Як почати вести щоденник

Зміст

кроки
Частина 1 з 3: Купіть канцелярське приладдя
Частина 2 з 3: Намагайтеся писати кожен день
Частина 3 з 3: Виберіть теми
Поради
попередження

Особистий щоденник дозволяє розібратися в своїх почуттях, стежити за приємними подіями життя і просто частіше писати. Купіть канцелярське приладдя, які вам подобаються, визначте час, в яке вам зручно вести щоденник і вирішите, про що слід писати.

кроки

Частина 1 з 3: Купіть канцелярське приладдя

1 Виберіть відповідний тип щоденника. Вести щоденник можна різними способами і зовсім не обов'язково використовувати паперовий блокнот. Крім традиційного щоденника доступні такі варіанти, як спеціалізовані сайти або блоги з настройками доступу і захистом за допомогою пароля. Також можна створити звичайний електронний документ на комп'ютері.
- Паперові блокноти забезпечують повний контроль і конфіденційність, але у вас не буде іншої можливості створити резервну копію щоденника, крім як зробити його ксерокопію.
- Слід пам'ятати, що будь-яка інформація в мережі може стати об'єктом несанкціонованого злому, тому навіть пароль і налаштування конфіденційності не забезпечують стовідсоткового захисту.
2 Виберіть паперовий щоденник. Якщо ви вирішили зупинитися на паперовому варіанті, тоді вам буде потрібно купити блокнот. Можна використовувати будь-яку загальну зошит, блокнот на спіралі або блокнот з роздільниками, а можна вибрати більш приємний на вид варіант і купити собі блокнот в шкіряній палітурці або зошит з щільною і якісної папером.
- Відмінним варіантом для паперового щоденника стане молескіновий блокнот або спеціальна записна книжка.
- У будь-якому канцелярському магазині є відділ з блокнотами та записниками. Вивчіть всі полки і виберіть варіант, який вам сподобається. Багато кидають вести щоденник, якщо він їм не подобається зовні.
- З метою додаткової безпеки можна купити блокнот з замком. Зберігайте ключ від замка в надійному місці.
3 Купіть письмове приладдя. Вести щоденник можна самими різними речами. Так, можна використовувати звичайну кулькову ручку або олівець, які знайдуться вдома.Також підійдуть кольорові ручки, пір'яні ручки, кольорові олівці і фломастери. Чим більше вам до душі інструмент, тим частіше ви будете його використовувати.

Частина 2 з 3: Намагайтеся писати кожен день

1 Придумайте графік. Якщо ви хочете вести щоденник кожен день, виділіть для цього конкретний час. Можна записувати очікування від майбутнього дня відразу після пробудження або розповідати про події, що відбулися вже ввечері. Не настільки важливо конкретний час, як сталість ваших записів.
- Використовуйте смартфон, годинник або комп'ютер, щоб встановити будильник або нагадування і не забувати робити записи в один і той же час.
2 Визначте часові обмеження. В деякі дні вам буде нічого сказати, а іноді буде виникати бажання писати цілий день. Тимчасові рамки дозволять структурувати текст вашого щоденника і допоможуть сформувати щоденну звичку. Почніть з 10-15 хвилин в день, ну а якщо цього часу буде недостатньо, то рамки завжди можна розширити.
- Спробуйте завести будильник або встановити таймер, щоб не поглядати на годинник.
3 Виберіть відповідне місце. Якщо писати в одному і тому ж місці кожен день, то у вас швидко виробиться звичка, сформується модель поведінки і текст буде більш впорядкованим. Не має значення, де ви будете робити записи (в кафе або в спальні), якщо завжди вести щоденник в одному і тому ж місці.
- Можна піти ще далі і кожен раз сидіти в одному і тому ж кріслі або за одним столом.
4 Не кидайте вести щоденник. Не потрібно на себе тиснути, щоб щоденник був вам в радість. Нічого страшного, якщо ви пропустите пару днів. Просто наступного разу не забудьте підвести короткий підсумок пропущеного часу.

Частина 3 з 3: Виберіть теми

1 Почніть з цитати або вірша. Відкривати свій новий і ще порожній щоденник трохи лякає. Якщо не знаєте, з чого почати, запишіть одну зі своїх улюблених цитат або вірш. Це допоможе вам знайти натхнення, а також позбутися від напруги, яке супроводжує першого запису в щоденнику.
- Записуйте в щоденник і інші цитати або вірші, які вам сподобаються.
2 Вказуйте дату запису. Не забувайте датувати кожну нову запис. Це допоможе згадати день, коли відбулася певна подія, або простежити хронологію своїх записів і життя через деякий час. Виберіть формат дати.
- У формальному щоденнику можна вказувати повну дату начебто 14 липня 2018 року.
- Також можна використовувати скорочений варіант: 14/07/2018 або 14/07/18.
- Якщо щороку у вас новий щоденник, то можна вказувати 14/07.
3 Чергуйте різні типи записів. Необов'язково дотримуватися єдиного типу записів у всьому щоденнику. Щоденник - це місце для запису ваших думок, а думки бувають дуже різними. Серед іншого можливі такі варіанти:
- звичайні записи з розподілом на абзаци;
- списки поточних справ;
- малюнки;
- вірші;
- розповіді.
4 Робіть короткі записи. Необов'язково кожен раз списувати кілька листів в блокноті. Іноді цілком досить одного абзацу з коротким підсумком подій дня, особливо спочатку.
- Також необов'язково дотримуватися тільки коротких записів. Якщо ви хочете записати багато різних ідей і думок або за день відбулася велика кількість подій, то об'ємні записи будуть цілком доречні.
5 Використовуйте фразу-підказку, якщо не знаєте, що написати. Іноді думок буде так багато або так мало, що незрозуміло, з чого слід почати. Спробуйте написати: "Отже, сьогодні я ...", а потім запишіть перше, що прийде вам в голову. Після цього труднощі з темою для запису повинні зникнути.
- Подібні фрази-підказки можна знайти онлайн. Інтернет - відмінне джерело натхнення.
6 Пишіть іншим. Іноді виникає бажання поділитися думками з певними людьми. Якщо у вас немає можливості поговорити або ви більше не спілкуєтеся, то щоденник стане виходом. Так, деякі речі потрібно сказати самому собі. Запис у щоденнику зі зверненням до іншої людини допоможе "перегорнути сторінку" і впоратися з почуттями.
- Якщо не знаєте, як почати такий запис, то пишіть в формі звичайного листа з датою і адресою в верхній частині сторінки.
7 Пишіть про те, що хочете забути. На перший погляд, це суперечить здоровому глузду, проте записи в щоденнику допомагають забути певні події. Перекладіть свої думки на папір і мозок буде рідше повертатися до цієї теми.
- Наприклад, на роботі або в школі ви потрапили в незручну ситуацію. Запишіть всі подробиці цього випадку в щоденник, щоб викинути з голови і не повертатися до ситуації знову і знову.
8 Висловлюйте вдячність. Відмінний спосіб розширити записи - перераховувати події, людей і речі, за які ви вдячні в цей день. Також можна записувати все радісні і приємні моменти.
- Підійде як коротка замітка на кшталт "сьогодні було сонячно", так і докладну розмову з подругою.
9 Пишіть щиро і правдиво. Головна принадність щоденника полягає в тому, що він дає нам можливість висловлювати думки максимально відверто і абсолютно не переживати про чужому думці. Довіряйте щоденнику свої найпотаємніші страхи і секрети, адже він не проговориться. Прагнення в самоцензури може послабити ваш ентузіазм, тому пишіть максимально відкрито і без тіні сорому.

Поради

Якщо у вас немає ідей для записів, то почитайте книги, написані в форматі щоденника. У них ви знайдете безліч ідей і натхнення!
Чи не виривайте сторінки з щоденника, так як через кілька років ви про це пошкодуєте.
Необов'язково завжди робити письмові нотатки. Якщо ви хочете висловити свої почуття в малюнку, то не обмежуйте себе.

попередження

Назви на кшталт "Мій щоденник" або "Цілком таємно" лише привернуть увагу. Не пишіть такі фрази на обкладинці, якщо не хочете, щоб ваш щоденник прочитали.