Як грати в футбол воротарем

Відеоролик: Непробиваемый вратарь! Тренировка вратаря в футболе. Как отбивать мяч летящий в ворота.

Зміст

кроки
Частина 1 з 3: Вивчення правил
Частина 2 з 3: Гра в команді
Частина 3 з 3: Тренуйте тіло і думки
Поради
попередження
Що вам знадобиться

Якщо ви хочете стати воротарем, то вам потрібно буде придбати безліч навичок. Ваше завдання - не просто бути вмілим, цілеспрямованим командним гравцем і останньою ланкою захисту в грі, але ви повинні також правильно подавати м'яч і запобігати можливим удари по воротах. Більш того, у вас повинна бути моральна і фізична підготовка, щоб протриматися весь матч тривалістю більше 90 хвилин. Перемога чи поразка в футбольному матчі часто залежить від воротаря.

кроки

Частина 1 з 3: Вивчення правил

1 Вивчіть основні правила футболу. Перш ніж ви зможете стати воротарем, вам просто необхідно їх знати. Ці правила і норми обговорює і встановлює Міжнародна рада футбольних асоціацій (IFAB), який також є комісією FIFA. FIFA - це міжнародна комісія, яка керує кожним аспектом гри.
- FIFA також випускають офіційний збірник правил і норм футболу. Його регулярно оновлюють, і поточна версія налічує 140 сторінок. Копію збірки правил і норм футболу можна знайти тут: http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf.
- IFAB встановили і зареєстрували 17 стандартних і універсальних правил футболу, адже правила і норми FIFA в різних країнах і об'єднаннях часто відрізняються. Більш того, збірник правил FIFA може здатися новачкам занадто складним для розуміння.
- 17 законів зачіпають такі теми: гру на полі, футбол, кількість гравців, оснащення, рефері, помічників судді, тривалість матчу, початок і рестарт гри, м'яч в і поза грою, методи підрахунку очок, офсайд, фоли і порушення, вільні удари, пенальті , вкидання, голи і кутові. Детальні відомості кожного з сімнадцяти стандартних законів доступні тут: http://www.syossetsoccer.org/home/683808.html.
- Ви можете прочитати ще більше про те, як грати в футбол.
2 Ви повинні вивчити список правил для воротарів. Для кожного гравця на футбольному полі починаючи з форвардів, півзахисту і закінчуючи воротарем, існує ряд правил і норм пов'язаних з їх позицією. Знання цих правил допоможе вам стати кращим воротарем і командним гравцем.
3 Зустрітися з оснащенням голкіпера. Крім стандартної екіпіровки, необхідної будь-якому футбольному гравцеві, що включає бутси, щитки і футболку, голкіпер також повинен слідувати нормам і особливостям його оснащення згідно з позицією на полі. Починаючи з рукавичок і закінчуючи спеціальною футболкою, все оснащення воротаря допомагає іншим гравцям розпізнати його на поле.
- Воротар зобов'язаний носити форму, довгі гетри, щитки і футбольні бутси.
- Норми FIFA також вимагають, щоб оснащення воротаря відрізнялося від інших гравців і офіційних учасників гри, щоб відразу можна було розпізнати його роль на полі. Наприклад, більшість воротарів надягають футболку їх команди іншого кольору.
- Воротарі також носять спеціальні рукавички, які допомагають їм зловити м'яч і захистити руки від ударів об ворота.
4 Щоб стати воротарем, вам потрібно знайти підходяще оснащення. Перш ніж почнете грати і тренуватися, щоб стати воротарем, купите цю екіпіровку. Кожна частина оснащення, від рукавичок до бутс і щитків, гарантує вам кращу гру і безпечні умови.
- Вам знадобиться наступна екіпірування для гри: рукавички воротаря, бутси, щитки, гетри та футболка команди.
- Рукавички воротаря, зроблені з щільної шкіри, пом'якшують удар м'яча об ваші руки при його лові або, коли відбиваєте удар по воротах. Вони також допомагають краще схопити м'яч.
- Бутси - це спеціальні футбольні кросівки. У них тверда підошва, що дозволяє вам стійкіше стояти і пересуватися по газону на полі.
- Щитки захищають ваші гомілки від ударів твердих бутс, адже такі удари можуть бути не тільки хворобливими, але і привести до травми.На щитки поверх потрібно надягати гетри, які повністю перекриють їх і будуть тримати на місці до останнього.
- Футболка воротаря може мати підкладку під плечима і в районі стегон, щоб захистити вас від потужних прямих ударів по воротах. Якщо ви граєте в команді, то вам найчастіше нададуть відповідну футболку воротаря вашої команди.
- Все необхідне оснащення для футболу можна купити в спеціальних спортивних магазинах або навіть онлайн, наприклад, на Soccerpro.com.
5 Ви повинні знати, де і як воротар може звертатися з футбольним м'ячем. Важливо, щоб голкіпер знав, де на полі він буде грати, як бити по м'ячу і кидати м'яч команді. Знання цих норм врятує його від порушень правил гри.
- Воротар може покинути ворота, щоб приєднатися до гравців на позиціях захисту, що часто трапляється, коли команді потрібно атакувати опонентів в повну силу.
- Воротар може взяти футбольний м'яч в руки, коли він стоїть в радіусі пенальті по його воротах. У деяких ситуаціях, як, наприклад, коли член команди навмисне б'є м'яч в його сторону, він не може брати його в руки.
- Якщо воротар порушує правила, то судді дадуть команді противника можливість вільного удару іноді з невеликої відстані до воріт.
- Голкіпер не може тримати футбольний м'яч більше шести секунд. Якщо порушить правило, то команді противника дадуть можливість вільного удару.
- За правилами вважається, що воротар "тримає м'яч", якщо він знаходиться у нього в руках, або м'яч не на землі.
- Воротарі можуть приймати пенальті і брати участь в самих пенальті.
- Тренер може поміняти голкіпера, якщо це відповідає нормам заміни гравців.
- Якщо гравці з команди суперника б'ють пенальті, то воротар повинен не просто залишатися на лінії своїх воріт, але ще і між їх стійками. Він може рухатися куди завгодно, але не вперед, поки не вдарять по м'ячу.
- Воротареві можуть дати червону картку за порушення правил гри. У такому випадку будь-який гравець поза полем або запасний воротар може зайняти місце вибулого голкіпера.
6 Вивчіть деталі правил щодо вашої країни. Тому що існують правила, які мають силу тільки під час матчів в певних країнах і за підтримки певних структур. Вивчіть всілякі відмінності, які тільки можуть бути в вашій країні. Це допоможе вам не робити помилок, які могли б коштувати вашій команді цілого матчу.
- Наприклад, деякі організації можуть вимагати, щоб ви носили рукавички голкіпера, в той час як FIFA дозволяє певним воротарям вибирати, надягати рукавички чи ні.

Частина 2 з 3: Гра в команді

1 Уважно стежте за грою. Як воротар, ви перебуваєте на унікальному місці серед своїх членів команди, що грають по всьому полю. Якщо будете весь час пильно спостерігати, то не тільки допоможете команді отримати перевагу, але будете готові захищати ворота, коли команда супротивника почне наступати.
- Ніколи не зводите очей з м'яча, навіть якщо він на іншому кінці поля. Тоді вам не доведеться дивується, якщо хтось штовхне його прямо до вашого кінця поля.
2 Спілкуйтеся з командою. Оскільки воротареві видно все футбольне поле, важливо, щоб заради зростання команди він більше спілкувався з іншими її членами. Це допоможе їм дізнатися за якими супротивниками стежити, і які основні стилі їхньої гри. Воротар може також мотивувати втомлених або відстаючих гравців в команді.
- Розкажіть своїй команді про конкретні супротивників або стилях гри під час тайм-ауту, або коли вони вже знову будуть на полі. Важливо, щоб вони знали про це, тому що це не тільки допомагає їм на поле, а й дозволяє їм виконувати свою роботу із захисту вас і воріт.
- Ви можете також придумати і використовувати жест, щоб сигналізувати своїм членам команди про супротивників або про власної стратегії.
- Не кричіть на свою команду дуже часто. Говоріть свої пропозиції конкретно, коротко і рішуче, але висловлюйте свою думку ввічливо. Пам'ятайте, ви не тренер.
3 Будьте агресивними і чекайте біжать по полю до вас гравців. Якщо гравець з команди супротивника біжить по полю, щоб вдарити по воротах, то ваше завдання як воротаря очікувати, який хід він зробить, і тоді щосили захищайте ворота. Залежно від вашої реакції в такій ситуації ви можете як врятувати свою команду, так і дати іншій заробити гол.
- Атакуйте наближаються гравців, щоб зрізати кут їх ударів. Атака також потрібна для залякування гравців супротивника.
- Поставте ноги ширше, переносячи вагу то на одну, то на іншу, трохи зігніть їх і стійте на передній частині стопи - це вам допоможе швидше відреагувати на дії гравців. Виграні кілька мілісекунд часто стають вирішальним фактором, що вплинув на результат.
- Щоб налякати нападників на ворота гравців, станьте в широку позицію. Це ви можете зробити, якщо підійміть руки над головою або будете тримати їх в сторони. Це також психологічний трюк, який використовується для того, щоб нападник не був упевнений куди бити м'яч.
- Розумійте жести гравців, що біжать по полю. Наприклад, якщо ви помітили, що гравець приготувався вдарити, то можете з легкістю уявити собі по якій траєкторії полетить м'яч. Якщо будете спостерігати за очима гравців, теж зможете отримати сигнал про те, куди він збирається вибити м'яч.
4 Атакуйте будь-який м'яч, який летить на вас. Будь м'яч, що прямує до воротаря, може виявитися між стійками воріт. Дуже важливо активно очікувати і атакувати будь-який м'яч, який летить на вас, і, таким чином, ви не дасте можливість іншій команді забити легкий гол.
5 Захистіть ворота від голу, використовуючи руки і ноги. Існують різні способи захистити ворота, ви можете як зловити м'яч, так і штовхнути його або вибити над сіткою. Ваш вибір стратегії захисту буде залежати від того, як м'яч наближається до воріт.
- Ловіть м'яч, коли можете. Так ви зможете кинути м'яч гравцям зі своєї команди і отримати можливість забити гол.
- Коли ви ловите м'яч, щоб уберегти ворота від голу, у вас є два варіанти подальших дій: ви можете кинути його руками назад своїй команді або безпосередньо вибити м'яч союзникам, які знаходяться десь далі на полі.
- Бувають ситуації, коли недоцільно ловити м'яч, наприклад, якщо він летить дуже швидко або високо. У таких випадках, можна відбити м'яч долонею або кінчиками пальців, а також можете навісити його над сіткою.
- Бийте по м'ячу відразу, не намагаючись його зловити перед цим, тільки в крайніх випадках, наприклад, коли існує безпосередня загроза воротам.
- Якщо м'яч летить низько до землі або наближається під прямим кутом, стрибну вперед до нього і потім відразу ж піднімайтеся.
- Якщо стрибнули вперед за м'ячем, зловили або вдарили по м'ячу, то відразу вставайте на місце. Ніколи не знаєш, чи знадобиться додатковий захист.

Частина 3 з 3: Тренуйте тіло і думки

1 Тренуйте свою серцево-судинну систему. Футбол - це спорт, де потрібно дуже швидко рухатися, і доводиться бігати більше 90 хвилин гри. Навіть якщо ви захищаєте ворота і не бігаєте стільки, скільки бігає форвард, вам все ще потрібно тримати себе в формі і бути готовим вибігати швидко з і назад до воріт або навіть на поле.
- Біг - це один з найбільш важливий видів діяльності в життя футбольного гравця і воротаря. Прагніть бігати в гідному ритмі протягом 90 хвилин, щоб допомогти тілу витримати цю сувору гру.
- Вам також потрібно буде вбігати і вибігати з області воріт, щоб захистити їх від ударів і потенційних голів. До цього добре можна підготуватися, якщо здійснювати регулярні забіги. Наприклад, ви можете пробігти 10 забігів по 100 метрів, щоб ваше тіло було готове до раптового швидкого прискорення, коли будете залишати ворота.
2 Займайтеся силовими тренуваннями. Як воротареві, вам необхідно зуміти вибити м'яч від області воріт як ударом ногою, так і просто кидком руками. Щоб це зробити ефективно, вам потрібні сильні ноги і руки, які можна натренувати силовими вправами.
- Якщо будете займатися кардіо, наприклад, бігом, то ваші ноги стануть витривалішими, але силові вправи на ноги збільшать ще і силу. Подумайте про те, щоб робити присідання, випади і жим ногами. Всі ці вправи будуть комплексно тренувати ноги.
- Оскільки від воротаря також потрібне використання рук, то ще важливі тренування і вправи для накачування верхньої частини тіла. Подумайте над вправами типу жиму плечима, згинання рук для накачування біцепсів і жимом грудьми. Якщо будете використовувати обладнання Gripmaster, то ваші пальці і зап'ястя теж стануть сильнішими.
- Ви також можете подумати про інтенсивних тренуваннях на розтяжку, таких як йога. Міжнародні топ команди, наприклад, Bayern Munchen, практикують йогу, не тільки щоб розширити свої силові вправи, але і збільшити гнучкість і вдосконалити деякі навички. На додаток, йога може навчити вас фокусуватися, більше розслаблятися і добре висипатися.
3 Працюйте над своїми хорошими і поганими навичками рухливості. Для того щоб бути успішним футболістом і воротарем потрібно більше, ніж просто здатність кинути і підібрати м'яч. Запам'ятайте, що воротар нічим не відрізняється від гравця на поле, не рахуючи можливості використовувати руки в радіусі своїх воріт. Вам доведеться потренувати хороші і погані сторони рухливості, щоб найкраще управлятися з м'ячем і руками, і ногами.
- Щоб добре натренувати рухливість своїх ніг і стоп, практикуйте ведення футбольного м'яча в різні боки і бийте по підкинутого м'яча на різні відстані від стійок воріт. Для навісу м'яча і захисту воріт, потренуйтеся в тому, щоб опорна нога, корпус і голова були повернені у напрямку, куди ви хочете відправити удар.
- Вам також потрібно потренуватися в дві основні функції воротаря: переміщення з одного боку в інший і кросовер. Інтенсивний біг в сторони натренує вас для техніки переміщення, а якщо будете повертати ноги в протилежну сторону від стегон, то це буде тренування для кросовера.
- Як воротареві, вам також знадобиться тренування рук для їх спритного поводження з м'ячем. Якщо будете кидати і ловити який-небудь предмет з вашим тренером і командою, це допоможе напрацювати необхідні навички.
4 Прискорте час своєї реакції. Воротар повинен уміти передбачати руху гравців супротивника і відповідно до цього діяти. Фізичні вправи допоможуть вам поліпшити реакцію, що може вплинути на хід гри: захистіть ви ворота або не зможете зупинити м'яч?
- Одне з хороших вправ для тренування реакції - гра зі стіною і набивання м'яча різними місцями стопи, щоб він не пішов від вас.
5 Навчіться правильно розпізнавати наміри противника по його рухам. Одна з основних завдань воротаря полягає в розумінні образу мислення гравців з команди суперника і передбачення їх подальших дій. Якщо ви навчитеся їх передбачати, то зможете більш ефективно випереджати їх дії, що і допоможе вам відбити удари по воротах і вирішити результат гри.
- Часто граючи в футбол, ви можете отримати вміння передбачати дії противника на практичному досвіді. Нерідко з цього можна визначити характер гри.
- Якщо ви будете дивитися відео з іншими воротарями і гравцями, то зможете виділити додаткову тактику, яка допоможе вам ще ефективніше передбачати руху як гравців з нападу, так і з захисту, а після визначити потрібну тактику.
- Одна хороша вправа, здатне допомогти вам запобігати діям гравців, полягає в тренуванні разом з друзями і членами вашої команди глузливих вигукування і пенальті. Навіть працюючи з парою конусів як ворота, ви зможете тренувати цю здатність.
- Тренуйте свій стрибок за м'ячем на ліжку або м'якому матраці.
6 Вам необхідно розуміти принципи геометрії, щоб поліпшити свою техніку. Бути воротарем частково значить передбачати удари по воротах, які можуть летіти з різною швидкістю і з різних кутів.Якщо у вас буде основне розуміння, що принципи геометрії та математики вирішують куди приземлиться м'яч, це допоможе вам краще передбачати події гри.
- Завжди намагайтеся закривати кути, щоб у супротивника не було багато варіантів для удару по м'ячу. Наприклад, якщо гравець нападає справа, не стійте посередині воріт. Замість цього поверніться обличчям до м'яча, а самі станьте ближче до правій стійці.
- Існує гарне правило великого пальця: потрібно стати під правильним кутом і уявити, що від м'яча до середини воріт тягнеться стрілочка. І вам потрібно встати на цю уявну стрілку.
- Якщо м'яч летить рівно по землі прямо до вас, не потрібно просто витягати руки вниз. Краще повністю присядьте нижче до землі, це допоможе вам при необхідності стрибнути вперед за м'ячем.
- Якщо гравець з команди суперника б'є пенальті, то вам теж потрібно закрити кут. Шукайте підказки в очах гравця або в його ногах, це може допомогти зрозуміти який кут захищати.
7 Зміцніть свою моральну витривалість. Якщо ви будете грати в футбольній команді навіть на позиції воротаря, то вам необхідна висока моральна стійкість, щоб пройти через всі перемоги і невдачі в іграх. Якщо ви будете працювати над моральної витривалістю, то зможете вдало обійти будь-які перешкоди не тільки в грі, але і в команді.
- Важливо знати, що нічого і ніколи не може йти ідеально ні в грі, ні навіть на тренуванні. Вам потрібно бути емоційно гнучкими, не сумувати і швидко відновлюватися після невдачі, щоб вона не стала на заваді для успіху вашої команди.
- Якщо у вас буде віра в свої сили, то це також допоможе вам підкріпити моральну витривалість. Впевненість може йти з розуміння, що ви важко тренувалися або від того, що у вас дуже сильні гравці команди, готові один одного підтримати.
- Пізнавальні вправи у вигляді мотивуючих бесід і здатності розгледіти щось хороше в будь-якій ситуації також зміцнить ваш розум і приготує до гри. Візуалізація, тобто коли ви уявляєте в своїй уяві хід гри перед самою грою, теж дуже ефективна практика.
- Якщо ви поговорите зі спортивним лікарем або психологом, то це також допоможе вам визначити недоліки і поступово грати краще. Наприклад, ви можете завжди відчувати себе винуватим, якщо ваша команда програє. Але футбол - це командна гра і, якщо ви це зрозумієте, то, напевно, згадайте, що вина не завжди лежить на вас, а, напевно, і на захисників, і тоді як гравець ви станете сильніше.

Поради

Пам'ятайте, що жоден гравець не грає ідеально відразу. Якщо ви хочете стати прекрасним воротарем, то вам буде потрібно багато практики, терпіння і впевненості. Продовжуйте намагатися і не здавайтеся!
Не дозволяйте іншим звинувачувати вас у поразці. Пам'ятайте, навіть якщо ви і допустили помилки, то до цього м'яч пройшов повз 10 інших гравців.
Слухайте свою команду і спілкуйтеся з нею. Футбол - це спорт, заснований на взаємодії, тому вам потрібно взаємодіяти з вашою командою і разом планувати, як зупинити напад противника.

попередження

Навіть найуспішніші воротарі можуть зробити серйозні помилки. Якщо ви зробили її, то винесіть з неї урок і рухайтеся далі, але не дозволяйте помилку псувати свій настрій.
Коли ви граєте, то стежте за головою. Багато голкіпери отримують травми при зіткненні один з одним і при подачі м'яча головою.