Зміст

• кроки
• Частина 1 з 3: Як позбутися від почуття дискомфорту
• Частина 2 з 3: Як підготуватися до виступу
• Частина 3 з 3: Як виголошувати промову
• Поради

Публічні виступи можуть представляти труднощі для інтровертів і невпевнених людей, але практика і віра у власні сили допоможе вам стати прекрасним оратором. Покращуйте навички публічних виступів за допомогою різних простих прийомів.

кроки

Частина 1 з 3: Як позбутися від почуття дискомфорту

1. 1 Вивчіть свою аудиторію. Нерідко стрес, обумовлений страхом публічних виступів на різних офіційних і неофіційних заходах, викликаний відсутністю інформації про людей, для яких призначаються ваші слова. Напевно ви турбуєтеся, наскільки ваші слова правильні, наскільки вас розуміють присутні і наскільки грамотно звучить ваша мова.
   • Збирайте інформацію про присутніх перед будь-якими виступами. Якщо вам належить презентація, то подібний аспект не викликає особливих проблем. Просто подумайте, навіщо і де вам потрібно виступати. Потім використовуйте контрольний список питань.
   • Спробуйте оцінити кількість присутніх, вік, стать, освіта (досвід і соціально-економічний рівень), релігійну приналежність, дружелюбність і знайомство з вами. Можна запам'ятати питання щодо скорочення КВП ОРДЗ, якщо так вам буде простіше.
   • Відповіді на такі питання допоможуть вам скласти мова, яку буде комфортно вимовляти на зустрічі. Аудиторія завжди визначає наповнення і тон мови.
   • По можливості поговоріть з 3-7 представниками слухачів.Визначте прогалини в їхніх знаннях і підготуйте пояснення. Дізнайтеся гідності присутніх, щоб підкреслити ці аспекти. Так вам буде простіше заручитися підтримкою і довірою аудиторії.
2. 2 Змініть свій образ думок. Негативний думки, пов'язані з подібним завданням, здатні заважати вам відкрито ділитися своїми знаннями. Не дозволяйте негативним думкам взяти верх над вами і перетворите їх у позитивні ідеї.
   • Подумки уявляйте, як ви впевнено вимовляєте свою промову, а слухачі позитивно реагують на ваш виступ. Уявіть, що ваша інформація приносить користь кожному з присутніх, і ви перебуваєте в правильний час в правильному місці.
   • Якщо ви хвилюєтеся або налякані, то у вас можуть виникати тривожні думки про можливі неприємності під час виступу. Подібні думки негативно впливають на голос і мова тіла.
   • Намагайтеся мислити позитивно, щоб не накопичувати погані відчуття і негативні ідеї. Позитивні думки дозволять вам підбадьоритися, розслабитися і відчувати впевненість. Думки про те, як сильно ви не хочете виголошувати промову, необхідно змінити за допомогою підбадьорливих слів. Можна сказати собі: "Чудово! Я отримав можливість поділитися своїми знаннями щодо необхідної мене темі з чудовими людьми, які чекають мого виступу! ".
   • Розглядайте можливість виголосити промову як визнання своїх достоїнств. Більшість глядачів в залі прийшли на захід заради вас. Вони хочуть почути вашу доповідь або презентацію.
3. 3 Спокійно сприймайте паузи і тишу. Паузи можуть бути незграбними, особливо в присутності великої кількості слухачів, які дивляться на вас і чекають продовження. При цьому паузи дозволяють вам перевести дух і зібратися з думками.
   • Зробіть мова своїм усвідомленим вибором. Ви не зобов'язані виступати лише тому, що стоїте перед групою людей. Ви самі підготувалися і вирішили виступати.
   • Спокійна реакція на паузи допоможе вам не поспішати під час виступів. Мова не повинна бути поспішною. Для оратора паузи завжди здаються більш довгими, ніж для слухачів. Просто посміхніться і зберіться, але не чекайте занадто довго. Якщо ваші слова представляють інтерес, то слухачі не звернуть особливу увагу на рідкісні паузи.
   • Використовуйте паузи, щоб стежити за диханням і зберігати спокій, а також донести ідею до слухачів. Зупиніться на деякий час, щоб присутні усвідомили почуте. Пауза - це ваш друг, а не ворог.
4. 4 Уважайте свої мовні звички. Слідкуйте за своєю мовою під час звичайних бесід - це допоможе вам поліпшити свої розмовні навички. Тренуйтеся робити паузи, щоб отримати час зібратися з думками. Не використовуйте слова-паразити, щоб заповнити миті тиші.
   • Звертайте увагу на все слова-паразити, які ви вимовляєте. Зазвичай ми говоримо ці слова, коли збираємося з думками і не знаємо, що сказати далі (наприклад, "хм", "Ем", "отже", "ага"). Спокійно сприймайте паузи, щоб позбутися від слів-паразитів.
   • Також у людини є мовні звички за замовчуванням, які з плином часу можуть стати автоматичними. Наприклад, коли людина чхає, ви можете відповісти: "Будьте здорові". Всі ці звички зустрічаються і в публічних виступах. Уважайте свої словесні, а також невербальні звички. Які з них змушують вас хвилюватися і відчувати невпевненість?
   • Почніть виправляти звички, які вас не влаштовують.
   • Наприклад, ви поправляєте окуляри в моменти хвилювання, обдирають задирки навколо нігтів або вимовляєте слова-паразити.
   • Простежте за своєю поведінкою в різних ситуаціях, щоб змінити такі звички. Важливо помічати свої дії навіть під час розмов з друзями по телефону. Потім постарайтеся позбутися від таких звичок.

Частина 2 з 3: Як підготуватися до виступу

1. 1 Складіть план. Приділіть час і грамотно сплануйте свою промову, щоб вона звучала плавно і природно.Вивчіть текст промови, щоб позбутися від непотрібного стресу.
   • Подумки уявляйте, як ви приїжджаєте на місце, піднімаєтеся на сцену, вимовляєте мова і повертаєтеся додому. Це допоможе вам послабити тривогу і згадати аспекти, які вимагають підготовки.
   • Сприймайте свій виступ як спектакль. Якщо не запам'ятати сценарій, ви не зможете виступати і захопити слухачів. Глядачі завжди помічають, якщо актори не знають слів.
   • Чим краще ви готові, тим менше будете хвилюватися. Придумайте персонажа, якщо так вам буде зручніше. Не обов'язково бути собою. Приміряйте на себе сценічний образ. Інтроверту можна перевтілюватися в екстраверта під час виступів.
   • Плануйте всі доступні аспекти, щоб під час виступу повністю зосередитися на своїй промові. Важливо не тільки запам'ятати текст, але також запланувати нюанси на зразок одягу під час виступу і прийомів їжі в цей день.
   • Заздалегідь продумайте свій наряд, щоб не хвилюватися, коли прийде час збиратися. Також вирішите, коли і що ви будете їсти. Якщо зазвичай перед виступом ви хвилюєтеся і втрачаєте апетит, то краще запланувати прийом їжі за кілька годин до презентації.
2. 2 Запишіть план мови. Не обов'язково записувати повний текст виступу, але підготуйтеся і складіть зручний план.
   • Мова йде вимовляти по пам'яті, але план стане вашою опорою і дозволить пам'ятати про всі важливі моменти.
   • Хороший план забезпечить природну швидкість мови. Вам не доведеться хвилювати, якщо раптом ви щось забудете, оскільки завжди можна буде заглянути в план.
   • Також слід підготувати тезу або основну ідеї мови. Як і у випадку з твором, чіткий теза стане хорошим помічником і опорою. Теза повідомить вам і слухачам про головної думки вашої мови, а також покаже присутнім рівень вашої підготовки та поінформованості.
   • Під час виступу існує ймовірність збитися з думки. Наявність плану і хороший рівень підготовки дозволять вам легко перемикатися між різними питаннями.
3. 3 Тренуйтеся виголошувати промову і записуйте себе. Репетируйте мова, робіть замітки про свої недоліки, аналізуйте звучання голосу, мова тіла і інші аспекти, щоб виголошувати промову впевнено. Прослідкуйте за собою і запишіть зауваження до свого голосу і зовнішнім виглядом. Внесіть необхідні зміни.
   • Практика важлива не тільки для спортсменів і творчих людей. Репетируйте свою промову в злегка сповільненому темпі, щоб краще розуміти слова і усвідомлювати, як все виглядає з боку. Так, під час виступу люди схильні говорити швидше звичайного. Практика допоможе вам тримати правильний темп.
   • Тренуйтеся, щоб краще запам'ятати мова і відчувати впевненість. Коли прийде час вийти на сцену, ви будете готові виголосити промову навіть уві сні. Вимовляєте мова, коли ви займаєтеся повсякденними справами: миєте посуд, стрижете газон або поливаєте квіти.
   • Відрепетируйте середину виступу кілька разів, оскільки цю частину забувають найчастіше. Не потрібно кожного разу починати спочатку. Починайте з середини і повторіть мова до самого кінця кілька разів, щоб текст збунтувався в пам'яті.
4. 4 Дихайте глибоко, посміхайтеся і не допускайте зневоднення. Дихання - це найважливіший компонент успішного виступу. Насичення організму киснем допоможе краще зосередитися і заспокоїтися. Посміхайтеся, щоб підняти собі настрій. Пийте воду, так як вода тонізує і додає сил. Все це створить необхідне настрій.
   • Під час глибокого дихання сповільнюється серцевий ритм і з'являється можливість обміркувати свої дії і слова. У хвилини хвилювання люди нерідко використовують прискорене поверхневе дихання. Подібне дихання не забезпечує необхідної кількості кисню і навіть може затуманювати думки.
   • Довгі рівномірні вдихи і видихи дозволяють очистити свідомість і заспокоїти організм. При цьому не забувайте посміхатися. Посмішка сприяє виділенню ендорфінів, які покращують настрій.Також важливо пити воду, оскільки в разі зневоднення людина не в змозі ясно мислити і швидко втомлюється.
5. 5 Добре відпочиньте і виберіть відповідний наряд. Якщо вранці вам належить виголошувати промову, то важливо добре відпочити вночі. Після пробудження слід надіти заздалегідь приготовлену одяг, щоб ні про що не турбуватися.
   • Виконайте необхідні дії, щоб розслабитися і добре виспатися. Читайте, дивіться кіно або займайтеся фізкультурою. Восьма година сну дозволять вам відпочити і набратися сил.
   • Виберіть одяг заздалегідь, щоб вранці просто зібратися. Одяг повинен надавати вам відчуття упевненості і бути зручною. Підійде як діловий костюм, в якому ви готові підкорити світ, так і стильне плаття, яке відмінно сидить на вас і зміцнює впевненість. Речі повинні бути доречними, але зручними. Прекрасний зовнішній вигляд розвіє будь-які сумніви в собі.

Частина 3 з 3: Як виголошувати промову

1. 1 Розігрійтеся. Перед виступом необхідно розігріти голос і тіло. Висовує мову і декламуйте дитячі віршики, щоб прокашлятися, підвищити гучність і милозвучність голосу. Потім скажіть віршики звичайним голосом.
   • Розімніться, щоб розігріти м'язи і забезпечити плавність рухів під час виступу.
   • Розігрійте голосові зв'язки за допомогою вокальних вправ на зразок використання повного діапазону голосу. Почніть з самого низького голосу і поступово рухайтеся до верхнього регістру. Потім поверніться назад і повторіть вправу ще раз.
   • Виконайте кілька вправ на дикцію і скажіть скоромовки, щоб розслабити рот і щелепи.
2. 2 Назвіться. Навіть при виступі перед знайомими людьми краще представитися, так як це допоможе вам розслабитися і підготувати слухачів.
   • Досить назвати свої ім'я і сказати, чим ви займаєтеся. Розкажіть, чому ви сьогодні виступаєте.
   • Можна вести себе більш неформально, якщо обстановка дозволяє. Почніть з короткої історії з життя, яка сталася з вами і відноситься до теми презентації. Також підійде доречний жарт.
   • Таке введення допоможе вам заручитися інтересом і увагою ще до початку виступу, а також розслабитися. Слухачам теж має бути комфортно у вашій присутності.
3. 3 Почніть свою промову з заяви або тези. Потім можна коротко перерахувати основні пункти мови або мови.
   • Теза повідомить присутнім тему виступу, а також покаже рівень вашої підготовки.
   • Також можна поділитися коротким планом мови за допомогою перехідної фрази на кшталт: "Сьогодні я хотіла б поговорити з вами про ...". Покажіть, що ви не приймаєте слухачів як належне і повідомте, до чого ви прийдете. Слухачам необхідно знати, що мова не буде нескінченною. Так вони будуть слухати вас уважно і не втратять концентрацію.
   • Вам також корисно буде повторити план промові перед початком виступу.
4. 4 Підтримуйте зоровий контакт і задійте позитивний мова тіла. Дивіться слухачам в очі, використовуйте міміку і рухи рук. Мова на будь-яку тему не повинна бути нудною, як і сам виступаючий.
   • Встановіть зоровий контакт. Затримайте погляд на одну людину на пару пропозицій. Це покаже, що ви звертаєтеся до людей, а не просто вимовляєте слова. Також зоровий контакт допоможе зберігати спокій. По черзі приділяйте увагу різним людям і сприймайте їх як співрозмовників, а не як велику різнорідну групу людей.
   • Мова тіла настільки ж важливий, як і слова. Якщо вести себе скуто і стояти нерухомо, слухачі сприймуть вас як нудного і схвильованого людини. Якщо надмірно розмахувати руками або постійно рухатися, вас також можуть порахувати занадто нервовим. Стійте прямо і не забувайте контролювати свої шкідливі звички. Здійснюйте руху, коли переходите до нових ідей. Рівномірно ходите по сцені, щоб ваш темп відповідав швидкості мови.
5. 5 Чітко вимовляє слова. Дикція - найважливіший навик для оратора. Вас повинні розуміти і чути.Якщо слухачі не розуміють ваших слів, то вони швидко втратять концентрацію. Так, можна навіть запитати: "Всім добре чутно мене?" - щоб переконатися, що мікрофон працює справно.
   • Говоріть неспішно і з достатньою гучністю. Не перестарайтеся, але також не ковтайте слова і чітко вимовляєте закінчення.
   • Не забувайте глибоко дихати і задіяти паузи.
   • Слідкуйте за модуляціями голосу. Ваші слова не повинні звучати монотонно. Можна переходити від жвавого до більш м'якого голосу, щоб висловити необхідний настрій.
6. 6 Втілюйте бажану енергетику. Ви неодмінно заразите слухачів своєю енергетикою. Якщо ви напружені, то вони відчують ваше хвилювання. Не виконуйте енергетиці слухачів, задавайте настрій.
   • Мова і мова тіла повинні повідомити присутнім про те, яка енергетика вам необхідна. Ви захоплені темою і добре розбираєтеся в питанні, тому вирішили виступити з промовою. Така енергетика допоможе вам вести слухачів за собою.
   • Не забувайте мислити позитивно і посміхатися. Позитивна енергетика відіб'ється на всіх і повернеться до вас.
7. 7 Дотримуйтесь порядку. При необхідності використовуйте план, але не потрібно постійно дивитися на підказкою або читати текст.
   • Завдяки підготовці та взаємодії з присутніх вам не потрібно буде читати записи, але періодично можна перевіряти, що ви не забули про важливі пунктах.
   • Якщо ви говорите за трибуною, то можна залишити план на трибуні. Не бійтеся виходити з-за трибуни. Використовуйте план як якірної стоянки або безпечного місця, в яке завжди можна повернутися. Зробіть вдих, дозвольте присутнім усвідомити почуте і переконайтеся, що ви не відійшли від теми.
8. 8 Добре проведіть час. Першокласні оратори отримують задоволення від виступів. Не соромтеся пишатися можливістю поділитися своїми знаннями і донести до слухачів всі свої ідеї.
   • В кінці можна підсумувати основні думки і повторити тезу. Потім скажіть ефектний, мотивуючий і спонукальний завершальний пасаж.
   • Подякуйте слухачів за увагу і приділений час. Запропонуйте задати вам питання.
   • Перед виступом можна записати питання, які прийшли вам в голову, які ви вже чули раніше або які можуть виникнути у присутніх. Будьте готові відповісти на такі питання. Це не важко, якщо ви добре орієнтуєтеся в темі.
   • Якщо слухачі не поспішають з питаннями, то покажіть свій досвід і скажіть, що вам регулярно задають певне питання. Використовуйте один із записаних питань.

Поради

• Знайдіть курси ораторського майстерності в вашому місті, щоб поліпшити навички публічних виступів.
• Знайдіть однодумців для обміну досвідом на сайтах на кшталт Meetup.
• Постарайтеся добре виспатися перед виступом, щоб відпочити і набратися сил.
• Репетируйте мова, щоб не покладатися на записи і взаємодіяти з присутніми.
• Придумайте сценічний образ і перевтілюйтеся на сцені в першокласного оратора.
• Не забувайте глибоко дихати і розслабитися. Присутні хочуть почути вашу мову, так що не лишайте їх такої можливості.
• Забавна історія може послужити хорошим початком мовлення, якщо вона доречна.