Зміст

• Кроки
• Порада
• Увага

Ця стаття wikiHow дає поради, як уникнути запою.

Кроки

Спосіб 1 з 3: Пийте свідомо

1. 

   Тільки один напій на годину. Келихом тут може бути келих алкогольних напоїв, пиво, вино або змішане вино. Як би там не було, слід пити лише один напій щогодини. Це допоможе запобігти запою, оскільки печінка може метаболізувати алкоголь і позбутися його від організму за годину. Якщо ви дотримуєтесь цього правила, ви можете пити його звичайно і все одно бути напоготові.
   • Клацніть вино повільно. Спробуйте насолоджуватися повільно, замість ковтання.

2. 

   
   
   Встановіть обмеження на одну ніч вживання алкоголю, виходячи з вашого порогу толерантності до алкоголю. Встановіть ліміт, перш ніж пити, і дотримуйтесь його. Якщо ви знаєте, що випили 3 склянки пива, знайдіть деякий час між ними, щоб не напитися. Кожна людина переробляє алкоголь по-різному, тому немає точної кількості, яку можна встановити. Якщо ви не впевнені, рекомендована кількість - 3 напої для чоловіків та 2 напої для жінок.
   • Коли ви заходите в паб, принесіть готівку замість банківської картки, щоб змусити кинути пити, коли у вас закінчаться гроші.
   • Жінки часто напиваються швидше за чоловіків через фізичні відмінності.
   • Загалом, чим важча людина, тим більше вона може випити, перш ніж відчувати сп’яніння.

3. 

   
   
   Пийте уважно. Пити для задоволення, а не для того, щоб напитися. Насолоджуйтесь смаком вина, замість ковтання. Замовте дороге, але справді смачне вино, адже воно буде вашим єдиним напоєм за ніч. Незалежно від того, яке це вино, повільно насолоджуйтесь та цінуйте його.
   • Іноді підносьте фужер до губ і нахиляйте його. Але замість пиття вдихайте аромат алкоголю.
   • Смак алкоголю перед вживанням. Якщо яке-небудь вино не варто скуштувати, його не варто пити.
   • У кожного є різний напій, тому пийте його самі, щоб нічого не доводити або йти в ногу з друзями.

4. 

   
   
   Пийте воду до, після і під час пиття. Доведено, що вода допомагає засвоювати та розщеплювати алкоголь, плюс вам є що пити, перш ніж продовжувати наливати більше алкоголю у склянку.Випийте склянку води перед вживанням кожного напою.
   • Пийте воду повільно, щоб продовжити час між склянками.

5. 

   Перестаньте щось пити і їсти. Всупереч поширеній думці, їжа не заважає вам напитися. Однак їжа може сповільнити вживання алкоголю до мозку. Їжа також наповнить ваш шлунок і допоможе тимчасово запобігти вам вживати занадто багато.

6. 

   Зробіть собі алкоголь і розбавте спирт. Коли ви вживаєте алкоголь, пийте лише ті суміші, які ви можете контролювати. Наприклад, ви можете залити півсклянки вина, а решту поповнити содою, замість того, щоб наповнити склянку вина. Це допоможе вам влаштуватися в партію, але не надто і занадто швидко.
   • Спробуйте випити "шандове", легке пиво, змішане з лимонним соком, для свідомого насолоди алкоголем.

7. 

   Знайдіть супутника. Знайдіть друга, який п’є таку ж кількість алкоголю, як ви, і хоче також уникнути нап’яніння. Двоє можуть спостерігати один за одним, м’яко знеохочувати іншого, якщо щось здається неконтрольованим. Легше не спати, якщо всі навколо також насторожені, і у вас також є такі близькі друзі, як ви.

8. 

   Знай, що я п'ю. Не приймайте кожної пропозиції, особливо на вечірках. Правило випивати один напій на годину - це нормально, але напої, виготовлені на домашніх вечірках або на заходах, можуть сильно відрізнятися за вмістом алкоголю. Крім того, вони можуть бути занадто солодкими, щоб ви не усвідомлювали справжнього вмісту алкоголю у фужері. Якщо це так, виберіть пиво, вино або зробіть власні.
   • Не пийте кілька видів алкоголю, таких як лікер, пиво та вино протягом ночі. Тоді буде важко дізнатися фактичну кількість алкоголю, який ви вживали.
   реклама

Спосіб 2 з 3: Пийте, не напиваючись

1. 

   Завжди тримайтеся в міру. До кінця дня, якщо алкоголь потрапив у ваше тіло, ви буде п'яний. Потрапляючи в організм, хімічні речовини повинні природним чином фільтруватися через печінку, і в той же час вони надходитимуть до мозку через кровообіг. Пити свідомо - це головне. З огляду на це, наступні поради можуть допомогти вам трохи зменшити вплив алкоголю та запобігти запою після декількох випивок.

2. 

   Їжте жирні закуски під час вживання алкоголю. Їжте жирну шкідливу їжу, оскільки жири створюють бар’єр проти алкоголю. Це змушує алкоголь потрапляти в організм повільніше. Можливо, це не сподобається вашій талії, але ваш мозок вам подякує. Ось кілька хороших варіантів:
   • Фастфуд
   • Горіхи
   • Піца
   • Креми та коктейлі (молоко також може сприяти уповільненню всмоктування алкоголю).

3. 

   З’їжте чайну ложку хлібопекарських дріжджів, щоб вимкнути алкоголь. Було показано, що хлібопекарські дріжджі допомагають розщеплювати алкоголь подібно до того, як працює печінка, запобігаючи запою, коли ви не їсте. Просто змішайте дріжджі з водою або йогуртом і випийте їх перед тим, як почати пити. Хоча ефект не чудодійний, він потенційно може зменшити концентрацію алкоголю в крові на 20-30%.
   • Це може допомогти вам уникнути прийому алкоголю, але не є Уникайте нап’яніння, якщо застосовуєте лише цю пораду.
   • Однак слід зазначити, що існують суперечки щодо наукової ефективності дріжджів.

4. 

   Поступово формуйте толерантність до алкоголю. Чим частіше ви п'єте, тим швидше ваше тіло може звикнути до відчуття п’яності. Ви з більшою ймовірністю вживатимете більше алкоголю до того, як відчуєте сп’яніння, тож ви зможете випити ще кілька напоїв, перш ніж у вас закрутиться голова. Чим більше ви п'єте, тим більше випиваєте алкоголю. Вживання 1-2 склянок алкоголю на день може полегшити вам не спати під час пиття.
   • Фізичні, психічні та соціальні наслідки алкоголю можуть коливатися в широких межах, тому вживання алкоголю лише збільшує толерантність до алкоголю. не рекомендовано. Це може призвести до проблем зі здоров’ям і швидко спричинити зловживання алкоголем.

5. 

   Розведіть спирт, особливо змішаний. Додайте більше рідини і зменшіть алкоголь. Ви все ще можете його пити, але ви зменшите фактичне споживання алкоголю і не будете спати. Ви навіть можете розвести пиво з лимонним соком у склянці «шанди» замість чистого пива.

6. 

   Випийте одну склянку молока перед вживанням, а іншу опівночі. Молоко покриває шлунок, ускладнюючи засвоєння алкоголю. Звичайно, алкоголь потрапить в організм, але він буде повільнішим, тому печінка може трохи позбутися, перш ніж алкоголь, що залишився, вб’є вас.
   • Газовані напої можуть заважати цій слизовій оболонці шлунка, тому для коктейльного пива з газованою водою це може не спрацювати.
   • Як і інші методи, цей метод також суперечливий щодо своєї ефективності в науці. Але є багато підтверджених історій про позитивний вплив молока.
   реклама

Метод 3 з 3: Впоратися з тиском однолітків

1. 

   Будьте впевнені у своєму рішенні не вживати алкоголь. Алкоголь підходить не всім, і, звичайно, не є "вибором здорового способу життя". Тож не відчувайте нудьги чи ненаситності лише тому, що не хочете пити. Розуміння причин, через які ви не п'єте, допоможе вам відмовити навіть у найскладніших ситуаціях.
   • Якщо ви вирішили не пити, незалежно від причини, дотримуйтесь свого рішення. "Лише один напій" часто є рецептом вечірнього відпочинку.
   • Ви не зобов'язані нікому пояснювати це. Алкоголь - речовина для відпочинку, а не спосіб життя чи філософія життя. Якщо ви не хочете пити, не пийте.

2. 

   Уникайте ситуацій, які часто призводять до вживання алкоголю. Похід у паб або вечірка може здатися спокусливим запрошенням, особливо якщо ви намагаєтеся кинути пити або на вас легко вплинути. Запропонуйте альтернативні заходи, знайдіть нове місце для розваг та сплануйте інші заходи, а не просто сидіти та пити.
   • Не обов’язково уникати всіх тих, хто п’є. Натомість переконайтесь, що атмосфера вас не спокушає або змушує інших «приєднуватися».
   • Скажіть своєму найкращому другу заздалегідь, що ви не будете пити. Скажіть своїм друзям, чому, і попросіть їх тримати вас напоготові, щоб вони були на вашому боці до початку вечірки.

3. 

   Навчіться говорити ні швидко і рішуче. Якщо хтось пропонує вам випити, найкращою реакцією є остаточна відповідь "Дякую, я не п'ю". Зазвичай цього буває достатньо, але багато разів люди запитуватимуть причину чи пояснення або будуть просити вас випити разом з ними. Будьте готові до швидкої, прямолінійної та щирої відмови, коли хтось пропонує випити. Не забудьте заглянути їм у вічі і сказати чітко, рішуче:
   • "Я більше не п'ю, дякую".
   • "Сьогодні я повинен їздити на машині".
   • "У мене алергія на алкоголь!" - це жартівливий і досконалий спосіб зробити так, щоб люди раділи занепаду.

4. 

   Майте в руках чашку. Цього досить часто, щоб переконати людей не пропонувати вам пити. Не має значення, що знаходиться в склянці, але газована вода та інші газовані напої - це хороший спосіб зрозуміти, що Ви п’єте, але насправді не п’єте.
   • Спершу поговоріть із барменом і дайте йому зрозуміти, що ви не п’єте. Незважаючи на це, ви все одно повинні винагородити гроші і подякувати йому за газовану воду та воду.
   • Якщо ви зустрінете когось, хто наполягає, прийміть келих вина і потримайте його в руці. З вином у руці ви можете залишити його, не пивши, і більшість людей не знає, що це просто скляна чарка.

5. 

   Знайдіть заняття, крім простого «напивання».’ Як правило, ви можете менше пити, якщо ви знаходитесь у місці, де інші відволікають увагу, такі як їжа, ігри, такі як боулінг, дартс чи більярд, або ви ходите на концерт. Швидше за все ви кинете пити, коли знаходитесь у добре освітленому місці, не надто тісно, ​​і вам комфортно. Переконайтесь, що кожному є чим зайнятися чи поговорити, а пияцтво стає побічним заходом, а не головною подією.

6. 

   Залиште, якщо тиск занадто великий. Якщо ваш тиск для пиття починає вас засмучувати, можливо, настав час піти. Алкоголь - це не є і не повинно бути єдиною діяльністю. Якщо єдине, що роблять люди, це нап’яніння, і вони не поважають вашого рішення залишатись здоровим, то вам потрібно піти.

7. 

   Знайдіть способи уникнути спокуси. Якщо ви знаєте, що хочете випити більше, ніж слід, є кілька порад, щоб нагадати собі зупинитися. Запам’ятайте причини, чому ви не хочете напиватися і чому для вас важлива нічна пильність. Деякі пропозиції включають:
   • За допомогою наконечника увімкніть гумку. Одягніть гумку на зап’ясті. Щоразу, коли ви відчуваєте тягу до алкоголю, потягніть гумку в руці, щоб нагадати собі не пити.
   • Попросіть близького друга нагадати вам. Це може бути друг, який не п’є або знає, де зупинитися. Або ця людина може бути вашим родичем.
   • Відволікайтеся. Вийдіть на танцпол, трохи поговоріть з кимось або пограйте в якусь гру.
   • Побалуйте себе такими подарунками, як приємний шопінг, смачне частування, перегляд фільму або дзвінок другові, який знаходиться далеко, якщо ви можете уникнути алкоголю.
   реклама

Порада

• Дізнайтеся про проблеми, пов’язані з алкоголем. В Інтернеті та в громадських центрах є багато навчальних ресурсів, які надають інформацію про проблеми та хвороби, пов’язані з алкоголем. Прочитайте кілька статей, щоб стати мотивованими не спати.
• Якщо ви використовуєте їжу, щоб дозволити собі пити більше, ви все одно напиєтесь. Не використовуйте цей метод неправильно.
• Уникайте суперечок щодо своїх звичок пити, незалежно від того, хто може пити більше, ніж хто, чи говорити вам, що ви вирішили не пити. Вони не тільки є несмачною темою, але й створюють проблему з вживанням алкоголю, і навіть можуть закликати вас випити, якщо конфронтація стає надто конкурентною. Змініть тему замість того, щоб бігати в туалет!

Увага

• Купуйте безалкогольні напої самостійно, якщо ви не довіряєте цим своїм друзям чи іншим. Навіть якщо вони добре означають, купувати вам алкоголь, коли ви цього не хочете, є примусовим та несправедливим.
• Якщо у вас є проблеми з алкоголем та залежністю, спробуйте отримати допомогу.