Зміст

• Кроки

Жити подалі від людей, яких ти любиш, завжди важко, особливо якщо це твій партнер. Це нормально пропускати їх, але важливо піклуватися про себе та про своє психічне здоров’я. Навчившись долати ностальгію свого чоловіка, потрібні будуть подібні кроки, незалежно від того, як довго ви будете від них далеко. Організація своїх думок та створення занять для вільного часу - це ефективні способи змусити вас думати про кохану людину позитивно, здорово. Якщо ви пам’ятаєте когось, хто помер або розлучився, навчіться справлятися з цими втратами.

Кроки

Метод 1 з 3: Підтримуйте напружене життя

1. 

   Проводьте більше часу з родиною та друзями. Залишаючись вдома наодинці, чекаючи колишнього прийде додому, ви не почуватиметеся краще, коли вони будуть далеко, і ризикуватиме розлютити вас. Натомість намагайтеся проводити час з друзями чи людьми, яких ви любите. Розглядайте цю розлуку як можливість для вас зв’язатися зі старими друзями. Або проведіть трохи часу зі своїм найкращим другом і нагадайте їм, що вони важливі і для вас.
   • Зателефонуйте другові та домовтесь про каву.
   • Запросіть кількох друзів до себе додому на вечерю та готуйте разом.
   • Плануйте на вихідні відвідати бабусю в передмісті.
   • Не уникайте людей, особливо якщо ви відчуваєте депресію.

2. 

   
   
   Приділяйте більше часу своїм захопленням. Це можуть бути заходи, які ви сприймаєте легковажно, щоб подарувати колишньому, або, можливо, нова діяльність, яку ви хотіли спробувати, але не встигли зробити.
   • Замість того, щоб чекати і відчувати самотність, використовуйте вільний час для моделювання корабля або комплекту одягу.
   • Почніть вивчати нову мову з безкоштовного мобільного додатку, такого як Duolingo.
   • Знайдіть і прочитайте книгу, яка вам сподобалася раніше.

3. 

   
   
   Створіть прекрасний твір мистецтва, щоб відсвяткувати ваші стосунки. Використовуйте будь-який художній інструмент чи інструмент для ремесел, який вам подобається, або спробуйте щось нове! Ви можете оформити шаблон вишивки своїми ініціалами, жартом чи улюбленим посиланням або персонажем фільму, яким людина захоплюється. Намалюйте абстрактну картину того, як ви ставитеся до свого опонента, використовуючи різні кольори та фактури. Ви також можете зробити колекцію своїх улюблених фотоколажів.
   • Вишивка хрестиком - цікаве захоплення, яке можна використовувати у вільний час, оскільки це детальна робота, яка часто вимагає розрахунків. Якщо ви вперше пробуєте вишивати хрестиком, виберіть простий шаблон вишивки, щоб ви не почувались знеохоченими чи пригніченими.
   • Придбайте дешеву акрилову фарбу в ремісничому магазині або Walmart та мішковину, щоб намалювати абстрактну картину. Виберіть кольори, що виражають ваші почуття, і додайте такі інгредієнти, як пісок або штукатурка, щоб створити різні текстури.
   • Використовуйте в якості фотогалереї порожню фоторамку з окулярами чи без них. Якщо на рамі немає скла, наклейте фотографії на картон і покрийте клеєм Mod Podge або використовуйте розпилювальне покриття, щоб захистити фотографії від пошкодження.

4. 

   
   
   Напишіть вірш, комічну історію чи графічну історію. Ви можете створити щось особливе, що описує ваші стосунки, щоб надіслати його подружжю або поділитися ним, коли він повернеться. Використовуйте будь-який творчий стиль письма, який вам подобається. Присвятіть всю свою енергію, роблячи чудовий подарунок, який показує вашому партнеру, як багато вони означають для вас.
   • Напишіть вірш на красивому аркуші паперу каліграфічним пером. Більш цікавим способом є виготовлення власного паперу.
   • Напишіть дитячу книжку про те, як ви двоє познайомились, і доповніть ілюстраціями. Вам не потрібно добре малювати, щоб створити милу книгу, яка сподобається вашому влюбленню. Вам слід намалювати прості ілюстрації та додати значущі деталі до кожної сцени.

5. 

   Розвивайте нові стосунки. Приєднайтеся до клубу коментарів до книг чи фільмів, це ваш шанс познайомитися з багатьма людьми в суспільстві. Ці заходи також вимагають від вас проведення вільного часу за читанням книг або переглядом фільмів. Крім того, можливо, ви знайдете чудового нового друга, можливо, навіть зустрінете іншу пару, з якою ви обоє вечіруєтесь вечорами.

6. 

   Відволікайтеся на робити вправи. Коли ви відчуваєте невдоволення і не можете насолоджуватися розважальним заходом, яке вам подобається, вставайте і бігайте, їздіть на велосипеді або відвідуйте тренажерний зал і займайтеся хоча б кардіотренажерами 20 хвилин Фізичні вправи не тільки допомагають зняти стрес і зосередитись на чомусь іншому, а не на проблемі, яка вас засмучує, але ваше тіло виділяє щасливі гормони-ендорфіни, які допомагають розвіяти смуток і покращити настрій. .
   • Всього 5 хвилин енергійних фізичних вправ можуть миттєво відчути себе добре, але регулярні фізичні вправи допоможуть вам впоратися з тривалим стресом. Вам слід думати про фізичні вправи як про природне ліки, необхідне вашому організму для здорового функціонування.

7. 

   Виконайте всі незавершені проекти. Ви повинні розглядати час, віддалений від подружжя, як можливість виконувати незавершені завдання. Це може бути те, над чим ви почали працювати, але ще цього не зробили, або те, що ви відкладаєте, поки не вистачить часу для його завершення. Ви станете зайнятими і почуватиметеся добре в собі, бо зрештою ви все зробите.
   • Наповніть ванну знову, за допомогою наждачного паперу почистіть і поправіть старий бабусин гардероб, або виправте дверцята ширми, що розгойдуються на вітрі тощо.
   • Закінчіть писати книгу оповідань, змайструйте подушки з існуючих ганчірок або запишіться на заняття з виховання домашніх тварин, яких ви вже хочете взяти.
   • Пофарбуйте свою спальню, встановіть полиці у ванній або вирощуйте овочі в саду.
   реклама

Метод 2 з 3: Підтримуйте добрі стосунки

1. 

   Прийняти, що час, проведений окремо, - це добре. Незалежно від того, живете ви разом чи ні, час на самоті необхідний для збереження вашої незалежності в будь-яких стосунках.
   • Якщо ви не можете терпіти розлуки кілька днів, можливо, ви занадто залежні один від одного, щоб виявити себе щасливими та впевненими в собі. Вам потрібно нагадати собі, що ви дорогоцінні і що вам не потрібно, щоб хтось інший осмислював ваше життя. Ви можете спробувати сказати: "Я дорогоцінна людина, і час на самоті буде для мене корисним".
   • Віддаленість дає вам можливість сумувати за партнером, і це нагадуватиме вам про те, наскільки ця людина для вас важлива. Якщо ви ніколи не були далеко від них, ви, напевно, почнете зневажати прості речі, які вам подобаються одне в одному.

2. 

   Не турбуйтеся про те, що людина робить. Якщо ви завжди задавались питанням, що ваш чоловік робить без вас - чи це тривіальна річ, як перегляд епізоду телевізійного шоу, який ви часто дивитесь разом, чи такий великий, як вони обман - можливо, ви маскуєте власний страх бути кинутим або пораненим. Вам потрібно звернути свої думки на те, над чим ви маєте контроль: як ви проводите свій час.
   • Природно час від часу турбуватися, однак переслідування такими думками є ознакою залежного занепокоєння. Люди, які мають цю проблему, часто замислюються про найгіршу поведінку свого партнера або чекають закінчення відносин.

3. 

   Здійснюйте телефонні дзвінки або спілкуйтеся в чаті через відео. Якщо ви занадто далеко один від одного, щоб побачитися один з одним особисто, планування часу на розмову зі своїм колишнім по телефону може дати вам щось на що чекати. Це також шанс зв’язатись між собою, поки ви далеко, і провести справжню розмову.
   • Не дзвоніть і не надсилайте тексти надто часто. Вам потрібно оцінити свої стосунки, як довго ви будете один від одного, і як часто ви розмовляєте або бачитесь.
   • Якщо ви знаєте, що інша людина зайнята, надішліть приватне повідомлення електронною поштою або Facebook замість телефонного повідомлення, або зателефонуйте на його голосову пошту та залиште чудову нотатку. Ці типи спілкування не заважатимуть людині, поки вона на роботі чи у сімейних стосунках, і це буде приємним сюрпризом.
   • Спробуйте запланувати спільний час, наприклад, перегляд улюбленого шоу в той же час, коли людина відсутня. Ви почуватиметеся більш близькими, знаючи, що людина дивиться те саме шоу, що і ви, це також допомагає вам двом поділитися чимось, щоб обговорити, а не те, як сильно ви сумуєте один за одним.

4. 

   Зберігайте свої стосунки свіжими. Коли ви зустрічаєтесь, і навіть коли ви можете спілкуватися по телефону або під час відеодзвінків, вам потрібно переконатися, що ви не завжди робите / говорите одне і те ж. Плануйте різні види діяльності на ночі побачень. Ви можете говорити про нові теми, які ви ніколи раніше не обговорювали, та теми, про які ви хочете поговорити, щоб ближче познайомитись.
   • Якщо розмова набридне, поговоріть про нову проблему чи цікаву тему, яку ви нещодавно чули.
   • Поговоріть про своє дитинство. Якою людиною ви хотіли бути, коли виросли; Якою була ця весела гра, яка тобі сподобалась у дитинстві; Який ваш улюблений костюм на Хелловін?
   • Шукайте статті в країні чи в Інтернеті, щоб побачити більше ідей щодо нових видів діяльності, які можна спробувати. Ви можете запитати у друга чи колеги про те, що вони роблять разом, щоб отримати більше ідей.

5. 

   Сплануйте спеціальну діяльність. Включіть нові заходи, якими ви вдвох ніколи не займалися, коли закохувались або ніколи не говорили про те, щоб спробувати. Або ви можете спланувати провести свій день разом як сюрприз і включити щось, що ваш захоплення завжди хотів зробити. Використовуйте свою фантазію! Подумайте про те, щоб присвятити цілий день темі, наприклад, романтичному фільму (Коли Гаррі зустрів Саллі), або вдавати поїздку до Парижа.
   • Поїжте круасанів і посидьте в кафе під відкритим небом кілька годин, перейдіть найкрасивіший міст поруч із вами та огляньте художній музей у місті.
   • Зробіть пікнік у парку та пообідайте на відкритому повітрі, відвідайте квітковий магазин по дорозі додому, щоб придбати квіти, які ви помітили раніше, і посадіть квіти, повернувшись додому.
   • Зосередьтеся на темі "води" та заплануйте екскурсію акваріумним парком чи науковим музеєм, знайдіть найбільший громадський фонтан у місті та принесіть свої побажання разом (спочатку ви переконайтеся, що це дозволено!), а завершіть день прогулянками по сусідньому каналу або пляжу.
   • Складайте плани спільного полювання на тварин. Запишіть пропозиції, які приведуть вас до різних місць, які нагадують вам один про одного, або принесуть сюрприз, який, як ви знаєте, сподобається вашому влюбленню.

6. 

   Скажіть людині, яку любите, і сумуйте за нею. Найкращий спосіб впоратися з розлукою і підтримувати близькі стосунки - це висловити свої почуття одне одному. Розмовляючи, скажіть людині, що сумуєте за ними. Ви можете запитати їх, що вони задумали, і розповісти їм про ваше життя, щоб почуватися більш зв’язаними. Нагадайте колишньому, що ви вдячні, що вони є частиною вашого життя. реклама

Метод 3 з 3: Перенаправлення негативних емоцій

1. 

   Виявлення та прийняття негативних емоцій - це нормально. Коли ви дуже сумуєте за людиною і, здається, не можете завадити собі думати про неї, не намагайтеся більше. Іноді намагання не думати про когось лише посилить той факт, що ви дуже сумуєте за людиною. Натомість запитайте себе, чому вам тоді було сумно чи гнівно. Як тільки ви дізнаєтесь, чому ви так почуваєтесь, ви зможете щось з цим зробити.
   • Коли відчуваєш тугу, запитай себе: чи ти в депресії, чи був у тебе поганий день, і ти бажаєш, щоб вони були там, щоб поговорити з тобою? Пам’ятаєте, що для вас робить колишній? Сходити в кіно, зателефонувати другові поспілкуватися або навчитися готувати унікальну страву.
   • Якщо ви відчуваєте злість або пригніченість, спробуйте з’ясувати, які саме ці почуття.Ви почуваєтеся знехтуваним, забутим чи посереднім? Ці почуття часто є крайньою реакцією на розлучення, проте вони не відображають почуттів або побажань вашого партнера.

2. 

   Замініть негативні думки позитивними. Коли ви думаєте так: «Я так сумую за ними! Я більше не можу терпіти ”, потрібно зупинитися і подолати тенденцію негативного мислення. Налаштуйте свої мислительські звички так, щоб вони відображали позитивні почуття про вас самих. Нагадуй собі, що ти можеш це прийняти, і розлучення - це не обов’язково погана річ.
   • Коли ви зрозумієте, що завжди відчуваєте втому від спільного перебування, зупиніться і зосередьтесь на сучасному моменті. Ви можете замінити мислення "Я б хотів, щоб ми були зараз разом" чимось подібним: "приємно мати кота (або собаку) з собою цілий день". Зазвичай він біжить спочатку до свого коханого. Перетворіть самотність у відчуття зв’язку з кимось чи чимось іншим.
   • Використовуйте логіку, щоб подолати негативні емоції, якщо ви застрягли. Думка: "Я не можу бути щасливою без них", вас точно засмутить. Натомість дозвольте собі взяти під контроль власні емоції і вирішіть, що із задоволенням займетеся чимось іншим прямо зараз.
   • Пізнавальні звички створюються завдяки зусиллям. Кожного разу, коли ви виконуєте якусь діяльність або вдумливо думаєте, ваш мозок схильний повторюватися.
   • Навчання тому, як подолати негатив, зосередившись на позитивних думках, вимагає часу та практики. Потрібно зберігати спокій до себе і не змушувати себе почувати себе гірше через самокритику.

3. 

   Жагу та смуток замініть подякою. Згадувати свого партнера - це нормально, тому що вам подобається бути з ним, а не розлучатися. Замість того, щоб засмучуватися, подумайте, наскільки ви вдячні, маючи такого чудового супутника життя. Складіть список речей, які ви ціните про них, або хороших речей, які вони внесли у ваше життя.
   • Подумайте, як ви змінилися на краще, щоб бути разом: чи були ви спокійнішими, зрілішими чи дружелюбнішими? Ви розширили свої стосунки та подолали свої попередні страхи? Чи пишаєшся ти собою, коли вчишся думати про своїх улюблених людей про власні потреби?
   • Вирішивши зосередитись на тому, що маєш, а не на тому, чого не маєш, дозволь собі запам’ятати людину. Чудово, якщо ви сумуєте за кимось, про кого ви дбаєте.
   • Спробуйте виробити звичку розпізнавати, коли ви почуваєтесь самотніми і бажаєте сторони партнера, і вирішіть зосередитись на почутті вдячності за ваш спільний час. Почніть журнал подяк і ведіть його від руки, щоб ви могли миттєво перенаправляти свої емоції, коли вони виникають.
   реклама