Як поліпшити кровообіг за допомогою рефлексології

Зміст

кроки
Метод 1 з 4: Підготовка
Метод 2 з 4: Техніки для роботи зі ступнями
Метод 3 з 4: Техніки для роботи з долонями
Метод 4 з 4: Як знайти хорошого рефлексологію
Поради
попередження

Рефлексологія - це форма терапії, при якій на певні ділянки тіла чиниться тиск, в основному, на ноги, руки і вуха. Дослідження вказують на те, що рефлексотерапія дозволяє зменшити інтенсивність болю, розслабитися і поліпшити кровообіг. Хоча для лікування краще записатися до фахівця, деякі техніки можна застосовувати самостійно.

кроки

Метод 1 з 4: Підготовка

1 Дізнайтеся, чому вважається, що рефлексотерапія працює. Основна теорія, що пояснює принципи роботи рефлексотерапії, з'явилася в 1980-і роки. Теорія говорить про те, що при активації певних зон по нервовій системі передаються сигнали, які дозволяють знизити загальний рівень напруженості в організмі. Зниження напруженості покращує кровообіг і самопочуття.
- Крім того, вважається, що при позбавленні від джерела стресу біль, пов'язаний з цим джерелом, також вщухає.
- Ще одна теорія говорить про те, що в організмі є енергетичні канали, які можуть блокуватися стресом. Рефлексотерапія дозволяє зняти блокування і налагодити переміщення життєвої енергії.
2 Знайдіть достовірну схему для рефлексотерапії. На схемі буде вказано, які ділянки на тілі відповідають за які органи. На багатьох схемах зони позначені квітами, і вам буде простіше знайти потрібну область.
- На хороших схемах області будуть показані під різними кутами. Так буде простіше знайти потрібні точки на ногах.
- Купіть схему, на якій буде не дуже багато, але і не дуже мало інформації. Ви повинні з легкістю орієнтуватися в схемі.
- На схемах зазвичай підписують області, використовують описові терміни або букви або цифри. Якщо на схемі точки відзначаються буквами або цифрами, переконайтеся, що десь є і розшифровка.
- На схемі повинна бути інформація про базові техніках рефлексології.
- Щоб краще розібратися в цій темі, слід купити книгу або записатися на курси.
- Поговоріть з рефлексології і попросіть його порадити вам книги і схеми.
3 Прочитайте інформацію на схемі. Знайдіть точки, відповідні кровообігу і серцево-судинній системі. Вам потрібно буде працювати з точками, які пов'язані з грудьми і серцем.
- На схемі повинно бути вказано, які точки підходять для роботи з серцево-судинною системою.
- Якщо на карті використовується нумерація, знайдіть точку на нозі, яка відповідає потрібній цифрі.
- На деяких схемах вказані точки для роботи з кровообігом, але при цьому автори рекомендують звернути увагу на легкі, паращитовидную залозу, наднирники, нирки, сечоводи і сечовий міхур.
4 Навчіться продавлювати ділянки тіла великим пальцем. Це спеціальна техніка, яка дозволяє поліпшити кровообіг. Це дозволить вам працювати довше, не перенапружуючи руку або великий палець.
- Техніка полягає в згинанні і розгинанні великого пальця.
- Тиск буде надаватися внутрішньою частиною подушечки великого пальця.
- Для тренування покладіть великий палець на ступню або на будь-яку поверхню.
- Зігніть палець. Долоню злегка підніметься. Уявіть, як повзе гусінь.
- Розпряміть палець. Чи не зміщайте руку - рухайтеся вперед лише за рахунок пальця.
- Натискайте на поверхню в проміжку між згинання та розгинання пальця.
- Можна робити це і іншими пальцями. Виконайте те ж саме з вказівним пальцем - згинайте і розпрямляйте його, опрацьовуючи потрібну область.

Метод 2 з 4: Техніки для роботи зі ступнями

1 Знайдіть спокійне і чисте місце для роботи. Рефлексотерапією можна займатися скрізь, проте в спокійному і чистому місці вам вдасться домогтися кращих результатів.
- Умиротворений місце дозволить вам розслабитися і отримати максимум від процедури.
- Освітлення повинне бути приглушеним, а температура - комфортною.
- Увімкніть спокійну музику або працюйте в тиші. І те, і інше може допомогти вам розслабитися.
- Помийте руки і подрежьте нігті. Зніміть з рук прикраси.
2 Підготуйте руки й ноги. Зніміть шкарпетки і взуття. Ноги повинні бути чистими, і на них не повинно бути ран. Помийте руки і ноги до початку роботи.
- Нігті повинні бути короткими і без гострих країв.
- Якщо на ногах є ушкодження, не торкайтеся до цих ділянок. Пошукайте порізи, висип і бородавки.
3 Подивіться на схему і знайдіть там цифри та інші символи. Вивчіть область, з якою вам належить працювати. Можна працювати з усією ступнею, але є окремі точки, опрацювання яких дозволяє вирішувати проблеми з кровообігом.
- Якщо на схемі є цифри або буквені позначення, запам'ятайте, які цифри або букви відповідають за потрібні вам області.
- Знайдіть точки, відповідні серця, кровообігу і легким.
- Тримайте схему під рукою під час роботи.
4 Почніть впливати на точку, що відповідає за серце. Натисніть на точку на лівій ступні двома великими пальцями. Ця точка задоволена велика, тому пройдіться по ній двома пальцями за годинниковою стрілкою.
- Це дозволить зняти напругу в цій області і поліпшити кровообіг.
- Працюйте великим пальцем. Покладіть палець на ступню, потім зігніть його, піднявши долоню. Знову покладіть палець на ступню, що не ворушачи рукою.
- Можна працювати і іншими пальцями. Робіть те ж саме вказівним пальцем. Як правило, це зручніше робити у верхній частині ступні.
- Натискайте на точку лише на кілька секунд.
- Якщо забудете, де знаходиться точка серця, звіртеся зі схемою.
5 Опрацюйте точку легких. Натисніть на точку на лівій ступні. Ця точка ще більше, ніж область, що відповідає за серце.
- Точка легких розташовується навколо точки серця.
- Натисніть на точку на кілька секунд і виконайте те ж саме з усією областю.
- Натисніть на точку двома пальцями і відпустіть.
- Можна тиснути на ступню кісточками пальців.
- Це дозволить зняти напругу в області легенів. Вам буде легше дихати, і ваше кровообіг покращиться.

Метод 3 з 4: Техніки для роботи з долонями

1 Знайдіть спокійне і тихе місце. Для рефлексотерапії вам не буде потрібно спеціальне обладнання. Як і у випадку з рефлексотерапією ніг, вам слід пошукати комфортне місце, де ви б могли розслабитися і отримати максимум від процедури.
- Якщо ви працюєте з іншою людиною, попросіть його лягти або зручно сісти.
- Займатися рефлексологією можна в будь-якому місці, але найкраще робити це в спокійному і відокремленому місці.
- Помийте руки і подрежьте нігті. Якщо робите процедуру іншій людині, попросіть його зняти прикраси з рук і самі зніміть свої.
2 Порівняйте зі схемою. Знайдіть ділянки, що відповідають за кровообіг. Знайдіть ці ділянки на долоні.
- На схемі можуть бути літерні або числові покажчики. Дізнайтеся, які символи позначають точки, що відповідають за кровообіг.
- На схемі можуть бути також вказані і інші зони, які допомагають поліпшити кровообіг, наприклад, легкі або нирки.
- Робота з цими зонами дозволить знизити напруженість в цій області і поліпшити кровообіг.
3 Натисніть на пальці. Пальці відповідають за все, що знаходиться вище за шию: мозок, череп, слух, зір. Почніть опрацювання з верхньої бічної частини лівого великого пальця. Акуратно натискайте на область і переходите до наступної. Пройдіться по всій довжині пальця.
- Робіть це великим пальців другої руки. Твердо натискайте і водите пальцем навколо.
- Утримуйте палець 3-5 секунд.
- Коли закінчите з великим пальцем, переходите до вказівного. Опрацьовуйте його зверху вниз, натискаючи великим пальцем.
- Виконайте те ж саме з усіма пальцями.
- Це дозволить зняти напругу в тілі, а відсутність напруги сприятливо позначиться на кровообігу.
4 Почніть натискати на точки на долоні. Долоню з'єднана з торсом і органами черевної порожнини. Покладіть руку на рівну поверхню долонею вгору. Натисніть великим пальцем на подушечки під пальцями. Натискайте вгорі, внизу і з боків подушечок.
- Закінчивши з цим, переходите до долоні.
- Почніть спускатися нижче, зміщується в бік по всій площі долоні.
- Опрацюйте підставу великого пальця з зовнішньої сторони. Це велика область, і вона пов'язана з багатьма органами.
- В кінці зліг натисніть на зап'ясті, спочатку справа наліво, потім зліва направо.
5 Опрацюйте другу руку. Зробіть все те ж саме з другою рукою. Якщо попрацювати з обома руками, це дозволить домогтися балансу і максимального ефекту.

Метод 4 з 4: Як знайти хорошого рефлексологію

1 Пошукайте фахівців в своєму місті. Важливо вибирати фахівця з такою ж обережністю, як лікаря або автослюсаря. Дізнайтеся якомога більше про фахівця, і ваші гроші не будуть витрачені даремно.
- Зверніться за рекомендаціями. Запитайте у свого лікаря, чи може він порадити вам фахівця. Можна також попросити рекомендацію у родичів і друзів, які ходили до рефлексології.
- Пошукайте професійні організації та лікарів-рефлексотерапевтів, які там працюють. Вивчіть всю доступну інформацію по цій темі.
- Зверніть увагу на кваліфікацію і освіту лікарів. Запитайте, де лікар навчався і чи є у нього які-небудь сертифікати та дипломи. Як правило, для отримання сертифікату потрібно відпрацювати певну кількість годин.
2 Поговоріть з лікарем-рефлексотерапевтом про ваші проблеми зі здоров'ям. При деяких захворюваннях ця терапія протипоказана. Якщо у вас є захворювання, про які піде мова нижче, попередьте лікаря.
- Рефлексотерапія протипоказана при:
  - тромбозі вен
  - тромбофлебіті
  - Целюліті на ногах або руках
  - Гострої інфекції з високою температурою
  - Перенесеному серцевий напад (в перші два тижні)
  - нестабільної вагітності
- Висококваліфікований Рефлексологія може проводити роботу, дотримуючись обережності, при наявності:
  - Вагітності в першому триместрі
  - інсулінозалежного діабету
  - рака
  - епілепсії
  - Прийому протівокоагулірующіх препаратів
  - Прийому великої кількості препаратів або препаратів у великих дозах
  - Перенесеної операції на серці (перші 6 місяців після операції)
  - Заразних захворювань (підошовні бородавки, СНІД, гепатит B або C)
3 Будьте готові до того, що вам буде потрібно кілька прийомів. Рефлексотерапія найбільш ефективна при регулярних сеансах. Одне відвідування лікаря може принести користь, але ефект від сеансів накопичується.
- Рекомендується ходити на сеанси раз в тиждень протягом 6-8 тижнів.
- Якщо ви маєте намір подолати якусь конкретну хворобу, ходити доведеться частіше.
- Не покладайтеся лише на рефлексотерапію. Вона, звичайно, може допомогти, але краще завжди поєднувати її з лікуванням, призначеним лікарем.

Поради

Рефлексотерапія - це не те ж саме, що масаж рук і ступень.
Техніки рефлексотерапії для рук і ніг відрізняються. На руках чиниться постійний тиск на одну точку, а на ногах тиск розподіляється по більш широкій області.
Рефлексотерапія повинна використовуватися в поєднанні з іншими видами лікування, а не заміняти їх.
Пийте якомога більше води, оскільки це допоможе вимити з організму відходи життєдіяльності.

попередження

Тиск повинен бути точним і сильним, але не різким.
Не тисніть на пошкоджену частину тіла. Не торкайтеся до порізів, висипу і синців.
Якщо у вас є які-небудь захворювання, повідомте про них рефлексотерапевту.