Зміст

• кроки
• Метод 1 з 4: Активна робота
• Метод 2 з 4: Корисні звички
• Метод 3 з 4: Організація роботи
• Метод 4 з 4: Турбота про себе
• Поради

Для хорошої успішності необхідно прикладати зусилля в будь-якому класі. Вашими найвірнішими помічниками стануть корисні звички, а також правильна організація часу і навчального приладдя. Не менш важливо дбати про себе, щоб добре себе почувати і завжди працювати в повну силу!

кроки

Метод 1 з 4: Активна робота

1. 1 робіть нотатки, Коли слухаєте або читаєте. Нотатки не тільки допомагають краще запам'ятовувати відомості, але також дозволяють мозку підтримувати активність і вбирати інформацію. Робіть нотатки під час уроку, якщо ваш учитель не заперечує. Коли читаєте, записуйте ключові ідеї або питання, які можуть виникати.
   • Іноді швидше і простіше друкувати, але записи від руки корисніше для обробки і запам'ятовування інформації.

   Чи знаєте ви? Коли людина машинально малює, він краще концентрується і запам'ятовує більше почутої інформації!

   
   
2. 2 Задавайте питання, коли вам щось незрозуміло. Завдання вчителя полягає в тому, щоб допомагати вам вчитися і розуміти матеріал, тому не бійтеся задавати питання! Так ви не тільки краще зрозумієте предмет, але і покажете вчителю свій інтерес до матеріалу.
   • Якщо ви соромитеся підняти руку і задати питання під час уроку, можна підійти до вчителя після заняття або навіть написати електронного листа.
   • Якщо в школі передбачені факультативні заняття з предмету, використовуйте цю можливість, щоб краще зрозуміти предмет.
3. 3 Виконуйте домашні завдання. Звучить очевидно, але багато учнів ігнорують цей аспект. Завжди виконуйте домашню роботу в повному обсязі.
   • Це корисно не тільки для хороших оцінок, але і для загального розуміння предмета!
4. 4 Чи не пропускайте заняття. Приходьте на всі уроки. Намагайтеся також відвідувати факультативні заняття, щоб показати свій інтерес до навчання і дізнатися більше.
   • Якщо вам довелося пропустити урок, запитаєте однокласника чи вчителя про матеріал, який був розглянутий під час вашої відсутності. Можливо, однокласники поділяться з вами конспектом уроку.
   • Пропускати уроки без вагомої причини не можна. Відвідуваність може впливати на вашу оцінку, так що завжди попереджайте вчителя і документально підтверджуйте свою відсутність. Іноді учням дозволяють виконати важливе завдання пізніше інших.
5. 5 Відвідуйте додаткові заняття. Беріть участь в шкільному житті - станьте учасником клубу за інтересами, гуртка або спортивної секції. Подібні заняття дозволять весело провести час і познайомитися з іншими учнями, а також можуть дати вам переваги при подальшому надходженні в університет!
   • Згідно з дослідженнями, відвідування різних факультативних занять мотивує учнів не пропускати уроки, краще вчитися і продовжувати навчання.

Метод 2 з 4: Корисні звички

1. 1 Перевіряйте себе. Самоперевірка дозволяє краще зрозуміти матеріал, а також визначити слабкі місця, яким потрібно приділити особливу увагу. Спробуйте різні методи перевірки знань:
   • робіть флеш-картки;
   • попросіть друга задавати вам запитання по темі матеріалу;
   • використовуйте тести і перевірочні питання з підручника;
   • виконуйте додаткові тестові завдання і опитування.
2. 2 Знайдіть спокійне і зручне місце для занять. Для концентрації важливо вибрати місце, в якому вас ніхто і ніщо не потривожить. Місце для занять повинно бути акуратним, з хорошим освітленням і комфортною температурою.
   • Наприклад, працюйте за письмовим столом в спальні, в бібліотеці або тихому кафе.
   • Слідкуйте за тим, щоб вам не було занадто комфортно! Якщо займатися на ліжку в спальні або на зручному дивані, то завжди виникає ризик заснути.
3. 3 Приберіть телефон та інші предмети, які можуть відволікати вас. Розсіяна увага може стати великою проблемою. Краще прибрати або вимкнути телефон на час роботи. Вимкніть телевізор і інші пристрої, які можуть заважати.
   • Якщо виникає спокуса використовувати телефон, то встановіть додатки для продуктивності на кшталт StayFree, які обмежать доступ до пристрою.
   • Якщо ви займаєтеся будинку, то попросіть членів сім'ї не турбувати вас в конкретний час.
4. 4 Часто робіть перерви. Щогодини намагайтеся робити перерви тривалістю 15-20 хвилин, щоб зібратися з силами і не втрачати концентрацію.
   • Під час перерви можна встати і пройтися, перекусити, подивитися короткий ролик або навіть швидко подрімати.
   • Навіть короткі прогулянки підвищують активність мозку, поліпшують творчі навички і посилюють здатність вирішувати проблеми!

Метод 3 з 4: Організація роботи

1. 1 Використовуйте щоденник. Якщо ви відвідуєте безліч занять, то на додаток до шкільного щоденника заведіть щоденник. На початку навчального року складіть свій графік на кожен день тижня. Вкажіть, де і коли вам потрібно бути.
   • Запишіть все факультативні заняття на кшталт гуртків і спортивних секцій.
   • Можна використовувати паперовий блокнот чи електронний додаток.
2. 2 Виділіть час для домашніх завдань, роботи по дому і розваг. Запишіть шкільний розклад і заплануйте час для інших справ на кожен день. Це допоможе не витрачати занадто багато часу на одне заняття.
   • Наприклад, виділіть 2 години домашню роботу після уроків в понеділок, потім півгодини на прибирання та 1 година на хобі, ігри або розваги з друзями.
3. 3 Записуйте важливі дати і терміни. Крім звичних справ вказуйте одноразові події на зразок прийдешньої контрольної роботи або терміну виконання реферату. Відзначайте дати в своєму календарі, щоб нічого не забути.
   • Можна використовувати програми на кшталт Google Календар з нагадуваннями, щоб телефон і комп'ютер сповіщали вас про події.
4. 4 Розставляйте пріоритети. Коли потрібно виконати багато завдань, важко зрозуміти, з чого краще починати. Щоб уникнути приголомшення або ступору, створюйте списки справ і вказуйте найскладніші або термінові завдання у верхній частині списку. Коли розправитися з такими справами, переходите до менших або менш терміновим завданням.
   • Наприклад, якщо завтра належить важлива контрольна робота з математики, то у верхній частині списку слід вказати повторення формул, а нові англійські слова можуть трохи почекати.

   Порада: при роботі над великим проектом намагайтеся розділити його на менші підзадачі. Наприклад, якщо потрібно написати реферат до кінця тижня, розділіть проект на етапи пошуку інформації, роботу над планом і чорновим варіантом.

   
   
5. 5 Зберігайте шкільне приладдя в одному місці. Необхідно організувати не тільки час, але і все навчальне приладдя. Зберігайте підручники, замітки, роздруківки, канцелярське приладдя, зошити і блокноти в одному місці, щоб не шукати їх кожен раз.
   • Для зручності пошуку матеріалів можна використовувати папки для різних предметів.
   • Виділіть акуратне місце для занять і підтримуйте порядок, щоб не шукати підручники і зошити по всьому будинку.

Метод 4 з 4: Турбота про себе

1. 1 намагайтеся спати достатню кількість часу. Важко зосередитися на навчанні, якщо ви приходите в школу втомленим. Намагайтеся лягати в ліжко раніше, щоб досить спати щоночі (9-12 годин для дітей, 8-10 годин для підлітків, 7-9 годин для дорослих).
   • Для гарного відпочинку перед сном корисно розслабитися за допомогою полегшених занять йогою, медитації або теплої ванни. Намагайтеся лягати і вставати в один і той же час кожен день.
   • Для здорового сну слід відключати пристрої з екранами за півгодини до відходу до сну, не пити каву і інші стимулюючі речовини в другій половині дня, спати в темній і тихій кімнаті на зручному ліжку.

   Чи знаєте ви? Під час сну мозок засвоює інформацію, яку вивчав днем. Тому сон так важливий для запам'ятовування і хорошої успішності!

   
   
2. 2 Вживайте корисну їжу 3 рази в день. При недостатньому харчуванні людина відчуває втому, роздратування і нездатність зосередитися. Важливо збалансовано харчуватися хоча б 3 рази на день. Завжди починайте день з поживного сніданку, щоб зарядитися енергією перед навчанням. Кожен прийом їжі повинен включати:
   • свіжі фрукти або овочі;
   • цільнозернові продукти;
   • пісний білок начебто курячої грудки або риби;
   • здорові жири з риби, горіхів і рослинних масел.
3. 3 Не допускайте зневоднення. У вас під рукою завжди повинна бути вода, щоб вгамовувати спрагу. Вода допомагає зберігати концентрацію і додає сил. Найкраще пити звичайну воду, хоча отримувати необхідну рідину також можна з трав'яного чаю, соків, супу, соковитих фруктів і овочів.
   • Необхідна кількість води залежить від віку. Наприклад, у віці 9-12 років потрібно пити 7 склянок води в день. Підліткам і дорослим слід підвищити норму до 8 склянок води в день.
   • У спеку і під час високої фізичної активності потрібно пити більше води. Прислухайтеся до організму і втамовує спрагу.
   • Намагайтеся не пити напої з кофеїном або високим вмістом цукру - вони викликають лише короткочасний приплив енергії, який дуже швидко змінюється втомою і втомою.
4. 4 Вчіться знімати напругу. Навчання часто пов'язана зі стресом, тому знаходите час і можливості розслабитися. Якщо ви позбудетеся від тривоги і напруги, ваша успішність підвищиться. Можна виконувати такі дії:
   • займайтеся йогою або медитацією;
   • ходіть пішки і проводите час на вулиці;
   • проводите час з друзями, рідними і вихованцями;
   • знаходите час для творчості, хобі та захоплень;
   • слухайте музику;
   • дивіться фільми або читайте книги.
5. 5 Заохочуйте себе за досягнення. Завжди святкуйте свої успіхи! Такий підхід допоможе вам зберігати мотивацію. Заохочуйте себе за незначні і великі досягнення.
   • Наприклад, через годину навчання порадуйте себе коханими фруктами або роликом на YouTube.
   • Хорошу оцінку за контрольну роботу можна відсвяткувати піцою з друзями.
6. 6 прагніть мислити позитивно. Позитивний настрій не тільки знизить рівень стресу в школі, але також допоможе добре вчитися. Якщо вас відвідують негативні думки про конкретні предмети або про школу в цілому, намагайтеся замінювати їх позитивними ідеями.
   • Наприклад, замість думки: «Ненавиджу математику! Мені ніколи не зрозуміти ці формули », - слід подумати:« Це складно, але якщо докласти зусиль, то я зможу розібратися! ».
   • Вчені прийшли до висновку, що позитивний настрій покращує роботу ділянок мозку, які допомагають запам'ятовувати інформацію!
7. 7 Звертайтеся за підтримкою. Ніхто не повинен боротися зі стресом поодинці. Розповідайте друзям або родичам про свої відчуття і говорите, як вони можуть допомогти вам. Якщо вам потрібна додаткова допомога або підтримка, зверніться за консультацією до шкільного психолога.
   • Іноді досить поговорити з одним, щоб відчути себе краще.
   • Не бійтеся звертатися за практичною допомогою.Наприклад, скажіть: «Мама, я дуже хвилююся через самостійної роботи. Ти не могла б ставити перевірочні питання, щоб допомогти мені підготуватися? ».

Поради

• Завжди використовуйте можливість виконати додаткові завдання.
• Якщо вам не вдається зрозуміти тему, зверніться до вчителя. Можливо, він пояснить вам матеріал інакше або підкаже, як розібратися з даною темою.