Зміст

• кроки
• Метод 1 з 4: Частина 1: Будьте спокійні в суспільстві
• Метод 2 з 4: Частина 2: Будьте спокійні зараз
• Метод 3 з 4: Частина 3: Спокійний підхід
• Метод 4 з 4: Частина 4: Заспокойтеся
• Поради
• попередження

Хочете бути тим спокійним людиною серед друзів, який ніколи не переживає через дрібниці і просто насолоджується своїм життям? Це може здатися складним, але, насправді, це не так! Прочитайте цю статтю, щоб навчитися бути спокійним і брати від життя все.

кроки

Метод 1 з 4: Частина 1: Будьте спокійні в суспільстві

1. 1 Чи не драматизуйте. Люди не хочуть цього в своєму колі спілкування, так що не драматизуйте. Чи не брешуть і не ступайте на чужу територію. Будьте задоволені тим, що у вас є і збігом обставин у вашому житті.
2. 2 Завжди будьте ввічливі. Будьте ввічливі, уважні і поважні з іншими людьми. Заспокоюйте людей, не ставайте причиною переживань і не викликайте негативні емоції. Спокійні люди ввічливі і добре поводяться з іншими.
3. 3 Не переживайте через дрібниці. Ідіть по життю широко крокуючи. Візьміть себе в руки і приймайте все, що трапляється на вашому життєвому шляху. Це в значній мірі визначальна риса спокійну людину.
4. 4 З вами повинно бути весело проводити час. Не будьте тим, з ким завжди нудно і хто завжди займається одним і тим же. Ідіть і займайтеся цікавими речами, будьте тим, з ким люди хочуть проводити час. Говоріть з людьми, ідіть в кіно, грайте в ігри, катайтеся на велосипеді, вирушайте в похід - все це добре!
5. 5 Не біжіть за модою! Будьте унікальні. Спокійна людина не відчуває необхідності ганятися за модою, він просто робить те, що хоче і те, що робить його щасливим.Цей спокійний підхід надихає людей бути більш невимушеними з вами і вони захочуть перебувати поруч з вами частіше.

Метод 2 з 4: Частина 2: Будьте спокійні зараз

1. 1 Не реагуйте. Не починайте кричати або плакати або якось сильно реагувати. Як тільки ви почнете, це може перерости в більш бурхливу реакцію. Зупиніть себе перед початком великого спору. Звідси ви зможете перенаправити ситуацію на свій розсуд.
2. 2 Перенаправьте свої думки. Відволікаючи себе від своїх миттєвих почуттів, перенаправивши свої думки. Ви можете зробити це безліччю способів. Можете вважати своє дихання. Можете навіть заспівати пісню (напевно краще зробити це в розумі, що привселюдно).
3. 3 Пожуйте жуйку. Дослідження показали, що ми можемо уникнути значна кількість стресу, якщо будемо жувати жуйку. Пожуйте жуйку з м'ятною свіжістю, якщо ви не спокійні в даний момент.
4. 4 Оцініть наскільки це важливо. Подумайте наскільки ваша проблема важлива при широкому розкладі. Ви вмираєте? Хтось інший помирає? Так як ви збираєтеся жити, то знайдіть спосіб пережити це і йти далі.
5. 5 Робіть те, що б зробила ваша бабуся. Коли ми стаємо старше, ми зазвичай не хвилюємося про те, що не все виходить так, як ми хочемо, тому що ми до цього звикаємо. Подумайте про те, як би відреагувала на це ваша бабуся і зробіть так. Вона б напевно сказала що-небудь смішне і пішла далі, що дійсно є найкращим способом, якщо ви хочете залишитися в здоровому глузді.
   • Не будьте расистом або політично некоректним, як бабуся. Це створить абсолютно протилежну ситуацію.
6. 6 Підіть. Якщо ви не можете впоратися з ситуацією, то «витягніть» себе з цієї ситуації. Немає сенсу залишатися, якщо ви втратите свій спокій і наробите помилок. Вийдете з кімнати на кілька хвилин, а потім спробуйте знову, як тільки ви впораєтеся зі своїм первинним гнівом або страхом (або що б ви не відчували).

Метод 3 з 4: Частина 3: Спокійний підхід

1. 1 Тримайтеся подалі від трагедій. Уникнення трагедій є найкращим способом залишатися спокійним в життя. Просто скажіть немає всім пліткам, гангстерам і бажаючим стати учасниками реаліті-шоу. Вам цього не потрібно в вашому житті. Тримайте на відстані тих людей, які драматизують своє життя, і не драматизуйте нічого щодо свого життя.
2. 2 Панорамний погляд. Коли ви впадайте у відчай через чогось, не забувайте порівнювати свої проблеми з іншими проблемами, які у вас були або які були у інших людей. Можливо, у вас зламався комп'ютер, але у вас, по крайней мере, є будинок, знаєте? Не забувайте те, що по-справжньому важливо (здоров'я, сім'я і т.д.) і не переживайте через дрібниці.
3. 3 Будьте впевнені в собі. Коли ви впевнені в собі і вам комфортно з самим собою, вам буде набагато легше бути спокійним. Ви будете знати, що нічого, якщо ви зробите помилку, що це не робить вас негідним або щось на зразок того. Ви будете знати, що можете впоратися з будь-яким божевіллям, яке зустрітися вам у вашому житті.
4. 4 Знайдіть насолоду в житті. Робіть в житті такі речі, які роблять вас щасливими. Не робіть таких речей, які призводять до стресу або не для вашої користі, а для користі інших. Якщо ви будете займатися такими речами, які роблять вас щасливими, то ви будете більш спокійні і розслаблені, і це буде допомагати вам краще справлятися з усіма проблемами.
5. 5 Ігноруйте чужу думку. Якщо ви не будете піклуватися про те, що думають інші, то це позбавить вас від багатьох стресів у вашому житті, наприклад від сварок і чуток.
6. 6 Підтримуйте почуття гумору. Ви повинні сміятися над речами у своєму житті, особливо тими речами, які йдуть не так, як ви хочете. Або ви збираєтеся прожити життя сварливі і схильними до стресу? Коли хтось нахабно поводиться з вами, не гнівайтесь. Просто посмійтеся над цією людиною, тому що він дійсно тупий і нікчемний.

Метод 4 з 4: Частина 4: Заспокойтеся

1. 1 Не відкладайте. Завжди швидко вирішуйте питання, замість того, щоб відкладати і залишати їх до останньої хвилини. Таким чином вам доведеться піклуватися про меншу кількість проблем і це дозволить вам мати більш невимушений підхід до життя.
2. 2 Послухайте музику. Послухайте музику, яка вас заспокоїть. Звичайно, для різних людей це може бути різна музика, але в цілому заспокійлива музика зробить вас більш спокійним, ніж важкий рок. Пошукайте музику з тихими, заспокійливими звуками. Ви відчуєте, що музика заспокоює, коли помітите, що ваш пульс стає повільніше.
3. 3 Пограйте з маленькими дітьми або тваринами. Коли ви відчуєте, що занадто напружені і нервові, спробуйте пограти з милими маленькими дітьми або тваринами. Особливо у дітей таке щасливе сприйняття світу і себе, що їх світогляд часто може поміняти ваш погляд на життя. Якщо у вашому житті немає маленьких дітей, подумайте про волонтерство.
4. 4 Тренуйтеся. Фізичне рух, особливо, фізичні вправи, можуть мати справді великий вплив на ваш емоційний стан. Якщо ви відчуваєте, що у вас проблеми з розслабленням, влаштуйте пробіжку і простежте як ви себе почуваєте, коли повернетеся. Ви будете здивовані!
5. 5 Подивіться смішний фільм. Смішний фільм - це відмінний спосіб розслабитися і заспокоїтися. Ви можете подивитися мультфільм, який ви любили в дитинстві, або можете подивитися дорослі фільми, які змушують вас сміятися.
6. 6 Зіграйте в гру. Ще один відмінний спосіб розслабитися - це зіграти в гру. Ви можете зіграти в відео гру або будь-що хочете. Можете зіграти одні або з іншими людьми. Ігри - це відмінний спосіб потренувати мозок і забути проблеми і стреси свого життя. Це може бути відмінним способом спілкування з людьми, яких ви любите, які роблять ваше життя спокійною.

Поради

• Дайте час. Якщо ви не звикли до таких речей, то практика підтримки спокійного настрою може зайняти час.
• Не турбуйтеся про те, що інші думають про вас, просто будьте собою.

попередження

• Не перестарайтеся. Якщо ви будете занадто спокійні, це може відбитися на ваших друзів, вашої сім'ї і навіть на навчанні і роботі.