Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

Базальна температура тіла (БТТ) - температура вашого тіла в стані повного спокою. Якщо ви ведете графік своєї БТT для того щоб завагітніти, або з метою контролю народжуваності, важливо мати точні свідчення, а це не так просто, як ви думаєте.

кроки

1. 1 Використовуйте термометр, який спеціально призначений для вимірювання показань БТТ. Не використовуйте стандартний термометр, так як він не є досить точним.
2. 2 Висипайтеся, по можливості - сон повинен бути регулярним. Нерегулярний сон (в тому числі менше трьох годин безперервного сну) може привести до помилкових показань.
3. 3 Виміряйте температуру кожен день в один і той же час, перш ніж встати з ліжка. Встановіть будильник та тримайте термометр біля ліжка або під подушкою. Чи не вставайте, не ходіть, нічого не їжте і не пийте, взагалі нічого не робіть (навіть не струшуйте ртутний термометр), поки ви не виміряли свою БТТ (яку, необхідно вимірювати в стані повного спокою).
4. 4 Зробіть графік на міліметровому папері або на комп'ютері, з датами внизу і базальною температурою збоку. Ви можете знайти в Інтернеті і роздрукувати графіки народжуваності, а також підписатися на сервіс графіка народжуваності.
5. 5 Виявляйте поступове або раптове підвищення температури (від 0,3 до 0,9 градусів за Цельсієм). Плодючість висока, якщо протягом двох-трьох днів ваша базальна температура підвищується. Так що якщо ви спостерігаєте подібну картину з місяця в місяць, то ті дні, коли температура підвищується, це найкращий час для зачаття (або найкращий час утриматися, якщо ви використовуєте цей метод для контролю над народжуваністю).

Поради

• Для більш надійного результату також спостерігайте за змінами в слизовій шийки матки. На початку менструального циклу вона розріджена, липка і щільна; коли овуляція вже близько вона стає більш слизькою і щедрою, нагадує сирий яєчний білок. Перевірка слизової шийки матки може доповнити спостереження за овуляції за допомогою графіків БТТ.
• Час, який ви вимірюєте базальну температуру має бути якомога раніше, щоб ви могли після цього знову заснути, якщо у вас нерегулярний графік сну.

попередження

• Графік БТТ не на 100% надійний як метод контролю над народжуваністю і його найкраще використовувати в поєднанні з іншими методами контролю над народжуваністю.
• Підвищення ББТ також може бути викликано емоційним розладом, стресом, застудою або інфекцією, порушенням біоритму, вживанням алкоголю напередодні або під час використання електричного ковдри.
• Якщо уникати статевого акту під час ваших плідних днів, то, швидше за все, це зменшить ваші шанси завагітніти, але, в будь-якому випадку, це не запобіжить поширення інфекцій, що передаються статевим шляхом.