. Особливо коли ви живете в маленькому містечку, вам не потрібно робити багато справ.
- Не поспішайте планувати поїздку, але водночас дайте кілька днів, щоб придумати нові плани. Найгірший сценарій - це те, що вам доведеться гуляти в незнайомому місці і не знати, куди йти довгий день, а коли мова йде про користь для здоров’я.
- Це не повинно бути дорого. Навіть поїхати на каву в дешевий бар сусіднього міста приємніше, ніж звичайний п’ятничний вечір у місті, де ви живете.
Частина 3 з 3: Скажіть так
Щоразу, коли інші про щось просять, ви повинні відповісти «так». Нічого не означає, що у вас завжди є справи, якими ви займаєтесь щодня. Вас запросили на заняття карате, але відмовились, бо вам це не сподобалось? Чи друг запросив вас піти на нове місце, але ви сказали «ні», бо сумнівались, що це не весело? Якщо ви зможете вилучити слово «ні» зі словникового запасу, новий світ прийде до вас.
- Сказавши «так», ви зможете взяти вас у нову подорож. Подумайте лише, чи знаєте ви, що будете робити завтра? Якщо ви можете скористатися новими можливостями, все може статися.
Скажіть так власним думкам. У нас усіх є багато різних ідей, які відбиваються в нашій голові, але ми повинні слухати найзахоплюючі, творчі та вихідні думки.Наприклад, думки на кшталт: "Той японський ресторан щойно відкрився, заходь!", Або коли ви отримуєте квиток на заняття з виготовлення гончарних виробів і думаєте: "Може, мені це подобається". Не ігноруйте ці слова у своєму розумі! Вам потрібно навчитися говорити так собі.
- Крім того, є також практичні та обгрунтовані думки, думки, які підтримують повсякденні звички та простоту. Не дозволяйте їм займати центр, якщо ви постійно слухаєте подібні думки, вам слід дивуватися, чому цей голос завжди переважає інші голоси.
Завжди не спить. Ми повинні чітко розуміти: якщо хтось каже вам стрибнути зі скелі, не кажіть так. Якщо ви впевнені, що вживання занадто великої кількості алкоголю призведе до втрати свідомості, не кажіть так. Подумайте про це так: бувають ситуації, коли відповідь "так" не є правильним вибором. Якщо це правильний вибір, вам слід рухатися далі. Важливо сказати різницю!
- Завжди діяйте на власну користь. Якщо ви не хочете входити в цю ніч із цим спалахом світла, не йдіть. Ви пошкодуєте, що взяли участь. Сказати "так" не означає, що ви повинні змусити себе щось робити, це те, що вам подобається і ніколи не дивуєтесь.
Оцініть свої вміння говорити «так» з часом. Філософія відкритого життя веде до великих можливостей, а також потенційних ризиків. Застосувавши деякий час цю життєву філософію, вам потрібно поглянути на ефективність вашого вибору. Можливо, вам слід сказати "так" лише одній речі на день, або просто сказати "так" тому, що ви робите знати Я не пошкодую. Як знати, як ефективно сказати "так"?
- Дізнайтеся, що здається найбільш ефективним. Якщо ви знайдете кілька нових ресторанів, кафе чи нових місць для вивчення в місті, зосередьтеся на цьому! Якщо ви спілкуєтесь із людьми, з якими вам не слід бути, ви можете спробувати відхилити запрошення наступного разу. Використовуйте безпосередність, щоб зробити життя приємнішим, замість того, щоб ставати складнішим та складнішим.
Порада
- Не можна перестаратися або перестаратися. Ви можете вчинити обурливо, не з’їдаючи щовечора або витрачаючи занадто багато грошей на новий одяг. Це справді психічний стан, і демонстрування «спалаху» може також стати звичкою.
- Навчіться довіряти собі.
