Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

Рефлекс - це поведінка тіла в момент, коли необхідно діяти без мислення. Рефлекси бувають природними (коли ви миттю отдергивают руку від гарячої сковороди) і набутими (наприклад, не дивлячись включати світло по приходу додому вночі). Придбання рефлексів полягає в тривалому повторенні яких-небудь дій. Під час цього процесу пам'ять про постійні діях буде переходити в підсвідомість.

кроки

1. 1 Запишіть всі види атак, для яких ви хочете виробити захисний рефлекс.
2. 2 Знайдіть партнера по тренуваннях.
3. 3 Попросіть партнера нанести удар повільно. Під час цього постарайтеся ухилитися від атаки або заблокувати її. Пам'ятайте, що деякі удари не підлягають блокуванню, наприклад, прямий удар рукою. Якщо ви спробуєте поставити блок, то ви просто-напросто отримаєте удар не тільки від руки суперника, а й від своєї руки.Ви також можете відпрацьовувати негайну контратаку після блоку або відходу від удару.
4. 4 Повторіть процес захисту від тієї ж самої атаки. Якщо ви впевнені в правильності виконання оборонного прийому, то почніть попросіть партнера збільшити швидкість удару. Робіть це протягом 10-15 хвилин. Ваше тіло навчиться реагувати саме на цю ситуацію.
5. 5 Перейдіть до відпрацювання інший атаки або захисту. Продовжуйте тренування 10-15 хвилин. Ваше тіло тепер буде звикати реагувати на іншу ситуацію.
6. 6 Продовжуйте чергувати оборонні прийоми від різних атак, поки ви не освоїте 3 або 4 удари і 3-4 відповідних блоку або відходу від атаки.
7. 7 Попросіть свого партнера почати здійснювати пройдені раніше атаки в довільному порядку. Поступово збільшуйте швидкість виконання атакуючих і захисних дій. Ваше тіло тепер почне освоювати, як визначити якість атаки і як від неї піти.
8. 8 Повторіть всі попередні дії. Тільки за допомогою рівноваги можна сформувати рефлекси.
9. 9 Заручіться допомогою більшої кількості людей або шукайте способи, як здійснювати удари по-іншому. Адже вашою метою є розвиток бойових рефлексів, а не рефлексів захисту від атак з боку певної людини.
10. 10 Після освоєння вищевказаного, підключіть до роботи ще 2 людини. Нехай один з них стане попереду вас, а інший - збоку. Продовжуйте захищатися від довільних атак, вироблених вашими партнерами. Попросіть своїх партнерів наносити атаки окремо, а не одночасно.

Поради

• Запишіться в школу бойових мистецтв. Ви будете займатися всім вишенаписанное, але тільки під наглядом професійних тренерів. Таким чином, ви будете відбивати атаки професійних спаринг-партнерів.
• Ваша м'язова пам'ять скоро вступить в роботу і ваше руху стануть більш природними. Також знайдіть кілька зручних для вас рухів, щоб відбивати атаки властивим особисто вам способом. Не існує універсального способу піти від атаки - тільки методом експерименту і практики.
• Насолоджуйтесь своїм заняттям. Чи не тренуйтеся з думками про ненависть і не належите до бойових мистецтв як до способу заподіяти шкоду кому-небудь. Отримуйте задоволення від процесу і у вас буде легше освоїти бойову техніку.
• Намагайтеся не заподіяти біль як ні собі, так ні своєму партнеру. Ви малюєте отримати невелику травму.

попередження

• Переконайтеся, що ваші партнеру не хочуть заподіяти вам біль. Знайдіть іншого партнера, якщо ви маєте справу з психічно неврівноваженою людиною.