Автор:
Mark Sanchez
Дата Створення:
6 Січень 2021
Дата Оновлення:
1 Липня 2024
Зміст
- кроки
- Метод 1 з 4: Приведіть у порядок свій зовнішній вигляд
- Метод 2 з 4: «Оновлення» свій світогляд
- Метод 3 з 4: Наведіть впорядкували навколишню вас обстановку
- Метод 4 з 4: Визначте цілі і прагнення
- Поради
- попередження
Після святкування Нового року настає саме час для роботи над своїми новорічними обіцянками! Якщо ви шукаєте спосіб почати новий рік з чистого аркуша, подумайте про те, щоб змінити свій зовнішній вигляд, привести в порядок своє життя і визначити свої цілі і наміри. Наприклад, можна поміняти зачіску, пожертвувати неношені одяг на благодійність, почати займатися спортом або частіше проявляти спонтанні акти доброти. Крім того, важливо мати розклад, щоб краще концентруватися на виконанні завдань, залишатися організованим протягом дня і зберігати позитив. Позитив наповнює щастям, яке поширюється на оточуючих, роблячи щасливими і їх. Невеликі зміни можуть позитивно вплинути на оточуючих, тому вибирайте з розумом. Який би підхід ви не зволіли, приємно починати новий період життя зі свіжим настроєм і концентрацією, відчуваючи готовність вступити в майбутній рік.
кроки
Метод 1 з 4: Приведіть у порядок свій зовнішній вигляд
1 Зробіть стрижку, щоб освіжити обличчя. Запишіться на прийом до перукаря на початку нового року. Можна злегка вкоротити кінчики для ледь помітного перетворення або зважитися на сміливу нову зачіску заради кардинальної зміни образу.Це допоможе вам відчути себе повним сил для майбутнього року. - Наприклад, якщо у вас довге пряме волосся, подумайте про те, щоб обрізати їх до плечей і зробити стрижку драбинкою.
- Якщо у вас коротке волосся, подумайте про те, щоб ще більше скоротити боки як незначного перетворення. Наприклад, якщо у вас стрижка «під хлопчика», ви можете зробити її ще коротше.
2 Експериментуйте зі своєю зовнішністю, пробуючи щось нове. Зовнішні перетворення додадуть вам впевненості в собі при вступі в новий рік. Наприклад, можна пофарбувати губи в яскравий колір, зробити ще один особовий пірсинг чи оновити оправу для окулярів. Знайдіть те, що підійде під ваш стиль і бюджет, і зважитеся на що-небудь нове! - Також можна пофарбувати волосся в яскравий колір, відправитися за покупками нового одягу або витратитися на нову пару взуття.
3 Почніть займатися спортом. Подумайте про свій поточний стан здоров'я і загальних спортивних цілях, а потім, грунтуючись на цьому, складіть план щодо поліпшення здоров'я. Наприклад, для початку можна щодня здійснювати 20-хвилинну прогулянку після роботи або тренуватися, щоб брати участь в осінньому марафоні. Почніть з легких вправ і поступово збільшуйте навантаження, щоб дотримуватися своїх цілей. - Якщо ви новачок в занятті спортом, знайдіть тренажерний зал в своєму районі і почніть відвідувати його три рази на тиждень. Щоразу перед початком тренування ходите на біговій доріжці по 20 хвилин.
- Якщо в спорті ви не перший день, поставте мету поліпшити свій ІМТ (індекс маси тіла), або, наприклад, накачати рельєфний прес під кінець року.
Метод 2 з 4: «Оновлення» свій світогляд
1 Щодня практикуйте подяку, щоб наповнити своє життя добротою. Практика подяки підвищить ваш настрій в цілому і поліпшить ваші погляди на життя. Кожен день перед сном записуйте три речі, за які ви вдячні. Крім того, висловлюйте подяку людям у своєму житті, кажучи їм, що ви їх цінуєте. - Наприклад, можна писати приблизно так: «Я вдячний за свою кішку», - або: «Я вдячна за те, що сьогодні була чудова сонячна погода».
2 Увімкніть позитивні установки в свій щоденний розпорядок. Позитивна установка - це просте, коротке речення, яке можна використовувати в якості нагадування протягом дня. Позитивні установки з часом підвищать вашу самооцінку, а це корисно при вступі в новий рік. Для роботи з позитивним установками знайдіть фразу, яка викликає в вас відгук, наприклад: «Я цього заслуговую», - або: «Я здатний прийняти будь-який виклик». Говоріть собі це насамперед з ранку і протягом дня, коли починаєте сумніватися. - Адаптуйте установку конкретно до свого життя і обставин. Наприклад, якщо ви намагаєтеся бути більш чуйним другом, ваша установка може бути такою: «Я веселий і вірний».
3 здійснюйте спонтанні акти доброти як можна частіше. Спонтанні акти доброти - це незначні, навмисні дії, що здійснюються для того, щоб привнести радість в життя інших людей. Здійснюйте ці дії, не чекаючи отримати щось натомість, а скоріше, щоб скрасити чийсь день. Це відмінний спосіб почати новий рік на позитивній, чуйною ноті. - Можна відпускати щедрі компліменти, посміхатися незнайомим людям і брати участь в якості волонтера в благодійних організаціях.
- Підберіть сміття на узбіччі дороги, допоможіть літній людині перейти вулицю або дайте їжі бездомному.
- Ви також можете заплатити за каву наступного людини в черзі або залишити офіціанту щедрі чайові.
Метод 3 з 4: Наведіть впорядкували навколишню вас обстановку
1 Почніть весняне прибирання раніше, щоб навести порядок навколо себе. Через деякий час після настання нового року зробіть прибирання в спальні, кухні, ванній і комори. Розберіть все захаращені області, викиньте сміття і приберіть предмети, які лежать не на своєму місці. Таким чином, ви ввійдете в новий рік з відчуттям чистоти і порядку. - Також було б корисно почистити свій автомобіль.Наприклад, позбудьтеся від усього сміття і наведіть порядок в центральній консолі і в бардачку.
2 Розсортуйте свій одяг і позбудьтеся від речей, які рідко носите. Новий рік - це чудовий час, щоб провести інвентаризацію свого гардероба і позбутися від речей, які більше не підходять вашій фігурі або вашому стилю. Дістаньте одяг з кожного ящика і зробіть одну стопку для одягу, яку збережіть, і іншу - для одягу, якої потрібно знайти новий притулок. Потім акуратно складіть речі і поверніть їх в комод або шафа. Так ви очистите простір від мотлоху і освіжіть свій стиль. - Після того, як ви створите стопку речей «для нового притулку», подумайте про те, щоб віддати їх своїм друзям, членам сім'ї або пожертвувати в комісійний магазин.
3 Покрийте стіни новим шаром фарби, щоб освіжити кімнату. Подумайте про те, щоб перефарбувати стіни будинку на початку року. Накрийте підлогу і меблі захисною плівкою, і валиком нанесіть на стіни малярську фарбу для внутрішніх приміщень. Для різноманітності можна вибрати новий колір. 
4 Придбайте декілька нових декоративних елементів, щоб освіжити обстановку. Відвідайте місцеву комісіонку або магазин товарів для дому та виберіть пару нових предметів, щоб оновити інтер'єр. Наприклад, можна взяти 2-3 декоративні диванні подушки, килимок, лампу або нову книжкову полицю. Після додавання кількох нових предметів ваш будинок буде виглядати свіжим і оновленим. - Ви також можете придбати невеликі предмети, наприклад, прес-пап'є, вази і магнітики.
Метод 4 з 4: Визначте цілі і прагнення
1 Поставте перед собою мету пробувати одну нову річ кожного місяця. Крім особистих обіцянок, корисно прагнути виходити із зони комфорту хоча б один раз на місяць. Ви можете запланувати робити одну нову річ кожного місяця або виділити кілька варіантів і вибирати з них, коли настане час. Як би там не було, приймайте рішення зробити те, що ніколи не робили раніше, або дізнатися про щось зовсім новому, щоб розширювати свій кругозір і рости як особистість. - Щоб зробити щось нове, досить з'їсти блюдо, яке ви ніколи раніше не пробували.
- Можна зайнятися активними видами спорту, такими як каякінг, верхова їзда або стрибки з парашутом.
- А ось ще ідеї: мовні курси, уроки йоги або планування туристичного походу.
2 Складіть список з 20-50 речей, які потрібно спробувати в майбутньому році. Через деякий час після початку року сядьте з зошитом і напишіть кілька речей, які хочете зробити протягом року. Вибирайте прості, нескладні речі, наприклад, «є більше овочів» або конкретні, реалістичні цілі, такі як «відновитися в університеті». Додайте стільки пунктів до свого списку, скільки вважаєте за необхідне, і викреслюйте їх по мірі виконання протягом року. Список являє собою візуальний орієнтир, корисний при спробі встановити цілі. - Ви можете використовувати цей список, щоб знаходити ідеї для щомісячного виклику «спробувати щось нове».
- Варіантами в вашому списку бажань можуть бути: відвідати Нью-Йорк, створити власний дизайн гарбуза на Хеллоуїн (якщо ви його святкуєте), завести собаку, записатися на заняття з кулінарії і з'їздити на море.
3 Оновлення своє резюме, Щоб бути готовим до нових можливостей. Через деякий час після початку нового року відкрийте своє резюме, перечитайте його і знайдіть способи його поліпшити. Наприклад, якщо ви вступили в нову посаду в кінці року, додайте її в розділ «досвід роботи». Ви також можете оновити дати, щоб відповідати новому році. Таким чином, якщо ви захочете подати заявку на роботу, ви будете готові, коли прийде час. , - Можна також оновити контактну інформацію або адресу.
4 прагніть поліпшити режим сну. При настанні нового року більш повноцінний і спокійний сон - це відмінна мета для того, щоб додати її до списку бажань.Ви можете прагнути до того, щоб більше розслаблятися перед сном, наприклад, приймати ванну, пити ромашковий чай і читати книгу. Або можна засипати і прокидатися приблизно в один і той же час кожен день, щоб увійти в природний режим. Поліпшення сну, в свою чергу, допоможе вам відчувати себе сконцентрованим і енергійним протягом всього року. - Ви також можете використовувати білий шум або звуки природи, щоб швидше засипати.
- Подумайте про те, що приймати добавки з мелатонином, якщо у вас є проблеми зі сном. Мелатонін - це виробляється в мозку гормон, який допомагає регулювати цикли сну. Беручи 1-3 мг в день, ви з часом почнете спати більш спокійно.
Поради
- Попросіть одного робити деякі з цих речей разом з вами. Це відмінний спосіб зробити новорічні обіцянки веселими і захоплюючими.
попередження
- Не ставте занадто багато цілей. Іноді спроби виконати занадто багато речей одночасно призводять до пригніченості, а не натхнення. Будьте реалістом - почніть з простих і здійсненних завдань.
