Зміст

• кроки

Стаття "Природна худоба" може бути адресована абсолютно кожному. У ній ви дізнаєтеся, як позбутися від своїх важких звичок, тонко мислити і насолоджуватися смачними стравами, закусками і напоями без почуття провини. Нижче розглянемо правила природної худорлявості.

кроки

1. 1 Ваша дієта - це, в першу чергу, баланс. Це найголовніше правило є керівним принципом, хто стоїть за програмою під назвою «природна худоба». Неважливо, що ви вирішуєте з'їсти, головне, засновувати свій вибір на дотриманні балансу протягом всього дня.
2. 2 Ви можете з'їсти все, тільки не всі відразу. У житті все пов'язано з вибором. Ви можете їсти все, що хочете, і вам навіть слід вживати різну їжу, щоб зробити своє харчування максимально як цікавим, так і поживним, але в той же час важливо, щоб воно залишалося простим.
3. 3 Пробуйте все, їжте нічого. Навіщо засовувати купу їжі в рот, коли ви можете покуштувати пару ідеальних шматочків смачної їжі і зупинитися перш, ніж вона почне псувати свій вигляд? Будьте вимогливим, особливо, якщо у вас є різноманітний вибір.
4. 4 Під час прийому пиши концентруйте свою увагу на їжі. Ніколи не починайте є, якщо ви не готові повністю сконцентруватися на їжі. Не їжте стоячи, працюючи, за кермом, дивлячись телевізор або на ходу. Присядьте, відчуйте свою їжу і насолоджуйтеся. Ваш організм віддячить вам.
5. 5 Зменшуйте свої порції! Забудьте про великих дозах. Скорочення споживаної їжі - ваш новий образ життя. Харчуйтеся з невеликих тарілочок, мисочок, стаканчиків і культивуйте нове розуміння своєї порції.
6. 6 Скасуйте своє членство в клубі «чистої тарілки». Припиніть з'їдати все без залишку в своїй тарілці. Той факт, що трохи залишилося, не означає, що ви обов'язково повинні це доїсти. Замість цього, краще поділіться з кимось або залиште на наступний прийом або просто викиньте, якщо це, звичайно, не щось дійсно приголомшливе.
7. 7 Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду. Це одне з найважливіших правил, яке вам слід постійно виконувати, щоб зупинити переїдання. Ніколи не переїдайте. Ви - господар свого життя, тому зберіться.
8. 8 Пізнавайте себе. Переосмислити свої звички, щоб дізнатися себе краще і налаштувати порядок харчування, який підійде особисто вам.
9. 9 Харчуйтеся натуральними продуктами. Всякий раз, коли це можливо, при цьому, не перетворюючи це в нав'язливу ідею, намагайтеся вибирати натуральні, органічні, місцеві, сезонні продукти, а не підроблені і пройшли обробку.
10. 10 Користь для вас. Кожна звичка, яку ви змінюєте, повинна ґрунтуватися на турботі про себе і любові до себе. Неважливо, що ви вирішуєте робити, як харчуватися або ким бути, керуйтеся в першу чергу тим, що йде вам на користь.