Зміст

• кроки
• Метод 1 з 5: Як розтопити лід
• Метод 2 з 5: Як відвернути хлопця від внутрішніх переживань
• Метод 3 з 5: Як розповісти про себе, щоб створити емоційний зв'язок
• Метод 4 з 5: Як перейти до розмов онлайн
• Метод 5 з 5: Як зрозуміти суть інтроверсії
• Поради
• попередження

Сором'язливі люди дуже стримані в соціальних ситуаціях. Вони прагнуть уникати соціальних взаємодій і неохоче діляться особистими відомостями. Такий стан речей може сильно розчаровувати друзів і родичів, які хочуть налагодити більш глибокий зв'язок, а також потенційних нових друзів, які хочуть краще пізнати людину і знайти з ним спільну мову.

кроки

Метод 1 з 5: Як розтопити лід

1. 1 Зробіть перший крок. Сором'язливі люди бажають спілкуватися, але вони часто відчувають тривогу або страх. Отже, вони рідко починають розмову, тому вам буде потрібно взяти ініціативу в свої руки.
   • Дійте як би між іншим. Офіційне звернення може сильно схвилювати людини, і він почне бентежитися.
   • Якщо ви перебуваєте в незнайомому місці, підійдіть до людини і скажіть, що ви раді зустріти знайоме обличчя.
   • Якщо до цього ви практично не спілкувалися, то поясніть, звідки ви знаєте людини.
2. 2 Задайте питання про навколишнє оточення, зверніться за допомогою або повідомте спостереження про поточну ситуацію. Зосередьтеся на думках і діях, а не на почуттях. Так людині буде простіше включитися в розмову.
   • Ставте відкриті питання, щоб уникнути повторюваних односкладових відповідей і отримати можливість сформулювати уточнюючі питання. Так вам буде простіше підтримувати розмову.
     • Наприклад, можна запитати: «Який проект з історії ти вибрав?». Коли вам повідомлять відповідь, попросіть пояснити тему і задавайте уточнюючі питання.
3. 3 Адаптуйтеся під рівень енергійності людини і прийміть схожу позу. Така поведінка покаже вашу зацікавленість і не буде сприйматися як агресія. Повторюйте жести людини, щоб посилити зв'язок між вами і швидше знайти спільну мову.
   • Крім рухів і мови тіла, намагайтеся повторювати настрій і ледь вловимі дії. Пряме копіювання може бути сприйнято негативно.
   • Наприклад, якщо людина нахиляється вперед, повторіть таку дію, але не копіюйте кожне помітне рух.
4. 4 Спостерігайте за мовою тіла співрозмовника. Якщо хлопець дуже сором'язливий, він може соромитися сказати, що йому ніяково підтримувати бесіду. Зверніть увагу на мову тіла і оцініть, наскільки людина спокійна і розслаблений або схвильований і напружений.
   • Якщо він схрещує руки перед собою або ховає в кишені, то хлопець напевно відчуває незручність. Якщо руки розслаблені і розташовані уздовж тіла, швидше за все, він спокійний.
   • Якщо людина трохи нахиляється в сторону від вас, то можна припустити, що він прагне завершити розмову. Якщо ж він звернений до вас всім тілом (включаючи ступні), швидше за все, людина зацікавлена ​​залишитися.
   • Судомні і напружені руху можуть показувати, що людина відчуває дискомфорт. Плавні і вільні рухи підкажуть, що все в порядку.
   • Якщо людина підтримує зоровий контакт, він майже напевно зацікавлений продовжувати розмову. Якщо погляд блукає по сторонам, ймовірно, людині досить ніяково.
5. 5 Поступово переходите до більш особистим темам. Починайте розмову з поверхневих питань і неспішно переходите до більш особистим деталям, щоб співрозмовник встиг розслабитися і взяти себе в руки. Запитуйте, як людина ставиться до теми розмови, щоб перейти до більш особистим моментам, але не переступати межу.
   • Запитайте: «Що тебе зацікавило в цій темі?» або «Чому ти вибрав таке завдання?», щоб непомітно перейти до особистих питань.

Метод 2 з 5: Як відвернути хлопця від внутрішніх переживань

1. 1 Зосередьтеся на зовнішніх аспектах. Сором'язливі люди схильні зациклюватися на внутрішніх переживаннях і почуття власної невідповідності. Якщо відвернути увагу людини на зовнішні фактори, то він може стати більш відкритим.
   • Почуття сорому підсилює сором'язливість. Якщо обговорювати події або теми, які стосуються навколишнього світу, ймовірність випадкового виникнення почуття сорому знижується.
2. 2 Продовжуйте приділяти увагу зовнішнім аспектам, поки розмова не стане більш природним і жвавим. Сором'язливі люди дуже захоплені собою і часто уникають широких жестів або експресивної міміки в незручних бесідах. Підвищений використання міміки і жестів може говорити про те, що людина стала менше занурений в себе.
   • Якщо занадто швидко перейти до особистих тем, то можна приголомшити людини, в результаті чого він емоційно віддалиться від вас.
3. 3 Захопився людини заняттям. Це дуже корисно, якщо розмова не складається природним чином. Спільне заняття дозволить налагодити впорядковане спілкування і знизить напругу, так як більше не доведеться замислюватися, коли і що говорити.
   • Гра стане відмінним способом зосередитися на зовнішніх аспектах.
     • Наприклад, можна запитати: «Може пограємо разом, щоб не нудьгувати?». Хлопець напевно запитає, яку гру ви пропонуєте, тому заздалегідь приготуйте відповідь. Якщо він запропонує вам іншу гру, то не хвилюйтеся про правила. Поки співрозмовник буде пояснювати вам правила, між вами виникне комфортне взаєморозуміння.
4. 4 Перейдіть до особистих аспектів. Переходьте до даного кроку тільки тоді, коли розмова стане невимушеним, і вам не потрібно буде прикладати надмірних зусиль, щоб підтримувати бесіду. Якщо ви спокійно спілкуєтеся вже кілька хвилин і не замислюєтеся, як підтримувати розмову, то відповідний момент настав.
   • Запитайте: «Як ти проводиш вільний час?», Щоб спонукати людину розповісти про себе. Далі можна ставити уточнюючі питання про розваги і заняттях.
     • Якщо хлопець не бажає відповідати, поверніться до обговорення зовнішніх аспектів і спробуйте знову повернутися до особистих питань, коли він знову розслабиться.
     • Якщо кілька спроб завершилися невдачею, то подякуйте хлопця за гру і запропонуйте домовитися про нову зустріч. Так у нього буде час підготуватися і взяти себе в руки.

Метод 3 з 5: Як розповісти про себе, щоб створити емоційний зв'язок

1. 1 Поступово повідомляйте більше інформації про себе. Покажіть, що ви довіряєте хлопцю і готові відкритися, щоб він комфортно почував себе в розмові. Розкажіть йому про свої інтереси і думках.
   • Спочатку можна розповісти про те, як ви любите проводити вільний час.
   • Після фактів перейдіть до розмови про емоції, щоб встановити емоційний зв'язок між вами.
   • Не поспішайте. Якщо хлопець продовжує хвилюватися і нервувати, не потрібно поспішно переходити розмови про ваших емоціях. Почніть з малого і говорите в позитивному ключі на кшталт: «Минулого тижня я подивилася відмінний фільм і кілька днів мене не покидало відчуття щастя».
2. 2 Розкажіть про свої переживання в даній ситуації. На додаток до емоційних аспектів, така інформація покаже хлопцю, що не він один відчуває соціальну тривожність, а значить він буде менше переживати з цього приводу. До того ж, розмова піде на ближчому рівні, оскільки ви ділитеся своїми почуттями.
   • Наприклад, можна сказати: «Я дуже соромилася заговорити з тобою». Хлопець напевно запитає про причини. Якщо вам здасться, що комплімент може поставити його в незручне становище, то поясніть, що іноді ви хвилюєтеся перед першим розмовою з людиною.
   • Не поспішайте зізнаватися у своїй симпатії. Поки ще занадто рано. Хлопець може закритися від сором'язливості і незручності.
3. 3 Запитайте, наскільки хлопцеві комфортно підтримувати таку розмову. Завжди поважайте чужі кордону і не чекайте занадто багато чого. Ваша мета - переконати хлопця відкритися вам.Навряд чи він буде готовий поділитися з вами своїми секретами в найперший день, але подібне питання допоможе вам зблизитися.
   • Запитайте, як хлопець почувається зараз. Це менш серйозне питання, ніж питання про ставлення до вас або дружбу.
   • Запитайте: «Наскільки тобі комфортно спілкуватися зі мною зараз?», Щоб мотивувати хлопця поділитися своїми почуттями, але при цьому не збентежити.
   • Продовжуйте ставити відкриті питання. Наприклад, запитайте: «Що змушує тебе зараз відчувати ...?». Якщо хлопець відмовиться відповідати, поверніться до більш поверхневим питань.

Метод 4 з 5: Як перейти до розмов онлайн

1. 1 Спілкуйтеся за допомогою електронної пошти та соціальних мереж. Сором'язливим людям нерідко простіше спілкуватися в інтернеті. Можливість редагувати повідомлення і справити бажане враження дозволяє відчувати контроль над ситуацією і знижує тривожність.
   • Соціальні мережі допомагають сором'язливим людям спілкуватися: в такій ситуації немає необхідності відповідати негайно, як це зазвичай відбувається в розмовах віч-на-віч.
   • Під час обговорення особистих питань краще використовувати особисті повідомлення. Хлопцеві може бути ніяково говорити про особисті речі у відкритих місцях на кшталт розділу коментарів.
2. 2 Знайдіть загальний інтерес, щоб почати розмову. Це допоможе вам розтопити лід і стане темою для обговорення зовнішніх аспектів. В інтернеті дуже зручно ділитися відеороликами, іграми, фотографіями та загальними відомостями.
   • Не починайте розмову (навіть в інтернеті) з глибоко особистих відомостей або питань. Людина може закритися навіть онлайн, якщо відчує сильну незручність.
3. 3 Розкажіть про себе, щоб перейти до обговорення особистої інформації. Ваша явна відкритість спонукає хлопця відкритися вам у відповідь. Запропонуйте йому теж розповісти про себе, якщо він не проявить відповідну ініціативу.
   • Цілком доречно попросити людину про взаємність, але при цьому не керуйтеся звичайними критеріями. Враховуйте особисті кордону людини. Те, що здається вам незначним визнанням, може виходити далеко за межі зони комфорту співрозмовника.
   • Враховуйте власний рівень вразливості. Якщо ви вважаєте, що хлопець не відповість вам взаємністю, то не обов'язково відкривати свою душу навстіж.

Метод 5 з 5: Як зрозуміти суть інтроверсії

1. 1 Навчіться розрізняти сором'язливість і интроверсию. Часто людей називають «сором'язливими», хоча насправді вони є інтровертами. Сором'язливість і інтроверсія мають схожі риси, але не є синонімами.
   • сором'язливість має місце в тому випадку, коли людина боїться або побоюється спілкуватися з іншими. Такий страх або побоювання можуть змушувати людину уникати соціальних ситуацій, навіть коли він насправді прагне спілкування. У такій ситуації на допомогу часто приходять поведінкові зміни і зміни способу мислення.
   • інтроверсія є особистісною характеристикою. Така якість майже не змінюється з часом. Зазвичай інтроверти рідко спілкуються з іншими, оскільки не відчувають такої ж необхідності в спілкуванні, як екстраверти. Вони уникають спілкування не зі страху або побоювань. Вся справа у відсутності необхідності.
   • Дослідження показують, що сором'язливість і інтроверсія не мають міцної взаємозв'язку. Можна бути сором'язливим, але бажати спілкуватися з людьми, або бути інтровертом, але спілкуватися з близькими друзями.
   • В інтернеті можна знайти шкалу сором'язливості і тести на сором'язливість.
2. 2 Помічайте ознаки інтроверсії. Більшість людей мають риси як інтроверсії, так і екстраверсії. Ситуація може мінятися в залежності від обставин. Якщо ви вважаєте, що сором'язливий хлопець може виявитися інтровертом, зверніть увагу на наступне:
   • Він любить залишатися на самоті. більшість інтровертів любить поводити час без сторонніх. Вони не страждають від самотності наодинці з собою і навіть відчувають потребу в самоті, щоб набратися сил. Інтроверти НЕ антисоціальні, просто вони відчувають меншу потребу в спілкуванні.
   • Людина легко відчуває надмірне роздратування.Це стосується соціальних і фізичних подразників! Інтроверти можуть відчувати більш гострі біологічні реакції на шум, яскраве світло або велике скупчення людей, ніж екстраверти. Саме з цієї причини вони зазвичай обходять стороною місця з великою кількістю подразників на зразок нічних клубів або ярмарків.
   • Він терпіти не може групові проекти. Часто інтроверти віддають перевагу виконувати роботу самостійно або з одним-двома колегами. Вони вважають за краще знаходити рішення без допомоги з боку.
   • Хлопець любить спокійне спілкування. Інтроверти часто люблять перебувати в компанії, але навіть веселі заходи можуть стомлювати їх, в результаті чого виникає необхідність «набратися сил» на самоті. Зазвичай вони віддають перевагу спокійному спілкуванню в компанії парочки близьких друзів, а не гучній вечірці.
   • Він любить звичний розпорядок. Екстравертам важливо відчуття новизни, тоді як інтроверти відчувають протилежне бажання. Вони цінують передбачуваність і стабільність, планують справи завчасно, спокійно виконують однакові дії кожен день і приділяють багато часу роздумів, перш ніж почати діяти.
3. 3 Усвідомте, що деякі особистісні якості «запрограмовані» з народження. Якщо хлопець інтроверт, у вас може виникнути спокуса попросити його змінитися. Інтроверт може стати більш товариським, проте дослідники виявили фізіологічні відмінності між мозком інтроверта і екстраверта. З цього можна зробити висновок, що деякі особистісні риси неможливо змінити.
   • Наприклад, екстраверти більш гостро реагують на дофамін (хімічне «винагороду», яке виробляється в мозку), ніж інтроверти.
   • Мигдалеподібне тіло в мозку екстравертів, яке відповідає за обробку емоцій, реагує на подразнення інакше, ніж дана область мозку інтровертів.
4. 4 Пройдіть тест з сором'язливим хлопцем. Дізнайтеся трохи більше про ваших особистих особливостях в ігровій формі. Перелік запитань по типології Майерс-Бріггс є одним з найбільш популярних тестів, які дозволяють досліджувати характеристики, властиві интровертам і екстравертів. У Росії використовується версія опитувальника Майєрс-Бріггс, адаптована Ю. Б. Гіппенрейтер. Також в інтернеті можна знайти інші варіанти адаптації даного інструменту діагностики. Не потрібно розраховувати на максимально точний результат, але загальне уявлення про свій тип особистості можна отримати.
   • Знайдіть один з варіантів тесту в інтернеті, щоб більше дізнатися про себе і власному типі особистості.

Поради

• Завжди майте при собі колоду карт або дорожні гри, щоб розважити хлопця на ходу.
• Так як хлопець не дуже любить спілкуватися з людьми, вам доведеться часто перебувати поруч, щоб періодично починати бесіди. Через кілька днів почніть вітатися звичайним «Привіт». Поступово збільшуйте кількість ваших взаємодій і розмов. Коли він зможе розслабитися у вашій присутності, спробуйте подружитися. Відносини з сором'язливим людиною навряд чи будуть розвиватися стрімко.

попередження

• Жарти і передразнивания часто сприяють спілкуванню між близькими друзями, але подібна поведінка може викликати у вкрай сором'язливого людини почуття сорому. Відмовтеся від таких дій, поки між вами не складуться довірчі відносини.