Як посилити жіноче лібідо

Відеоролик: ЖЕНСКОЕ ЛИБИДО: КАК ЕГО ПОДНЯТЬ?

Зміст

кроки
Метод 1 з 4: Частина перша: Визначте емоційні причини
Метод 2 з 4: Частина друга: Визначте фізіологічні причини
Метод 3 з 4: Частина третя: Спробуйте природні підсилювачі лібідо
Метод 4 з 4: Частина четверта: Сексуальні стимулятори
Що вам знадобиться

Молоді дівчата і дорослі жінки відзначають більш помітне зниження сексуального потягу або лібідо, ніж в попередні десятиліття. Не існує панацеї для позбавлення від проблем з жіночим лібідо, так як вони з'являються по абсолютно різних причин. Жінки повинні оцінити емоційні і фізичні зміни, щоб посилити потягу. Дізнайтеся, як посилити жіноче лібідо.

кроки

Метод 1 з 4: Частина перша: Визначте емоційні причини

1 Визначте, чи страждаєте ви від сильної або уповільненої депресії. Депресія і тривожність часто супроводжуються зниженням сексуального потягу.
- Якщо ви не знаєте, наскільки серйозні симптоми вашої депресії, пройдіть тест, як один з тих, які можна знайти в журналі Prevention. Відправляйтеся на www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed перш за все.
- Відвідайте лікаря або психолога, щоб вирішити проблему з депресією. Якщо ви кілька разів випробовували депресію, існують професіонали, які можуть визначити і зупинити цикли депресії.
- У деяких випадках вам можуть прописати антидепресанти для полегшення симптомів депресії. Будьте чесні з вашим лікарем про зниження вашого сексуального зниження, так як деякі ліки знижують бажання. Зміна ліки часто позитивно впливає на ваше лібідо.
2 Визначте проблеми з самооцінкою або упевненістю в собі. Набір ваги, відсутність тренувань і проблеми у відносинах можуть призвести до низької самооцінки.
- Зайва вага або тривалий період набір ваги може знизити загальний рівень вашої енергії, включаючи і енергію сексуальну. Почніть тренуватися від 3 до 5 разів на тиждень, проконсультуйтеся з персональним тренером в спортзалі, щоб розробити тренування, яка підходить саме вам.
- Знайдіть сімейного психотерапевта, якщо у вас проблеми в стосунках. Сексуальний потяг жінки залежить від довіри і інших позитивних емоцій. Активно працюйте над емоційними аспектами з вашим партнером і ви зможете разом вирішити проблеми з вашим лібідо.
- Внесіть інші позитивні зміни в дієту, вправи, контакти з друзями або родиною і активне соціальне життя, щоб підвищити самооцінку. Поговоріть терапевтом, якщо ви не можете впоратися з цією проблемою самостійно.
3 Визначте стрес. Стрес знижує рівень вашого комфорту і відволікає вас від сексуального життя.
- Запишіться на масаж, почніть більше тренуватися або збалансуйте режим роботи і життя, якщо стрес впливає на вашу впевненість у собі і сексуальний апетит.

Метод 2 з 4: Частина друга: Визначте фізіологічні причини

1 Зробіть аналіз крові. Тіроідов і недокрів'я знижують рівень лібідо. Лікар допоможе вам впоратися з цими проблемами.
2 Киньте палити. Тютюн впливає на циркуляцію крові, а це може погіршитися спроможність і погіршити роботу статевих органів.
3 Визначте ефект від ваших протизаплідних таблеток. До 40 відсотків жінок, які приймають гормональні протизаплідні, відчувають зниження лібідо. Таблетки блокують тестостерон, який відповідає за сексуальне бажання.
- Якщо ви не змінювали таблетки останнім часом і відчуваєте зниження лібідо, швидше за все, причина в чомусь іншому.
- Відвідайте лікаря, якщо це можлива причина. Він може прописати вам інші таблетки, тим самим вирішивши вашу проблему.
4 Визначте, чи перебуваєте ви на початковій стадії менопаузи. Втрата сексуального потягу і брак мастила часто зустрічаються у жінок в період менопаузи.
- Ваш лікар зможе прописати вам препарат, який полегшить симптоми або ж посилює виділення вагінальної змащення.
- Запитайте лікаря про прийом дегідроепіандростерон і тестостерону. Хоча ДГЕА і можна купити без рецепта, всі замінники гормонів повинні бути схвалені вашим лікарем, на випадок якщо вони підвищують ризик захворювання на рак або виникнення інших проблем.

Метод 3 з 4: Частина третя: Спробуйте природні підсилювачі лібідо

1 Харчуйтеся здорово. Якщо ви будете з'їдати 9 порцій фруктів і овочів в день, ви знизите ризик анемії, збільшуючи рівень вашої енергії і поліпшити кров'яний тиск.
2 Приймайте добавки з женьшенем і / або гінкго білоба. Ці добавки можна купити без рецепта, вони покращують настрій і сексуальний потяг.
- Прийом добавок може вплинути на ваше лібідо через ефект плацебо. Певний відсоток людей завжди буде спостерігати поліпшення в їх стані через віру в те, що їх стан покращиться. З цієї причини може бути краще використовувати такі добавки, поки ви визначаєте причину проблеми.
- Не приймайте гінкго білоба, якщо ви п'єте ліки, що розріджують кров. Проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати добавки, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям або ж ви приймаєте інші препарати. Добавки можуть не поєднуватися з рецептурними ліками.
3 Приймайте ArginMax. Ця добавка підвищує сексуальний потяг у два рази в порівнянні з плацебо. Прочитайте інструкцію перед прийомом.
4 Використовуйте вагінальні креми. Ваш лікар може прописати вам креми, але ви також можете звернутися до природних засобів.
- Вітамін Е посилює виділення вагінального лубриканта, якщо щодня наносити його на область піхви.
- Використовуйте Zestra, масло для локального застосування. Це вагінальне масло містить вітаміни С і Е, масло примули і кореня ангелики. Дослідження показали, щоб ваше лібідо посилиться сильніше, ніж від плацебо.

Метод 4 з 4: Частина четверта: Сексуальні стимулятори

1 Виконуйте вправи для діафрагми таза. Їх ще називають вправами Кегеля, які допоможуть вам контролювати і зміцнити м'язи, що оточують вагіну, в наслідок чого ваше сексуальне бажання посилиться.
- Навчіться визначати м'язи, які допомагають вам зупинити струмінь сечі і піднімають м'язи нижнього преса. Стискайте м'язи, не напружуючи сідниці. Затримайтеся на 3-10 секунд. Повторіть 10 разів протягом дня.
2 Дивіться відео з вашим партнером. Дослідження показали, що порнографія цікава як чоловікам, так і жінкам, хоча жінкам потрібно більше часу, щоб збудитися.
- Відправляйтеся на to goodvibes.com за списком відео або сайтів, які подобаються жінкам.
3 Спробуйте використовувати стимуляцію в спальні. Вібратори - відмінне доповнення для жінок, які відчувають зниження сексуального потягу. Почніть з невеликого вібратора і подумайте про придбання декількох в майбутньому.