Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Виготовлення ароматизованого теплого компресу
• Метод 2 з 3: Виготовлення парового теплого компресу
• Метод 3 з 3: Коли слід прикладати теплий компрес
• попередження
• Що вам знадобиться
• метод 1
• метод 2

Теплий компрес можна використовувати для полегшення безлічі неприємних симптомів, від болю в м'язах до порушення рухливості суглоба. Хоча пакети для таких компресів можна придбати в аптеці, їх легко зробити самому з доступних і недорогих матеріалів, які, можливо, вже є у вашому домі. Теплі компреси допоможуть зменшити біль, викликану менструальними і м'язовими спазмами. Перед тим як застосовувати теплі компреси, дізнайтеся, які компреси краще підходять у вашому випадку: холодні або теплі. Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтеся, як приготувати теплий компрес своїми руками.

кроки

Метод 1 з 3: Виготовлення ароматизованого теплого компресу

1. 1 Зберіть необхідні матеріали. Для простого компресу вам буде потрібно чистий носок і трохи сухого рису, сирих бобів або вівсяної крупи, щоб заповнити його ними. Однак якщо ви хочете зробити компрес, що володіє приємним запахом, вам знадобиться ще невелика кількість порошку перцевої м'яти, кориці або іншого ароматизатора. Можна використовувати також сухі трави і прянощі, вміст чайних пакетиків або ефірні масла.
   • Щоб розслабитися і отримати ще більше задоволення від компресу, спробуйте додати в нього лаванду, ромашку, шавлія або м'яту.
2. 2 Заповніть носок. Незалежно від того, чи використовуєте ви рис, боби або вівсяну крупу, засипте їх в носок, заповнивши його на ½-¾.Не заповнюйте носок до кінця, щоб можна було зав'язати його, якщо тільки ви не збираєтеся зробити постійний компрес, зашивши отвір носка - в цьому випадку можна наповнити його до країв.
   • Заповнивши носок крупою або бобами, можна додати в нього щіпку ароматичного порошку або трави, які додадуть компрес приємний аромат.
3. 3 Запечатайте отвір носка. Ви можете закрити його тимчасово або більш грунтовно, в залежності від того, наскільки довго ви збираєтеся використовувати компрес. Зав'язавши міцний вузол, ви запечатаному компрес, і в той же час зможете розібрати його і знову використовувати носок за призначенням. Для більш довгого користування компресом отвір носка можна зашити.
   • Врахуйте, що якщо ви зав'яжете або зашиє носок впритул до його вмісту, компрес вийде досить тугим, якщо ж віддалік від наповнювача, він буде більш вільним і м'яким. Перед остаточним закриттям компресу трохи поекспериментуйте з ним, визначивши оптимальний варіант.
   • Якщо ви зробите нещільний компрес, то зможете легко накладати його на шию або плечі.
4. 4 Помістіть компрес в мікрохвильову піч. Зав'язавши або зашивши носок, покладіть його на 30 секунд в мікрохвильову піч. Після 30 секунд відкрийте піч і помацайте компрес, перевіривши, наскільки він розігрівся. Якщо його температура підходить вам, вийміть і використовуйте його. Якщо ви хочете, щоб він був тепліший, продовжуйте розігрівати його в мікрохвильовій печі до необхідної температури, кожен раз додаючи по 10 секунд.
   • Пам'ятайте про те, що прикладання до шкіри гарячих предметів може привести до опіків і пухирі. Оптимальна температура компресу становить 21-27 градусів Цельсія.
5. 5 Створіть захисний бар'єр між шкірою і компресом. Ви можете обернути компрес або покласти рушник або футболку на шкіру в тому місці, куди плануєте його прикладати. Так ви захистите шкіру від опіку. Коли тримайте компрес, обов'язково перевіряйте стан шкіри кожні кілька хвилин.
6. 6 Прикладіть компрес до відповідної ділянки тіла. Якщо компрес занадто гарячий, відразу ж зніміть його і трохи почекайте, поки він охолоне, перш ніж прикладати знову. Коли компрес охолоне до потрібної температури, прикладіть його до хворої ділянки і потримайте хвилин десять. Після цього зніміть його, давши шкірі трохи охолонути. Після того як шкіра охолоне, можна прикласти компрес ще на десять хвилин.
   • Якщо шкіра в місці прикладання компресу стала темно-червоною, почервоніла, вкрилася червоними і білими плямами, висипом або пухирями або опухла, зверніться до лікаря. Можливо, компрес був занадто гарячим.

Метод 2 з 3: Виготовлення парового теплого компресу

1. 1 Змочіть водою чистий шматочок махрової тканини, наприклад нову махрову мочалку. Потримайте мочалку під проточною водою, поки та не оживляти її. В результаті з мочалки повинна капати вода. Після цього акуратно складіть мочалку в кілька разів, щоб вона рівномірно розігрілося в мікрохвильовій печі, і помістіть її в пластиковий пакет із застібкою. Поки що ні запечатують пакет.
2. 2 Розігрійте пакет з мочалкою в мікрохвильовій печі. Чи не запечатуючи пакет з мочалкою, помістіть його в центр мікрохвильової печі. Розігрійте його в в інтенсивному режимі протягом 30-60 секунд, додаючи по 30 секунд, поки мочалка не нагріється до необхідної температури.
3. 3 Можна використовувати також чайник. Якщо у вас немає мікрохвильової печі або ви не хочете поміщати в неї пластиковий пакет, просто розігрійте невелику кількість води в чайнику. Покладіть мочалку в миску і залийте її гарячою водою. Потім за допомогою кухонних щипців перекладіть мокру мочалку в пластиковий пакет.
   • Якщо ви хочете зробити вологий теплий компрес, можна прикласти мокру мочалку безпосередньо до шкіри. Такий компрес корисний для зняття болю на місці свища. Перед прикладанням компресу упевніться, що він не дуже гарячий.
4. 4 Будьте обережні при поводженні з пластиковим пакетом. Оскільки мочалка була просякнута водою, з розігрітого пакета може виходити гаряча пара. Виймаючи пакет з мочалкою з мікрохвильової печі, будьте обережні, щоб не отримати опік - гаряча пара може обпалити вашу шкіру, навіть якщо ви не будете доторкатися до розігрітому предмету.
   • Якщо пакет і мочалка занадто гарячі, використовуйте кухонні щипці.
5. 5 Запечатайте мочалку в пакеті. Розігрів в мікрохвильовій печі мокру мочалку до потрібної вам температури, запечатайте пакет з нею, щоб мочалка не охолола занадто швидко. І ще раз, будьте обережні, щоб не обпектися. Оберніть руки прохолодним рушником або використовуйте кухонні прихватки, коли будете закривати пакет на застібку.
6. 6 Загорніть пластиковий пакет в чистий рушник. Не слід прикладати пакет безпосередньо до свого тіла, тому в якості захисної прокладки між ним і шкірою використовуйте чистий рушник. Покладіть пакет посередині рушники і загорніть його. Оберніть пакет рушником з усіх боків, щоб він не вислизнув, залишивши при цьому одинарний шар тканини між пакетом і шкірою.
7. 7 Прикладіть компрес до хворої ділянки. Якщо компрес занадто гарячий, почекайте, поки він охолоне до потрібної температури. Пам'ятайте про те, що приблизно через кожні десять хвилин необхідно знімати компрес, даючи шкірі можливість відпочити; Не застосовуйте теплий компрес більш ніж на 20 хвилин.
   • Якщо шкіра в місці прикладання компресу стала темно-червоною, почервоніла, вкрилася червоними і білими плямами, висипом або пухирями або опухла, зверніться до лікаря. Можливо, компрес був занадто гарячим.

Метод 3 з 3: Коли слід прикладати теплий компрес

1. 1 Теплий компрес допомагає зменшити біль у м'язах. Часто біль в м'язах виникає в результаті скупчення в м'язовій тканині надлишкової молочної кислоти. Прикладання теплого компресу сприяє кращому притоку крові до хворої ділянки м'язової тканини. Інтенсивний кров'яний потік вимиває надлишки молочної кислоти, в результаті чого біль знижується. Кров також доставляє в м'язові тканини кисень, прискорюючи їх загоєння. Теплі відчуття можуть відвернути нервову систему, знизивши кількість больових сигналів, що посилаються в головний мозок.
2. 2 Для лікування м'язових спазмів використовуйте вологі теплі компреси. Якщо ви відчуваєте тривалі м'язові спазми, насамперед забезпечте спокій ураженим м'язам. Постарайтеся не напружувати їх, знизивши навантаження до мінімуму, щоб не доводити до спазмів. Перш ніж прикладати теплий компрес, почекайте 72 години, поки пройде запалення в ураженій зоні. Через три дні прикладіть до хворого місця теплий вологий компрес - це прискорить процес загоєння.
3. 3 При ригідності суглобів і болях при артриті можна використовувати як зігріваючі, так і холодні компреси. При лікуванні суглобів допомагають обидва методи, хоча деякі люди вважають за краще один з них. Можете спробувати обидва методи і визначити, який з них краще підходить вам.
   • Холодні компреси, звужуючи кровоносні судини, сприяють притуплення болю і знижують запалення і зменшують набряк. Хоча спочатку холод може викликати неприємні відчуття, він дуже ефективний для притуплення гострого болю.
   • Теплі компреси розширюють кровоносні судини, підвищуючи приплив крові до ураженого місця і тим самим прискорюючи його загоєння. Тепло також пом'якшує тканини і зв'язки, збільшуючи свободу рухів.
   • Можна також прикладати тепло до ураженого місця, занурюючи його в теплу воду. Наприклад, можна купатися в басейні з теплою водою або приймати теплу ванну.
4. 4 При певних станах слід уникати лікування теплом. Воно не рекомендується під час вагітності, при цукровому діабеті, поганому кровообігу і серцево-судинних захворюваннях (таких як підвищений кров'яний тиск). Перед тим як застосовувати теплі компреси для полегшення болю в м'язах або суглобах, порадьтеся з лікарем.
   • Якщо вам більше 55 років, щоб уникнути опіків слід завжди підкладати шар тканини між джерелом тепла і шкірою.
5. 5 Не використовуйте теплі компреси при серйозних травмах. Тепло найкраще використовувати для лікування хронічних недуг, таких як регулярні м'язові болі і спазми або хронічний біль в суглобах. З іншого боку, відразу після серйозної травми (наприклад, розтягнення суглоба) краще застосовувати холодні компреси. Таким чином, якщо ви розтягнули м'язи, відразу ж прикладіть до ушкодженого місця холодний компрес, щоб зменшити набряк. Якщо біль не проходить протягом декількох днів, використовуйте гарячі компреси для того, щоб прискорити процес загоєння.

попередження

• Не тримайте теплий компрес довго на одній ділянці тіла, інакше можна отримати опік. Кожні дві хвилини трохи наведіть його.
• Будьте обережні, виймаючи гарячий, наповнений парою пакет з мікрохвильової печі.
• Зніміть компрес, якщо відчуєте неприємні відчуття. Компрес повинен приносити відчуття комфорту.
• Чи не розігрівайте компрес в мікрохвильовій печі довше однієї хвилини, інакше тканина, ставши занадто гарячою, може розплавити пластиковий пакет.
• Пам'ятайте про те, що якщо вам більше 55 років, слід завжди підкладати тканину між джерелом тепла і шкірою, щоб уникнути опіків.
• Ніколи не використовуйте теплі компреси для дітей і немовлят.

Що вам знадобиться

метод 1

• чистий носок
• Невелика кількість сухого рису, бобів або вівсяної крупи, достатню для того, щоб заповнити носок наполовину
• Ароматичний порошок або подобається вам ефірне масло (необов'язково)
• Мікрохвильова піч

метод 2

• Чистий махрова мочалка
• вода
• Мікрохвильова піч або чайник
• Пластиковий пакет із застібкою на блискавці
• Сухе рушник або наволочка, щоб звернути в них компрес
• Кухонні щипці