Як скласти список життєвих цілей і бажань

Відеоролик: КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ. Цель жизни, цели на год. Целеполагание

Зміст

кроки
Частина 1 з 4: Обдумайте ідеї
Частина 2 з 4: Складіть чорновий варіант
Частина 3 з 4: Внесіть зміни
Частина 4 з 4: Поділіться списком з близькими
Поради
попередження
Що вам знадобиться

У кожного з нас є список цілей і бажань, які хочеться виконати до кінця життя. Напевно ви знаєте, що хочете встигнути, але конкретний список допоможе прискорити реалізацію задуманого. Спробуйте почати з мозкового штурму. Внесіть в список бажані зміни, дізнайтеся думку і заручитися підтримкою близьких, щоб ефективно втілювати свої бажання в життя!

кроки

Частина 1 з 4: Обдумайте ідеї

1 Виберіть надихаюче місце. Робота над списком - хвилююче заняття, тому оберіть надихаюче місце! Це може бути ваш улюблений парк, затишний куточок будинку або комфортне заклад.
2 Вибирайте значущі бажання і цілі. Ваш список повинен включати пункти, які мають для вас глибокий сенс. Не вказуйте цілі, які здаються обов'язковими для такого списку або покликані справити враження на оточуючих. Про що ви мрієте? Що дарує вам відчуття задоволення?
- Подумайте про дитячі захоплення, які мимоволі поступилися місцем невідкладних справах. Такі аспекти можуть відображати ваші щирі бажання, на які на вистачає часу або ресурсів.
- Подумайте про досягнення, які подарували вам почуття впевненості, заняттях або моментах, які принесли найбільшу радість.
3 Виділіть загальну тему. Міркуйте в рамках категорій і помічайте загальну тему. Вона допоможе вам в роботі над списком. Наприклад, якщо допомога іншим дарує вам найбільшу радість, тоді внесіть в список пункти на кшталт створення навчальних курсів для дітей з неблагополучних сімей, які відповідають цій темі.
4 Відкиньте очікування. Не потрібно переживати, що інші будуть засуджувати вас або не всі бажання вийде реалізувати. Прислухайтеся до голосу серця. Існують цілі, які таємно живуть у вашій свідомості, але ви соромитеся втілити їх в життя? Внесіть їх в список.
- Нестрашно, якщо не всі цілі будуть досягнуті! Список - лише орієнтир, а не зобов'язання.
5 Шукайте натхнення в бесідах. Якщо у вас немає ідей, то поговоріть з друзями і родичами. Поцікавтеся їх бажаннями і особливими моментами.
- Запитайте: «Розкажи про самий захоплюючий момент у твоєму житті?» - або: «Якби перед смертю ти міг зробити один вчинок, який ніколи не скоював, що б ти зробив?»

Частина 2 з 4: Складіть чорновий варіант

1 Виберіть носій інформації. Цілі і бажання можна записати на аркуші паперу або створити документ на комп'ютері. Найголовніше - записати свій список. Процес запису мети підвищує ймовірність реалізації.
2 Записуйте кожну ідею. Виділіть хоча б 15 хвилин і запишіть всі ідеї, які прийдуть вам в голову. Забудьте про сумні і незручності. Просто пишіть! Це ваш шанс бути чесним із самим собою. Пізніше можна буде внести зміни. Не забувайте ті ідеї, які народилися на етапі мозкового штурму.
- Почніть із запитання: «Якби мені залишалося жити один рік, що б я захотів зробити?» Можна подумати про місця, які ви хочете відвідати, навичках, які хочете придбати, заняттях, які хочете спробувати і людей, з якими хочете познайомитися.
- Як і на етапі мозкового штурму, складайте список в місці, яке вас надихає! Можна залишитися там же або вибрати нове місце.
3 Поєднуйте маленькі і великі цілі. Звичайно, в списку повинні бути глобальні і сміливі цілі, але цілі поменше теж не завадять. Вони не тільки принесуть вам радість, але зроблять список більш здійсненним і надихнуть на нові звершення!
- Маленькими можна називати цілі, для яких не потрібно їхати з міста або витрачати більше 10 000 рублів. Приклад невеликий мети: самостійно приготувати пасту з нуля.
4 Проаналізуйте список перед змінами. Краще за все не поспішати і обдумати кожен пункт. Кожна мета повинна мати глибокий сенс.

Частина 3 з 4: Внесіть зміни

1 Створіть простіші і складніші варіанти масштабних цілей. Наприклад, одного разу ви хочете стати провідним телешоу. Запишіть це бажання. Потім вкажіть більш простий варіант начебто створити шоу для YouTube, яке набере 5000 переглядів. Спрощений варіант може стати трампліном на шляху до більш складної мети.
- Хочете написати роман? Для початку можна опублікувати розповідь в літературному журналі.
- Якщо одна з ваших цілей - відкрити пекарню, то спочатку можна відкрити кіоск з домашньою випічкою на місцевому фермерському ринку.
2 Групуйте пункти за часом. Вся сукупність цілей і бажань може виглядати вельми приголомшливо і здаватися нездійсненним. Невіра вражає бездіяльність.Короткострокові цілі не так страхітливо, тому розділіть список на тимчасові періоди. Використовуйте десятиліття, року або квартали за своїм бажанням.
- Наприклад, можна скласти підсписки на 2020 е, 2030-і і 2040-і роки. Також можна скласти список на одне літо. Вирішувати тільки вам. Вибирайте саму реалістичну тимчасову шкалу.
3 Викресліть нездійсненні цілі. Ваш список може і повинен включати сміливі і масштабні завдання. У складності полягає особлива принадність списку бажань. При цьому слід викреслити зовсім нездійсненні цілі. Ваші устремління повинні бути хоч і складними, але цілком досяжними.
- Наприклад, якщо вам більше 50 років і ви ніколи не займалися спортом професійно, то ви вже не зможете стати професійним баскетболістом, але цілком здатні виграти місцевий аматорський турнір.
- Чи не викреслюйте мети, які вимагають значних витрат. Іноді такі завдання можна вирішити творчо.
4 Виберіть три пріоритетних пункту. Перегляньте список і позначте три пункти, з яких ви хочете почати. Рекомендується починати з найбільш хвилюючих цілей. Віддавайте пріоритет цілям, які обмежені в часі.
5 Регулярно переглядайте список. Люди постійно змінюються. Згодом цінності і акценти можуть зміщуватися. Список повинен бути гнучким і еволюціонувати разом з вами. Актуальні мети допоможуть зберігати мотивацію.
- Переглядайте список щотижня. Додавайте і викреслюйте пункти при необхідності і будуйте плани про те, як втілити в життя першочергові завдання.

Частина 4 з 4: Поділіться списком з близькими

1 Виділіть загальні і особисті цілі. Можливо, ви захочете поділитися багатьма цілями з близькими людьми, але деякі бажання можуть бути більш особистими. Все в порядку, зовсім не обов'язково озвучувати всі пункти. Заздалегідь вирішите, про яких цілях ви готові розповісти іншим і які краще залишити в секреті.
2 Поділіться загальними цілями. Розкажіть про них найближчим людям. Озвучена мета підвищить рівень ваших зобов'язань. Ваші близькі можуть проконтролювати вас, запропонувати підтримку і надихати на звершення.
- Розкажіть про цілі людям, які підтримують вас і дивляться на життя з оптимізмом. Не слухайте негативні зауваження песимістів.
- Втілюйте деякі цілі разом зі своїми близькими, щоб підвищити цінність бажання.
3 Шукайте людей, які втілюють в життя свої списки. Мотивація і натхнення заразливі. Інакше кажучи, оточіть себе мотивованими людьми, щоб не втрачати мотивацію. Шукайте тих, хто захоплений реалізацією своїх цілей, знайомтесь та спілкуйтесь. Черпайте надихаючі ідеї, які допоможуть вам втілити бажання в життя.

Поради

Вивчайте списки інших людей, які можна знайти онлайн.
Існує безліч інструментів для складання таких списків. Користуйтеся сайтами на кшталт BucketList.org або програмами на кшталт Evernote.
Важливо пам'ятати, що ваш список - це не перелік подвигів, а орієнтир для саморозвитку. Цілі можуть бути цілком буденними і приземленими.
Якщо ви перебуваєте у відносинах, то крім власного списку запропонуйте сформулювати спільні цілі. Особисті і загальні цілі надихають і допомагають вдосконалюватися.

попередження

При складанні списку рекомендується нічим себе не обмежувати, але важливо пам'ятати, що всі незаконні або небезпечні дії матимуть наслідки. Завжди поважайте себе та інших.
Не перетворюйте свої цілі в список споживчих бажань. Завдання не в тому, щоб купити найбільший або дорогий продукт, але відчути цінні емоції і придбати життєвий досвід.
Не забувайте про теперішньому моменті. Не ставте життя на паузу до тих пір, поки не вийде досягти наступної мети. Список повинен щодня надихати і надихати вас.