Зміст

• кроки

Деякі діти хочуть собі м'язи, як у культуристів по телебаченню. Звичайно, вони не зможуть досягти такої великої м'язової маси, поки не пройдуть період статевого дозрівання. Ось деякі способи нарощування м'язів.

кроки

1. 1 Сходіть на прийом до спортивного лікаря. Вам, ймовірно, запропонують варіанти розвитку мускулатури для дітей. Спортзал - це не завжди кращий спосіб наростити м'язи.Складне підняття важких предметів може привести до пошкодження м'язових тканин у дітей у віці до 18 років.
2. 2 Виконуйте підйом (дуже) легкої ваги. Бігові доріжки також підійдуть. Тренуючись в спортзалі, використовуйте гантелі масою 1 або 2,5 кг: так ви не зробите боляче своїм рукам і не зашкодить їх.
3. 3 Займіться спортом або активним відпочинком! Це найлегший спосіб нарощування міцних м'язів. Проста їзда на велосипеді по пагорбах зміцнює м'язи ніг.
4. 4 Якщо нічого не допомагає, тоді бігова розминка або віджимання є наступними з найпростіших методів. Біг зміцнює м'язи ніг, а віджимання - рук.
5. 5 Намагайтеся отримувати задоволення від своєї діяльності. Підберіть CD-диски з комплексом вправ для дітей.