Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Підготовка
• Метод 2 з 3: Голодування
• Метод 3 з 3: Вихід з голодування
• Поради
• попередження

Голодування є широко відомою, але не дуже поширеною формою протесту. Голодування може становити небезпеку, але якщо ви зважилися, необхідно вжити заходів обережності, щоб уникнути серйозної шкоди здоров'ю.

кроки

Метод 1 з 3: Підготовка

1. 1 Плануйте приблизно місяць на підготовку.
2. 2 У перший тиждень виключіть шкідливу їжу і напівфабрикати, а також продукти з зайвим вмістом цукру. Купуйте органічні овочі та фрукти, якщо ви можете дозволити собі це.
3. 3 На другому тижні відмовтеся від червоного м'яса, фруктових соків, газованих напоїв і так далі. З другого тижня можна пити тільки воду і молоко (якщо у вас немає алергії).
4. 4 З третього тижня їжте тільки свіжі овочі і фрукти, і припиніть пити молоко, якщо пили.
5. 5 Поступово зменшуйте кількість їжі протягом четвертого тижня. До кінця місяця ваш шлунок повинен зменшитися в розмірах, і ви будете менше відчувати голод.

Метод 2 з 3: Голодування

1. 1 Пийте достатньо води. Під час голодування організм швидше зневоднюється, тому пити чисту воду в цей час дуже важливо.
2. 2 Уступіться спорту як чуми; більшу частину часу ви будете фізично виснажені, під час голодування дуже шкідливо робити будь-які вправи.
3. 3 Пийте мультивітаміни з залізом і кальцієм. Вітамінно-мінеральні комплекси допоможуть підтримати ваше здоров'я і імунну систему, поки ви зменшується в розмірах.
4. 4 Пийте лужне пиття. Простий рецепт: 1 чайна ложка солі, 1 чайна ложка харчової соди, 1 чайна ложка калійної солі, розчинити у воді, пити протягом дня.
5. 5 Намагайтеся зберігати нерухомість. Залиште марші для їдять протестуючих, а вам треба відпочивати.
6. 6 Лягайте спати раніше і лежите в ліжку довше, щоб зберегти більше енергії.
7. 7 Тримайтеся подалі від кухні; якщо ви поїдете, ви не тільки підведете інших протестуючих, але і можете завдати шкоди своєму здоров'ю.

Метод 3 з 3: Вихід з голодування

1. 1 Зробіть фруктовий або овочевий смузі в перший день. Постарайтеся уникнути цитрусових та інших продуктів з підвищеним вмістом кислоти, щоб у вас не заболів живіт. Використовуйте водянисті продукти: дині, кавуни, огірки. Додайте молока і вівсяних пластівців. (Але зовсім небагато, в залежності від тривалості голодування. Ви не зможете перетравити багато їжі).
2. 2 Продовжуйте пити смузі домашнього приготування на другий день, можете спробувати є легкий суп.
3. 3 На третій день можна починати їсти тверду їжу; віддайте перевагу овочам і фруктам.
4. 4 Продовжуйте їсти овочі та фрукти на четвертий день і далі, поступово збільшуючи кількість їжі.
5. 5 З'їжте тост і миску пластівців з родзинками і горіхами, коли відчуєте, що готові.
6. 6 Поступово повертайтеся до звичної їжі - як при підготовці до голодування, тільки навпаки.
7. 7 Відвідайте лікаря для швидкого огляду, коли відновите режим харчування, просто щоб переконатися, що ви не нашкодили собі.

Поради

• Пам'ятайте, за що ви боретесь. Думки про причини і цілі допоможуть перемогти почуття голоду.
• Не забувайте про протест! Тримайте в руках заяву, плакат або символ ваших переконань і вірувань.
• Намагайтеся не кричати і не скандувати, як інші учасники протесту. Ви витратите багато енергії. Нехай інші викрикують ваш лозунг. Напевно вони сповнені енергії, і у них чисті і гучні голоси.
• Через три-чотири дні голодування ви насправді відчуєте себе краще, і навіть енергійніше; короткі голодування два-три рази на рік сприяють детоксикації організму.
• Збільште підготовчий період, якщо ви звикли їсти багато; в цьому випадку кожен крок треба розтягнути на два тижні, або навіть три (швидше за все, це не буде так складно).

попередження

• Хоча людина і може жити на "внутрішніх запасах" майже місяць, це дуже небезпечно. Доведено, що триденне голодування корисно для організму, але терміни голодування залежать від вашого організму.
• Безумовно, особисте благополуччя важливіше, ніж будь-яка сучасна проблема. Зупиніться, якщо не можете більше.