Зміст

• Кроки
• Увага

Якщо ваш шлюб занепав, ви або ваша дружина / дружина можете розглянути можливість розлучення. Але ніколи не пізно покращити свій шлюб. Зміна себе та характеру ваших стосунків допоможе відновити здоровий, повноцінний шлюб.

Кроки

Метод 1 з 4: вдосконалюйся

1. 

   Слухайте свого чоловіка / дружину. Відкрите та чесне спілкування дуже важливо для гарного шлюбу. Терпляче слухайте, як людина говорить про свої проблеми чи занепокоєння щодо ваших стосунків. Уважність під час розмови допоможе вам зрозуміти, чому інша людина нещасна, і дасть вам можливість діяти.
   • Якщо ви хочете задати питання про те, які дії ви можете зробити, щоб зробити іншу людину щасливішою та задоволенішою, не соромтеся.
   • Чекайте, що колишній вислухає вас із подібною повагою.
   • Якщо колишній образ ображає вас через словесні образи, зневажливо ставиться або відмовляється брати участь у розмові, дайте їм зрозуміти, що їх поведінка змушує вас почуватись розчарованими, самотніми та пригніченими.

2. 

   
   
   Залишатися позитивним. Ваш чоловік полюбив вашу життєрадісну та емоційно врівноважену людину. Якщо ви дозволяєте конфліктам у стосунках втомити вас або здаєтесь, що шлюб оборотний, відступите назад. Добре засмучуватися через конфлікт у стосунках, але спробуйте зосередитись на загальній картині. Коли ви почуваєтесь засмученими станом ваших стосунків, перегляньте гарний час, який ви провели разом.
   • Ваше щастя не повинно залежати від іншої людини. Вам потрібно зосередитись на тому, щоб бути найкращим, що ви можете бути, навіть якщо ваш партнер не є таким.
   • Якщо ви очікуєте найгіршого від колишнього, ви легше помітите і зосередитесь на своїх конфліктах та проблемах. Спробуйте помітити тонкі, позитивні зміни у способі взаємодії з партнером. Поділіться ними з цією людиною.

3. 

   
   
   Будьте гнучкими. Не просіть, щоб все було таким, як ви хочете. Шлюб - це відносини співпраці між ними. Ви двоє не зможете змусити все регулярно йти своїм шляхом. Якщо у вас та вашого партнера різні цілі та ідеї - незалежно від того, куди рухатися чи де їсти, вам обом слід прислухатися до думок один одного.
   • Спілкуйтеся разом, а не монолог. Слухайте свого партнера і очікуйте, що вони вас теж послухають.
   • Пропустіть кілька речей. Наприклад, скажіть, що ви хочете з’їсти курку, але вона варить суп, або ви хочете сходити в кіно, але він наполягає на перегляді футбольного матчу. В обох випадках, незалежно від того, яке рішення ви приймете удвох, життя триває. Ви повинні знати, як вибрати свій бій і відпустити його.
   • Будучи гнучким, це не означає, що ваш чоловік може вас затоптати. Іноді рішення не поступатися є правильним рішенням.

4. 

   
   
   Зберегти зовнішній вигляд. Хоча фізичний потяг - це лише одна частина любові, у нашій візуальній культурі він відіграє важливу роль у тому, як ми думаємо про своїх партнерів та ставимось до них. Коли ви тусуєтеся зі своїм чоловіком / дружиною, добре одягайтеся, щоб показати, що сприймаєте це як особливий час. Також слід подбати про своє здоров’я. Харчуйтесь здоровою, збалансованою дієтою з великою кількістю фруктів та овочів. Намагайтеся щодня робити 30 хвилин вправ. Гарне вдягання та турбота про свій зовнішній вигляд змусять вашого колишнього постійно приваблювати вас.

5. 

   Практикуйте здорове спілкування. Розмовляйте з людиною лише тоді, коли у вас правильний настрій та настрій. Не кричіть на подружжя. Якщо ви відчуваєте, що гнів вашого або подружжя зростає, запропонуйте обом взяти хвилинку, щоб заспокоїтись і продовжити історію.
   • Тримайтеся подалі від теми активації, обговорення питань змусить вас обох посваритися.
   • Спілкуйтеся лише в сплячому стані та затишно.

6. 

   Збалансуйте свій час. Пари, які мають здорові стосунки, повинні проводити час разом, а також для себе. Ходіть в кіно, грайте в міні-гольф, боулінг - все, що вам обом подобається, і робіть це разом. Спробуйте нові заходи і вирушайте у пригоди, з якими ви обоє можете пов’язатись. Але коли вам потрібен один час для зарядки, ви повинні повідомити про це іншу людину. Ви та ваш партнер не є копіями один одного і не будете раді будь-яким подібним заходам. Вам двом потрібно дати один одному простір для здійснення своїх хобі та інтересів.
   • Спробуйте запланувати кілька днів або певний час, щоб побачити один одного.
   • Окрім того, що ви проводите час наодинці, також добре зустрічатися з друзями.

7. 

   Будьте вірні своєму подружжю. Вам захочеться вступити у швидкі або тривалі стосунки з кимось, хто надає вам турботу та прихильність, яких ви не знайдете у подружжя. Але пам’ятайте, що ваш чоловік, а не партнер - це ваша сім’я. Порушення шлюбних зобов’язань штовхне вас до розлучення та змусить почувати себе винним.
   • Визначте ситуації чи знайомих вам людей, які змусять вас зраджувати і триматися подалі від них, коли це можливо.
   реклама

Спосіб 2 з 4: Прийміть свого чоловіка / дружину

1. 

   Побачте їх такими, якими вони є. Існує дві версії людини: хто вони, і хто вони під очима. Іноді ці дві ідентичності майже ідентичні, а інколи - не. Потрібно усвідомлювати помилки та недоліки людини, і в той же час усвідомлювати їх добрі якості. Коли ви починаєте занадто захоплюватися вадами партнера, нагадуйте собі про милу, розуміючу і лагідну людину, якою вони можуть бути. Дозвольте людині бути справедливо почутим, коли вона визначиться, що може і зміниться, і відкрита для можливості робити те, що говорить.
   • Попросити іншу людину змінитись, це не зробить ні вас, ні вас щасливими. Колишній почуватиметься у вашому запиті, і ви будете розчаровані тим, що він чи вона не змінилися.
   • Не порівнюйте свого чоловіка / дружину з іншими людьми.

2. 

   Зосередьтеся на позитивних якостях людини. Згадайте той час, коли ви щойно зустрілися та полюбили свого чоловіка / дружину. Згадування цього прекрасного часу допоможе вам чіткіше побачити їх добру сторону в сьогоденні. Якщо ви постійно шукаєте вади людини, замість того, щоб концентруватися на позитивних рисах, ви виявите, що у них є багато вад.

3. 

   Співчувайте дружині. Поставтесь на місце людини, яку любите. Чи ставитесь до них з тим самим рівнем поваги, який ви хотіли б отримати? Як ви почуваєтесь, коли інші хочуть, щоб ви кардинально (або навіть незначно) змінили свою особистість? Більшість з нас не хочуть чути, що помилились чи засмутили когось іншого. Ми стаємо захисними, ображеними і злими.
   • Розуміння причин і того, як ваш чоловік реагує на критику, допоможе вам полегшити підхід. Поясніть, що ви відчуваєте напад чи враз через вимоги іншого, змусить їх полегшити свій підхід.

4. 

   Подумайте про загальну картину. Ніхто не ідеальний. Ви та ваш чоловік / дружина повинні бути чесними між собою та з собою щодо якостей, звичок чи стилів, які насправді є причиною розлучення, а також того, що є просто незручним чи незручним. Вам може здатися, що ваш чоловік хропе занадто голосно; ходити як качка; допускати багато граматичних помилок; або добре одягнені люди. Але ці фактори не повинні покласти край вашому шлюбу. Розуміння обмежень і недоліків свого колишнього, а також власних, є важливим кроком у відновленні щасливого шлюбу.

5. 

   Прийміть себе. Часто наше судження щодо інших походить від розчарування в собі. Вам слід дослідити, чому ви так високо сподіваєтесь на свого подружжя, або чому ви вимагаєте від них занадто багато. Це тому, що ви не повністю задоволені собою особисто чи професійно? Якщо це так, то вам також буде важко прийняти інших.
   • Знизьте свої очікування від себе до реалістичного рівня і усвідомлюйте, що ви і ваша дружина не відповідаєте самі собі.
   • Не очікуйте, що ваша дружина / дружина буде єдиною, хто відчуває задоволення.
   реклама

Метод 3 з 4: Спільна робота

1. 

   Влите статеве життя. Секс - важлива складова здорових стосунків. З можливістю швидкого розлучення вам буде важко побудувати хороше статеве життя. Але фізична та емоційна близькість поєднується, і обоє важливі, якщо ви хочете запобігти розлученню.
   • Знайдіть час для романтики. Всі зайняті, але планування ночі побачень дасть вам час для налаштування настрою. Ви можете разом насолодитися романтичною вечерею при свічках (будь то в ресторані чи вдома), сходити в кіно або просто піти в боулінг. Однак перед тим, як лягти спати, потрібно приділити подружжю любов і увагу, якої їм не вистачає. Скажіть, що ви любите цю людину і хотіли б проводити з нею час.
   • Розставте запашні свічки та квіти навколо спальні. Перед сексом помасажуйте руки, ноги та плечі партнера. Сенсорне стимулювання є важливим першим кроком у відродженні власних бажань.
   • Якщо ви відчуваєте, що ваше сексуальне життя є м’яким, ви можете спробувати нову позу або надіти нову білизну. Ви також можете читати еротичні історії один одному, або дивитися фільми для дорослих. По черзі керуйте процесом, щоб забезпечити максимальну різноманітність.

2. 

   Поговоріть про свої мрії та бажання. Окрім розмов про повсякденні потреби та ситуації («Нам потрібно прати білизну»), важливо поділитися зі своїм другом своїми страхами, надіями та таємними мріями. своє життя для побудови емоційної близькості. Ви повинні використовувати фрази на кшталт "Я / я вірю ..." або "Я / я сподіваюсь, що це ...", представляючи ідеї про своє майбутнє та майбутнє свого подружжя. Думати і ділитися своїми почуттями та думками допоможе вам обом зрозуміти, що ваш шлюб, крім розлучення, має й інші можливості.
   • Задавайте собі та подружжю такі питання, як:
     • На що чудове, на мою думку, здатний мій чоловік / дружина? Що я можу зробити, щоб спонукати їх досягти найкращого?
     • Куди я хочу поїхати зі своїм чоловіком?
     • Що я очікую робити зі своїм чоловіком / дружиною, коли виходжу на пенсію?
   • Запросіть подружжя поділитися своїми мріями та бажаннями. Думати і говорити про своє майбутнє допоможе вам налаштуватися на нього.
   • Не використовуйте ці розмови для скарг або негативних думок.

3. 

   Визначте, що потрібно змінити. Якщо ви думаєте про розлучення, обоє, мабуть, винні у тому, що сприяють справжній проблемі. Не звинувачуйте партнера у всіх шлюбних проблемах. Вам слід поговорити зі своїм подружжям, щоб ви могли зрозуміти один одного про те, що йде в неправильному напрямку, і як це виправити.
   • Поговоріть про проблему, яку ви відчуваєте, такими твердженнями, які починаються з теми "Я" (ви самі), наприклад "Сподіваюсь, ми провели більше часу разом", на відміну від "Я / Я ніколи не хотів проводити час зі мною ". Ці висловлювання часто сприйматимуть менше як критику та даватимуть більше позитивних результатів.
   • Коли це несправедливо звинувачують, вам потрібно захищатись, але не коли вас критикують. Спробуйте побачити конфлікт з унікальної точки зору вашого подружжя.

4. 

   Зміцнюйте зв’язок із дружиною / дружиною. Будьте щедрими, щоб дати людині похвалу та прихильність. Цей метод допоможе омолодити любов, яку ви обидва мали разом. Спочатку зверніться до емоційних та фізичних потреб іншої людини. Любіть людину так, як ви хочете, щоб вас любили.
   • Скажіть подружжю, що любите їх кожен день.
   • Здивуйте чоловіка / дружину невеликими подарунками, які їм подобаються. Ви можете приготувати їм вечерю, купити для них квіти або взяти з собою по магазинах.
   • На відновлення довіри та прихильності колишнього може знадобитися деякий час. Потрібно запастися терпінням і продовжувати намагатися.

5. 

   Відклавши минуле. Поговоріть зі своєю другою половиною про те, коли вони ранять вас або ранять вас. Якщо хочете, можете написати список на папері. Вам не потрібно писати повний список, але він повинен включати найболючіші спогади або переживання, які були у вас і людини, яку ви любите, і, можливо, викликаючи образу один на одного. Ви вдвох складете різні списки. По черзі говорити про інцидент. Кожна людина повинна знати, як вона сприяла процесу формування непорозуміння та вибачення.
   • Пробач, навіть якщо інша людина цього не зробить.

6. 

   Будьте відкриті до змін. Прийміть зміни звичок або взаємодії, якщо вважаєте, що це може вам допомогти.Дайте зрозуміти, що ви намагатиметеся з усіх сил, але для того, щоб звикнути до них, знадобиться деякий час. Тоді дійсно докладіть максимум зусиль, щоб здійснити обіцяну вами зміну та продемонструйте свою щирість. Попросіть іншу людину зробити те саме, що і ви.

7. 

   Відвідайте консультацію. Відвідування подружньої консультації з терапевтом допоможе вам вирішити проблему з нейтральним посередником. Терапевт надасть вам об’єктивну перспективу і може надати поради щодо стратегій спілкування, вирішення конфліктів та загальних вказівок щодо покращення шлюбу з проблемами.
   • Як правило, консультування для пар триватиме годину, один раз на тиждень. Частіше відвідування терапевта принесе більше результатів.
   • Групова терапія є ще одним корисним видом консультування, і вона представляє багатьом парам, які переживають подібні стресові часи, щоб обговорити, як вони вирішують проблему. Групова терапія надасть вам можливість сформувати нові розуміння та уявлення про ваші стосунки.
   реклама

Метод 4 з 4: Тест на відокремлення

1. 

   Рекомендоване тестове розділення. Судова розлука - це неформальний період розлуки, протягом якого обоє людей будуть тимчасово розлучені. Це дасть як можливості дослідити почуття та життя далеко від регулярного впливу та присутності іншої людини. Пробне розлучення може допомогти вам і вашому подружжю добре запам’ятати, як ви обоє пам’ятаєте і потребуєте одне одного. У давніх часів була приказка "Чим далі, тим краще"
   • Ваш чоловік може не погодитися з ідеєю пробної розлуки. Поясніть своєму партнерові переваги цього «відпочинку» і знайдіть час, щоб добре подумати, чого ви обоє справді бажаєте у своєму шлюбі.

2. 

   Вирішіть, коли спробувати розділити. Між двома і шістьма місяцями - ідеальний період поділу тестів. Якщо цей період триватиме довше, то вам обом буде важко помиритися, оскільки ви і ваш чоловік почнете влаштовуватися на самотнє життя.

3. 

   Встановіть умови. Коли ви намагаєтеся розлучитися, існує багато фінансових питань та питань життя, щодо яких вам обом потрібно домовитись. Ви повинні писати умови розлучення, щоб уникнути будь-якої неясності між вами та вашим подружжям. Серед важливих питань, які вам потрібно задати, є:
   • Ви обоє переїдете окремо? Або лише одна людина?
   • Куди піде кожен із них?
   • Чи потрібно розділяти або ділити банківський рахунок? Кредит?

4. 

   Подумайте про своїх дітей. Якщо у вас є діти, обов’язково поговоріть з ними про процес. Допоможіть своїй дитині зрозуміти ситуацію і дайте їм зрозуміти, що навіть якщо у вас із вашим чоловіком / дружиною конфлікт, ви обидва дуже їх любите.
   • Діти можуть погано реагувати на процес тестового розставання. Вони або стануть чіплятись, або не захочуть ходити до школи. Діти старшого віку та підлітки відмовляться від соціальних або злих почуттів. Поговоріть із учителем вашої дитини про ситуацію у вашій родині, щоб вона могла спостерігати за ознаками того, що ваша дитина поводиться нестабільно.
   • Діти можуть повірити, що вчинені ними дії стали причиною вашої розлуки. Повідомте їх, що ситуація між вами та вашим чоловіком / дружиною не була їх виною, і вони не зробили нічого поганого, щоб спричинити це.
   • Складіть графіки догляду та відвідування, що підходять для вашої дитини. Не слід пересувати дітей туди-сюди між двома місцями частіше, ніж раз на тиждень, і переконайтесь, що їхнє навчання не буде перервано.

5. 

   Використовуйте свій час з розумом. Яким би не був вихідний фактор вашої внутрішньої проблеми, лише тому, що ви та ваша дружина, що розлучилися, не дадуть можливості самостійно виправити це. Незалежно від того, є ви прихильником або об'єктом пробної розлуки, вам слід проконсультуватися зі своїм терапевтом щодо того, чому і як ваш шлюб повинен закінчитися в поточному стані.
   • В ідеалі вам слід продовжувати відвідувати сеанс терапії на пару, навіть якщо ви живете окремо. Пробної розлуки не повинно бути, коли ви обоє повністю перестаєте спілкуватися. Спробуйте визначити різницю за допомогою консультанта.
   • Не використовуйте пробний період розлуки, щоб робити вигляд, що ви самотні. Не зустрічайтеся з іншими людьми і не приймайте участь у стосунках. Мета цього етапу - знайти новий погляд на ваші стосунки, який вам може принести лише велика відстань.

6. 

   Дайте рішення. В кінці пробного розділення вам слід оцінити свій досвід. Чи справді проблему у ваших стосунках неможливо виправити? Або пробна розлука допомогла вам зрозуміти, що ви так сумуєте і любите свого чоловіка, що розлучення стає катастрофою? Поговоріть зі своїм подружжям про свої почуття і з’ясуйте, як вони почуваються.
   • Можливо, ви та ваш чоловік не приймете однакових рішень щодо статусу цього шлюбу. Будьте готові рухатися вперед із розлученням в кінці розлуки, якщо хтось із вас обох вважає це необхідним.
   реклама

Увага

• Не намагайтеся вилікувати стосунки, які розпалися. Якщо ваш чоловік (дружина) завдає вам фізичної шкоди, шкодить вашим дітям, вашій родині чи чимось агресивно діє, найкращим варіантом є розлучення.
• Шукати негайного захисту від фізичної шкоди. Зверніться у довідковий центр, поліцію, родину чи друзів і повідомте їм, що вам потрібна допомога.
• Не думайте, що вам потрібно зберегти шлюб на благо своїх дітей.
• Варіант розлучення не слід повністю виключати. Деякі люди просто не ладнають.