Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Як позбутися від неприємного запаху з рота
• Метод 2 з 3: Як уникнути неприємного запаху з рота
• Метод 3 з 3: Пройдіть обстеження на наявність хронічного галитоза
• Поради
• попередження

Несвіже дихання, також відоме, як галитоз або неприємний запах з рота - досить делікатна проблема, що викликає збентеження і незручність. На щастя, впоратися з галітозом можливо, і зробити це не так вже й складно. Прийміть заходи по догляду за порожниною рота, а також внесіть деякі корективи в свій спосіб життя, і ви зможете назавжди позбутися від неприємного запаху з рота.

кроки

Метод 1 з 3: Як позбутися від неприємного запаху з рота

1. 1 Чистіть зуби два рази в день. Це перший і самий необхідний пункт в боротьбі з неприємним запахом з рота. Кожен день вранці і ввечері користуйтеся зубною щіткою і зубною пастою з сполуками кальцію. Для достовірності можна поставити таймер на дві хвилини або включити не дуже довгу пісню - часто люди приділяють цій процедурі недостатньо часу. Якщо ви дійсно турбуєтеся про неприємний запах з рота, краще чистити зуби після кожного прийому їжі.
   • Не варто сильно тиснути на щітку і «шкребти» по емалі зубів - просто візьміть зубну щітку як олівець і чистите нею зуби легкими круговими рухами.
   • Тримайте зубну щітку під кутом 45 градусів, як раз уздовж лінії ясен.
   • Не забудьте також почистити мову і тверде небо.
   • Міняйте зубну щітку на нову кожні 2-3 місяці.
2. 2 Раз в день користуйтеся зубною ниткою (флоссом). Флос - як і раніше один з найбільш ефективних способів видалити залишки їжі і нальоту в міжзубних проміжках. Саме в цих місцях їжа зазвичай застряє і подразнює слизову ясен, приводячи до зростання бактерій, які викликають неприємний запах з рота. Простежте за тим, щоб кожен зуб був очищений з усіх боків.
   • Для цього помістіть зубну нитку в міжзубний проміжок, трохи обвивши її навколо зуба в формі літери «С».
   • Користуйтеся флоссом тільки для очищення поверхні зуба над рівнем ясен. Якщо ясна починає кровоточити, прополощіть рот і продовжуйте чистку, але надалі будьте акуратніше.
3. 3 Щоб очистити порожнину рота повністю, скористайтеся антибактеріальним обполіскувачом для порожнини рота. Користуйтеся антибактеріальним обполіскувачом кілька разів на тиждень після того, як почистіть зуби зубною щіткою і флосом. Не користуйтеся спиртовмісними ополаскивателями, тому що вони сприяють розвитку сухості слизової оболонки порожнини рота і в перспективі лише посилюють проблему несвіжого дихання.
   • Пам'ятайте, що ополіскувачі для порожнини рота лише маскують проблему, а не вирішують її. Тому крім використання ополіскувача важливо регулярно чистити зуби щіткою і зубною ниткою.
4. 4 Пийте більше води. Зневоднення - одна з основних причин неприємного запаху з рота, і усунути її зовсім не складно. Щоб стежити за чистотою і здоров'ям ротової порожнини, необхідно випивати 4-5 склянок води в день.
5. 5 Жуйте жувальну гумку без цукру. Жуйка сприяє виділенню слини, завдяки чому слизова оболонка порожнини рота стає більш вологою, а це необхідно для підтримки оптимального балансу мікрофлори в ротовій порожнині. Однак жувальна гумка, що містить цукор, може посилити неприємний запах з рота, тому як цукор є сприятливим живильним середовищем для розвитку і розмноження бактерій порожнини рота, які і викликають неприємний запах.
   • Після прийому їжі можна пожувати подушечку жувальної гумки - ця звичка допоможе піклуватися про стан ротової порожнини.
6. 6 Щоб на час усунути неприємний запах, можна пожувати гілочку свіжої петрушки. Петрушка - зеленолістовое рослина - містить хлорофіл, який природним чином абсорбує неприємний запах в порожнині рота. Щоб швидко освіжити дихання, просто пожуйте гілочку або кілька листків петрушки.
   • Свіжий базилік, кардамон, розмарин і зелений чай також мають схожі дезодоруючими властивостями.
7. 7 Додайте в свій раціон харчування більше цинку. Цинк міститься в деяких засобах для споліскування для порожнини рота, він ефективно бореться з галітозом і запобігає неприємний запах з рота. Крім того, цинк входить до складу гарбузового насіння і інших зернових (наприклад, насіння гарбуза або кабачка), а також він міститься в какао і органному м'ясі (печінки). Цинк є незамінною складовою багатьох мультивітамінний комплексів і може продаватися в якості харчової добавки в аптеках.
8. 8 Проходьте профілактичний огляд у лікаря-стоматолога та робіть професійне чищення кожні 6-8 місяців. В ході професійного чищення лікар видалить з усіх поверхонь зубів накопичився наліт, а також огляне всю порожнину рота, що дозволить запобігти можливим проблемам із зубами і яснами. Не забувайте регулярно проходити профілактичний огляд у лікаря-стоматолога та при можливості поставте йому питання, що цікавлять вас питання з приводу неприємного запаху.

Метод 2 з 3: Як уникнути неприємного запаху з рота

1. 1 Раз в день приймайте пробіотики. Дисбаланс мікрофлори шлунково-кишкового тракту може призводити до неприємного запаху з рота і підвищеного газоутворення, яке також може позначатися на свіжості дихання. Прибуток, які продаються в більшості супермаркетів і аптек (у відділі з харчовими добавками), допомагають відновити баланс мікрофлори, поліпшити стан шлунково-кишкового тракту і повернути свіжість подиху.
2. 2 Виключіть зі свого раціону занадто гостру їжу, часник і цибулю. Ці продукти викликають неприємний запах з рота незалежно від того, скільки разів ви чистите зуби. Справа в тому, що при перетравленні такої їжі утворюються речовини, що володіють сильним запахом. Ці сполуки всмоктуються в кров, а кров пізніше надходить до легенів, після чого ці сильно пахнуть речовини виділяються назовні з нашим диханням.
   • Якщо ви не можете виключити ці продукти зі свого раціону, після прийому їжі жуйте жувальну гумку без цукру або беріть з собою маленьку упаковку ополіскувача для порожнини рота і користуйтеся ним після їжі.
3. 3 Обмежте споживання тютюну. У більшості випадків причиною постійного неприємного запаху з рота є куріння сигарет або жування тютюну - ці шкідливі звички не тільки викликають наліт, але і шкодять ясен. Таким чином, створюється сприятливе середовище для росту і розмноження бактерій і, відповідно, появи неприємного запаху з рота.
4. 4 Скоротіть споживання алкогольних напоїв. Пиво, вино і лікер можуть бути причиною несвіжого дихання протягом 8-10 годин після споживання алкоголю. Алкоголь сушить слизову оболонку порожнини рота, а цукор, що міститься в цих напоях, створює живильне середовище для розмноження бактерій.
5. 5 Полощіть рот після кожного прийому їжі. Це особливо важливо в тих випадках, коли у вас немає можливості скористатися зубною щіткою.Після їжі наберіть в рот трохи прохолодної води, прополощіть рот і виплюньте воду разом із залишками їжі, які в іншому випадку могли б забитися між зубами і через якийсь час привести до неприємного запаху з рота.
6. 6 Дотримуйтеся збалансованого і здорового раціону харчування. Обов'язково включіть в свій раціон свіжі фрукти і овочі, а також цільнозернові продукти. Продукти харчування й напої, що містять велику кількість цукру (наприклад, солодка газована вода і цукерки), в значній мірі впливають на появу неприємного запаху з рота.
   • Низьковуглеводних раціон харчування (в основному складається з хлібобулочних виробів, пасти, зернових і так далі) також може призвести до появи неприємного запаху з рота, тому що при цьому організм починає виробляти так звані кетонові тіла - хімічні сполуки з неприємним запахом.
   • Сильне голодування може привести до неприємного запаху з рота, який буде практично неможливо замаскувати або усунути зубною щіткою і пастою.

Метод 3 з 3: Пройдіть обстеження на наявність хронічного галитоза

1. 1 Обстежтеся на наявність захворювань ясен і пародонту. Пародонтит (захворювання ясен і кісткової тканини) діагностують при наявності так званих пародонтальних кишень, в яких розмножуються бактерії. Ці кишені утворюються через сильну рецесії ясен і оголення кісткової тканини навколо зубів. Пародонтит не тільки призводить до неконтрольованого неприємного запаху з рота, він згубно впливає на всю зубощелепної систему і на зуби зокрема, адже ви можете втратити їх при відсутності належного лікування. Нижче перераховані симптоми пародонтиту:
   • запалення і підвищена чутливість ясен;
   • рухливість і подальше випадання зубів;
   • кровоточивість, біль і дискомфорт при чищенні зубів.
2. 2 Негайно зверніться до лікаря-стоматологом при виявленні будь-яких тріщин або каріозних порожнин. У цих місцях створюється сприятливе середовище для розмноження бактерій, які викликають неприємний запах з рота. Якщо вас періодично турбує якийсь зуб, якщо ви помітили, що чутливість зуба на перепади температури підвищилася - якомога швидше зверніться до лікаря-стоматолога.
3. 3 Дізнайтеся про можливі проблеми з шлунково-кишковим трактом, які можуть призводити до неприємного запаху з рота. Наприклад, до них відноситься кислотний рефлюкс, через якого утворюються хімічні сполуки з неприємним запахом, які пізніше виділяються назовні разом з диханням. Зверніться до лікаря, якщо у вас часто трапляється розлад шлунка, а також якщо неприємний запах з рота залишається навіть після чищення зубів і використання ополіскувача.
   • Якщо неприємний запах з рота виник раптово, це може бути симптомом серйознішої проблеми. Якомога швидше запишіться на прийом до лікаря-терапевта.
4. 4 Перевірте список побічних ефектів тих препаратів, які ви приймаєте. На жаль, деякі лікарські препарати можуть призводити до неприємного запаху з рота. Зазвичай такий побічний ефект, як «сухість слизової оболонки порожнини рота» призводить до дисбалансу бактерій в ротовій порожнині, що, в свою чергу, призводить до неприємного запаху. Якщо проблема набула серйозного характеру, проконсультуйтеся з лікарем про можливість замінити лікарський препарат на альтернативний.
   • В основному приводять до неприємного запаху з рота лікарські препарати для лікування депресії, занепокоєння, алергічних реакцій, акне і ожиріння.
5. 5 Майте на увазі, що до неприємного запаху з рота також можуть привести деякі хронічні захворювання. До них відносяться цукровий діабет, хронічний бронхіт, захворювання печінки, інфекції дихальних шляхів. Всі ці захворювання можуть стати причиною неприємного запаху з рота, і їх необхідно лікувати.Обов'язково регулярно чистите зуби і користуйтеся зубною ниткою, а також носите з собою жувальну гумку без цукру, щоб при необхідності у вас була можливість замаскувати неприємний запах з рота, якщо вам поки не вдається від нього позбутися.

Поради

• Чистіть зуби після кожного прийому їжі - так ви уникнете поява неприємного запаху з рота.
• Регулярно міняйте зубну щітку на нову - це невід'ємна частина належного догляду за порожниною рота.

попередження

• Якщо неприємний запах з рота спостерігається довше тижня, а регулярне чищення зубів і зубна нитка не допомагають вирішити проблему, зверніться до лікаря-стоматолога.
• Не користуйтеся спиртовмісними ополаскивателями для порожнини рота.