Зміст

• Крок
• Потреби

Поза Воїна I, або Вірабхадрасана I, - це поза для поліпшення зосередженості та сили, призначена для зв’язку та заземлення з енергією Землі.

Крок

1. Вдихніть і випряміть ноги, щоб повільно виходити з пози. Напружуйте м’язи на повільному вдиху. Не поспішайте повільно, методичними рухами «відміняти» цю позу. Опустіть руки і з’єднайте ноги назад, щоб повернутися в Гірську Позу. Повторіть для іншої сторони.

Потреби

• Килимок для йоги