Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Потовиділення - природний спосіб детоксикації організму. Замочування в гарячій воді може допомогти вигнати токсини. Детокс-ванни також допомагають полегшити м’язові болі. Цей старовинний засіб допомагає організму виводити токсини, а також засвоювати корисні мінерали та поживні речовини. Якщо у вашому організмі є проблеми зі шкірою або токсинами, або ви просто хочете знайти способи поліпшити своє здоров’я, ви можете спробувати детокс-ванну вдома.

Кроки

Частина 1 з 3: Підготувати тіло

1. 

   Підготуйте своє тіло. Мінерали у ванні для детоксикації допоможуть вивести токсини через шкіру в процесі, який може спричинити зневоднення. Перед тим, як приймати ванну для детоксикації, обов’язково залишайтеся зволоженою. Фахівці рекомендують випити повну склянку води кімнатної температури перед тим, як приймати детокс-ванну.

2. 

   
   
   Підготувати матеріали. Ви можете придбати всі необхідні для детоксикації інгредієнти в продуктовому магазині. Будь готовий:
   • Сіль епсома (сульфат магнію)
   • Харчова сода (гідрокарбонат натрію / гідрокарбонат солі)
   • Морська сіль або гімалайська сіль
   • Неочищений або нефільтрований яблучний оцет
   • Улюблена ефірна олія (за бажанням)
   • Імбирний порошок (за бажанням)
   • Щітка для скрабування тіла

3. 

   
   
   Натріть шкіру насухо. Шкіра є найбільшим органом і першим бар’єром для захисту організму від хімічних речовин та бактерій. Допомога організму скинути мертву шкіру означає усунення шкідливих речовин. Сухі скраби також допомагають збільшити здатність лімфатичної системи виводити відходи.
   • Використовуйте суху щітку з довгою ручкою, щоб ви могли чистити всі ділянки тіла.
   • Виберіть щітку, яка заспокоює шкіру. Не відчувайте болю при розтиранні сухої шкіри.
   • Починайте чистити, коли шкіра суха, і трохи потріть від ніг до нижньої частини ніг.
   • Скраб рухайте до серця, до центру тіла (спереду і ззаду) та по всій грудній клітці.
   • Завершіть, рухаючи пензлем, і потріть від руки до області пахв.
   • Шкіра буде почуватися гладшою вже після одного скрабу.

4. 

   
   
   Масажуйте лімфатичні вузли. Лімфатичні судини, лімфатичні вузли та органи складають лімфатичну систему - частину захисної системи організму. Лімфатичні вузли відповідають за виведення мікроорганізмів і фільтрацію бактерій з крові. Всього 5 хвилин масажу можуть стимулювати лімфатичну систему, щоб допомогти організму детоксикуватись ефективніше.
   • Покладіть пальці під вуха по обидва боки шиї.
   • Розслаблені руки, обережно потягніть шкіру вниз і у напрямку до задньої частини шиї.
   • Повторіть 10 разів, масажуючи повільно вниз від вуха, щоб пальці остаточно опинилися на лопатках з боків шиї.
   • Акуратно помасажуйте шкіру до ключиці.
   • Повторіть 5 або більше разів, як вам подобається.

5. 

   Знай, що буде. Будь-який детокс може спричинити грипоподібні симптоми, такі як головний біль та нудота. Ці симптоми можуть бути пов’язані з виділенням токсину з організму. Слід принести у ванну літр води і пити її повільно, поки ви купаєтесь.
   • Лимон можна додавати у воду, щоб полегшити нудоту.
   реклама

Частина 2 з 3: Підготуйтеся прийняти ванну для детоксикації тіла

1. 

   Виберіть правильний час для замочування. Приготуйтеся приймати ванну в будь-який день, коли у вас є принаймні 40 хвилин вільного часу. Виберіть час, коли ви зможете розслабитися і не поспішати, фокусуючись на ванні для детоксикації.

2. 

   Створіть розслаблюючу атмосферу. Увімкніть тьмяне світло і запаліть свічки, якщо хочете. Або ви можете відтворити улюблену музику. Зробіть глибокі, тихі вдихи, щоб привести свій розум у розслаблення.

3. 

   Приготуйте ванну. Якщо можливо, використовуйте таблетки хлору для фільтрації помірно гарячої води у ванну. Додайте сіль Епсом (сульфат магнію). Замочування в солі Епсома допомагає компенсувати рівень магнію в організмі, борючись з гіпертонією. Сульфат магнію сприяє виведенню токсинів і сприяє утворенню білків у мозку та суглобах.
   • Для немовлят вагою до 27 кг додайте 1/2 склянки солі Епсом у стандартну ванну.
   • Для немовлят віком 27-45 кг додайте 1 склянку солі Епсом у стандартну ванну.
   • Для людей вагою понад 45 кг додайте 2 склянки або більше солі Епсом у звичайну ванну.

4. 

   Додайте 1-2 склянки харчової соди (бікарбонат натрію). Харчова сода відома своїми очисними та протигрибковими властивостями. Харчова сода також сприяє пом’якшенню шкіри.

5. 

   Додайте 1/4 склянки морської солі або гімалайської солі. Морська сіль включає магній, калій, хлорид кальцію та бромід, які допомагають поповнити мінерали, необхідні для метаболізму шкіри.
   • Магній є важливим мінералом у боротьбі зі стресом та набряками, уповільнюючи старіння шкіри та заспокоюючи нервову систему.
   • Кальцій є ефективним мінералом для запобігання затримці води, посилення кровообігу та поліпшення міцності кісток і нігтів.
   • Калій забезпечує енергією організм і допомагає збалансувати вологу в шкірі.
   • Це працює для зменшення м’язової скутості та розслаблення м’язів.
   • Натрій є важливим мінералом в балансі лімфатичної рідини (тому він важливий для функціонування імунної системи).

6. 

   Додайте 1/4 склянки яблучного оцту. Яблучний оцет багатий на вітаміни, мінерали та ферменти, що робить його одним з найкращих інгредієнтів для усунення бактерій в організмі та підвищення імунної системи.

7. 

   За бажанням додайте більше ароматерапевтичних масел. Деякі ефірні олії, такі як ефірні олії лаванди та іланг-ілангу, мають лікувальні властивості. Ефірні олії чайного дерева та евкаліпта можуть допомогти у процесі детоксикації. Використання приблизно 20 крапель ефірної олії досить для звичайної ванни.
   • Якщо вам подобається, ви можете використовувати свіжу зелень. Додайте м’яту, лаванду, ромашку або будь-яку іншу підходящу настрій.
   • Додавання імбиру може допомогти детоксикації через потовиділення. Імбир має гарячу вдачу, тому вам слід бути обережними з дозуванням, яке ви використовуєте. Залежно від чутливості можна додати 1 чайну ложку або 1/3 склянки імбиру.

8. 

   Перемішайте всі інгредієнти разом. Ви можете ногами розмішувати воду у ванні. Харчова сода та оцет розчиняються разом, створюючи шипучу реакцію.
   • Не потрібно розмішувати, поки всі частинки солі не розчиняться перед купанням.
   реклама

Частина 3 з 3: Купання детоксикації тіла

1. 

   Витримати 20-40 хвилин. Залишайтесь зволоженим під час замочування та подбайте, щоб уникнути перегріву.
   • Пийте воду протягом перших 20 хвилин замочування.
   • Ви побачите, як ваше тіло починає потіти лише через кілька хвилин після детоксикації. Це ознака того, що організм виділяє токсини.
   • Якщо під час замочування вам стає занадто жарко, додайте у ванну прохолодної води, поки не почуватиметесь комфортно.

2. 

   Розслабтесь. Медитація - чудовий спосіб розслабити своє тіло під час детокс-ванни. Дихайте носом, розслабляючи шию, обличчя, руки та живіт. Розслабтеся і розслабте кожну частину свого тіла. Свідоме розслаблення тіла допоможе розслабитися у ванні для детоксикації.
   • Після того, як двері зачинені, залиште неприємні думки поза ванною кімнатою. Забудьте всі свої турботи та стрес.
   • Візуалізуйте, як виводяться токсини, а вітаміни та мінерали всмоктуються у ваше тіло.

3. 

   Повільно виходьте з ванни. Твоє тіло працює настільки важко, що ти можеш почуватись запамороченим або слабким та виснаженим. Олія і сіль також роблять ванні кімнати слизькими, тому будьте обережні, стоячи.
   • Укутайтеся м’якою ковдрою або рушником, як тільки вийдете з ванни. Тіло може продовжувати детоксикацію через потовиділення протягом декількох годин.

4. 

   Регідратація. Потрібно проводити регідратацію організму після кожного детоксикації. Фахівці рекомендують після детоксикації випити 1 літр води.

5. 

   Після прийняття ванни ще раз потріть тіло. Ви можете використовувати руки, ванни з люфи або задню щітку. Цей крок надалі сприяє процесу детоксикації. Скрабуйте м’якими розтягуючими рухами до серця.
   • Розслабтеся до кінця дня і нехай ваше тіло продовжує детокс.
   реклама

Порада

• Не їжте безпосередньо до або після замочування.
• Нанесіть на волосся глибокий кондиціонер, а потім, замочуючи, оберніть його капюшоном або рушником. Як і морська вода, сіль може пересушити волосся.
• За бажанням знову змийте соль Епсома, але це не потрібно.

Увага

• Якщо у вас діабет, вагітність, проблеми із серцем або нирками або високий кров’яний тиск, перед тим, як приймати детоксикаційну ванну, слід проконсультуватися з медичним працівником.
• Обов’язково зрозумійте властивості кожного інгредієнта, який ви додаєте у ванну. Деякі трави можуть бути шкідливими.