Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Очікування пубертатного періоду
• Метод 2 з 3: Фізіологічні ознаки
• Метод 3 з 3: Емоційні зміни
• Поради

Статеве дозрівання - це новий період в житті дівчинки, проте він може бути непростим. Ваш організм розвивається, і ви стаєте дорослішими. Найчастіше досить складно зрозуміти, коли почнеться перехідний період і чого від нього чекати. У багатьох дівчаток організм починає готуватися до перебудови у віці 8 років, однак вік початку змін індивідуальний. Знаючи фізичні і психологічні ознаки пубертатного періоду, можна визначити, коли він почнеться у вас.

кроки

Метод 1 з 3: Очікування пубертатного періоду

1. 1 Знайте, що таке пубертатний період. Багато дівчаток вважають, що статева зрілість настає з початком менструації, але це не так. Процес статевого дозрівання, коли ви перетворюєтеся з дитини в дівчину, починається задовго до менструації і може тривати кілька років. Як правило, пубертатний період проявляється в появі волосся на тілі і зміни в:
   • фігурі;
   • розмір грудей;
   • психіці і мисленні.
2. 2 Звертайте увагу на ознаки статевого дозрівання. Найчастіше період статевого дозрівання починається у віці 8-13 років і закінчується до 14 років. Зазвичай його перша ознака - у дівчаток збільшується груди, а потім на тілі з'являються волосся. Менструація зазвичай починається протягом двох років, після того як починає рости груди.
   • За початок пубертантного періоду відповідає гонадотропін-вивільняє гормон.
   • Зміни настають не за один день Спочатку ви можете навіть не помічати фізичних і психічних змін в організмі.
   • Знайте, що в спостереженні за своїм тілом немає нічого неправильного. Це спостереження дозволить вам підготуватися до майбутніх змін.
3. 3 Врахуйте свої індивідуальні особливості. Період статевого дозрівання може починатися в різному віці. Всі дівчатка різні, і на те, коли почнеться пубертатний період, впливає ряд факторів. Якщо ви будете пам'ятати про ці фактори, вам буде простіше зрозуміти, коли вам треба буде пройти через ту чи іншу фазу періоду статевого дозрівання. Ось кілька таких чинників:
   • Раса. Дівчатка афроамериканської раси зазвичай досягають статевої зрілості швидше, ніж дівчатка європеоїдної раси.
   • Вага. Чим вище маса тіла, тим більша ймовірність, що пубертатний період почнеться раніше.
   • Соціальні фактори. Відсутність дорослого чоловіка в сім'ї, проблеми в стосунках з матір'ю, стресова ситуація будинку можуть прискорити процес статевого дозрівання. Крім того, є думка, що велика кількість сексуального контенту в засобах масової інформації також може прискорити цей процес.
   • Вік початку статевого дозрівання у жінок в сім'ї. Як правило, у більшості дівчаток перехідний період починається приблизно в той же час, що і у їх мами, сестер, бабусі та інших жінок в сім'ї.
4. 4 Поговоріть з лікарем. Якщо вас турбують питання розвитку організму, запишіться до лікаря. Лікар огляне вас і вирішить, чи правильно ви розвиваєтеся. Потім він пояснить вам, коли вам слід чекати початку пубертатного періоду.
   • Задайте лікаря питання про етапи пубертатного періоду і про розвиток вашого організму. Не бійтеся і не соромтеся своїх питань.

Метод 2 з 3: Фізіологічні ознаки

1. 1 Спостерігайте за розвитком грудей. Найчастіше першою ознакою статевого дозрівання стає збільшення грудей, або телархе. Як правило, цей процес починається у віці 9-10 років. Ви можете виявити у себе в грудях невеликі припухлості, щільні і чутливі.
   • Якщо у вас в грудях є ущільнення, яке болить, почервоніло, здається гарячим або з нього спостерігаються виділення, повідомте про це батькам, щоб вони якомога швидше показали вас лікаря.
   • Знайте, що одна молочна залоза може розвиватися швидше за іншу. Це абсолютно нормально.
   • Носіть бюстгальтер, якщо груди стала чутливою або якщо вам так комфортніше. Робити це необов'язково, однак ви можете самі цього захотіти.
2. 2 Зверніть увагу на лобкові волосся. Друга ознака статевого дозрівання - це поява волосся на великих статевих губах, які оточують піхву. Ваші лобкові волосся можуть бути світлими, прямими і м'якими. З віком волосся стане щільніше, темніше, жорсткіше і почнуть завиватися.
   • Іноді волосся починає рости раніше, ніж груди, проте і те, і інше є вірною ознакою початку пубертатного періоду.
   • Пам'ятайте, що в пошуку лобкових волосся немає нічого неправильного.
3. 3 Зверніть увагу на зміни у фігурі. Перехідний період - це період, коли ваше тіло стає тілом жінки, і ваша фігура буде змінюватися. Це буде відбуватися одночасно зі зростанням грудей. Зверніть увагу на наступні частини тіла. Як правило, вони стають більш округлими і збільшуються в розмірі:
   • стегна;
   • руки;
   • ноги;
   • долоні;
   • стопи.
4. 4 Пошукайте волосся в пахвових западинах. Приблизно протягом двох років після появи лобкових волосся ви помітите, що волосся почало рости і під пахвами. Волосся можуть бути такими ж, як лобкові - рідкісними і м'якими, але поступово вони будуть ставати товщі, темніше і жорсткіше.
   • Можете збривати це волосся, так як на них розмножуються бактерії, що підсилює запах. Однак рішення залежить тільки від вас.
   • Після появи волосся під пахвами можна також почати користуватися дезодорантом, який допоможе впоратися з запахом.
5. 5 Зверніть увагу на виділення з піхви. Протягом двох років після того, як почне рости груди, у вас буде перша менструація, або менархе. Однак вже за півроку до цього ви можете помітити прозорі виділення з піхви.
   • Шукайте на нижній білизні сліди виділень. Виділення абсолютно нормальні, якщо тільки вони не супроводжуються сверблячкою або неприємним запахом (це привід звернутися до лікаря).
6. 6 Справтеся з першою менструацією. Для багатьох дівчаток перша менструація стає найважливішим етапом розвитку. Як правило, вона настає у віці від 9 до 16 років. Найчастіше це відбувається протягом півроку після появи безбарвних виділень.
   • Пам'ятайте, що перші кілька років після початку місячних менструація може бути нерегулярною. Заносите дати до календаря, щоб вам було простіше стежити за циклом.
   • Купуйте необхідні засоби гігієни. Вам можуть знадобитися прокладки, тампони або звичайні щоденні прокладки.
   • Знайте, що ви можете відчути спазми, біль у спині або головний біль до і під час менструації. Через гормональних змін також можливе здуття живота. Можна прийняти болезаспокійливий, яке продається без рецепта.
7. 7 Оглядайте шкіру. У багатьох підлітків і дітей, які скоро стануть підлітками, бувають прищі або навіть акне. Це наслідок надмірної вироблення шкірного сала, характерною для перехідного періоду.
   • Щоб позбутися від надлишку шкірного сала і зменшити кількість вугрів, вмивайтеся зі спеціальним м'яким засобом.
   • Якщо у вас сильне акне, попросіть лікаря призначити вам спеціальні препарати.
8. 8 Будьте готові до різкого стрибка в зростанні. У період статевого дозрівання можливий швидкий ріст, який іноді збережуться 2-3 роки. У цей період можна вирости більше ніж на 10 сантиметрів за рік!
   • Вага може збільшитися. Ваше тіло також може стати більш жіночним (наприклад, стегна стануть ширшими і позначиться талія).

Метод 3 з 3: Емоційні зміни

1. 1 Будьте готові до змін в емоційному стані. У пубертатний період в організмі відбувається гормональна перебудова, а це впливає на ваш емоційний стан і ваші думки. Якщо помітите, що у вас з'явилися інші емоції, думки і почуття, знайте, що пубертатний період починається. Якщо ви стали помічати за собою різкі перепади настрою, напади тривожності або депресії, поговоріть з батьками або лікарем. Можливі такі зміни:
   • відчуття уразливості через зміни в тілі, критики, образливих слів інших людей;
   • сильні емоції (наприклад, сильна заздрість по відношенню до іншої дівчинки, до якої раніше ви ставилися спокійно);
   • часті перепади настрою, коли ви то радієте, то сильно сумуєте.
   • проблеми зі сприйняттям свого тіла;
   • зниження самооцінки і впевненості в собі;
   • тривожність або навіть депресія.
2. 2 Зверніть увагу на нові думки. Розвивається не тільки ваше тіло, але і розум. Наступні думки можуть бути ознаками нового рівня розвитку:
   • розуміння більш складних речей (наприклад, усвідомлення наслідків невиконання домашньої роботи);
   • вміння робити моральний вибір (наприклад, розуміння того, що того, хто піддається нападкам, слід захищати);
   • краще розуміння того, що вам подобається і не подобається.
3. 3 Займайтеся саморозвитком. Статеве дозрівання означає, що ви стаєте дорослим людиною, а це значить, що ви напевно краще розумієте себе. Пам'ятайте, що ці зміни природні, проте вони можуть бентежити вас. Дозвольте собі спробувати щось нове, щоб подивитися, чи сподобається вам що-небудь.
   • Прагніть до більшої незалежності. Просіть батьків вирішувати вам пізніше приходити додому або ходити в кіно з друзями. Це допоможе вам пережити непростий перехідний період і подорослішати.
   • Пам'ятайте, що ваші друзі також можуть змінюватися.
   • Приймайте рішення там, де батьки дозволятимуть вам робити це. Наприклад, тепер ви можете самі вирішувати, який одяг вдягати.
   • Пам'ятайте, що конфлікти будуть неминучі. У вас можуть виникати конфлікти з батьками, друзями та іншими людьми.
4. 4 Проявляйте інтерес до свого тіла. Вам може бути цікаво своє тіло і його нові функції. Можливо, вам захочеться вивчити своє тіло. Може бути, іноді ви будете мастурбувати. Це нормально, і соромитися тут нічого.
   • Не вірте міфам про мастурбацію. У вас не почнуть рости волосся на руках, ви не осліпнете і у вас не буде проблем з емоційним здоров'ям. Ви також не станете безплідною.
   • Запитайте подругу, родичку або лікаря про інтерес до тіла і мастурбації. Вам може бути незручно, але пам'ятайте, що все це абсолютно нормально.
5. 5 Не бійтеся відчути інтерес до кому-небудь. Завдання пубертатного періоду полягає в тому, щоб підготувати організм до розмноження. Оскільки діти є результатом сексуальних відносин, відчувати сексуальний інтерес до іншої людини - це нормально.
   • Спробуйте зустрічатися з людиною, але пам'ятайте, що ваші почуття можуть визначатися гормональними змінами. Не забувайте, що в основі надійних відносин повинна бути підтримка, довіра і вміння цінувати один одного.
   • Поговоріть з батьками, друзями, родичами або лікарем, якщо у вас є питання щодо сексуального інтересу, романтичних відносин, поцілунків або навіть сексу. Якщо ви думаєте про секс, поговоріть з батьками, лікарем або будь-яким іншим дорослим людиною, якій ви довіряєте. Доросла людина допоможе вам прийняти вірне рішення і захистити вас від небажаної вагітності і хвороб.

Поради

• Поговоріть з мамою або інший дорослою жінкою, якій ви довіряєте, про статеве дозрівання. Пам'ятайте, що всі жінки проходять через це. Вам нема чого соромитися або соромитися.
• Якщо помітите у себе ознаки можливих проблем зі здоров'ям, зверніться до лікаря або порадьтеся з дорослим. Наприклад, свербіж і виділення з запахом можуть бути ознакою інфекції, яку потрібно лікувати.