Організація вашого життя

Відеоролик: Отношения: виды, различия. Основы коммуникации. Стань мастером построения любых отношений!

Зміст

Крок
Частина 1 з 3: Підсумуйте своє життя
Частина 2 з 3: Зміна світогляду
Частина 3 з 3: Організуйте своє життя для змін
Попередження

Ви можете легко бути пригніченим усім, чого від вас очікує суспільство. Багато людей настільки заглиблюються в невеликі зобов’язання, що втрачають з виду пріоритети. Налагодити своє життя означає глибоко задуматися над тим, чого ви справді хочете зараз. Після цього ви маєте свободу вносити зміни у своє повсякденне життя, виходячи з ваших найбільших прагнень до щастя та добробуту.

Крок

Частина 1 з 3: Підсумуйте своє життя

Візуалізуйте своє найкраще Я. Які ваші основні якості? Розуміння унікальних подарунків, які ви повинні запропонувати світові, допоможе вам зрозуміти, в якому напрямку ви хочете рухатись у своєму житті. Візьміть кілька годин і глибоко поміркуйте над тим, що робить вас особливим.
- Хороший спосіб визначити, що робить вас самим, - це проводити час там, де ви можете бути собою повністю. Поїдьте до улюбленого місця на природі або проведіть час із людьми, які вас добре розуміють. Коли ти повністю сам, які якості з’являються на поверхні?
- Це також може допомогти запитати у людей, яким ви довіряєте, які хороші якості вони бачать у вас. Іноді важко чітко бачити власні сили.
Перелічіть свої пріоритети. Витратьте час на обдумування своїх пріоритетів, незалежно від того, якими є ваші поточні зобов’язання. Запишіть найщасливіші моменти у своєму житті та визначте пріоритетні сфери вашого життя, які спричинили ці моменти. Пам’ятайте, вам не потрібно думати про те, що можливо, а що ні, це про те, що для вас найважливіше. Це дасть вам більше розуміння того, що ви дорожите, а не того, як цього досягти. Робіть список коротким і солодким - не більше п’яти речей. Задайте собі такі речі, щоб з’ясувати свої пріоритети:
- Як би ти хотів прожити своє життя?
- Ви хотіли б бути здоровими та життєво важливими?
- Ви хотіли б глибшого контакту з людьми у вашому житті?
- Чим би ви хотіли пишатися через десять років?
Складіть щоденний графік. Якщо взяти цілком середній день, що це означає? Встановивши щоденний графік, не того, що ви хотіли б, а того, що ви насправді робите, ви можете побачити свої "поточні" стратегії, яких ви намагаєтесь досягти за своїми пріоритетами.
- Тепер, коли у вас є такий графік, подивіться, чи відображаються ваші пріоритети у вашій щоденній діяльності чи ні. Чи можете ви встановити зв’язок з тим, що вам дорого і що потрібно робити щодня? Наприклад, якщо ви вже щодня їсте здоровий сніданок, ви можете віднести це до свого пріоритету підтримки здорового тіла та духу. Якщо ви не бачите зв’язку між тим, як ви проводите свій час, і тим, що є вашими справжніми пріоритетами, ви знаєте, що настав час для значних змін.
Відокремте термінове від цінного. Погляньте ще раз на свій щоденний графік і поділіть все на дві різні категорії: термінові та цінні. Все, що ми робимо, має для нас значення, інакше ми б цього не робили. Ви робите термінові справи, тому що відчуваєте, що потрібно, і тому, що якщо цього не зробити, є наслідки, яких ви воліли б уникнути. Тоді подивіться на речі, які є цінними. Якщо щось цінне, то в самій діяльності є щось невід’ємне приємне, і це відповідає вашим пріоритетам (нехай і лише незначним).
- Можливо, вам буде важко де розмістити такий захід, як "зателефонувати мамі". Запитайте себе, чи дзвоните ви своїй мамі щодня, тому що ви почуваєтесь винним або тому, що можете нашкодити їй, якщо не вимовите голос. Або ти телефонуєш їй тому, що ти піклуєшся про свою сім’ю і тому, що тобі подобається спілкуватися з нею? Якщо ви відповідаєте "так" на перше запитання, діяльність є "терміновою", якщо на друге питання можна відповісти "так", це "цінно".
Складіть список своїх зобов’язань та завдань. Це повинні бути не лише зобов’язання, які ми вважаємо вирішальними, такі як сплата орендної плати та покупки, але й зобов’язання, які ми маємо перед іншими. Що потрібно робити, боячись покарання чи сорому? Хоча це ніколи не зникне повністю, ви часто можете чіткіше зрозуміти, чи дієте ви не в пріоритеті, чи через страх, терміновість чи зобов’язання, якщо визнаєте, що робите зі страху.
- Ви поступово вчитеся приймати різні рішення щодо того, що робити і коли. І цього разу ви робите це з урахуванням своїх пріоритетів та зростання, а не зі страху перед наслідками.
- Дізнайтеся, які зобов’язання можна змінити, розділити чи делегувати, щоб ви могли краще досягти своїх цінностей та пріоритетів. Чи не може тітка, подруга чи колега час від часу допомогти вам у виконанні зобов’язань? А може, завдання насправді є відповідальністю когось іншого - тоді нехай ця людина несе відповідальність і виконує її.
Подумайте про свої стосунки. Для того, щоб жити, не будучи пригніченим або розгубленим щодо того, що насправді є вашими пріоритетами, надзвичайно важливо оточити себе людьми, з якими ви почуваєтесь комфортно, щоб ви могли бути впевненими в собі та творчими. Наступного разу, коли ви вийдете на вулицю, знайте, хто отримує вашу енергію, і з ким, здається, обов’язок поговорити. Таким чином ви глибоко знаєте, чия присутність насправді живить вас, змушуючи почувати себе енергійнішими, ніж зобов’язаними у ваших стосунках з іншими.
- Щиро задайте собі такі запитання: "Кому я відчуваю себе маленьким, коли я поруч із ними? Для кого я вважаю, що мій внесок незначний?" Ви з подивом дізнаєтесь, що є люди, яких ви дуже любите, до яких ви покірні і яким ви боїтеся показати свої справжні почуття.

Частина 2 з 3: Зміна світогляду

Охоплюйте складні ситуації. Наше життя наповнене іншими, з якими нам доводиться працювати і ділитися, але часто у нас дуже різні пріоритети та стилі. Чи є розмови, які ви хотіли б вести, які ви відштовхуєте, боячись реакції іншої людини? Не засуджуючи та не звинувачуючи іншого, ви можете говорити про те, як ви відрізняєтесь. Тоді ви можете подумати, як діяти з урахуванням цих відмінностей. Іноді можна усунути відмінності простим рішенням, щоб розчарування та незадоволення у повсякденному житті більше не стояли на заваді.
- Можливо, у вас є колега, який завжди залишає вам найменш улюблену роботу: заповнення паперів. Якщо ви спокійно дасте своєму колезі зрозуміти, що заповнення паперів є для вас основним стресом, ви можете придумати спосіб поділитися тягарем. Хто знає, ваш колега просто завжди забуває заповнювати документи, і він / вона насправді зовсім не проти зробити це за вас взагалі. У будь-якому випадку, ви почуватиметесь набагато краще, якщо зможете зробити коригування, яке надасть вам більше часу для більш цікавих справ.
Проводьте час наодинці. Обов’язково регулярно думайте про себе та свої пріоритети. Уявіть, що ви зустрічаєтесь із близьким другом, з яким ви можете поділитися своїми найглибшими невпевненостями та питаннями щодо напрямку вашого життя. А тепер уявіть, що ви самі є цим другом. Якщо ви такі милі та розуміючі, як друг, ви можете очікувати ще більшої близькості та розуміння, ніж ви могли б отримати від іншої людини.
- Чим більше часу ви проведете із собою, тим краще. Якщо є можливість, сидіть наодинці в саду або в парку поблизу. Тоді ти менше думаєш про інші справи, якими ти повинен займатися, і ти можеш краще насолоджуватися прекрасними речами, щоб ти був спокійнішим і вдячнішим.
Перетворіть негативні думки про себе на заохочення.Не усвідомлюючи цього, багато людей цілими днями думають про такі речі: "Я не можу цього зробити" або "Я недостатньо хороший". Щоразу, коли ти опиняєшся підданим або засуджуєш себе, спростовуй це, підтверджуючи те, що ти можеш зробити.
- Припустимо, у школі вам дали завдання узагальнити довгий складний текст. Може прийти в голос маленький голос, який говорить вам, що ви ніколи не зрозумієте, бо ви вже занадто відстали. Дайте відповідь на цей голосочок, сказавши, що ви знаєте, що у вас завжди добре виходить під тиском, або що ви все одно можете добре писати, незалежно від теми.
Прийміть минуле. Налагодити своє життя неможливо без звільнення від минулих жалювань. Якщо можете, компенсуйте це тим, хто у вашому житті стикається з глибокою відсутністю прийняття рішень. Це може бути батько, якого ти не бачив роками, або друг, з яким ти ніколи не спілкувався після сварки. Якщо ви застрягли в гніві через розлучення або розчаровані, бо не отримали такого підвищення, у вас недостатньо енергії, щоб рухатися вперед і змінюватися.
- Якщо ви все зробите правильно, вам не доведеться довго тривати конфронтацію з приводу того, що сталося. Важливим є те, що ви даєте цій людині зрозуміти, що ви визнаєте з нею невирішені проблеми, і що ви плануєте продовжувати своє життя з повагою до них і що ви вдячні за досвід. Написавши короткий електронний лист, ви також можете показати, що ви подолали ситуацію. Відкривши двері шафи напіввідчиненими і привітавши трупи в них, ви зможете відкрити відчуття миру.

Частина 3 з 3: Організуйте своє життя для змін

Почніть кожен день зі списку справ. Списки - це чудовий спосіб позбутися почуття хаосу і перевантажити. Вони також допомагають позбутися стресу, адже ви можете чітко пояснити, що саме вам потрібно робити. Використовуючи список як вихідну точку, ви можете побачити, скільки місця у вас є для перегляду ваших повсякденних справ. Маючи перед собою список справ, ви можете переставити елементи на ньому так, щоб речі, які вас турбують і робили вас щасливими, знаходились вище того, що ви вважаєте терміновим.
- Можливо, вам доведеться сплатити рахунок протягом чотирьох днів. Але у вашому списку також є прогулянка по сусідству.Очевидно, що після того, як ви сплатите рахунок, у вас буде менше стресу - це зобов’язання, яке вам краще уникнути! Але оскільки сьогодні це не обов’язково, ви також можете обрати цей рахунок лише тоді, коли це дійсно потрібно, адже ваша потреба у фізичних вправах і свіжому повітрі важлива для вашого щастя в цей час.
Прибирайте свій будинок так, ніби була весна. Чистий, відкритий простір у вашому домі чи на роботі суттєво впливає на те, наскільки ми здатні виконувати завдання. Очистіть свій будинок зверху вниз, викиньте зламані речі і віддайте речі, яких ви більше не хочете, на благодійність. Утилізуйте макулатуру, яка заповнює ваші шухляди, і зробіть те саме з вашим віртуальним простором на комп’ютері. Позбудьтеся старих електронних листів, документів та контактів, які інакше заповнювали б ваші папки. Це змушує вас почуватись бадьорими та відкритими для можливості нових і різних речей, які можуть зайняти його місце.
Регулюйте свій ритм сну. Дослідження показали, що навіть після кількох днів недосипання багато людей погіршують настрій і менш здатні переробляти негативні емоції. заявив.
- Якщо ви не можете спати 7-8 годин на ніч, дрімайте вдень після ночі, коли ви не виспалися. Поліпшення звичок до сну є безцінним.
Знайдіть дієту, яка вам підходить. Організувати своє життя також означає перевірити, що ви їсте і як ваші харчові звички впливають на ваші дні. Незалежно від того, чи ставили ви пріоритетом вдосконалення своїх кулінарних навичок чи ні, важливо виробити хороші звички, коли мова заходить про покупку та приготування їжі. Уникайте стресів щодо того, що і коли їсти.
- Складіть список усіх основних інгредієнтів, які ви завжди хочете мати вдома, щоб ви могли швидко приготувати їжу або корисну закуску. Отримуючи надійні варіанти вдома, ви уникаєте їсти занадто багато або занадто мало, тому що перебуваєте в стресі.
Рухайтеся, щоб позбутися напруженої енергії. За допомогою руху наш мозок виробляє ендорфіни, адреналін та інші речовини, які допомагають зменшити напругу та покращити настрій. Всі види фізичних вправ корисні для регулювання функцій тіла та покращення емоційного самопочуття. Йога, силові тренування та кардіотренування - це хороші варіанти.
- Не робіть певних вправ, які не бажані, якщо ви хочете мати можливість виконати свої пріоритети. Мета полягає в тому, щоб підтягнути вас до того, щоб ви могли прожити життя, яке хочете, а не обтягувати себе зобов’язанням, яке вам насправді не подобається. Якщо ви знаєте, що наявність великих м’язів - не один із ваших пріоритетів, замість силових тренувань займайтеся швидкою ходьбою.
Слідкуйте за вадами. Курите чи п'єте, або регулярно висієте перед телевізором? Проблеми не в проблемі, але те, як ви їх використовуєте, показує, що ви насправді робите зі своїм часом. Усвідомлюючи роль ваших вад у вашому житті - і вони часто змінюються - ви можете навчитися використовувати їх відповідальніше, не відмовляючись повністю. Наступного разу, коли ви підете випити, запитайте себе: "Чи це допомагає мені досягти пріоритету?"
- Відповідь не обов’язково повинна бути негативною - можливо, келих вина з друзями чи родиною дуже цінний для вас. Але вживання алкоголю може завадити вам дійти до того, що у вашому списку справ, або побачити ваші пріоритети в дії.