Автор:
Louise Ward
Дата Створення:
6 Лютий 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
Незважаючи на радикальні соціальні потрясіння та певні зміни у вартості, шлюб існував як інституція на Заході. Той факт, що люди продовжують одружуватися, незважаючи на передвесільні турботи, може стати свідченням того, що це варто. Боятися шлюбу цілком нормально - це важливе рішення, яке вплине на ваше подальше життя. Уважний розгляд рішення допоможе вам переконатися, що потрібний час, правильна аудиторія та місце проведення є правильним. Раціоналізація вашого майбутнього шлюбу також допоможе вам прийняти шлюб. Якщо ви не можете знайти джерело свого страху, деякі стратегії подолання фобії можуть бути корисними.
Кроки
Частина 1 з 4: Розуміння, чому ви боїтесь одружитися
Переоцініть деякі невдалі стосунки. Як і в який момент відносини зіпсувалися? Подумайте, чи зробили ви щось, що зашкодило вашим почуттям, чи якимось чином. Можливо, ви недостатньо готові дати обіцянку чи жертву. Спробуйте внести деякі корективи у ваші поточні стосунки, щоб стати кращим партнером, але також врахуйте, на що вам потрібно йти, щоб допомогти вашим відносинам прогресувати.- Наприклад, якщо ви втрачаєте партнера через відсутність прихильності, намагайтеся менше часу проводити в офісі, а більше вдома.
- Або, в іншому прикладі, той факт, що ваш нинішній партнер нічого не зробив, щоб ви закінчили свої попередні стосунки, думаючи, що це допоможе вас втішити.
Подивіться, чи людина, яку ви любите, справді «гідна». Вирішення питання, чи є людина справді правильною, має багато спільного з вашою вдячністю. Подумайте серйозно, чи збережете ви свою повагу до них під час якихось неминучих змін у житті. Їхні побажання можуть бути хорошим способом визначити це.- Що може змусити вас втратити повагу до свого партнера? Питні звички, як розпоряджатися грошима чи як ставитись до друзів? Або є якась область, де у вас вже були проблеми з цією людиною?
- Подумайте про минуле ваших відносин з партнером.Як він / вона впорався з конфліктом чи іншою проблемою? Чи може поведінка людини запропонувати деякі пропозиції щодо минулого, теперішнього та майбутнього поваги, гнучкості та компромісу?
Подумайте про деякі довгострокові зобов’язання. Ви знаходитесь на шляху кар’єри, який буде просуватися в найближчі кілька років чи десятиліття? Ви здійснюєте оплату автомобілів протягом року? У вас є будинок, чи ви знімаєте квартиру щомісяця, чи орендуєте на довгі роки? Занепокоєння, пов’язане з довгостроковими зобов’язаннями, є загальним аспектом страху перед шлюбом. Якщо ви хочете одружитися, візьміть інші довгострокові зобов’язання, наприклад, ті, що описані вище, щоб задовольнити себе ідеєю одружитися.
Враховуйте поточний рівень прихильності. Існує два типи зобов’язань: добровільне та небажання. Зобов’язання, засноване на особистому волонтерстві, означає, що ви уявляєте, що живете з коханою людиною вічно, ви двоє працюєте разом (у команді), і ви не можете подумати, що живете з кимось іншим. Зобов'язання, засноване на небажанні, означає, що ви відчуваєте змушення підтримувати стосунки через внутрішній або зовнішній тиск (діти, поділ майна, сім'я, почуття обов'язку), ви думаєте про поступові зміни. Відмова від стосунків, але почуття занадто важке або наче ви зайшли занадто далеко до кінця, і починати спочатку звучить занадто складно.
- Зверніть увагу, що всі стосунки з часом мають небажання. Подумайте, чи ваше небажання більше, ніж особисте бажання у ваших стосунках.
- Якщо ви відчуваєте, що ваше небажання зросло, але ваше особисте бажання зменшилось, подумайте, чи є спосіб зменшити ваше почуття небажання та підвищити ваше особисте бажання.
Дізнайтеся, як збільшити свою прихильність. Навіть якщо ви почуваєтесь повністю відданими стосункам, ви можете задатися питанням, як підтримувати цю волонтерську діяльність, або турбуватися про її зникнення. Або, можливо, ви відчуваєте, що ваші добровільні стосунки почали занепадати. Існують дії, які ви можете вжити, щоб збільшити свою прихильність до партнера:
- Інвестуйте у стосунки. Пам’ятайте, що важкі часи є тимчасовими. Намагайтеся важко боротися зі своїм колишнім (щось точно станеться), щоб стати більш пристрасною парою. І добрі часи повернуться.
- Уникайте спроб забити голМожливо, вам здається, що ви багато робите у стосунках; Це тому, що ти не знаєш усього, що робить твій партнер, ти просто все це знаєш друг зробив. Замість того, щоб вимірювати досягнення, щоб побачити, хто когось більше любить, зосередьтеся на хороших справах, які робить людина, і подумайте, що ви можете зробити, щоб зробити її щасливою.
- Не "подвійні ходи". Не контролюйте свого партнера, бо боїтесь, що щось не вийде. Спроба захиститися таким чином може лише зашкодити стосункам, створивши прогноз, який, на вашу думку, може здійснитися сам по собі. Якщо припустити, що ці речі прогресують, тоді відкрийтеся і будьте чесними зі своїм партнером і працюйте разом, щоб зміцнити стосунки.
Подумайте про деякі інші страхи. Ваші страхи можуть бути більш конкретними, ніж ці. Це також може перешкодити вам вести розмову зі своїм партнером. Однак потрібно відкрито прийняти всі можливості спілкування.
- Якщо ви боїтесь втратити свою особистість або змінитися, нагадайте собі, що всі постійно змінюються. Не одруження не вплине на обертання землі. Крім того, ви не втрачаєте всіх своїх переваг, одружуючись.
- Нарешті, якщо ви боїтесь розлучитися, подумайте про сором, пов’язаний з розлученням. Це гарантовано? Навіть якщо ви так думаєте, пам’ятайте, що ваше майбутнє не визначається статистикою шлюбу чи розлучень, і ви можете зберегти шлюб, якщо будете працювати над його захистом.
Частина 2 з 4: Подолання страху перед прихильністю
Зрозумійте, звідки походить прихильність до фобії. Фобія прихильності - це не те саме, що страх перед зміями або клоунами - це часто страх, заснований на відсутності довіри, який може бути наслідком попередньої недовіри.
- Якщо ви пережили зраду когось, кого колись любили і якому довіряли, швидше за все, вас можуть не зцілити.
- Зрада могла відбутися у формі зловживань, перелюбу чи іншого деструктивного насильства над вашими переконаннями, що може спричинити травму.
- Крім того, ви можете боятися брати відповідальність за інших, або боятися втратити свободу, або боятися втратити іншу людину, і все це може бути пов’язано з почуттям нездатності.
Подумайте, що ви отримуєте, коли вагаєтесь у взаємодії зі своїм партнером. Можливо, ви відчуваєте, що захищаєте себе, не відкрито розмовляючи з людиною. Але розгляньте кілька причин, і чи вони важливіші за шанс мати хороші, повноцінні стосунки з тим, хто вас по-справжньому любить.
Дізнайтеся, як побудувати довіру до свого партнера. Переконайтеся, що ви та ваша значуща особа розумієте одне одного - сильні та слабкі сторони. Люди часто ігнорують негативні якості партнера, такі як гнів, ревнощі, егоїзм або необхідність бажати свободи контролю. Але ці аспекти є частиною того, ким ви є та / або ким є інша людина, і вони можуть з’являтися час від часу. Додайте активних зусиль, щоб дослідити, обговорити та бути відкритим для вивчення «негативних сторін» вас та вашого колишнього.
- Коли ви дізнаєтесь про ці якості, ви та ваш партнер будуватимете довіру на основі розуміння того, ким ви є насправді і ким ви є, а не на думці, що ви ніколи не зачепите. один одного (бо, на жаль, це станеться).
- Замість того, щоб обіцяти тримати свою «негативну сторону» при собі, пообіцяйте, що ви будете в курсі і показуватимете це, коли вам заподіюють шкоду. Пообіцяйте співпрацювати над вирішенням ситуації та використовувати це для зміцнення ваших стосунків.
Поговоріть зі спеціалістом з психічного здоров’я про страх. Якщо ваша нездатність набути довіри походить від травми, зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров’я, щоб ви могли вирішити проблему. Консультант, група терапевтів або програма, призначена для лікування травми, може допомогти вам зрозуміти і подолати свій досвід страху. реклама
Частина 3 з 4: Дозволити страху перед майбутнім
Займіться техніками релаксації. Якщо ваш страх вийти заміж вас підкреслює, знайдіть спосіб розслабитися. Це може допомогти вам з цим впоратися. Коли ви відчуваєте занепокоєння щодо свого шлюбу, спробуйте кілька стратегій боротьби зі своєю тривогою, яка впливає на інші життєві проблеми.
- Спробуйте йогу або медитацію. Ці вправи розроблені, щоб допомогти вам перестати зосереджуватися на своїй тривожності.
- Випийте трохи кави та алкоголю. Це препарати, які можуть вплинути на ваш настрій та хімію мозку. Якщо емоційне занепокоєння викликане тривогою в шлюбі, зменшіть споживання кави та алкоголю.
- Висипайтеся і займайтеся фізичними вправами. Вони необхідні для вашого фізичного та психічного здоров’я та допомагають зменшити страх і занепокоєння.
Журнал про свої думки. Запис своїх турбот на папері спонукає вас визначити, що страшне у шлюбі. Це теж ліки. Записуючи свій страх, спробуйте знайти рішення. Напишіть, чому ви хочете одружитися і як ваш партнер може допомогти вам досягти поставлених цілей.
Нагадайте собі, хто ваш партнер. Запишіть деякі стабільні незмінні якості, які ви побачите у свого колишнього. Подумайте про боротьбу та конфлікти, з якими ви стикалися в минулому, і про те, як їх подолали. Нехай ваша тривога чи страх не змусять вас забути, наскільки чудовим є ваш партнер, і про всі причини, за якими ви хочете бути з ним / нею. реклама
Частина 4 з 4: Рухатися вперед зі своїм коханим
Поговоріть про свої страхи з партнером. Це чудова можливість відпрацювати навички спілкування, необхідні для підтримки будь-яких здорових стосунків. Для багатьох важливі життєві цілі реалізуються як частина шлюбу.Хоча люди, як правило, змінюють свою думку щодо певних речей у своєму житті, ніхто не думає, що вони самі не зміняться в майбутньому. Розмова про дітей, роботу, гроші та "деякі питання, про які не можна домовлятися". Речі можуть бути менш залякуючими, якщо сказати відверто, так нехай буде.
Визнати недоліки життя. Ви, ваш коханий і всі на цій землі не є ідеальними. Будуть важкі моменти в житті, одружені ви чи ні. Нещасні або складні періоди неминучі. Подумайте, чи зможете ви подолати нещасні моменти зі своїм партнером.
- Продовжуючи будувати стосунки зі своїм колишнім, ви допоможете взяти під контроль деякі джерела стресу та тривоги. Роблячи це, ви також будуєте захисний механізм, приєднаний до вашого шлюбу.
Поговоріть зі своїм партнером про сексуальні привілеї. На Заході пару вдалих шлюбів часто залежать від моногамії. Перш ніж одружитися, вам потрібно підтвердити, що ви будете вірні один одному. Це незручна, але необхідна розмова і може навіть зблизити вас.
Візуалізуйте себе протягом 10-20 років. Ваші плани зміниться, але загалом, чи опинитесь ви одруженими? Хоча ідеальні часові рамки кожної людини змінюватимуться протягом усього життя, уявлення про те, чого ви хочете досягти, ставить позитивну перспективу на майбутнє планування. Не бажаючи, щоб ваше життя суттєво змінилося, це нормально, просто переконайтеся, що ваш партнер має такі самі побажання, як і ви.
Спробуйте жити разом. Не всі культури дозволяють це, але для багатьох це ефективно як спосіб визначити, чи задоволені вони своїм партнером. Ось спосіб розкрити звички обох до того, як одружитися. Переконайтеся, що ви погоджуєтесь прийняти цей експеримент як мету. У вашого партнера буде кілька дрібних звичок, які ви можете побачити з першого погляду, але ні ви - можливо, ви їх просто не помічаєте.
Поговоріть зі своїми батьками. Якщо батьки все-таки одружені, вони, мабуть, зможуть сказати вам, що вони також не були впевнені у своєму рішенні. Вони також матимуть кілька порад, які допоможуть вам подолати страх перед шлюбом, який вони визнавали протягом багатьох років. Це також дає вам реальний приклад людей, шлюб яких все ще триває добре.
Подумайте про звернення до дошлюбних консультацій. Хоча вам може бути незручно шукати професійну консультацію до виникнення проблеми, це допоможе вам впоратися зі своїм шлюбом. Вони також можуть допомогти вам розпізнати деякі попереджувальні знаки щодо майбутнього конфлікту.
- Попросіть друга, родину чи лікаря про направлення до ліцензованого спеціаліста з питань шлюбу та сім’ї або зробіть пошук в Інтернеті. Ваша місцева церква може також запропонувати (або запросити) дошлюбні консультації або курси.
