Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: надихати її на щастя
• Метод 2 з 3: Примусьте її посміхнутися
• Метод 3 з 3: Підтримайте подругу, яка знаходиться в депресії

Зробити подругу щасливішим - непросте завдання, тому що у кожної людини своє поняття «щастя». Проте можна знайти способи її підбадьорити. Крім того, можна запропонувати їй підтримку, якщо їй сумно або якщо вона переживає депресію.

кроки

Метод 1 з 3: надихати її на щастя

1. 1 Будьте щасливі самі. Один з кращих способів зробити своїх друзів щасливішим - це бути щасливішим самої. Іншими словами, ми заряджаємося великим позитивом, коли знаходимося в оточенні життєрадісних людей. Аналогічно - ваше щасливе стан буде надсилатися вашим друзям.
2. 2 Проводьте час разом. Відносини, незалежно від свого типу, є ключем до щастя. Тому, якщо ви просто будете проводити час з подругою, ви обидві станете щасливіше. Обов'язково підбадьорюйте одне одного, а також висловлюйте вдячність за ваші відносини.
   • Наприклад, можна показувати, що ви цінуєте дружбу, регулярно повторюючи: «Я просто хочу, щоб ти знала, як я рада, що ти є в моєму житті», - або час від часу відправляючи подрузі листівки.
3. 3 Примусьте її сміятися. Не дарма кажуть, «сміх - найкращі ліки». Сміх може зробити вас більш щасливою і здоровою особистістю, тому намагайтеся викликати у друзів сміх за допомогою жартів або навіть самоіронії (в легкій манері).
4. 4 Підвищіть самооцінку подруги. Кожній людині необхідно час від часу чути, що він розумний, сильний і красивий. Не бійтеся говорити подрузі ці речі, тому що вони можуть допомогти їй стати впевненішою в собі і підвищити самооцінку. Намагайтеся придумувати індивідуальні компліменти під конкретну людину, щоб він знав, що ви дійсно маєте це на увазі.
   • Наприклад, фраза: «Я правда вражена тим, як ти знаходиш час, щоб вислуховувати всіх, кого зустрічаєш. Це показує, наскільки тобі небайдужі інші люди », - це більш особистий комплімент, ніж:« Ти - хороший слухач ».
5. 5 Допоможіть їй побачити позитивну сторону. Наприклад, якщо ваша подруга бурчить з приводу ситуації на роботі, допоможіть їй побачити позитивну сторону. Це не означає, що ви повинні применшувати її почуття. Уважно вислухайте її проблему, перш ніж реагувати. Однак постарайтеся допомогти їй, задаючи навідні запитання, наприклад: «Що можна зробити, щоб поліпшити ситуацію?» - або: «Що хорошого сталося на роботі останнім часом?»
   • Дослідження показують, що ті люди, які вважають за краще шукати позитив, вчаться бути більш оптимістичними в цілому, що робить їх щасливішими.
6. 6 Спробуйте що-небудь нове разом. Істинне щастя почасти пов'язано з пригодами. Це означає, що вам, можливо, доведеться вийти за межі зони комфорту і спробувати що-небудь нове, а натомість ви придбаєте нові улюблені заняття. Якщо ви хочете, щоб ваші друзі були щасливі, спонукайте їх пробувати нові речі разом з вами.
   • Наприклад, сходіть в новий ресторан, досліджуйте прилеглі міста або придумайте нове спільне захоплення.

Метод 2 з 3: Примусьте її посміхнутися

1. 1 Зателефонуйте їй. Виберіть час, коли у вас немає ніяких справ. Просто зателефонуйте подрузі, щоб привітатися і дізнатися, як у неї справи. Немає нічого кращого телефонного дзвінка, коли хочеться показати, що ви думаєте про людину.
2. 2 Принесіть їй одне з її улюблених ласощів. Ви знаєте смаки своєї подруги. Можливо, вона жити не може без полуденного кави або має схильність до яблучним пирогів. Влаштуйте їй сюрприз і принесіть одне з її улюблених ласощів, коли, як ви знаєте, у неї важкий день.
3. 3 Влаштуйте імпровізовану танцювальну вечірку. Танці підвищують кровообіг, до того ж це нерозумно і весело. Увімкніть музику і Позажигаем разом.
4. 4 Надішліть їй листівку. У наш час не багато людей отримують листівки, підписані від руки. Насправді це така велика рідкість, що це напевно викличе посмішку на обличчі подруги. Надішліть їй вісточку поштою, а в якості бонусу виберіть забавну листівку.
5. 5 Зробіть що-небудь миле без приводу. Загляньте до неї в гості з її улюбленою запіканкою. Виконайте роботу по дому, яку, як ви знаєте, вона ненавидить робити, наприклад, косити газон. Надішліть їй невеличкий подарунок, який їй точно сподобається. Будь яскраво виражений жест напевно дозволить скрасити її день.

Метод 3 з 3: Підтримайте подругу, яка знаходиться в депресії

1. 1 Дайте їй знати, що ви поруч. Іноді просто знаходитися поруч з подругою, яка переживає депресію, - це вже величезна допомога. Якщо ви не можете бути поруч, запропонуйте емоційну підтримку, давши їй зрозуміти, що ви завжди готові вислухати її і допомогти, чим зможете.
2. 2 Запропонуйте конкретну допомогу. Якщо людина перебуває в стані депресії, то навіть виконання простих завдань може даватися йому з працею. Запропонуйте конкретну допомогу подрузі, наприклад, звозити її у справах, приготувати для неї їжу або зробити необхідні дзвінки. Головне, обов'язково доводьте до кінця те, що пообіцяли.
   • Зв'яжіться з нею і прямо запропонуйте допомогти. Іноді людям, які знаходяться в депресії, важко просити про допомогу, коли вони її потребують.
3. 3 Покажіть людині, що він вам небайдужий. Навіть незначні жести можуть багато значити для людини, який знаходиться в депресії. Принесіть подрузі кави або опустіть в її поштову скриньку лист. Спробуйте приготувати для неї солодощі, які вона любить. Ці милі жести складуться в загальну картину і дадуть їй зрозуміти, що вона улюблена і що ви думаєте про неї.
4. 4 Спонукайте її звернутися за допомогою. Якщо вона ще цього не зробила, спробуйте переконати її звернутися за професійною допомогою. Запитайте її, розмовляла вона з психологом або психіатром, обидва з яких можуть допомогти впоратися з депресією.
   • Так як психічні захворювання накладають на людину клеймо в суспільстві, вам також слід згадати, що вона не повинна соромитися наданої їй допомоги. Депресія - це така ж хвороба, як і будь-яка інша, і її можна вилікувати.
   • Якщо вона сумнівається, запропонуйте відвести її на прийом або попрацювати з нею, щоб допомогти їй відчути себе менш тривожно. Можна допомогти їй продумати мова і питання, які вона зможе задати, коли добереться до кабінету психолога.
5. 5 Знайдіть їй підтримку. Якщо вона не готова зустрічатися з психологом, пошукайте кілька місцевих груп підтримки для людей з депресією. Передайте їй інформацію, щоб викликати у неї бажання відвідати збори, однак це, в кінцевому рахунку, залежить тільки від неї. Проте один із способів «підштовхнути» її - це запропонувати відвести її на зустріч.
6. 6 Спонукайте її виходити з дому разом з вами. Часто люди з депресією ізолюються від світу. Спонукайте її проводити час з вами, гуляючи або займаючись її улюбленими речами. Поява на публіці і зустрічі з людьми допоможуть їй на шляху до відновлення.
   • Зустрічайтеся з людьми ткам, де знаходиться ваша подруга. Якщо вона ще не готова виходити з дому, запитаєте, чи не хоче вона запросити парочку друзів до себе або піти в гості до вас.
7. 7 Опустіть побиті фрази і критику. Ми лише намагаємося бути корисними, даючи такі поради, як: «Просто підбадьоритися», - або: «Тобі справді потрібно вибратися з цього». Однак подібні заяви, як правило, призводять тільки до погіршення ситуації. Слова підтримки принесуть набагато кращі результати, наприклад: «Я знаю, що ти переживаєш важкі часи. Я вірю, що ти досить сильна, щоб пройти через це, але не бійся просити про допомогу ».