Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага
• Що тобі потрібно

Домашнє насильство є дуже серйозною проблемою. Зловмисник може маніпулювати вашими емоціями та тілами, ускладнюючи вам налаштування на складний набір існуючих емоцій. Незалежно від того, чи над вами зловживають у стосунках чи хтось із членів родини, вам потрібно скласти план, щоб це припинити, і звернутися за допомогою. Найголовніше - негайно забезпечити свою безпеку; Потім правильно сплануйте відновлення.

Якщо ви стурбовані тим, що вас можуть контролювати під час користування Інтернетом, у США зателефонуйте до Національної гарячої лінії домашнього насильства 1-800-799-SAFE (7233) або 1-800-787-3224 (TTY). У В’єтнамі зверніться до В’єтнамського союзу жінок за адресою http://hoilhpn.org.vn/, щоб негайно отримати допомогу щодо домашнього насильства.

Кроки

Частина 1 з 3: Дійте негайно

1. 

   
   
   Захистіться. Якщо вам загрожує небезпека, тікайте з дому та йдіть кудись у безпеці. Якщо вам загрожує безпосередня небезпека, негайно зателефонуйте до влади або зверніться до центру домашнього насильства, де ви проживаєте. Щоб знайти місцевий центр, зверніться до В’єтнамського союзу жінок за адресою http://hoilhpn.org.vn/, щоб отримати допомогу та інформацію про домашнє насильство, або зателефонуйте за номером екстреної служби 1-1-3.
   • Залежно від вашого фізичного, психічного чи емоційного стану, вам може знадобитися звернутися до лікарні чи будинку безпеки, до місця для людей, які уникли домашнього насильства, щоб оцінити ситуацію. і сплануйте свій наступний крок. Місцезнаходження безпечного будинку часто тримається в таємниці, і вони можуть прислати машину, щоб забрати вас, якщо ви не можете самостійно туди дістатися.Вони нададуть їжу, подарований одяг, кімнати, ліжка та послуги, які допоможуть вам, наприклад, отримання пенсії та відновлення будинку, а також отримання консультацій.
   • Ви також можете відвідати місцевий відділ міліції, завітати до дому довіреного друга чи родича або відвідати будь-яке безпечне громадське місце, наприклад, торговий центр, великий магазин чи ресторан. Переконайтеся, що не повідомляєте зловмиснику своє місцезнаходження, інакше він може шпигувати за вами.
   • Якщо у вас немає транспортного засобу, знайдіть десь безпечне сховатись у своєму районі. Зайдіть до сусідського будинку, підніміться на дерево, сховайтеся за сміттєвим баком або сядьте вклавшись у жолоб. Робіть усе необхідне, щоб найкраще захистити себе.

2. 

   
   
   Уникайте загострення ситуації. Хоча існує помилкова думка, що жертва першою спровокувала домашнє насильство, якщо той, хто зловживає все ж хоче викликати конфлікт, вам слід намагатися уникати боротьби з ними. У цей момент реагуйте розумно, але найкраще поступитися тимчасово, щоб уникнути більш сильної контратаки. Намагайтеся тримати речі приватними, поки ви не плануєте назавжди піти.
   • Наприклад, якщо кривдник вдарив вас і сказав, що ви не правильно випрали одяг, спробуйте зробити те, що він хоче, це було б краще, ніж намагатися протистояти проблемі. Натомість зосередьтеся на тому, щоб захистити його, і сплануйте свою втечу.

3. 

   
   
   Носіть з собою перцевий спрей. Сховайте пляшку з пульверизатором у свій гаманець і пам’ятайте про її розташування в будинку. Якщо речі виходять з-під контролю, розпилюйте і біжіть для безпеки. Не озирайтеся назад і не критикуйте свої рішення. Пам’ятайте, що захист себе та своїх дітей (якщо вони є) має бути вашим головним пріоритетом.
   • Потренуйтеся, як використовувати перцевий спрей, щоб знати, що робити негайно, якщо вам це потрібно на практиці.

4. 

   Складіть відповідні плани негайно припинити стосунки. Часто буває важко розірвати жорстокі стосунки. Справа може ускладнитися через догляд за дітьми, фінанси, релігію, сім’ю та інші культурні міркування. Однак перше, що потрібно зробити, це подумати про основні кроки для того, щоб уникнути і приховати свої сліди, а потім турбуватися про ці проблеми.
   • Незважаючи на це, важливо завжди забезпечувати безпеку дітей перед тим, як залишити стосунки.
   • Не дозволяйте іншій людині знати, що ви плануєте розлучення, і не чекайте, поки не піде найгірше, перш ніж ви підете. Будь-які юридичні проблеми, що виникли внаслідок вашого від’їзду, можливо, доведеться вирішити до того, як ви звернетесь за допомогою до домашнього насильства та поліції.
   • Залишити свого партнера не означає, що ви більше не любите цю людину або що ви кидаєте когось, хто потребує допомоги у зловживанні психоактивними речовинами, розладом особистості чи іншими проблемами психічного здоров’я. . Однак знову ж таки ваша безпека на першому місці. Ви також можете пізніше вирішити складні проблеми.

5. 

   Складіть план безпеки своєї дитини. Якщо у вас є діти, обов’язково розробіть для них відповідний план безпеки. Це включає багато важливих кроків, які можуть допомогти захистити дітей у ситуаціях домашнього насильства:
   • Навчіть дітей набирати екстрені номери 9-1-1 (у США) та 1-1-3 (у В’єтнамі) та поясніть, коли вони повинні (наприклад, коли вони відчувають загрозу чи інше). коли вас вражають).
   • Домовтесь із сусідом про догляд за дітьми, коли вони залишають свій дім, і залишайтесь у своєму домі, коли ситуація стане важкою.
   • Переконайтесь, що особа, з якою буде дитина в надзвичайній ситуації, знає, що вона не дасть кривдника ні за яких обставин.
   • У ситуації, коли дитина не може втекти (наприклад, насильницький чоловік залишив двері позаду), повідомте дітям лише те, куди вони можуть втекти, поки все не вщухне. Це може бути під ліжком або в шафі, або де завгодно, де діти можуть триматися поза увагою та уникати небезпечної зброї якомога далі (наприклад, не лише для дітей десь на кухні. мають багато ножів).

6. 

   Відкрийте окремий рахунок. Спробуйте захистити свою поштову скриньку та невеликий сейф, куди ви можете сховати гроші далеко від дому, а не в обліковому записі на своє ім’я, оскільки кривдник має доступ.
   • Не повідомляйте нікому заздалегідь про свій план від'їзду, якщо кривдник, лікар або давній найкращий друг не має стосунків із кривдником та особою Будьте обережні, щоб не розкрити будь-яку інформацію про вас кривднику.

7. 

   Зберігайте або збирайте докази насильства. Щоб допомогти притягнути до кримінальної відповідальності та припинити здатність кривдника нанести шкоду, важливо вжити необхідних заходів для забезпечення переконання особи. Завжди носіть із собою невеликий самопис. Вам слід придбати його в магазині "пристрій спостереження" і дізнатися, як ним користуватися, у продавця. Увімкніть магнітофон щоразу, коли відчуваєте, що інша сторона змінює настрій. Повністю зарядіть акумулятор. Обов’язково сфотографуйте свою рану та предмет, який було зламано під час спалаху насильства.
   • Зберігайте копії деяких юридичних / фінансових документів у сейфі. Зробіть те саме з будь-якими зібраними доказами щодо зловживання: фотографіями, щоденниками, листами із вибаченнями від кривдника.

8. 

   Встановіть сумку "готову до роботи". Знайдіть невелику сумку, куди можна набити все необхідне протягом декількох ночей, але принесіть лише найнеобхідніше і покладіть її там, де найпростіше дістатись, щоб ви могли взяти її і відразу піти. тобто Це не повинно змусити кривдника відчувати себе валізою: краще маленька дешева сумочка. Збирайте речі на кілька днів, включаючи одяг, ліки, достатньо, щоб заплатити за кілька ночей у мотелі, телефоні, а також важливих номерах телефонів та адресах.
   • Якщо у вас є діти або домашні тварини, важливо взяти їх із собою. Всі переносні предмети повинні бути найлегшими та переносними. Знову ж таки, якщо ви не знайдете часу на це, не чекайте і марнуйте свій дорогоцінний час. Негайно йдіть і пізніше турбуйтеся про інші деталі. Переїжджайте до сусіднього центру домашнього насильства, і вони зможуть допомогти вам упорядкувати речі, як тільки ви перебуваєте в безпеці.
   • Якщо у вас є діти, залежно від обставин, краще поставити їх у безпечне положення перед виходом з дому. Подумайте про те, щоб взяти дитину додому до друга чи родича, якщо у вас є така можливість і якщо кривдник не перевіряє місця.

9. 

   Практикуйте втечу. Точно знайте, як можна позбутися кривдника. Чи можете ви пройти через двері ванної? Скільки секунд вам потрібно, щоб відкрити вхідні двері? Обов’язково підготуйтеся до швидкого виїзду в надзвичайній загрозливій ситуації.
   • Відпрацьовуйте стратегії лише тоді, коли кривдника немає.

10. 

    Розробіть свій план. Виберіть правильний час для виїзду. Не вибирайте час, коли ви можете зіткнутися один з одним і ризикувати подальшим насильством. Якщо є можливість, тихо йдіть і робіть нотатки, щоб повідомити кривдника, що ви назавжди пішли з дому. Переконайтесь, що у вас є всі необхідні особисті речі, такі як номер соціального страхування, посвідчення особи, ліки, свідоцтва про народження для всіх членів родини, школи та Записи про імунізацію дітей, ключі від будинку, ключі від машини, договори оренди, паспорти чи дозволи на навчання чи дозволи на роботу, якщо вони за кордоном, та все інше, що ви вважаєте необхідним.
    • Якщо ви відчуваєте свою провину щодо виїзду вночі, пам’ятайте, що кривдник завдає вам багато емоційних та фізичних збитків, і, звичайно, вам не до чого почуватись винним.
    реклама

Частина 2 з 3: Залишайтеся в безпеці

1. 

   Зверніться до компетентного органу. Як тільки безпека для себе та своїх дітей забезпечена (якщо така є), важливо повідомити про це компетентний орган і зробити наступний крок до припинення насильства. Подумайте про те, щоб знайти надійного адвоката, який розповість свою історію та отримати юридичну консультацію щодо того, як розпочати судовий процес.
   • Зв’яжіться та домовтесь про зустріч із консультантом з питань домашнього насильства, щоб вони зберегли запис про ваші консультації. Попросіть копію для зберігання з іншими документами.Фахівець з питань домашнього насильства може допомогти зберегти ваш новий будинок у безпеці, навіть якщо ваша оренда житла або історія роботи зміниться.

2. 

   Подати карантин. Як тільки ви звільнитесь, не обертайтеся, не намагайтесь зв’язатись або не укладіть мир з іншою людиною. Нехай кривдник отримає повідомлення з паперами про запобіжний захід. Не намагайтеся сперечатися з кривдником, оскільки це не спрацює.
   • Хоча кожна країна матиме різні правила, загалом для подання карантину вам слід звернутися до сімейного суду та попросити необхідні документи. Вам потрібно знайти будівлю суду, перейдіть на сторінку, якщо ви мешкаєте в США: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
   • Вирішіть, чи потребує Ваша справа термінової уваги. Якщо вам загрожує серйозна фізична небезпека або ви вважаєте, що вам потрібно негайно взяти запобіжний захід, ви можете подати клопотання. По суті, суд може призначити карантин відразу після (на відміну від звичайного процесу, який може тривати кілька тижнів).
   • Якщо можливо, за допомогою цього процесу зверніться за допомогою до адвоката. Адвокат може дозволити комусь іншому передати копії паперів кривднику. Подання копій потрібно; іншими словами, суд повинен переконатись, що кривдник повідомлений про запобіжний захід. Якщо ви не можете знайти адвоката, суд призначить службовця, який може передати вам копії паперів. Потім потрібно надати підтвердження того, що ви надали ці документи.
   • Звертайтесь до суду, коли є наказ; Суд може викликати вас не один раз, просто виконуйте вказівки сімейного суду та переконайтеся, що ви не пропустили жодної повістки!

3. 

   Уникайте будь-яких контактів із кривдником. Насильник керує вашими емоціями та вашим тілом, тому успішне втеча від людини означає, що вам доведеться розірвати всі зв’язки і почати її відразу ігнорувати. Не сприймайте ідею змін лише через вибачення, обіцянку чи попередження.
   • Інша людина може робити погрози і намагатися повернути вас додому. Перервіть усі зв’язки та переконайтесь, що він не знає, де ви. Ваша фізична безпека є вашим пріоритетом. Якщо вони погрожують за допомогою тексту або електронної пошти, збережіть це як доказ того, що вам це потрібно з юридичних причин.
   • Якщо друга сторона має дітей або фінансові ресурси, так що ви не можете виїхати, ви можете організувати опіку або банківський рахунок у судовому процесі. Не лякайтесь зловмисником.
   реклама

Частина 3 з 3: Емоційне лікування

1. 

   Не стояти мовчки. Поговоріть із кваліфікованим фахівцем у галузі психічного здоров’я. Домашнє насильство - непростий виклик. Зазвичай існує багато причин, чому люди переживають домашнє насильство, багато з яких зазнають жорстокого поводження з юного віку. Шлях зупинити цикл насильства - негайно отримати допомогу фахівців. Знайдіть або попросіть свого лікаря допомогти вам знайти місцеву групу підтримки домашнього насильства та приєднатися до групи якомога раніше, щоб розпочати лікування.
   • У США, щоб знайти психолога у вашому районі, відвідайте: http://locator.apa.org/
   • Шукайте підтримки, яка допоможе вам відновити емоції та скласти план на майбутнє. Обидва вони дуже важливі для побудови щастя та власної гідності.
   • Оточіть себе позитивними людьми, подружіться з людьми, що підтримують, і не поспішайте будувати мережу хороших друзів.

2. 

   Спробуйте знову побудувати свою самооцінку. Скажіть собі, що ви важливі, навіть якщо зараз у це не вірите. Перестаньте вірити тому, що кривдник говорить про вас. Ви заслуговуєте на повагу, у вас є права, і ваш добробут важливий. Якщо ви не можете їм повірити, складіть список своїх сильних сторін як доказ своєї цінності. Попросіть коханого або лікаря додати цей список.
   • Один із способів побудувати свої цінності - зайнятися новим хобі, яке дозволяє продемонструвати себе та оволодіти новими навичками. Спробуйте нові речі, такі як класи танців, мистецькі класи, поезія, живопис чи фотографія.
   • Ви навіть можете зробити простіші речі для підвищення самооцінки, наприклад, одягнути новий одяг, щоб покращити себе, подбати про особисту гігієну або скласти список сильних сторін та успіхів. видатні досягнення.
   • Якщо ви відчуваєте, що ваша самооцінка низька і її неможливо підняти, пам’ятайте, що підвищення самооцінки може бути довгим і важким процесом. Зрештою, ви довго не будете в силі, і вам знадобиться деякий час, щоб почуватися цінованою і відновити контроль.
   • Просто переконайтеся, що ви справді стали членом групи та продовжуєте отримувати допомогу від людей, які зазнали домашнього насильства. Важливо проводити багато часу з людьми, які вас підтримають.

3. 

   Контролюйте свій гнів. Незважаючи на те, що ви раніше не відчували гніву, все ще існує істерика, яка існує під страхом. Щоб прискорити одужання та вести краще життя, важливо знати, як ефективно справлятись із гнівом та керувати ним. Намагайтеся випустити свій гнів на корисну енергію, а не на самознищення або ризиковані дії.
   • Гнів часто помститься, і хоча це може бути ефективним у короткостроковій перспективі, намагайтеся уникати помсти, оскільки це лише робить проблему більш серйозною в довгостроковій перспективі.
   • Натомість, якщо ви починаєте злитися, відпустіть цю лють у продуктивну діяльність або, принаймні, дозвольте їй піти, обмежуючи своє знищення. Наприклад, ви можете вести журнал про те, що вас засмучує, або писати вірші, щоб тримати емоції під контролем. Або ви можете замінити його важкою роботою; ходити в тренажерний зал і бити мішки з піском, або бігати на великі відстані. Багато практичних досліджень показують, що фізичні вправи допомагають зменшити гнів.

4. 

   Проводити час з коханими. Друзі та сім'я готові підтримати, захистити та захистити вас від впливу кривдника. Проведення часу з близькими може допомогти зменшити стрес і допомогти в процесі лікування. Будьте з людьми, яким можна довіряти, і нехай ваше лікування розпочнеться. реклама

Порада

• Втеча може бути дуже небезпечною. Якщо ви вирішите піти, поговоріть із консультантом з питань домашнього насильства та попросіть їх допомогти вам зробити це безпечно.
• Щодня говоріть собі, що ви гідні нового і кращого життя.
• Пам’ятайте, що вчинок кривдника не винен.
• Будь терплячим до себе. Ви не зрозумієте насильства відразу, вам знадобиться трохи часу, щоб відновитись і повернутися до того, щоб дружити з вами раніше.
• Якщо кривдник виходить з дому, негайно замініть усі замки.
• Якщо до цього причетні діти, запишіть, що ви хочете (як зв’язатись тощо) до будь-якого призначення або дати суду, оскільки кривдник може спробувати погрожувати зобов’язанням, яке не залежить від вас. і ти цього не чекаєш.

Увага

• Запобіжний наказ може бути ефективним і необхідним для деяких людей, але він може бути небезпечним, якщо той, хто зловживає, виявляє неповагу або нехтування законом та владою. Поговоріть із людиною, яка розуміє переваги та недоліки карантинного наказу, і вирішіть самі, чи це найбезпечніше рішення.
• Не повертайтеся до кривдника ні за яких обставин. Ситуація не покращиться.

Що тобі потрібно

• Якісь гроші; Почніть економити всі гроші, які зможете.
• Соціальна підтримка від довірених друзів та сім'ї.
• На життєздатний план можна спертися, тому ви знаєте, що робити в страшній ситуації.