Зміст

• Кроки
• Порада

Старіння - це природна частина життя, яку переживають і чоловіки, і жінки, але не всім це комфортно.Ви не одинокі, турбуючись про втрату своєї юнацької поведінки. Однак не хвилюйтеся, оскільки є підтримка. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб покращити свій зовнішній вигляд, не витрачаючи занадто багато грошей або хірургічних втручань, наприклад, приділяючи увагу догляду за шкірою та змінюючи спосіб життя.

Кроки

Частина 1 з 4: Зробіть обличчя молодшим

1. 

   Виберіть миючий засіб, який щадить шкіру. Вам не потрібно використовувати засоби зі спеціальними формулами, подібними до тих, що використовуються підлітками, оскільки старіння шкіри більше не виробляє багато олії. Якщо миючий засіб занадто міцне, воно видалить натуральні олії, які роблять шкіру сухою і швидше старіють. Вибирайте продукти, які підходять для вашого віку або сформульовані Помірний добре зволожуючий. Жінкам слід застосовувати зволожуючі креми раніше складають.
   • Як і раніше важливо використовувати засіб для чищення обличчя у віці, оскільки воно видаляє хімічні речовини зі шкіри, спричинені впливом навколишнього середовища або макіяжу, що спричиняє старіння, якщо тривалий час залишатися на шкірі.

2. 

   
   
   Зволожуйте шкіру після очищення. Зволоження - це дуже важливий крок, який допомагає шкірі живитись. Суха шкіра швидше старіє, якщо не зволожувати. Виберіть зволожуючий крем проти старіння має високий відсоток активних інгредієнтів. Якщо вам цікаво, який товар купити (адже на ринку сотні різновидів), ви можете шукати наукові огляди або дослідження, пов’язані з цим продуктом. Переконайтеся, що продукт, який ви використовуєте, є концентрованим і глибоко зволожуючим, відмінним від продукту, який ви використовували, коли ви були молодшими.
   • Також майте на увазі, що зволожуючі креми призначені не тільки для жінок. Сьогодні на ринку існує безліч подібних товарів для чоловіків.

3. 

   
   
   Використовуйте сонцезахисні засоби щодня. Багато зволожувачів також виступають сонцезахисним кремом, тому що захищати шкіру від впливу ультрафіолетових променів щодня важливо, щоб уникнути пошкодження сонцем. Сонячне світло є основною причиною передчасного старіння, тому дерматологи часто рекомендують щоденні сонцезахисні креми з найнижчим SPF 15, щоб уникнути зморшок, пігментації та потемніння. Крім того, це також допомагає запобігти раку шкіри.
   • Не тільки сонцезахисні засоби наносять на обличчя, але їх потрібно наносити на шию, грудну клітку та руки, виходячи на вулицю, навіть на короткий проміжок часу. Це запобіжить появі коричневих плям на грудях і руках. Якщо вам доводиться довго виходити на вулицю, слід наносити сонцезахисний крем на весь поверх.

4. 

   
   
   Відлущують мертві клітини шкіри. Акуратно відлущуйте шкіру, щоб стимулювати клітини шкіри регенерувати, роблячи шкіру молодий. Вибирайте засоби для старіння шкіри, оскільки формула буде м’якшою і менш схильною до висихання або пошкодження шкіри. Пілінг також дуже ефективний, оскільки робить шкіру м’якшою та яскравішою. Для чоловіків відшарування перед голінням полегшить гоління, бо борода видніша.

5. 

   Обробіть волосся на обличчі. Для чоловіків це змусить вас виглядати більш порядним і менш безладним, навіть коли ви старієте; а для жінок це допомагає приховувати вік. Ось кілька речей, про які слід пам’ятати жінкам і чоловікам:
   • Людина: Голіть або підстригайте бороду і завжди підстригайте волосся з носа та вух. Ви можете придбати машинки для стрижки волосся в носі в супермаркеті; він простий у використанні і безболісний. Наявність довгої бороди змусить вас виглядати старшою та безладною. Не забудьте також підрізати ніс, якщо хочете виглядати молодше.
   • Жінки: Волосся на обличчі іноді з’являються після менопаузи через зміну рівня гормонів. Існує ряд речей, які ви можете зробити, щоб уникнути цього та приховати своє старіння, наприклад, лазерна епіляція, епіляція воском, крем для депіляції або депіляція та в’язка нитками.
     • Жінкам також слід тримати брови на вигляд густішими. З віком ваші брови стануть тоншими, тому вам слід підкладати їх ручкою того ж кольору, що і ваші справжні брови, щоб завжди виглядати молодо.

6. 

   Макіяж тримає вас молодими (для жінок). Існує безліч порад щодо макіяжу, які допомагають жінкам підкреслити красу обличчя та приховати старіння. Фокус тут полягає в тому, щоб приховати плями на обличчі та надати акценти на відблиски, такі як очі. Ось кілька порад, які варто спробувати:
   • Використовуйте крем-коректор. Будь-який коректор, такий як віск або такий, що може розплавитися, змусить вас виглядати старше.
   • Вдарте рум'янцем у найвищу точку вилиць, але не надягайте рум'яна на підошви. З віком жир на вашому обличчі втрачається, а щоки природним чином всмоктуються. Це змусить вас виглядати старше, тому вам не потрібно виділятися занадто великою кількістю рум’ян.
   • Використовуйте коричневу підводку замість чорної. У міру дорослішання чорний колір буде помітнішим, ніж решта обличчя. Коричневий колір створить тонкий контур навколо очей.
   • Мелірування вій. У міру старіння вії природним чином витончаються і більше не скручуються, тому ви можете покращити їх, накрутивши їх або, коли це можливо, нанесіть густий шар туші.
   • Обмеження акцентуації губ. Блідий колір губ - це чудове поєднання для обличчя, але не розтягуйте і не використовуйте яскраву помаду, оскільки ваші губи по мірі того, як ви старієте, стоншуються, і не варто надто старатися.
   реклама

Частина 2 з 4: Зробіть тіло молодшим

1. 

   Дотримуйтесь гігієни порожнини рота. Красиві зуби зроблять вас молодшими та привабливішими. Переконайтесь, що ви дотримуєтесь розпорядку по догляду за зубами, включаючи чищення зубів, використання ниток і промивання рота. Якщо ваші зуби не білі або у вас є проблеми із зубами, вам слід проконсультуватися зі своїм стоматологом. Таким чином, ви можете скористатися професійною службою відбілювання або отримати лікування таких проблем, як порожнини, прорізування зубів або пожовтіння зубів.
   • Використання відбілюючих засобів, що відпускаються без рецепта, також є дуже ефективним, але перед використанням все одно потрібно поговорити зі своїм стоматологом.
   • Ваші зуби виявляють ваш вік більше, ніж будь-яка інша частина вашого тіла, тому незабаром вам слід розпочати повну стоматологічну допомогу.

2. 

   Сріблясте волосся вкрите. Це потрібно не всім, оскільки деяким людям подобається сивина або сиве волосся. І навпаки, багато людей хочуть покрити сиве волосся, і на ринку існує безліч фарб для волосся, які допоможуть вам впоратися з цим. Краще вибрати колір, який цілком схожий на ваше справжнє волосся, для природного вигляду. Ви можете вибрати фарбування волосся в салоні або придбати домашній засіб для волосся, щоб заощадити гроші. Однак пам’ятайте, що барвники зашкодять вашому волоссю, тому уникайте регулярного використання та додайте засіб, спеціально розроблений для пошкодженого або фарбованого волосся.
   • Щоб уникнути частого фарбування волосся, спочатку можна нанести барвник на коріння вашого природного кольору, нехай фарба триває довше, а решта волосся тримаються останніми. Інший спосіб - купити нарощене волосся того самого кольору, що і ваше справжнє волосся.
   • Жінкам слід спробувати підкреслити під час фарбування волосся, щоб створити більш м’який вигляд для нового вигляду.
   • Використовуйте натуральні або органічні фарби для волосся, які не містять шкідливих хімічних речовин. У вас буде гарне волосся, не завдаючи шкоди тілу.

3. 

   Зміна зачіски. Ви носили зачіску 20 років? Якщо так, то ви відстали від оновлення модної зачіски, щоб ваше обличчя виглядало молодшим і помітнішим. Перегляньте модні журнали, навіть деякі знаменитості, щоб побачити, які зачіски в тренді. Не обов’язково запускати найгарячішу зачіску, якщо вона вам не подобається, але нова, краща зачіска змусить вас виглядати на 10 років молодшою. Ось кілька речей, які слід враховувати, приймаючи рішення про стрижку:
   • Жінки:
     • Зріжте чубок, якщо у вас високий лоб і якщо він відповідає вашому обличчю. Плоска чубчик змусить вас виглядати молодше.
     • Шарова стрижка також робить вас на кілька років молодшою. Ваше волосся буде більш стильним, м’яким і пухнастим, відрізнятиметься від рівного, прямого волосся, яке стежило за вами вже багато років.
     • Стрижка для обіймів довжини обличчя та плечей. Більш коротка стрижка зробить вас на кілька років молодшими. Тільки переконайтеся, що не вирізали теж короткий, схожий на волосся старого.
   • Людина:
     • Залиште волосся трохи довгими, щоб риси обличчя не були занадто грубими. Однак не дозволяйте волоссю рости занадто довгим, інакше ви будете виглядати змученим і старшим.
     • Якщо ви лисий, спробуйте поголити голову. Таким чином, ви будете виглядати молодшою ​​та сексуальнішою замість того, щоб оголювати лисий волосся.

4. 

   Одягайтеся відповідно до віку та статури тіла. Вибір приємного вбрання може зробити вас стрункішими та стильнішими з мінімальними зусиллями. Це стосується і чоловіків, хоча тіла чоловіків не такі різноманітні, як жіночі. Ви не будете молодшими, якщо ви одягнете молодіжний наряд, який удвічі менше вашого віку. Навпаки, таке вдягання змусить вас виглядати старше. Тому, будь ласка, зосередьтеся на виборі правильного одягу друг.
   • Жінкам не потрібно демонструвати своє тіло, щоб виглядати молодше, а просто одягати стильний наряд, який підкреслює вигини, але не привертає увагу до області грудей.
   • Якщо ви носили одне і те саме вбрання протягом останніх 10 років, то саме час освіжити гардероб. Якщо ви не знаєте, яке вбрання придбати, попросіть родича чи друга з добрими очима ходити з вами за покупками, або якщо ви не впевнені в собі, ви можете перевірити журнал, щоб побачити, який стиль вам подобається і коли приміряти його на своєму тілі. це буде як.
   • Якщо ви все ще не впевнені, сходите в магазин і запитайте у консультанта або виберіть улюблене вбрання. Навіть якщо ви думаєте, що це може бути не для мене, просто спробуйте. Ви будете вражені кількома вбраннями і задоволені новими.

5. 

   Носіть світлий одяг. Яскраві кольори зроблять вас молодшими, щасливішими та бадьорішими. Плаваючі кольори також змушують вас почуватися молодшими та повними енергії. Позбудьтеся чорного, сірого та нейтрального вбрання та додайте у свій гардероб більш веселих кольорів, таких як червоний, оранжевий, зелений та інші святкові кольори. Хоча чорний і темний кольори змусять вас виглядати стрункими, ви також будете виглядати старше свого реального віку.
   • Також не потрібно повністю знімати наряди темного кольору. Але якщо ви одягнені в чорну сорочку, зверніться до кольорової краватки або легких прикрас.

6. 

   Відповідні аксесуари (для жінок). Жінкам слід забути про коміри та сережки того ж типу, які створюють однорідний вигляд, але зроблять вас трохи старшими, ніж при використанні модних прикрас. Ви будете молодшими, якщо будете носити милі та стильні сережки замість сережок у формі груші в тому ж стилі, що і ваше улюблене намисто. Жінки, що носять різнокольорові кільця, також кажуть молодшими, оскільки кільця додають додаткового акценту вашому вбранню.
   • Крім того, регулярний догляд за нігтями та педикюром також дуже ефективний. Ретельний догляд за нігтями також допоможе вам виглядати молодше.

7. 

   Використовуйте парфуми з ароматом рожевого грейпфрута (для жінок). Дослідження показали, що парфумерний рожевий грейпфрут - навіть просто лосьйон - допоможе жінкам виглядати молодше, ніж інші аромати. Однак не перестарайтеся, просто прикладіть трохи за вухом для кращого ефекту.

8. 

   Пийте багато води. Випийте 10 склянок 250 мл води, щоб забезпечити шкіру вологою і надати їй свіжий вигляд, як у молодості. Вживання достатньої кількості води допоможе нормально функціонувати в організмі. Це не тільки допомагає почувати себе здоровим зсередини, але й надає здорового вигляду зовні. Потрібно створити звичку пити воду щодня. Не просто пийте воду, коли їсте, не забудьте випивати склянку кожні 1–2 години, навіть якщо ви не спраглі.
   • Не потрібно пити занадто багато води, потрібно просто пити достатньо води, щоб залишатися здоровим і молодим.

9. 

   Робити вправи. Це може бути важко, тому що багато людей занадто зайняті, не знають, як займатися, або вважають, що не підходять для цього. Однак лише за допомогою коротких, але регулярних фізичних вправ ви також можете залишатись під напругою і повними життєвих сил. Поєднуйте вправи зі здоровою, збалансованою дієтою для довгострокового здоров’я, великої кількості енергії та уникайте хвороб, які вас постаріли.
   • Прагніть займатися не менше 30 хвилин на день.
   • Якщо вам важко додати фізичні вправи до свого повсякденного дня, ходіть якомога більше. Пройдіться до супермаркету 20 хвилин замість того, щоб їздити, ходити по телефону з друзями або ходити щонайменше 2 години на тиждень.
   • Залишатися у формі важливо, але якщо скористатися методом швидкого схуднення або дотримуватися йо-йо дієти, ви раптово сильно схуднете і зробите свій вигляд старшим. Швидке схуднення змусить в’янути шкіру обличчя та шиї, тому краще контролювати все в міру, щоб поступово худнути. Дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру також може сприяти зниженню ваги.
   • Деякі вправи, які підходять для людей похилого віку, - це йога, пілатес, їзда на велосипеді, просте скелелазіння та теніс.

10. 

    Вживайте їжу, яка допомагає дітям почуватися молодшими. Хоча немає чарівної їжі, яка зробить вас молодшими на 10 років, є продукти, які, якщо їх регулярно їсти, змусять вас почуватись і виглядати молодшими. Ось кілька продуктів, які слід додати до свого раціону:
    • Апельсини Вітамін С у цьому смачному фрукті гарантовано змусить вас почуватися молодшими.
    • Брокколі. Цей овоч має вітамін С і здатність підтримувати печінку здоровою.
    • Нежирний йогурт. Він освіжає шкіру та забезпечує кальцій, необхідний для міцних зубів.
    • Ягоди. Антиоксиданти в ягодах підтримують шкіру на вигляд свіжою.
    • Солодка картопля. Це хороша їжа для шкіри та волосся.
    • Морква. Це ще одна їжа для шкіри.
    реклама

Частина 3 з 4: Приймайте добавки

Прийом добавок - це один із способів переконатися, що у вас немає дефіциту харчових речовин, і підтримувати своє тіло здоровим із віком.

1. 

   Добавка 1000-2000 мг вітаміну С (також відомий як аскорбінова кислота, аскорбат кальцію або що-небудь пов’язане з аскорбатом). Це водорозчинний вітамін з антиоксидантними властивостями. Це означає, що він захищає клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Вітамін С допомагає оздоровленню шкіри, захищає її від шкідливого впливу ультрафіолетових променів від сонця та підтримує інші частини тіла (не тільки шкіру) іншими способами. Не приймайте більше 2000 мг вітаміну С на день, оскільки це збільшує ризик утворення каменів у нирках.

2. 

   Отримуйте 4000 МО вітаміну D3 щодня. Цей жиророзчинний вітамін допомагає підтримувати міцність кісток, запобігає раку та аутоімунним захворюванням, а також підтримує старіння шкіри. У вашому організмі багато рецепторів вітаміну D.

3. 

   Візьміть високоякісну добавку вітаміну В. Цей вітамін допомагає відновленню шкіри та запобігає хворобі Альцгеймера. реклама

Частина 4 з 4: Збереження здорових звичок

1. 

   Займіться сексом. Дослідження показують, що статеві контакти щонайменше 3 рази на тиждень допоможуть вам виглядати молодшими за людей, які цього не роблять. десять разів. Тому що статеві стосунки виробляють гормон росту, який запобігає старінню. Це не означає, що ви будете виходити на вулицю і знаходити когось, щоб "займатися сексом" три ночі на тиждень, щоб виглядати молодшим, але робіть це частіше зі своїм партнером.
   • Ви можете сказати, що ви занадто зайняті, втомилися або маєте на увазі занадто багато думок, щоб не мати можливості "займатися сексом". Але привіт, тепер ви можете подумати, що секс - це не спосіб витратити час, а допомогти вам виглядати молодше. Таким чином, ви будете більш агресивними!

2. 

   Дотримуйтесь правильної постави. Ніщо не може зробити вас старшим швидше, ніж нахилитися, як старі люди. Гарна постава зробить вас молодшими; Що вам потрібно зробити, це намагатися тримати хребет і плечі прямо, а не горбитися, а обличчя дивитися вперед, а не в підлогу, і ви одразу будете виглядати молодшими на 10 років. Тримаючи хребет прямо, ви будете ефективніше спалювати нервові клітини в хребті, збільшувати енергію та змішувати зовнішній вигляд. відчувати молодший з кожним днем.
   • Легше нахилятися, сидячи, але пам’ятайте, що ви можете зберігати правильну поставу, сидячи чи стоячи.

3. 

   Висипайтеся. Не слід спати 10-12 годин щоночі, щоб виглядати молодше. Це не спрацювало. Однак слід прагнути відпочивати якомога частіше. З віком ваше тіло почне проявляти все більше ознак втоми, особливо в області очей. Ви відчуєте, що, дорослішаючи, будете спати менше 10 років тому, але це не має великого значення. Спробуйте отримати необхідну кількість сну, можливо 7 годин або менше.

4. 

   Масажуйте часто. Масаж принаймні раз на місяць, будь то через професійні послуги або люблячого партнера, може допомогти вам розслабитися і послабити напругу, через яку ваше тіло виглядає старшим. Крім того, він також стимулює секрецію анаболічного гормону, допомагаючи зменшити процес старіння.
   • Прагніть робити масаж принаймні раз на місяць або частіше, якщо ви відчуваєте стрес.

5. 

   Йога. Йога - це діяльність із слабким впливом, яка допомагає піклуватися про свій розум і тіло, зменшує стрес, змушує почуватись більш вдячною за життя за те, що є. Спостерігайте за жінками в йога-студії, щоб побачити, наскільки вони молоді та енергійні; Безумовно, заняття йогою хоча б раз-два на тиждень позитивно позначиться на вашому зовнішньому вигляді. Йога - це чудовий спосіб тренуватися, лікувати або тренуватися для початківців (якщо ви в початковому класі).
   • Йога також допомагає формувати здоровий спосіб життя та ставати молодшими.

6. 

   Як можна менше зменшуйте стрес. Насправді стресовий спосіб життя змусить вас втомитися, набриднути і створить безліч зморшок. Спробуйте зменшити тягар, який ви маєте, і знайдіть нові способи впоратися з вимогами життя. Постарайтеся принаймні 1 годину на день відпочивати або робити щось на зразок розслаблення думок у ванні з цікавою книгою або переглядом улюбленого телешоу. Хоча ви не можете уникнути стресу у своєму житті, навіть якщо ви живете в тропічному раю і маєте великий бюджет, ви можете вжити заходів, щоб зменшити почуття стресу.
   • Це означає уникати стресових ситуацій, таких як відвідування галасливих вечірок, які вам не подобаються, або їзда кудись у годину пік.
   • Запишіть 10 речей, які вас найбільше напружують. Далі написано 5 способів, як можна зменшити вплив цих речей, якщо зможете.
   • Звичайно, є багато стресових ситуацій, яких ви не можете уникнути, наприклад, застарілі батьки або дружина втрачають роботу; однак ви можете сформувати позитивне ставлення до справи з цими речами.

7. 

   Курити заборонено. Якщо у вас є звичка палити, спробуйте кинути якомога швидше (це легко сказати, але важко зробити, так?). Це найгірша звичка, якщо ви хочете уповільнити процес старіння. Куріння робить ваші губи тоншими, шкіра сухішою, блідішою та зморщенішою, а волосся і нігті тьмяні. Крім того, відмова від куріння також оздоровлює та зменшує шанси на серйозні захворювання в майбутньому.
   • Також від куріння відчувається запах сигарет. Це не запах молодих людей вашого часу.

8. 

   Смійтесь більше. Додайте сміху до життя. У міру дорослішання щастя та посмішки необхідні для здорового способу життя. Будьте поруч із друзями із кумедними історіями, щоб зберегти вас молодими та збудженими. Не переживайте, що багато сміху створить зморшки - смійтеся із захопленням. Будьте поруч з кимось, хто змушує вас сміятися і відчувати себе на 10 років молодшими, і поступово ви помітите свою молодість.

9. 

   Не вживайте алкоголь занадто багато або часто. Про шкідливий вплив алкоголю згадують не так сильно, як про сигарети, але рівень шкоди схожий. Алкоголь може спричинити передчасне старіння та призвести до ряду інших захворювань у майбутньому. Крім того, алкоголь зневоднює шкіру, роблячи її сухою. Очі опухнуть після нічного вживання великої кількості алкоголю і втратять молодість.
   • Звичайно, потрібно почуватись молодим і завжди щасливим бути молодим. Для деяких людей вживання алкоголю - це цікавий спосіб спілкування. Тому, якщо ви любите трохи божевільного і хобі пити мартіні, не виключайте повністю алкоголь, щоб завжди отримувати задоволення.

10. 

    Зберігайте молодецьке ставлення. Серйозно. Спосіб стати молодим - виявляти життєрадісне, а не меланхолічне ставлення. Це не означає, що ви повинні поводитися по-дитячому, танцювати на столі або дражнити інших, як це було в 6 класі. Навпаки, це означає, що ви повинні мислити позитивно, бути доброзичливими і уникайте ревнощів, гніву чи будь-яких інших почуттів, які роблять вас старим.
    • Перестаньте переживати якнайбільше, виходьте і насолоджуйтесь своїм життям. Ви будете зайняті веселощами і забудете, як ви виглядаєте.
    • Пишайтеся своїм віком. Завжди думайте позитивно про свою зовнішність, навіть якщо ви хочете омолодитись, і інші побачать вашу зовнішність позитивно.
    реклама

Порада

• Робіть вправи на шию, щоб підтягнути шкіру та м’язи навколо шиї, зменшивши пухкість шкіри. Ваша шия - це видимий ознака старіння, тому спробуйте.
• Завжди щасливий! Оточіть себе людьми, які змушують вас почуватись молодими, і коли ви почуваєтесь молодими, це виявляється зовні!