Зміст

• кроки
• Їжа, що сприяє зниженню температури тіла
• Поради
• попередження

Уміння збивати температуру тіла - це дуже важливий навик, так як висока температура може привести до пошкодження клітин і органів. Одна з причин підвищення температури тіла - боротьба організму з вірусами і бактеріями. У занадто високої температури тіла можуть бути досить небезпечні наслідки. Нормальна температура тіла становить 36,6 градусів Цельсія.

кроки

1. 1 Причини підвищення температури тіла.
   • Віруси та інфекції. Коли у нас застуда, наш організм автоматично підвищує температуру тіла, щоб боротися з вірусами і бактеріями.
   • Надмірні фізичні навантаження. Коли ми виконуємо інтенсивні вправи, наша температура тіла підвищується, через що ми починаємо сильно потіти. Потовиділення є природним способом, за допомогою якого наш організм намагається охолонути.
   • Прийом деяких препаратів. Підвищення температури тіла може стати побічним ефектом прийому деяких препаратів. Існує безліч ліків, які можуть викликати підвищення температури тіла.
   • хвороби. Деякі захворювання можуть привести до підвищення температури тіла.
   • недостатнє охолодження. Температура тіла може підвищитися, коли людина носить невідповідну одяг або перебуває на сонці занадто довго.
   • зневоднення. Якщо споживати недостатньо води, організм зневоднюється, в результаті людині просто нема чим потіти. Без поту організм не може остудити себе і через це його температура підвищується.
2. 2 Визначте, чи проявляються у вас симптоми підвищення температури тіла.
   • надмірне потовиділення. Ми потіємо, тому що наш організм намагається таким способом себе остудити. Сильне потовиділення означає, що наша температура тіла вище звичайного. Це найчастіше відбувається під час і після виконання вправ.
   • спазми. Спазми є результатом зневоднення організму. Коли організм не може більше виділяти піт, щоб остудити себе, починається процес зневоднення. Спазми є одним з найбільш поширених симптомів зневоднення.
   • Головний біль. Головний біль - ще один симптом зневоднення. Саме тому, коли у вас підвищена температура, у вас також можуть виникнути незначні і сильні головні болі.
   • слабкість. Коли температура стає вище звичайного, у вас можуть виникнути болі в м'язах і суглобах, а по всьому тілу буде відчуватися слабкість.
3. 3 пийте воду. Вода є найкращими ліками при високій температурі. Вода дозволить вашому організму виробити більше поту, який вас і остудить. Не забувайте, що вода також міститься у фруктах і овочах, так що їх споживання є здоровим способом знизити температуру тіла.
4. 4 Не їжте гостру їжу..
5. 5 Не пийте алкогольні напої та кава. Спиртне і кава викликають зневоднення, яке може стати причиною підвищення температури тіла.
6. 6 Приберіть натрій зі свого раціону. Занадто велика кількість натрію може підвищити температуру тіла.
7. 7 Пийте трав'яні чаї. Пийте трав'яні чаї з обережністю, так як у них можуть бути деякий побічні ефекти.
8. 8 Замочіть ноги в холодній воді. Це швидкий спосіб збити високу температуру.

Їжа, що сприяє зниженню температури тіла

• кавун. Кавун - ідеальний засіб для зниження температури тіла. Він більше ніж на 95% складається з води. У ньому також міститься багато корисних мінералів.
• огірок. Огірок - ще один відмінний джерело води. Щоб отримати додаткову користь, з'їжте його холодним.
• персик. Цей смачний фрукт стане відмінним доповненням до салату в спекотний літній день.
• кокосова вода. Кокосова вода - це ще одна дивовижна рідина, яка допоможе знизити температуру тіла.

Поради

• Вода найкраще знижує температуру тіла. Не забувайте, що фрукти та овочі є відмінними джерелами води, які допоможуть вам в цій ситуації.
• Споживайте достатню кількість вітаміну С, так як він здатний природним способом знизити температуру тіла.

попередження

• Сильне зневоднення може призвести до слабкості, запаморочення, втрати свідомості, спеку, головних болів і навіть до нападів. Не забувайте пити воду.