Зміст

• кроки
• Поради
• Що вам знадобиться

По-корейськи, "тхе" означає "мистецтво нанесення ударів, атакуючи мета ступнями, силу отримують від методичних рухів тіла". Тхеквондо добре відомо своєю перевагою в техніках ударів ступнями. Ноги не тільки є потужною зброєю, але вони також використовуються для блокування зустрічних ударів. Під час виконання ударів вам потрібно підтримувати міцне рівновагу на опорній нозі. Особливу увагу потрібно приділяти зміщення балансу і повернення ноги, що завдала удару. Ось як виконується прямий удар в тхеквондо.

кроки

1. 1 Розумійте типи ударів в тхеквондо. Є різні типи ударів (запам'ятайте, слово "губки" означає "удар"):
   • Удар в обличчя - це означає завдати удар по обличчю прямо.
   • Удар в тулуб - під тулубом мається на увазі сонячне сплетіння і пліч.
   • Нижній удар - відноситься до низу живота.
2. 2 Вивчіть і розумійте точно, яка саме частина стопи, використовується для нанесення конкретного удару. Перед тим, як почати наносити будь-які удари, таке розуміння є першим важливим кроком. Приклади застосування технік при нанесенні різних типів ударів можна побачити на ілюстраціях до статті.
   • При ударі Апчук, на мету впливають початок зведення стопи і пальці.
3. 3 Зігни коліно і наблизити до грудей.
4. 4 Виконай прямий удар (Ap-Chagi). Виконай прямий удар, швидко розпрямивши ногу.
   • Цілься в тулуб і обличчя для атаки.
   • Виконайте удар в різних позах, як показано на наступних кроках.
5. 5 і п'ята (зовнішня сторона стопи) використовується для ударів. Виконай удар в сторону (Йоп-чаги). Використання зовнішнього краю стопи як з метою виконання бокового удару називається Йоп губки.
   • Підніміть коліно ударної ноги, згинаючи їх вперед.
   • Виконайте удар разгибанием стопи прямо у напрямку до мішені.
   • Задня частина підошви і зовнішній край стопи використовуються для поштовху.
6. 6 Виконайте прямий удар підйомом ноги або "шльопати" удар (Ан-чаги). Використовуйте внутрішню частину підйому стопи (відому як "Бальдун").
   • Цей удар виконується способом малювання кола ударної ногою з зовнішньої сторони всередину.
   • Для атаки використовується внутрішня частина зовнішньої сторони стопи.
   • Для атаки цільтеся в корпус і обличчя.
7. 7 Виконайте удар назад (Накка губки). Використовуйте п'яту ( "Двікумчі").
   • Підніміть коліно ударної ноги згинанням вперед.
   • Ударна нога моментально розігне коліно.
   • Атакуйте спину противника згинанням випрямленої коліна.
   • Нанесіть удар п'ятою.
8. 8 Виконайте удар з повним поворотом тіла ( "Момдольо-чаги"). Використовуйте внутрішню сторону стопи ( "Бальбадак").
   • Спочатку подивися на свого супротивника очі в очі.
   • Розверни тіло на 360® за годинниковою стрілкою.
   • Одночасно розверни стопу і підніми назустріч так високо, наскільки це можливо.
   • Внутрішня сторона стопи використовується для ударів після повного розвороту на 360®.
   • Нога, яка завдала удар, повертається в початкове положення по завершенню повного обороту.
9. 9 Виконайте удар з поворотом ( "Дольо-чаги"). Це один з основних ударів, які виключно ефективні, і при попаданні в ціль наносять велике вплив. Використовуй підйом стопи ( "Бальдун"), ділянка від щиколотки до пальців.
   • Зігніть коліно задньої ноги, обіпріться на полупальци і намалюйте коло навколо опорної ноги поєднуючи задню частину стопи з метою.
   • Також виконайте удар підйомом стопи в сторону особи вище ребер.

Поради

• Для тривалих позицій: Ваші стопи повинні бути розставлені на ширину плечей, і двічі на ширину плечей по довжині. Передня нога повинна вказувати вперед, а задня - в сторону.

Що вам знадобиться

• Зручний одяг для тренувань
• Місце для тренувань
• Противник (постарайтеся знайти кого-то більш досвідченого, щоб він вам допоміг)