Зміст

• кроки
• Частина 1 з 3: Як прийняти рішення
• Частина 2 з 3: Як вносити зміни
• Частина 3 з 3: Як бути щасливою людиною
• Поради
• попередження

Існує чимало причин і способів почати нове життя. Наприклад, ви недавно розлучилися з партнером, який погано до вас ставився, і хочете почати нову, здорову, щасливе життя вдалині від такої людини. Можливо, вам не подобається нинішнє місце проживання, і ви вирішили переїхати, щоб почати все спочатку. Незалежно від цілей і причин таких змін завжди можна почати нове життя, якщо все уважно обміркувати, спланувати і контролювати себе на шляху до мети.

кроки

Частина 1 з 3: Як прийняти рішення

1. 1 Визначте свою мотивацію. Необхідно добре подумати, щоб зрозуміти причини подібного бажання. Існує чимало переконливих приводів для такого рішення, хоча деякі з них можуть виявитися помилковими.
   • Наприклад, якщо ваші дорослі діти зробили крок в самостійне життя і ви залишилися одні в своєму будинку вперше за багато років, то момент для змін цілком відповідний: вам більше не потрібно постійно стежити за дітьми, тому тепер є можливість приділити більше уваги собі.
   • З іншого боку, зміни в житті як спроба уникнути неприємних відчуттів виявляться не кращим рішенням, оскільки відхід не вирішить ваших проблем. Емоції підуть за вами всюди і тому краще спочатку розібратися з проблемами, а потім починати нове життя.
2. 2 Розгляньте останні великі події у вашому житті. Великі події на зразок звільнення з роботи, розставання з партнером, весілля, смерть близької людини, завершення навчання, зміни фінансового становища або стану здоров'я, переїзду або вагітності сильно впливають на емоції. Деякі з них приносять радість, інші викликають стрес, депресію і тривогу. Якщо ви не так давно пережили велика подія в житті, то слід розуміти, що ваші судження зараз можуть бути не самими об'єктивними, тому краще не поспішати з іншими важливими рішеннями.
   • Якщо ви пережили тяжку втрату, то не квапте свою скорботу. Траур і скорботу - це важливий етап вивчення і прийняття свого горя, який допоможе вам пристосуватися до нового життя після втрати. Не потрібно поспішати зі змінами або відчувати необхідність якнайшвидше «пережити» такий етап.
3. 3 Проаналізуйте своє минуле. Якщо ви хочете ефективно почати нове життя, то обміркуйте свої минулі звички. Важливо переконатися, що ваші бажання засновані на правильній мотивації і не є спробою втекти від минулого. Відхід від проблем нічого не вирішить.
   • Наприклад, у вас є звичка «ухилятися» або тікати від неприємностей? Дослідники стверджують, що необхідний зростання над собою можливий тільки в разі опрацювання позитивних і негативних емоцій і ситуацій. Як ви реагуєте на складності? Ви продовжуєте дотримуватися до мети або звертаєте зі шляху?
4. 4 Розгляньте свої цінності. Особисті цінності - це дорожня карта вашого життя. Вони є основою ваших переконань про себе, про інших і про життя в цілому. Вивчіть свої цінності до прийняття важливих рішень на зразок нового початку. Якщо знати, що має для вас найбільшу цінність, то ви зможете приймати вірні рішення в підтримку таких цінностей. Прийміть себе, щоб зробити перший крок назустріч важливих змін.
   • Задайте собі ряд питань. Наприклад, назвіть двох осіб, якими ви захоплюєтеся. За що ви їх поважаєте? Чому? Як можна застосувати такі якості у своєму житті?
   • Задумайтесь, які аспекти викликають у вас найбільшу мотивацію і натхнення. Наприклад, ви завжди в захваті від нових винаходів і хочете стати частиною процесу створення інновацій? Інформація про соціальні проекти розпалює вашу цікавість і бажання діяти? Такі питання допоможуть вам зрозуміти, що ви цінуєте більше за все - інновації, амбіції, допомога людям, соціальну справедливість.
   • Пам'ятайте, що особисті цінності не бувають «гірше» або «краще». Хтось цінує пристосовність, а для кого-то немає нічого важливішого стабільності. У цьому не можна «помилитися». Потрібно лише взяти себе і жити в гармонії з собою. В інтернеті можна знайти списки основних цінностей, якщо вам потрібна допомога в даному питанні.
   • Згідно з дослідженнями, люди зазвичай високо цінують свої суспільні відносини, а також корисність і повагу до себе на роботі. Якщо ви відчуваєте брак одного з таких аспектів, то можна зосередити свою «нове життя» саме на таких моментах.
5. 5 Визначте бажані масштаби змін. Для деяких людей «нове життя» включає в себе повне оновлення: переїзд, нові знайомства, нову роботу і багато іншого. Для інших це може означати менші, але більш істотні зміни - відмова від старих звичок або поглядів і прагнення будувати життя відповідно зі своїми цінностями. У будь-якому випадку вам потрібно чітко уявляти масштаб змін.
   • На даному етапі корисно зрозуміти, що саме слід змінювати. Наприклад, що зазвичай приносить вам почуття розлади або незадоволення? Потрібно змінити своє життя вщент або корисніше зосередитися на одному-двох аспектах? Зміни даються непросто, тому іноді краще починати з малого і поступово нарощувати обороти.
6. 6 Спробуйте вправу на кращу версію себе. Ця вправа допоможе вам визначити цілі і необхідні зміни. Дослідники вважають, що така вправа допомагає відчувати щастя і зберігати мотивацію. Спробуйте уявити себе в певний момент в майбутньому.В такому майбутньому у вас є чудова можливість реалізувати всі свої цілі і мрії. Можна стати саме тим, ким ви хочете стати.
   • Уявіть ситуацію у всіх подробицях. Хто знаходиться поруч з вами? Де ви живете? Чим займаєтеся? Які ваші відчуття? Використовуйте якомога більше деталей. Наприклад, можна уявити себе успішним незалежним музикантом з власною групою в турне по країні і виступами на невеликих майданчиках.
   • Тепер обміркуйте якості і навички, які потрібні для втілення такої ситуації в життя. Що у вас вже є? Що потрібно змінити? Не обманюйте себе. Наприклад, якщо ви хочете стати музикантом, то у вас вже можуть бути музичні навички або хоча б любов до музики. Ще вам можуть знадобитися комерційні знання, над якими потрібно попрацювати.
   • Використовуйте позитивну та досяжну картинку. Очевидно, що ви не зможете перетворитися в супергероя на кшталт Супермена - це нереально і неможливо. При цьому можна уявити, які аспекти допоможуть вам стати схожим на нього. Скажімо, ви захоплюєтеся відданістю Супермена ідеям справедливості? Цю мету можна реалізувати інакше - стати поліцейським або адвокатом. Ви цінуєте його фізичну силу? Уявіть, що ви привели себе в форму або стали особистим тренером і допомагаєте іншим.
   РАДА СПЕЦІАЛІСТА

   

   Carmela Resuma, MPP

   
   
   Спеціаліст з подорожей Кармела Ресума - виконавчий директор FLYTE, некомерційної організації, розташованої в Джорджтауні, Техас, яка відкриває перед студентами з віддалених регіонів нові можливості за допомогою подорожей. Має магістерський ступінь з суспільно-політичному аналізу, отриману в Нью-Йоркському університеті. Її пристрасть - надихати молодь, змінювати суспільство і подорожувати.

   Carmela Resuma, MPP
   Спеціаліст з подорожей

   Дайте своїм мріям першочергову важливість. Кармела Резума, виконавчий директор компанії FLYTE: «Ми з чоловіком одружилися в 2011 році і замислювалися про медовий місяць з масштабним навколосвітніх подорожжю. Це була наша божевільна мрія і стільки всього стояло на кону. У той час ми виплачували іпотеку і працювали з повною зайнятістю. Але чоловік взяв відпустку, а я звільнилася з роботи. Ми просто втілили мрію в життя ».

   
   
7. 7 Ставте цілі. Як одного разу сказав Лао-Цзи: «Шлях у тисячу миль починається з одного кроку». Ваш шлях повинен початися з кроків, які ви зробите по дорозі в нове життя. Чіткі особисті цілі стануть вашою дороговказною зіркою на самому початку нового життя.
   • Подумайте, де ви бачите себе через 6 місяців, рік, 3 роки, 5 років, 10 років і 20+ років.
   • Ставте особисті цілі. Використовуйте систему SMART, щоб цілі були конкретними (Specific), вимірними (Measurable), досяжними (Attainable), актуальними (Relevant) і обмеженими в часі (Time-bound).
   • Спочатку визначте глобальну мету, а потім розділіть її на менші завдання. Розділіть їх на ще менші підзадачі.
   • Наприклад, якщо ви вирішили стати поліцейським, оскільки ви хочете служити людям і захищати справедливість, то це ваша глобальна мета. Для цього вам буде потрібно вирішити кілька завдань або вжити заходів. Наприклад, можна привести в порядок свою фізичну форму, щоб пройти іспит з фізпідготовки, поговорити з працівником відділу кадрів і дізнатися, яку освіту можна отримати. Розділіть такі завдання на конкретні підзадачі - почніть займатися фізкультурою три рази в тиждень, знайдіть телефон відділу кадрів в інтернеті, а також дізнайтеся, що потрібно для вступу до навчального закладу або проходження курсів.
   • Важливо ставити чіткі і конкретні цілі. У цьому вам допоможе ця стаття.

Частина 2 з 3: Як вносити зміни

1. 1 Сформулюйте необхідні зміни. Для великомасштабних змін список може бути дуже великим. Якщо ваші ідеї не такі масштабні (пошук нової роботи або новий погляд на світ), то список змін може бути коротше.В цілому зазвичай потрібно розглянути зміни в декількох аспектах: фізичному, емоційному, географічному, соціальному, фінансовому та кар'єрному.
2. 2 Заплануйте фізичні зміни. Іноді зміни в стані здоров'я або фізичній формі можуть відчуватися як початок нового життя. Можливо, у вас спостерігається зайва вага, і ви хочете вести більш здоровий спосіб життя. Можливо, ви воліли малорухливу життя, а тепер вирішили підготуватися і пробігти марафон. На щастя, фізичні зміни є одними з найбільш здійсненних. Сформуйте здорові звички і обговоріть свої плани з лікарем, щоб не ризикувати.
   • Схуднення - найпоширеніше новорічне обіцянку, яку зазвичай порушується вже в перші дні нового року. Якщо ви хочете змінити свою вагу або він є причиною проблем зі здоров'ям, то важливо обговорити безпечні та ефективні методи схуднення з лікарем. Спеціаліст напевно порекомендує вам поєднання фізичних вправ і здорового харчування. У разі серйозних проблем з вагою лікар може порадити операцію по зниженню ваги або медикаментозне лікування. Не слід вживати будь-які дії до консультації з фахівцем.
   • Правильно харчуватися нескладно, якщо знати, з чого починати. Чи не розглядайте своє завдання як «сісти на дієту». Краще сприймати це як перехід до здорового способу життя. Включіть у свій раціон більше свіжих фруктів, овочів, пісних білків, цільнозернових продуктів, а також відмовтеся від перероблених і шкідливих продуктів.
   • Привести себе у форму - п'ята за популярністю новорічне обіцянку. На жаль, лише 22% росіян регулярно займаються спортом кілька разів на тиждень. Намагайтеся знаходити хоча б 150 хвилин в тиждень для аеробних вправ з помірним навантаженням і не рідше двох разів на тиждень проводити силові тренування.
   • Виберіть відповідний стиль в одязі. Одяг впливає на самооцінку, а також оцінку людини оточуючими. Згідно з дослідженнями, якщо одягатися відповідно до своїх цілей, то ви частіше будете досягати бажаного. Тому не бійтеся вийти в тому чорній сукні, про який ви давно мріяли, або показати свої захоплення малюнком на футболці.
3. 3 Втілити в життя емоційні зміни. Зміни в собі і своїх реакціях на емоції можуть вимагати чимало часу, але вони надзвичайно корисні. Такі зміни допоможуть інакше поглянути на світ і відчути, що ви дійсно почали нове життя. Будь-яке саморозвиток - це безперервний процес, який буде тривати все життя. Розгляньте деякі ідеї для перших кроків:
   • Ведіть щоденник подяки. Подяка - це не просто відношення. Це підхід до життя і готовність усвідомлювати навіть найдрібніші моменти доброти і краси. Дослідження показують, що подяку дозволяє підвищити рівень щастя і задоволення життям, допомагає нам стати більш гнучкими і пристосовуватися до змін, зміцнювати фізичне здоров'я, покращувати якість сну і долати наслідки травмуючих подій. Приділяйте п'ять хвилин в день, щоб записувати речі, за які ви вдячні. Задумайтесь про причини вашої подяки і аспектах, які вони привносять у ваше життя.
   • Прощайте. Прощення звільняє нас від ноші колишніх образ і болю. Важливо прощати людей не заради інших, а для себе. Дослідження показують, що завдяки прощенню людина рідше відчуває гнів і тривогу.
   • Сумуєте за втрат. Не поспішайте і дозволяйте себе оплакувати втрати. Потрібен час і терпіння, щоб правильно сумувати. Важливо визнати своє горе, щоб пережити ситуацію і розумно включити його в своє нове життя.
   • Визнайте власні потреби. Людей занадто часто вчать відмовляти собі в належній турботі. Визнайте, що задовольняти свої потреби - це не егоїзм. Не потрібно завжди говорити «так» на кожне прохання і запрошення. Знаходити час для себе - це правильно. Турбота про себе дозволяє не тільки краще відчувати себе, але також позитивно взаємодіяти з іншими людьми.
4. 4 Визначте бажані географічні зміни. Іноді переїзд на нове місце проживання стає достатнім кроком для початку нового життя. В цьому випадку вам напевно доведеться знайти нову роботу, сформувати нове коло спілкування і звикнути до нового оточення. Вам буде потрібно покладатися на себе, знайомитися з людьми, стати більш гнучким і адаптуватися до нових умов - це все відмінні якості для нового життя.
   • Доведено, що вихід із зони комфорту підвищує продуктивність і ймовірність успіхів у справах. Причина криється в тому, що людина починає прикладати більше зусиль і стає більш уважним у новій і не самою комфортною ситуації.
   • Досліджуйте питання, щоб вибрати оптимальне місце для проживання. Вам слід враховувати рівень злочинності та безробіття, середню вартість проживання і нерухомості, а також наявність місць та розваг, які відповідають вашій культурі і захопленням.
   • Загляньте в інтернет, щоб знайти списки кращих міст для життя. Це буде хорошим початком пошуків. Ще можна пошукати рейтинги якості життя.
   • Поспілкуйтеся з людьми, які проживають в цікавлять вас містах, якщо є подібна можливість. Відвідайте місця і озирніться навколо. Чим більше інформації ви зберете, тим краще будете готові до важливого кроку.
5. 5 Проаналізуйте свої відносини. Складно починати нове життя, якщо токсичні люди тягнуть вас вниз. Іноді просто необхідно викреслити людей з життя заради власної безпеки. В інших випадках з ними просто не варто проводити час. Припиніть спілкування і відчуйте себе більш щасливою людиною. Міжособистісна взаємодія і відносини в значній мірі впливають на ставлення до себе і свого життя. Дослідження показують, що ми піддаємося під сильний вплив людей, з якими співпрацюємо, тому для нового життя виберіть людей, які означають для вас більше інших і подарують вам заслужену любов і повагу. Ознаки невідповідного людини:
   • Ви відчуваєте втому після спілкування або побоюєтеся нової зустрічі.
   • Людина сильно критикує або обговорює вас і вам здається, що ви все робите неправильно.
   • Людина грубо або злобно відгукується про вас в особистих розмовах або за вашою спиною.
   • Ви буквально одержимі людиною, ніби не можете жити без нього, навіть якщо він не звертає на вас уваги.
   • Ви постійно нервуєте в присутності людини.
   • Ви не готові ділитися з ним своїми мріями, думками, потребами або почуттями.
   • Під час реабілітації наркоманів і алкоголіків необхідно уникати місць, в яких вони проводили час, а також багатьох старих друзів, щоб не впасти жертвою тригерів, які можуть спровокувати рецидив. Якщо ви лікуєтеся від алкоголізму, тоді зустрічі зі старими друзями-товаришами по чарці в улюбленому барі можуть стати дуже серйозним випробуванням і змусити вас повернутися до старих звичок. У такій ситуації важливо сформувати турботливий коло спілкування, який допоможе вам уникнути старих звичок.
   • Також соціальні зміни корисні, якщо ви відновлюєтеся після випадків насильства в сім'ї або відносинах. Багато жертв домашнього насильства ведуть ізольований спосіб життя, так як жорстокий партнер хоче обмежити їх коло спілкування для повного контролю над людиною. Здатність знаходити соціальну підтримку і дбайливих людей значно допоможе вам в новому житті без жорстокого партнера, який здійснював насильницькі дії. Звертайтеся по допомогу в групи підтримки для жертв домашнього насильства, в релігійні організації і до фахівців на кшталт психолога-консультанта і психотерапевта.
6. 6 Наведіть порядок у соціальному житті. Часто позбутися токсичних відносин дуже складно. Як не крути, ви б напевно не почали відносини з людиною, якщо б вам не сподобалися його риси або якості. Проте важливо позбутися від нездорових соціальних відносин, щоб жити більш щасливим життям. Поради:
   • Спочатку поговоріть з людиною.У деяких випадках людина може навіть не усвідомлювати, що його поведінка шкодить вам. Чесно і відкрито розкажіть про свої почуття і подивіться, чи захоче людина змінитися. В іншому випадку вам з ним не по дорозі.
   • Оцініть необхідність припинити спілкування. Іноді люди, яких ми любимо і які люблять нас, можуть говорити неприємні для нас речі. Це не означає, що вони «погані» і потрібно повністю перестати спілкуватися з ними. Перш за все потрібно зрозуміти, що цінного вони привносять у ваше життя, навіть якщо іноді відносини складаються не кращим чином. І навпаки, якщо вам комфортно поруч з людиною, то це ще не означає, що він піклується про вас. Наприклад, посередники допомагають вам купувати наркотики, але в цьому немає нічого хорошого.
   • Розвивайте відносини з людьми, які дарують вам радість. Складіть список людей, які допомагають вам стати краще, заряджають вас радістю і позитивом. Зміцнюйте стосунки з такими людьми, щоб не відчувати необхідності підтримувати спілкування з негативними людьми зі страху самотності.
   • Припиніть спілкуватися з людиною. Якщо ви вирішите, що відносини приносять вам більше шкоди, то скажіть людині, що вам потрібно перестати спілкуватися заради вашого благополуччя. Перестаньте бачитися, перетинатися в соціальних мережах і позбудьтеся від інших нагадувань про відносини.
7. 7 Почніть нове фінансове життя. Якщо ви тільки отримали диплом або вже пропрацювали 30 років, ніколи не рано і не пізно почати заново фінансове життя. Можливо, ви хочете почати збирати на велику мету на зразок покупки будинку або пенсійних заощаджень. Іноді з'являється бажання переглянути свої звички, щоб менше витрачати на дрібниці. Вивчіть свої цілі і вирішите, як краще управляти грошима, щоб досягти бажаного.
   • Іноді корисно поговорити з фахівцем з фінансового планування, особливо в таких питаннях, як власний бізнес.
   • Проаналізуйте свої фінанси. Визначте своє фінансове становище, щоб мати уявлення про майно і боргових зобов'язаннях. Це допоможе вам приймати грамотні фінансові рішення.
   • Молодятам також корисно проаналізувати своє фінансове становище. Ви напевно захочете скласти загальний бюджет, об'єднати свої активи і вибрати новий відповідний вид страхування.
   • Якщо ви не в змозі розрахуватися з боргами, то можна почати процедуру банкрутства. Залежно від суми боргу та обсягу доходів значна частина ваших боргів буде списана, а ви почнете нове фінансове життя. Проте це дуже серйозне рішення, яке має довгострокові наслідки для вашої кредитної історії і загального добробуту, тому вам не слід ставитися до питання легковажно. Обговоріть банкрутство з юристами, щоб зрозуміти, наскільки вам підходить такий варіант.
8. 8 Змініть професійну кар'єру. Це відмінний спосіб почати життя заново. Багато людей ходять на нецікаву роботу, тому такі зміни стануть початком нового життя. Визначте свої головні цінності (поверніться в початок статті) і виберіть кар'єрний шлях, відповідний таким цінностям.
   • Враховуйте свої нинішні навички та здібності. Що ви знаєте? Що вмієте робити? Якими незвичайними навичками володієте? Наприклад, ви дійсно «комунікабельний» людина, яка любить спілкуватися, але таке якість не використовується на вашій нинішній роботі. Може виявитися, що крім здібностей, комунікабельність відповідає вашим цінностям.
   • Не дозволяйте нинішнім знань і життєвої ситуації обмежувати ваш вибір. З чого б ви не починали, завжди можна стати ким завгодно. Наприклад, якщо комунікабельність підказує, що вам хочеться стати психотерапевтом або вчителем, то для цього буде потрібно додаткову освіту, але це здійсненне завдання. Вам під силу знайти вихід в будь-яких умовах.
   • Змініть свій погляд на невдачі. Якщо сприймати невдачі як можливості вчитися, то вони перестануть заважати вам досягати бажаних результатів.Не зациклюйтеся на помилку і ніколи не дозволяйте їй тягнути вас в минуле. Виймайте з них досвід, який необхідний для майбутніх успіхів.
   • Ставте кар'єрні цілі по системі SMART. Вони повинні бути конкретними (Specific), вимірними (Measurable), досяжними (Attainable), актуальними (Relevant) і обмеженими в часі (Time-bound). Вирішіть, де ви хочете опинитися через шість місяців, через рік і через п'ять років. Окресліть ознаки, за якими можна буде розпізнати свій успіх.
9. 9 Поговоріть з іншими. Якщо ви вирішили почати нове життя, іноді корисно поговорити з тими, хто веде бажаний для вас спосіб життя. Так простіше зрозуміти кроки, які приведуть вас до мети. Наприклад, якщо ви хочете кинути нудну корпоративну роботу зі звичним графіком і стати інструктором по персональному зростанню на островах Фіджі, то корисно дізнатися, як інші люди змогли реалізувати таку мету. Також подібні бесіди допоможуть вам знайти нові знайомства, які стануть в нагоді в новому житті.
   • Також важливо задавати гострі питання про нове життя. Легко ідеалізувати нову кар'єру або життя на новому місці. Необхідно зрозуміти найдрібніші деталі життя, яка вас чекає, щоб не збитися з шляху в разі проблем.
   • Наприклад, ви мрієте кинути нудну роботу на Кубані і переїхати в Санкт-Петербург або Москву, де життя здається раєм. Якщо ви не обговорювали життя в столиці з іншими москвичами, то ви ризикуєте здивуватися цінами, пробках і іншим несподіваним для приїжджих речей. Це зовсім не означає, що переїзд вас неодмінно розчарує, але знання допоможуть краще пристосуватися до нових реалій.
10. 10 Заручіться підтримкою. Нове життя - лякає перспектива. Оточіть себе людьми, які люблять і поважають вас, а також завжди прийдуть на допомогу. Якщо знати, що у вас є емоційна підтримка, то ви відчуєте прилив сил і здібностей.
    • Якщо у вас немає дбайливих родичів або друзів, зверніться до інших людей. На допомогу завжди прийдуть групи підтримки і духовні або релігійні організації.

Частина 3 з 3: Як бути щасливою людиною

1. 1 Слідкуйте за своїм станом. Значні зміни, які дозволять почати нове життя, вимагають великих зусиль, самовідданості і терпіння. Вони можуть лякати і викликати стрес. Не забувайте регулярно стежити за своїм станом. Як ви себе почуваєте? Які звички ви намагаєтеся сформувати? Про що ви хвилюєтеся? Ведіть щоденник роздумів, щоб розуміти свої емоції і чітко знати, до чого вам слід прагнути або коли звернутися за підтримкою до близьких людей.
   • Значні зміни в житті нерідко викликають депресію. Якщо ви почали часто сумувати, відчувати внутрішню порожнечу, марність або безвихідь, втратили інтерес до того, що раніше вас радувало, схудли або одужали, стали гірше спати, часто відчуваєте тривогу або почуття провини або замислюєтеся про членоушкодження, вам слід звернутися за допомогою. Поговоріть з лікарем або психологом. Якщо вас відвідують думки про самогубство, зателефонуйте в службу екстреної допомоги або на кризову лінію довіри по телефону 8 800 333-44-34.
2. 2 Вносьте зміни в свої плани. У нового життя стане вам у пригоді здатність пристосовуватися до перешкод і викликам. Зміни в кар'єрі не означають, що ви завжди будете відчувати натхнення або вас більше ніколи не будуть недооцінювати. Переїзд в інше місто може спровокувати тугу за домом. Вчіться розпізнавати труднощі, які будуть зустрічатися на вашому шляху, і знаходьте способи адаптуватися.
   • Ви напевно зіткнетеся з перешкодами. Наприклад, ви завжди хотіли стати танкістом, адже ваші основні цінності включають честь і бажання служити людям, але може виявитися, що ви не проходите по зростанню. Цей факт можна сприйняти як крах своєї мрії або можливість розглянути інші види діяльності, які відповідають вашим цінностям.
3. 3 Отримайте професійну консультацію. Навіть якщо ви вважаєте, що з вами все «в порядку», іноді корисно поговорити з психологом або психотерапевтом, якщо ви вирішили написати нову главу вашому житті. Вам доведеться мати справу з серйозними змінами, які майже завжди супроводжуються стресом. Психотерапевт допоможемо вам грамотно і безпечно проаналізувати свої надії і страхи. Також ви навчитеся правильно мислити і реагувати на можливі труднощі.
   • Багато людей схильні вважати, що людині з «повсякденними» проблемами немає сенсу йти до психолога-консультанта або психотерапевта, оскільки це доречно тільки в разі «серйозних» проблем. Правда полягає в тому, що консультація у фахівця подібна профілактичного огляду у стоматолога: ви отримуєте можливість виявити і вирішити проблеми ще в зародку, поки вони не збільшилися до масштабів катастрофи.
   • Деякі люди вважають, що звернення до психотерапевта - це ознака слабкості або того, що людина «надламаний», але в цьому немає і частки правди. Звернення до психотерапевта - ознака того, що ви дбаєте про себе і хочете отримувати своєчасну допомогу, щоб не посилювати нову ситуацію.

Поради

• Робіть висновки на основі минулих подій, але не зациклюйтеся на минулому.
• Діліться своїми планами з близькими людьми. Вам ще знадобиться їхня підтримка.
• Складіть план. Всі ваші спроби повинні бути організованими і продуманими.

попередження

• Нове життя може викликати тривогу і депресію. Не забувайте піклуватися про себе і вчасно звертатися до фахівця в разі нетипових для вас емоцій або вчинків.
• Якщо ви стали жертвою побутового насильства і хочете почати нове життя, зверніться за допомогою до близьких друзів і рідних. Також можна зателефонувати за Всеросійському телефону довіри для жінок, які зазнали домашнього насильства: 8-800-7000-600. Йти від жорстокого людини небезпечно і вам буде потрібна допомога людей, на яких можна покластися. Складіть план, щоб забезпечити власну безпеку.