Зміст

• кроки
• Метод 1 з 4: Приймайте рослинні добавки
• Метод 2 з 4: Змініть раціон, щоб підвищити статевий потяг
• Метод 3 з 4: Змініть спосіб життя
• Метод 4 з 4: Попрацюйте з партнером
• Поради

Сексуальний потяг пов'язано з фізичними, психологічними та емоційними факторами. Якщо ви хочете підвищити своє лібідо, існують способи вплинути на всі ці фактори природним шляхом. Здоровий раціон можна легко доповнити натуральними афродизіаками, наприклад інжиром і темним шоколадом, а також різними рослинними добавками. Підтримка активності та управління стресом допоможуть контролювати психологічні чинники, які ведуть до втрати статевого потягу. І, нарешті, якщо ви перебуваєте у відносинах, відкрите спілкування з партнером також допоможе зменшити проблему.

кроки

Метод 1 з 4: Приймайте рослинні добавки

1. 1 Почніть приймати йохимбе для поліпшення сексуальної здатності. Ця рослина (іноді використовується торгова назва "йохимбин") є сертифікованою харчовою добавкою і вважається "рослинної віагрою". Воно підвищує сексуальну здатність і потяг, стимулюючи кровообіг, щоб поліпшити ерекцію, і підвищуючи витривалість. Пошукайте біологічно активні добавки, наприклад капсули "Йохимбе Форте", в аптеках і магазинах натуральних продуктів.
   • Дотримуйтесь інструкції із застосування, що йде в комплекті з добавкою. Дослідження показали, що для досягнення бажаного ефекту достатньо 20 мг кошти, прийнятого в потрібний момент, однак різні бренди можуть пропонувати альтернативні дозування.
   • При прийомі йохимбе не вживайте сир, червоне вино і печінку. Ці продукти насичені такою речовиною, як тирамін. У поєднанні з йохимбе воно може викликати підвищення кров'яного тиску.
   • Якщо ви приймаєте антидепресанти, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати йохимбе.
2. 2 Приймайте добавки, що містять Хлорофітус борівіліаніум (Цфат мюслі), які діють подібно тестостерону. Хлорофітус борівіліаніум - це рослина, яка традиційно використовується для лікування сексуальних проблем. Дослідження на щурах показали, що воно надає дію, схожу на вплив тестостерону, підвищуючи сексуальну функцію і рівень активності тварин. Ви можете знайти добавки, що містять хлорофітус, в інтернеті або в магазинах аюрведических продуктів.
   • При дослідженнях на щурах для отримання ефекту використовували дозу приблизно рівну 200 мг на 1 кг ваги тіла. Вивчіть інструкцію до добавці, щоб дізнатися точні рекомендації з дозування для людини.
   • Майте на увазі, що вплив хлорофітуса на організм людини досліджено недостатньо добре. Немає однозначних доказів, що на людей ця рослина надає той же дію, що і на лабораторних тваринах. Крім того, біологічно активні добавки можуть взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте, або впливати на стан здоров'я, тому важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж їх приймати.
3. 3 Використовуйте женьшень для поліпшення кровообігу. Женьшень - це ще одна рослина, яке традиційно використовується для лікування сексуальних проблем. Дослідження впливу женьшеню на тваринах показують, що рекомендації народної медицини мають під собою певні підстави. Женьшень містить антиоксиданти і покращує функцію серцево-судинної системи. Цей ефект може збільшити кровообіг і ерекцію, стимулюючи статевий потяг в цілому.
   • Женьшень є дуже поширеною добавкою. Ви зможете знайти його всюди, де продаються біологічно активні добавки.
   • Обов'язково дотримуйтесь інструкції по щоденному застосуванню, що додається до добавці. Дози будуть варіюватися в залежності від виду женьшеню, і, швидше за все, вам буде потрібно приймати його кілька разів в день.
   • Женьшень впливає на кровообіг і роботу серця.Це означає, що важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати цю добавку, якщо у вас є проблеми з серцем або ви приймаєте ліки, що впливають на роботу серця і кров.
4. 4 Приймайте біологічно активні добавки з шафраном, щоб потенційно поліпшити ерекцію. Шафран вже давно використовується як натуральний засіб для лікування еректильної дисфункції і інших сексуальних проблем. Дослідження показують, що шафран може надавати позитивний ефект на статеву функцію у щурів, проте не ясно, чи робить він такий же вплив на організм людини. Пошукайте шафран в магазинах і аптеках, де продаються рослинні добавки. Спробуйте приймати добову дозу (зазвичай 30 мг, розділені на два прийоми), рекомендовану в інструкції, і подивіться, чи допоможе це поліпшити ваше сексуальне здатність або лібідо.

Метод 2 з 4: Змініть раціон, щоб підвищити статевий потяг

1. 1 Увімкніть афродизіаки в свій раціон. Щоб підвищити лібідо, достатньо всього лише заглянути в кухонну шафу або сходити в продуктовий магазин. Вважається, що багато продуктів є афродизіаками, які природним чином підвищують лібідо, тому спробуйте з'їсти деякі з них, коли відчуєте необхідність стимулювати статевий потяг. Існують наукові докази того, що такі продукти дійсно дають ефект:
   • фіги,
   • авокадо,
   • банани,
   • мускатний горіх,
   • гвоздика,
   • темний шоколад.
2. 2 Підкріпіться кавуном. З'їжте порцію цієї смачної ягоди, якщо вам потрібна невелика допомога з сексуальним потягом. Дослідження вважають, що від цього може бути той же ефект, як від віагри. Це означає, що кавун здатний послабити кровоносні судини, щоб побороти еректильну дисфункцію, і може стимулювати статевий потяг.
3. 3 Чи не споживайте занадто багато цукру. Пропустіть десерт. Перейдіть на здорові перекуси і напої замість солодких страв і лимонаду. Дослідження показують зв'язок між високим споживанням цукру і низьким рівнем тестостерону (гормону, який сприяє чоловічого статевого потягу).
4. 4 Скажіть "ні" попкорну з мікрохвильової печі і антипригарним сковорідок. Ці, здавалося б, не пов'язані між собою продукти містять хімічні сполуки, звані перфторалкільнимі кислотами (ПФАК). Дослідження показують, що ці кислоти пов'язані зі зниженням статевого потягу і зменшенням числа сперматозоїдів.
5. 5 Підтримуйте здорову вагу. Вага людини сам по собі не є показником статевого потягу. Однак надмірна вага може призвести до серйозних захворювань, які здатні вплинути на сексуальну здатність і статевий потяг. До них відносяться:
   • високий кровяний тиск,
   • високий рівень холестерину,
   • хвороби серця.

Метод 3 з 4: Змініть спосіб життя

1. 1 помірно займайтеся спортом. Складіть графік кардіо- та силових тренувань. Заняття спортом підвищують настрій, лібідо, витривалість і самооцінку.
   • Виділяйте 30 хвилин для кардиотренировок 3-4 рази в тиждень.
   • Основні кардіотреніровки можуть включати в себе біг, плавання і їзду на велосипеді.
   • Можна робити силові тренування, піднімаючи гантелі під час відпочинку (наприклад під час перегляду телевізора), або піднімати ваги по 3-4 коротких (15 хвилин) сеансу щотижня.
2. 2 Керуйте рівнем стресу. Високий рівень стресу підриває силу і залишає відчуття втоми, неуважності і дратівливості. Все це, в кінцевому рахунку, впливає на сексуальний потяг. Ви можете попрацювати над зменшенням стресу за допомогою:
   • медитації,
   • занять йогою,
   • планування часу для своїх захоплень або речей, які приносять вам задоволення (наприклад для занять спортом, прослуховування музики або читання),
   • регулярних занять спортом,
   • сну по 7-9 годин щоночі.
3. 3 Лікуйте депресію. Працюйте над природним поліпшенням настрою, так як депресія пов'язана зі зниженим лібідо.Багато антидепресанти, які лікарі призначають для лікування депресії, також можуть зменшувати статевий потяг, тому пошук альтернативних шляхів вирішення проблеми подвійно ефективний. Є відмінні способи впоратися з депресією природним шляхом. До них відносяться:
   • сеанси психотерапії,
   • консультація з лікарем про рослинних добавках, акупунктуру або альтернативні методи лікування,
   • достатня кількість сну і занять спортом,
   • медитації.

Метод 4 з 4: Попрацюйте з партнером

1. 1 Обговоріть проблему зі своїм партнером. Якщо ви перебуваєте у відносинах і у вас виникли проблеми з сексуальним потягом, повідомте про це своєму партнеру. Напруга і стрес через різного статевого потягу можуть посилити проблему, зате розмова з партнером може її полегшити.
   • Спробуй підняти тему, сказавши щось на кшталт: "Слухай, я хочу, щоб ти знала, що я віддалився не тому, що знаходжу тебе непривабливою. Я думаю, що це просто стрес від роботи висмоктує з мене всі сили, але зараз я намагаюся впоратись з цим".
   • Якщо ви відчуваєте, що проблеми у відносинах впливають на ваше сексуальний потяг, почніть з сімейної психотерапії замість того, щоб піднімати цю тему безпосередньо з своїм партнером.
2. 2 Попрацюйте з психотерапевтом. Пошукайте психотерапевта, який спеціалізується на подружньої терапії. Якщо вам важко поговорити з партнером про своє сексуальний потяг, професіонал допоможе вам розвинути особливі навички для відкритого і чуйного спілкування, щоб вирішити чи подолати проблему.
3. 3 Знаходьте час бути разом. Навіть якщо це здається награним, спробуйте проводити разом стільки часу, скільки підходить вам обом. Відчуття того, що ви поспішаєте або що ваш графік не дозволяє вам знайти час, щоб бути з партнером, може збільшити стрес і труднощі з статевим потягом. Але якщо ви приділите час того, щоб просто бути разом, ваш інтерес може зрости.
   • Час разом не обов'язково має бути (або виключно бути) присвячено сексу. Насправді, спільне проведення часу, не пов'язане з сексом, може позитивно вплинути на ваше сексуальний потяг. Спробуйте ходити на побачення, грати в ігри або займатися спортом, дивитися фільми або робити щось ще, що приносить вам задоволення як парі.

Поради

• Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити будь-які серйозні зміни в свій раціон або графік тренувань, щоб переконатися, що ваш план безпечний для здоров'я.
• Ретельно дотримуйтесь всіх рекомендацій з дозувань для рослинних добавок.
• Навіть рослинні добавки можуть вступати у взаємодію з ліками, які ви приймаєте в даний час, і викликати ускладнення. Поговоріть з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, і запитайте про потенційних побічних ефектах.