Зміст

• кроки
• Метод 1 з 4: Прийом м'яча опущеними вниз руками
• Метод 2 з 4: Ухвалення м'яча
• Метод 3 з 4: Атака
• Метод 4 з 4: Удар в стрибку
• Поради
• Що вам знадобиться

Інформація надана професійним гравцем команди «Claremont Mudd Scripps Athletics».

кроки

Метод 1 з 4: Прийом м'яча опущеними вниз руками

1. 1 Для того щоб прийняти м'яч, вам потрібно скласти руки разом, стискаючи в кулак пальці лівої руки, і охопить лівий кулак пальцями правої руки.
2. 2 Потім зігніть ноги в колінах і під час удару просто розігніть їх, не потрібно стрибати, просто випрямити ноги.

Метод 2 з 4: Ухвалення м'яча

1. 1 Для того щоб прийняти і контролювати м'яч, утворіть за допомогою великих і вказівних пальців трикутник, а решта пальців розставте в сторони.
2. 2 Тепер зробіть невеликий простір між великими і вказівними пальцями. Тримайте руки на відстані приблизно 5 см від чола.
3. 3 Потім штовхайте м'яч кінчиками пальців рухом вгору.

Метод 3 з 4: Атака

1. 1 Працюйте ногами. Робота ногами включає крок лівою, крок правою, ноги разом і стрибок.
2. 2 У стрибку вдарте по м'ячу долонею. Лікоть повинен бути зігнутий, рука зігнута.

Метод 4 з 4: Удар в стрибку

1. 1 Обхоплюючи лівий кулак пальцями правої руки нирком стрибайте, відбиваючи м'яч від низу до верху.

Поради

• При відбиванні не розслаблятися руки, так як не зможете контролювати м'яч.

Що вам знадобиться

• Волейбольний м'яч
• Місце для тренувань (якщо немає спортивного залу, то підійде і задній двір)
• Тренуйтеся і з часом у вас все вийде!