Зміст

• кроки
• Поради
• попередження

Останнім часом проводиться безліч досліджень по вивченню шкідливих сонячних променів, завдяки яким ми знаємо, що очі потрібно захищати і оберігати. Ось кілька порад, які допоможуть зберегти очі здоровими протягом всього життя!

кроки

1. 1 Придбайте якісні сонцезахисні окуляри. Ваші очі їх заслуговують. Поляризовані сонцезахисні окуляри (які зменшують відблиски, а не просто змінюють інтенсивність світла) краще, ніж звичайні затемнення.
2. 2 Ніколи не дивіться прямо на сонці або на об'єкти, які відображають сонячні промені (блискучі металеві предмети, вода і так далі).
3. 3 Ніколи не дивіться прямо на сонці навіть в окулярах.
4. 4 Напружено вдивлятися в темряву - теж шкідливо. У темному приміщенні закривайте очі або використовуйте ліхтарик.
5. 5Перевіряйте зір у лікаря кожні півроку.
6. 6 При необхідності використовуйте очні краплі. Якщо ваші очі постійно сверблять, сльозяться, болять або червоніють - проконсультуйтеся з лікарем.
7. 7 Захищайте очі від перенапруги при роботі за комп'ютером або перегляді телевізора. Не дивіться телевізор з близької відстані. Не сидіть занадто близько до монітора (це може привести до короткозорості в майбутньому), не забувайте моргати і періодично відводити погляд від екрану. Ноутбук має стояти у вас на колінах або на іншій поверхні на певній відстані - не ставте його прямо перед очима, якщо працюєте лежачи на дивані. Окремий монітор повинен стояти на протилежному кінці робочого стола, клавіатура - ближче до вас або на спеціальній підставці. Вибирайте монітор з великим екраном і виставляйте великий шрифт.
8. 8 При читанні тримайте книгу на відстані - це теж зменшить ризик перенапруження і розвитку короткозорості. Можна покласти книгу на підставку на колінах (наприклад, на подушку) або на низький стіл під кутом. З комп'ютера читати легше, тому що його не потрібно тримати.
9. 9 ЛСД-монітори менш шкідливі для зору, ніж ЕПТ-монітори.
10. 10При використанні ЕПТ-монітора переконайтеся, що частота оновлення екрану значно вище 60 Гц, наприклад 85 Гц.
11. 11 Якщо ваша діяльність може призвести до потрапляння дрібних частинок або хімічних речовин в очі, обов'язково носите захисні окуляри. Знімайте лінзи - вони можуть затримувати сторонні елементи, а по закінченню роботи промийте їх чистою водою.
12. 12 При відвідуванні басейну надягайте окуляри для плавання - для очищення води використовуються сильні хімічні препарати, які можуть нашкодити очам.
13. 13 Очищайте очі. Якщо ви відчуваєте, що в око щось потрапило - негайно промийте його великою кількістю чистої води.
14. 14 Виділяйте достатньо часу на сон, щоб очі могли відпочити.
15. 15 Ніколи не тріть очі. Саме це в більшості випадків викликає очні інфекції - мікроби з ваших рук і пальців легко можуть проникнути між століття.

Поради

• Їжте багато фруктів і овочів, особливо моркви.
• При перегляді фільмів в 3Д форматі періодично знімайте окуляри - вони стомлюють очі.
• Придбайте якісні сонцезахисні окуляри.
• Переконайтеся, що у вашому раціоні міститься достатня кількість вітаміну А.
• На відміну від сонцезахисних окулярів, окуляри для перегляду фільмів в 3Д форматі не захищають очі від шкідливих променів.
• Дизайнерські сонцезахисні окуляри не завжди надійні в плані захисту очей.

попередження

• Ніколи не дивіться прямо на сонці навіть в окулярах.
• Уникайте потрапляння в очі солі і перцю.
• Будьте гранично обережні, якщо вам доводиться підносити гострі предмети близько до очей.