Як впоратися з болем під час ін'єкції

Відеоролик: Беременность и предвестники родов. Когда пора ехать в роддом. Что взять в роддом | Беременность

Зміст

кроки
Частина 1 з 2: Як відволіктися і розслабитися
Частина 2 з 2: Як зменшити біль в місці ін'єкції
Поради

Ін'єкції або уколи - це досить болючі процедури, але рано чи пізно всім доводиться їх робити. Багатьом навіть страшно уявити, що доведеться робити укол і їм стає погано від однієї думки про голці і крові. Крім того, в місці ін'єкції може виникнути біль.Однак якщо ви навчитеся відволікатися і розслаблятися під час процедури і будете знати, як полегшити біль в місці уколу, то навіть найболючіша ін'єкція буде вам не страшна.

кроки

Частина 1 з 2: Як відволіктися і розслабитися

1 Подумайте про те, що голки тепер дуже тонкі. У більшості людей страх перед уколами з'явився ще в дитинстві. Але якщо ви подумаєте про те, що тепер голки стали набагато тонше, а сама процедура менш болюча, то вам буде легше розслабитися перед ін'єкцією.
- Розпитайте лікаря або того, хто буде робити ін'єкцію, що саме ви відчуєте. Можете попросити показати вам голку, щоб побачити, яка вона насправді тонка.
- Зрозумійте, що страх голок або ін'єкцій - це досить поширене явище.
2 Розмовляйте з лікарем. Якщо вам страшно, розмовляйте з лікарем або іншим медичним працівником до і під час введення ін'єкції. Так вам буде легше заспокоїтися і відволіктися.
- Поясніть медику, який буде робити вам укол, що ви боїтеся і переживаєте. Попросіть його розповісти, як саме він буде робити ін'єкцію.
- Попросіть лікаря відволікати вас розмовою, поки він робить ін'єкцію. Поговоріть про щось відверненому і не пов'язаному з вашим здоров'ям. Наприклад, розкажіть, як ви плануєте провести відпустку і запитайте, чи може він порадити вам якесь місце для відпочинку.
3 Відверніться, поки вам роблять ін'єкцію. Нещодавно було проведено дослідження, в результаті якого з'ясували, що кращий спосіб відволіктися, поки вам роблять укол, - це дивитися в бік. Необхідно зосередитися на якомусь об'єкті в протилежному кінці кімнати.
- Затримайте погляд на картині або іншому предметі, що знаходиться в кімнаті.
- Дивіться на свої ноги. Це теж допоможе відвести погляд від місця введення ін'єкції.
- Закрийте очі. Уявіть, що ви на теплому пляжі або в іншому такому ж приємному місці. Це допоможе вам розслабитися і не думати, коли ж почнуть робити укол.
4 Відпочиньте за допомогою якоїсь інформації. Знайдіть щось цікаве у себе на планшеті або просто включите музику - це допоможе вам розслабитися і не зосереджуватися на ін'єкції.
- Не забудьте попередити лікаря, що спеціально взяли з собою якийсь носій інформації і хочете з його допомогою спробувати відволіктися.
- Увімкніть послухати якусь спокійну, повільну музику.
- Подивіться цікаве шоу або улюблений фільм.
- Подивіться яке-небудь веселе відео до і під час проведення процедури. Це допоможе розслабитися і укол буде у вас асоціюватися з гумором, а не болем.
5 Спробуйте використовувати техніку розслаблення. Якщо вам вдасться розслабити тіло, то укол буде менш болючим. Наприклад, спробуйте робити спеціальні дихальні вправи до і під час процедури.
- Стисніть вільною рукою м'ячик антистрес.
- Дихайте глибоко і повільно. Протягом чотирьох секунд робіть глибокий вдих, потім за чотири секунди видихайте. Таке ритмічне дихання називається пранаяма. Воно допоможе вам розслабитися і відволіктися.
- Якщо буде потрібно, використовуйте кілька розслаблюючих технік одночасно.
- Напружуйте, а потім розслабте різні групи м'язів. Почніть з пальців ніг і закінчите м'язами чола. Напружуйте м'язи протягом 10 секунд, а потім розслабте ще 10 секунд. Для того щоб підсилити ефект розслаблення чергуйте вправу з глибоким вдихом.
- Прийміть заспокійливе, яке допоможе вам розслабитися. Тільки пам'ятайте, що ін'єкція - це дуже швидка процедура, а ефект від заспокійливого препарату триває досить довго. Тому приймайте заспокійливе тільки в крайньому випадку, якщо дуже сильно боїтеся і нервуєте. Крім того, обов'язково повідомте лікаря, який препарат ви взяли, так як він може бути несумісний з ін'єкцією, і подбайте, щоб хто-небудь допоміг вам дістатися до будинку після процедури.
6 Складіть письмовий сценарій процедури. Вид голки може сильно налякати вас.Щоб вам було простіше впоратися зі страхом і витримати ін'єкцію, застосуєте поведінкову тактику подібного сценарію.
- Напишіть "сценарій" процедури. Наприклад, накидайте на папері, про що ви збираєтеся поговорити з лікарем. "Добрий день, доктор. Рада вас бачити. Я трохи боюся робити укол. Ви не будете проти, якщо ми поговоримо про мою поїздку в Мюнхен, поки ви робите ін'єкцію?".
- Під час процедури намагайтеся якомога точніше дотримуватися сценарію. Якщо необхідно, то візьміть записи з собою.
7 Уявіть собі ін'єкцію як щось зовсім нескладна. Формуючи сприйняття і застосовуючи поведінкові техніки, ви можете змінити ставлення до певних ситуацій, щоб вони стали здаватися буденними і банальними. Використовуйте будь-яку техніку, щоб змінити своє ставлення до ін'єкції.
- Думайте про ін'єкції як про "швидкому укольчик, схожому на укус маленької бджоли".
- Під час ін'єкції правильно налаштуйтеся за допомогою різних образів. Наприклад, уявіть, що ви перебуваєте на вершині гори або на теплому пляжі.
- Подумки розбийте процедуру на низку контрольованих вами моментів. Уявіть, як спочатку ви привіталися з лікарем, задали йому питання, що цікавлять вас питання, різними способами відволікаєте себе, поки вам роблять укол, а потім ви благополучно йдіть додому.
8 Попросіть, щоб хто-небудь підтримав вас під час процедури. Це може бути один або хтось із членів сім'ї. Поки вам будуть робити ін'єкцію, він може розмовляти з вами, таким чином, допомагаючи заспокоїться і відволіктися.
- Запитайте медпрацівника, чи може хто-небудь зайти разом з вами в процедурний кабінет.
- Попросіть одного сісти навпроти вас і візьміть його за руку. Це може допомогти вам розслабитися.
- Говоріть з одним про що завгодно. Наприклад, обговоріть минулий обід або фільм, який хочете подивитися.

Частина 2 з 2: Як зменшити біль в місці ін'єкції

1 Спостерігайте за реакцій в місці ін'єкції. Часто в місці уколу можуть бути хворобливі і неприємні відчуття. Вони можуть зберігатися кілька годин або навіть днів. Важливо вчасно помітити Постін'єкційних запальну реакцію. Тоді ви зможете відразу ж щось зробити, щоб зменшити хворобливі відчуття, і, якщо буде потрібно, звернутися до лікаря. Найбільш поширені симптоми:
- сверблячка
- Почервоніння, що поширюється від місця ін'єкції
- Відчуття спека в місці ін'єкції
- набряк
- чутливість
- біль
2 Використовуйте холод. Прикладіть лід або холодний компрес на місце ін'єкції. Холод допоможе зменшити свербіж, набряк і біль, так як сповільнить кровообіг і охолодить шкіру.
- Залиште лід на 15-20 хвилин. Прикладайте холод три-чотири рази на день, поки не помітите поліпшення.
- Замість пакету з льодом можна використовувати пакет з замороженими овочами.
- Обов'язково загорніть лід в рушник, щоб не було обмороження шкіри.
- Якщо у вас немає льоду, можете прикладати до місця ін'єкції чисту, вологу, холодну серветку.
- Не натискайте на місця ін'єкції тепло. Тепло посприяє посиленню кровообігу і в результаті збільшення набряклості інфікованого ділянки.
3 Прийміть знеболюючий препарат. Безрецептурні препарати допоможуть зменшити хворобливі відчуття і набряклість. Якщо запалення і біль в місці ін'єкції дуже сильні, то варто прийняти знеболююче.
- Ви можете прийняти такі знеболюючі препарати як ібупрофен (Адвіл, Moтрін), напроксен натрію (Алів) або ацетамінофен (Тайленол).
- Аспірин не можна приймати до 18 років, так як він може спровокувати розвиток синдрому Рея, який може стати причиною смерті.
- Зменшити набряк допоможуть НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати), такі як ібупрофен і напроксен натрію.
4 Намагайтеся берегти місце ін'єкції. Особливо важливо не напружувати це місце, якщо вам ввели кортизон. Щоб не допустити появи неприємних, болючих відчуттів, необхідно, щоб місце уколу повністю зажило.
- Якщо вам зробили укол в руку, то намагайтеся не піднімати цією рукою тяжкості.
- Якщо укол зробили в ногу, щось не напружуйте її занадто сильно.
- Якщо вам зробили стероїдний укол, то протягом 24 годин уникайте перегрівання, щоб препарат подіяв якомога ефективніше.
5 Якщо ви помітили ознаки алергічної реакції або інфекції, зверніться за кваліфікованою медичною допомогою. Іноді в результаті інфікування може розвинутися алергічна реакція або тривалі болі. Негайно зверніться до лікаря, якщо ви помітили хоча б один з перерахованих симптомів:
- Посилюється біль, почервоніння, жар, набряк або свербіж в місці ін'єкції
- Підвищення температури тіла
- озноб
- Біль в м'язах
- Утруднене дихання
- Пронизливий, безперервний плач у дітей