Зміст

• кроки
• Метод 1 з 3: Встановіть кордону
• Метод 2 з 3: Встановіть приємне спілкування
• Метод 3 з 3: Дбайте про себе

Життя поруч з нарцисом одночасно одурманює і вибиває з колії. Ця людина веде себе самовпевнено і безкомпромісно, ​​тим самим залучаючи вас. Але в той же час він настільки поглинений собою, що практично або навіть зовсім не звертає уваги на вас (крім тих випадків, коли йому щось потрібно). Тому немає нічого дивного, якщо відносини з цією людиною по-справжньому збивають вас з пантелику. Якщо ви не хочете викреслювати нарциса зі свого життя, вам потрібно тримати напоготові кілька прийомів, які допомагають з ним справлятися. Встановіть чіткі межі, навчитеся обходити підводні камені в спілкуванні і дбайте про себе, щоб пристосуватися до життя з нарцисом.

кроки

Метод 1 з 3: Встановіть кордону

1. 1 Визначте свої кордони. Подивіться правді в очі: якщо ви хочете жити з нарцисом, ви не зможете контролювати все, що він робить або говорить. Але ви також не можете просто дозволити йому звертатися з вами так, як йому заманеться. І де ж тоді золота середина? Подумайте, яке нарциссическое поведінку ви не зазнаєте.
   • Наприклад, ви можете стерпіти те, що він домінує в розмові, але не зможете змиритися з його образами на Вашу електронну адресу.
   • Нарциси сумно відомі тим, що витирають ноги об інших людей і зловживають їх доброзичливістю, тому вам потрібно знати свої межі.
2. 2 Складіть список вчинків нарциса, які виходять за межі допустимого. Як тільки ви встановите свої кордони, складіть список ситуацій, в яких нарцис часто ці кордони порушує. Записавши це, ви зрозумієте, яких обставин вам потрібно побоюватися.
   • Наприклад, можливо, нарцис найчастіше маніпулює вами перед групою людей.
   • Розпізнавши цю закономірність, можна дізнатися, яких ситуацій слід остерігатися. Це також допоможе вам зрозуміти, як позначити свої межі.
3. 3 Озвучте свої кордони впевненим тоном. Тепер, знаючи, чого саме ви не допустите, повідомте про ці рамках, коли людина буде образливо себе вести. Можна сказати: «Я бачу, що ти злишся, але я не потерплю образ. Якщо ти продовжиш ображати мене, я піду ».
   • Позначаючи кордону, ведіть себе впевнено: підніміть підборіддя, дивіться йому в очі і говорите рівним і чітким тоном. Так нарцис зрозуміє, що ви серйозно налаштовані.
4. 4 При необхідності приведіть у виконання наслідки. Нарцис буде перетинати кожну встановлену вами кордон, тому важливо, щоб після цього ви дійсно застосовували наслідки. Якщо ви сказали, що закінчите розмову, припиніть його. Якщо ви погрожували піти, зробіть це.
   • Наслідки необов'язково повинні вести до кінця відносин. Можна сказати самозакоханому людині так: «Я буду радий продовжити розмову, коли ти зможеш спілкуватися без образ».
   • Майте на увазі, що навіть після застосування наслідків поведінку нарциса може не змінитися.
5. 5 Чекайте опору, але стійте на своєму. Більш ніж імовірно, що нарцис все ще буде перевіряти ваші кордону на міцність, і неважливо, як міцно ви їх встановили. Твердо стійте на своєму, незважаючи на будь-які опору.
   • Наприклад, нарцис може все одно ображати вас, просто щоб перевірити, чи дійсно ви що-небудь зробите. Якщо це станеться, ви зобов'язані застосувати наслідки, щоб показати, що вірні своєму слову.
   • Якщо ви облишите вами ж встановлені межі, нарцис не буде вас поважати.
6. 6 Навчіться обчислювати самозакоханого людини. Справжні нарциси високо цінують себе, а також вважають, що їм все повинні. Вони вірять, що заслуговують на увагу і захоплення і можуть не турбуватися про тих, кому болять, щоб отримати бажане. Вони не терплять критики, але можуть регулярно принижувати або принижувати інших, щоб самим виглядати краще на цьому тлі.
   • Мати високу самооцінку або бути трохи божевільним на собі - це звичайна справа, проте ці риси відрізняються від справжнього самомилування.
   • Зверніть увагу на те, з ким людина проводить час. Нарциси, як правило, будують відносини з людьми, які вважають за краще промовчати, ніж висловити свою думку, і не здатні постояти за себе.

Метод 2 з 3: Встановіть приємне спілкування

1. 1 Не чекайте вибачень. Суть нарцисів полягає в тому, що вони піклуються тільки про себе. Без образ, але їм насправді немає до вас справи. Якщо така людина образив вас, залікувати рани в іншому місці, так як він не буде просити вибачення.
   • Наприклад, якщо нарцис з вашого життя брехав вам про щось, швидше за все, він не зізнається в цьому. Він з більшою ймовірністю згадає, що говорив щось інше або частково звинуватить вас.
   • Ви позбавите себе від «головного болю», якщо не будете очікувати, що нарцис візьме на себе провину за будь-які проступки.
2. 2 Використовуйте навички ведення переговорів. Не обов'язково, щоб всі завжди йшло за правилами нарциса. Визначте, в чому полягає ваша влада над цією людиною і використовуйте це в переговорах.
   • Наприклад, якщо ваш самозакоханий брат вимагає гроші в обмін на роботу у дворі, спочатку переконайтеся, що завдання виконано, а вже потім вручайте йому готівку. В іншому випадку нарцис навряд чи виконає свою частину угоди.
3. 3 Зробіть так, щоб ваші бажання здавалися бажаними нарцису. Нарциси майже повністю зосереджені на самовдосконаленні. Тому, якщо ви хочете, щоб нарцис зробив щось для вас, краще сформулювати це з позиції його вигоди.
   • Наприклад, скажіть: «Саша, було б здорово, якби ти допомогла з благодійним вечерею. Я знаю, що волонтерська діяльність буде добре виглядати в твоєму резюме ».
4. 4 Використовуйте «ми» -висловлювання. Стати однією командою з нарцисом в своєму житті, змінивши манеру мови. Замість того, щоб говорити «ти» або «я», говорите «ми», щоб викликати відчуття взаємодії.
   • Наприклад, замість: «Мені потрібно знайти рішення», - скажіть: «Нам потрібно знайти рішення, Петя».
   • Це невелика зміна у вашій мові поліпшить взаємодію з самозакоханим людиною, створюючи видимість, що ви стоїте на одному боці.
5. 5 Зрозумійте, що якщо людина погано себе веде, то вся справа в ньому, а не в вас. В основі самозакоханої особистості лежить глибока потреба відчувати себе «важливою птахом». Усвідомте, що, коли ваша кохана людина-нарцис закочує істерику, це не ваша вина. Така поведінка обумовлена ​​вродженою невпевненістю в собі. Намагайтеся не сприймати це занадто близько до серця.
   • Наприклад, якщо ваш партнер-нарцис змінює, це не означає, що ви зробили щось не так. Швидше за все, він побачив можливість і скористався нею, не замислюючись про наслідки.Це не було зроблено спеціально, щоб заподіяти вам біль.
   • При необхідності спробуйте повторювати про себе щось подібне, коли справа стосується нарцисизму: «Вся справа в ньому, а не в мені».

Метод 3 з 3: Дбайте про себе

1. 1 Довіртеся співчуваючим людям, які можуть вас підтримати. Перебування поруч з нарцисом може по-справжньому віднімати енергію, тому обов'язково проводите час з позитивними людьми, які зможуть заповнити рівень любові та уваги у вашій душі. Приділяйте час тим, хто вміє співпереживати і здатний зосередитися на вас і ваші потреби.
   • Якщо вам потрібно з кимось поговорити, зверніться до близьких і поділіться тим, що відбувається. Поговоріть з людьми, які готові вислухати вашу точку зору і надати підтримку в разі потреби.
   • Намагайтеся щотижня викроювати час для людей, що надають вам підтримку, щоб ви могли отримувати увагу і турботу, які не дає вам нарцис.
2. 2 Думайте про своїх найкращих рисах, коли вам потрібно підвищити самооцінку. Вкрай завищена самооцінка нарциса може нанести удар по вашій впевненості в собі. Боріться з будь-якими падіннями самооцінки, визначаючи свої сильні сторони.
   • Складіть список всіх своїх кращих рис характеру. Читайте список вголос щоразу, коли вам знадобиться додаткове зростання впевненості в собі.
   • Зробіть свій список ще більш надихаючим, читаючи кожну рису після слова: «Я ...». Наприклад, можна говорити: «Я добрий», - або: «Я - відмінний слухач».
3. 3 Виділяйте час для догляду за собою, щоб справлятися зі стресом. Життя з нарцисом часто означає, що йому потрібно дарувати час, любов і ресурси майже 24 години на добу 7 днів на тиждень. Однак, щоб продовжувати відносини, вам необхідно заповнювати свої запаси. Створіть розпорядок по догляду за собою, який допоможе вам відновитися.
   • Відвідайте спа-салон або спробуйте зробити самомасаж. Пообідайте з друзями. Запишіть в щоденник свої почуття, послухайте музику або прийміть теплу ванну.
4. 4 Поговоріть з психологом або приєднаєтеся до групи підтримки. Якщо вам потрібна додаткова підтримка, щоб жити з нарцисом, подумайте про те, щоб поговорити з іншими людьми, які зрозуміють ваш досвід. Відвідайте місцеву групу підтримки для людей, чиї другі половинки - нарциси, або проконсультуйтеся з психологом, який має досвід роботи з самозамилуванням.
   • Пошукайте групу підтримки або психолога в інтернеті.
   • Працюйте з психологом і групою підтримки і запитуйте себе, чи варто жити з кимось, хто дбає тільки про свої потреби.